بۆ ئه‌وه‌ي باشتر بخه‌ويت
له ئه‌نجامي توێژينه‌وه‌يه‌كي زانكۆي په‌نسلڤانيا ده‌ركه‌وت ئه‌و كه‌سانه‌ي خواردنه‌كانيان هه‌مه‌جۆره باشتر ده‌خه‌ون، ده‌ركه‌وت كه داناني خشته بۆ خواردن و نه‌خواردني كۆمه‌ڵێك خۆراك واده‌كات كه سووڕي خه‌وت باش نه‌بێت و به‌باشي نه‌خه‌ويت.
سه‌ره‌ڕاي ئه‌وه‌ش كۆمه‌ڵێك خواردن و مادده واده‌كه‌ن باشتر بخه‌ويت و تێر خه‌و ببيت، ئه‌وانيش بريتين له:
-لايكۆپين مادده‌يه‌كي كيمياييه كه له‌ناو ته‌ماته و سندي و شووتيدا هه‌يه.
-توخمي سيلينيۆم له‌ناو گوێز و دانه‌وێڵه و قه‌ل و ماسيدا هه‌يه.
-ڤيتامين سي كه له‌ناو قه‌ڕنابيت و شيلك و ئه‌نه‌ناس و بيبه‌ري شيرين و ميوه ترشه‌كاندا هه‌يه.
له ئه‌نجامي توێژينه‌وه‌يه‌كي زانكۆي په‌نسلڤانيا ده‌ركه‌وت ئه‌و كه‌سانه‌ي خواردنه‌كانيان هه‌مه‌جۆره باشتر ده‌خه‌ون، ده‌ركه‌وت كه داناني خشته بۆ خواردن و نه‌خواردني كۆمه‌ڵێك خۆراك واده‌كات كه سووڕي خه‌وت باش نه‌بێت و به‌باشي نه‌خه‌ويت.
-كاربۆهيدرات، به‌پێي توێژينه‌وه‌يه‌ك ده‌ركه‌وتووه كه خواردني كاربۆهيدرات چوار كاتژمێر پێش خه‌وتن زووتر خه‌وت لێده‌خات، كاربۆهيدرات به‌ڕێژه‌يه‌كي زۆر له په‌تاته و برنج و نان و دانه‌وێڵه‌دا هه‌يه.
SNNC
باخچه
هه والنیت
