تبیان، دستیار زندگی

پتاسیم یکی از الکترولیت ها با بار مثبت است و تقریبا به طور کامل در داخل سلول های بدن ما  جریان دارند. پتاسیم برای کارکردهای  عضلانی، از جمله قلب مهم است، و در کلیه ها ذخیره میشود.نشانه های عصبی نظیر سوزن سوزن شدن، بی حسی  می تواند  از کمبود پتاسیم باشد . علائم گوارشی مانند تهوع، استفراغ، دل درد و نفخ نیز  امکان پذیر است. برخی دیگر ممکن است یبوست داشته باشند. تپش قلب و ضربان قلب نامنظم نیز میتواند رخ دهد، اما در قلب  این مشکل جدی تر است .

فاطمه حسینی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت:برخی از مواد غذایی که حاوی پتاسیم هستند برای سلامتی فرد بسیار مفید است و با مصرف داروهای پتاسیم دار می توانند از افزایش فشار به شدت پیشگیری کنند.

وی افزود: پتاسیم در کنترل میزان آب و حفظ تعادل مناسب اسید و باز در بدن نقش مهمی داشته و تعادل املاح و الکترون ها در بدن توسط این ماده معدنی حفظ می شود.

وی خاطرنشان کرد: کمبود پتاسیم در بیمارانی همچون قلبی و عروقی بسیار خطرناک است و افت بیش از حد پتاسیم در بدن قادر است که مشکلات قلبی و عروقی را در فرد پدیدار کند.

وی عنوان کرد: افراد بایستی منابع مناسبی که سرشار از پتاسیم است همچون موز، سیب زمینی، گل کلم، کلم بروکلی، قارچ، انجیر و آ‌لو را در برنامه غذایی خود قرار دهند چرا که این مواد موجب تأمین نیاز بدن به پتاسیم می شود.

حسینی یادآور شد: فقر پتاسیم به پوست آسیب های جدیدی وارد می کند و از علائم مهمی که سلامتی فرد را به خطر می اندازد، خستگی بدن، ضعف عضلانی، یبوست، ضربان غیر طبیعی قلب، افت کارکرد کلیه و مشکلات تنفسی می شود.

وی اذعان داشت: پتاسیم به ذخیره سازی قند خون بدن کمک مهمی می کند و در صورتی که این ماده به بدن به طور مناسب نرسد فرد دچار ضعف ماهیچه و احساس خستگی بیش از حد می شود.

وی در خاتمه گفت: پتاسیم همچنین برای سلول های عصبی، دستگاه گوارش، دریچه های قلبی و کارکرد کلیه ها بسیار ضروری بوده و افراد بایستی مواد غذایی که سرشار از پتاسیم هستند را در برنامه غذایی خود بگنجانند.

منبع- پارسی طب

 

ممکن است تا به امروز از روشهای گوناگون برای لاغر شدن استفاده کرده باشید ولی نتوانید به  وزنی که میخواهید برسید. برای شما سفارش میکنیم که این توصیه هارا انجام دهید و به روشهای معمولی که در کل دنیا به آن سفارش شده است پایبند باشید . این روش شیوه کاملا طبیعی است که شامل رژیم سبزیجات است و اصلا ضرر ندارد فقط کافی است به خودتان اعتماد به نفش داشته باشید

با ساده‌ترین برنامه‌های غذایی و مصرف گیاهان دارویی مفید می‌توانند علاوه بر چاقی و اضافه وزن بر فشارخون، بیماری‌های قلبی، تنگی نفس، چربی خون و دیگر بیماری‌های ناشی از چاقی غلبه کنند. این شیوه‌ها، نسخه‌هایی است که بسیاری از بازیگران و هنرپیشه‌های سینمای تجاری از آن در کنار رژیم درمانی و ورزش برای کاهش وزن استفاده می‌کنند.

سرکه سیب را دست کم نگیرید

بسیاری از درمانگران طب سنتی چین بر این باورند که مصرف سرکه سیب می‌تواند تاثیر چشمگیری در کاهش وزن داشته باشد. این درمانگران نوشیدن مخلوطی از یک لیوان آب و ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب را یکی از بهترین شیوه‌ها برای افزایش سوخت‌وساز کالری‌ها می‌دانند. این درمانگران توصیه می‌کنند به جای مصرف سس هنگام خوردن سالاد از سرکه انگور یا سرکه‌سیب استفاده کنند و در شرایطی که می‌خواهند از آبلیمو، آبغوره یا گرد لیمو برای طعم‌دار کردن غذای‌شان استفاده کنند سرکه به دست آمده از سیب یا انگور مصرف کنند.

شوید درمانی کنید

در شرایطی که تجمع چربی‌ها در نقاط مختلف بدن موجب بروز چاقی موضعی در اندام‌ها می‌شود، فرد نیاز به یک چربی‌سوز مناسب دارد تا بتواند علاوه بر آنکه تجمع سلول‌های چربی را در نقاط مختلف بدن متوقف کند به شکسته‌شدن سلول‌های چربی و از بین رفتن اضافه وزن هم کمک کند. از دیدگاه درمانگران طب سنتی نوشیدن آب و عرقیات گیاهی به میزان کافی می‌تواند موجب افزایش متابولیسم بدن شده و این شیوه به مرور موجب بهبود روند کالری‌سوزی در بدن می‌شود. به این ترتیب نوشیدن آب به مقدار کافی در طول روز و اضافه کردن مقداری از عرق گیاهی زیره و عرق گیاهی شوید به آب، می‌تواند علاوه بر پاکسازی بدن از چربی‌ها و مواد زائد به افزایش میزان سوخت و ساز کالری‌ها در بدن نیز کمک کند. برای تهیه این نوشیدنی‌ها کافی است مقداری از این عرق‌ گیاهی زیره یا شوید را با مقدار برابر آب ترکیب کرده و آن را در طول روز خنک میل کنید.

از نسخه گیاهی هندی‌ها غافل نشوید

درمانگران آیورودا مصرف فلفل قرمز در وعده‌های غذایی را مهم‌ترین عامل برای افزایش سوخت‌وساز بدن می‌دانند. آنها فلفل‌قرمز را یکی از طبیعی‌ترین خوراکی‌های چربی‌سوز می‌شناسند که می‌تواند میزان چربی‌های موجود در بدن را به حداقل ممکن برساند. البته این درمانگران به مراجعان خود توصیه می‌کنند که درصورت داشتن اختلال در عملکرد دستگاه گوارش، درد معده یا بیماری‌های گوارشی دیگر و همین‌طور در صورت ابتلا به بیماری‌های عصبی یا زودخشمی این شیوه را برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده‌آل‌شان انتخاب نکنند و به جای این شیوه سراغ دیگر شیوه‌های طبیعی درمان بروند و با مشورت متخصص یا درمانگر حاذق طب سنتی یا مکمل بهترین شیوه طبیعی لاغری را امتحان کنند.

با گزنه چای لاغری درست کنید

اگر در گروه افرادی هستید که با رعایت رژیم غذایی ممکن است تغییراتی در خلق و خوی شما احساس شود به گونه‌ای که بی‌حوصله و بداخلاق شوید توصیه می‌کنیم از دمنوش گزنه یا چای گیاهی باباآدم برای لاغری و کاهش وزن استفاده کنید. درمانگران شیوه‌های طبیعی درمان معتقدند افرادی که رژیم غذایی خاصی را دنبال می‌کنند باید در کنار رعایت دستورهای متخصص‌شان از انواع چای‌های گیاهی مانند چای گزنه یا چای باباآدم استفاده کنند تا به این ترتیب علاوه بر استفاده از خواص چربی‌سوزی آنها از خواص آرامش‌بخشی و تسکین‌دهندگی آنها نیز بهره‌مند شوند. نوشیدن این چای‌ها ۲ تا ۳ فنجان در طول روز می‌تواند تاثیر موثر و مفیدی در کاهش وزن و برطرف کردن بدخلقی داشته باشد.

معجون هویج و جعفری بخورید

یکی از مفیدترین معجون‌ها و نسخه‌های گیاهی برای کاهش وزن و پیشگیری از چاقی نوشیدن معجونی از هویج و جعفری تازه در فواصل زمانی مشخص در طول روز است. به گفته درمانگران طب سنتی افرادی که در فاصله بین ۲ وعده غذای اصلی از این معجون استفاده می‌کنند می‌توانند تا حد زیادی به از بین رفتن چربی‌ها و شکسته‌شدن سلول‌های چربی در بدن‌شان امیدوار باشند به ویژه اگر این افراد در کنار رعایت رژیم غذایی سبک و نوشیدن این معجون گیاهی ساعتی در روز را به نرمش و ورزش روزانه اختصاص دهند. علاوه بر این درمانگران این شیوه درمانی بر این باورند که نوشیدن آب جعفری به تنهایی می‌تواند موجب کنترل و تنظیم میزان قند خون شده و به سلامت افراد دچار اضافه وزن کمک می‌کند. علاوه بر این، مصرف جعفری در وعده‌های غذایی می‌تواند میزان کلسترول خون را کاهش داده و آن را کنترل کند. توصیه ما به شما این است که هنگام خرید، دقت کنید تا هویج تازه و برگ‌های تیره‌تر جعفری را انتخاب کنید.

از زنجبیل حب بسازید

درمانگران شیوه‌های طبیعی درمان بر این باورند که گنجاندن زنجبیل در برنامه غذایی هفتگی، دست‌کم سه بار، تاثیر زیادی در کاهش وزن و افزایش میزان سوخت‌وساز بدن دارد. این گیاه دارویی از آن نظر که متابولیسم بدن را بالا می‌برد در گروه موفق‌ترین چربی‌سوزها و کالری‌سوزهای طبیعی به حساب می‌آید که می‌تواند روند لاغری را در افراد علاقه‌مند به کاهش وزن تسریع کند. درمانگران هندی بر این باورند که خوردن سالاد حاوی زنجبیل یا ماستی که زنجبیل تازه در آن رنده‌ شده باشد، می‌تواند میزان اشتهای افراد را پیش از خوردن ناهار و شام کاهش دهد و به این ترتیب به کاهش وزن منجر شود. ضمن آنکه نوشیدن چای تهیه شده از زنجبیل یا افزودن یک تا ۲ حبه کوچک از زنجبیل به چای یا دمنوشی که افراد روزانه مصرف می‌کنند، می‌تواند تاثیر زیادی در کاهش وزن و افزایش متابولیسم و سوخت‌ساز در بدن داشته باشد.

این گیاهان دارویی را فراموش نکنید

علاوه بر استفاده از نسخه‌های گیاهی ذکر شده برای کاهش تجمع سلول‌های چربی در بدن و پیشگیری از چاقی پیشنهاد می‌کنیم این سبزی‌ها را نیز به برنامه غذایی‌تان اضافه کنید.

•   نعناع یکی از سبزی‌هایی است که مصرف آن در میان‌وعده‌های غذایی و پیش‌غذاها می‌تواند به کاهش اشتها و پیشگیری از تجمع چربی‌ها کمک کند. چه بهتر که از این سبزی به صورت تازه استفاده کنید.
•   روزی ۲ لیوان آب کرفس و کیوی بنوشید و فراموش نکنید که هرگز گیاه کرفس را جایگزین آب آن نکنید زیرا کرفس بعد از آبگیری دچار تغییراتی می‌شود که راحت‌تر می‌تواند به شکستن سلول‌های چربی در بدن کمک کند.
•   شوید خشک شده را به ماست‌ کم‌چرب اضافه کنید و از آن در میان‌وعده‌ها یا به عنوان دسر در وعده‌های غذایی میل کنید. شوید خشک یکی از بهترین چربی‌سوزهاست.
•   دارچین هم از جمله ادویه‌هایی است که به دلیل طبع گرمی که دارد می‌تواند تاثیر مستقیم بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن بگذارد.
•   اضافه کردن یک تا ۲ دانه هل به چای روزانه می‌تواند به کاهش تجمع چربی‌ها و افزایش سرعت شکسته‌شدن سلول‌های آنها کمک کند.
•   گنجاندن رازیانه در برنامه و رژیم غذایی نیز می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند. در شرایطی که اضافه وزن فرد به آب میان‌بافتی او باز می‌گردد مصرف رازیانه که گیاهی ادرارآور است، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
• منبع-مجله زندگی ایده آل

MS شایع ترین بیماری مزمن سیستم عصبی مرکزی را در میان جوانان است. ام اس زمانی اتفاق می افتد که غلاف های محافظ (میلین) در اطراف فیبرهای عصبی در مغز و نخاع  آسیب میبینید.علائم MS متنوع و غیر قابل پیش بینی هستند، بستگی به بخشی از سیستم عصبی مرکزی تحت تاثیر قرار می گیرند

 

معمولاً افراد بعد از بروز علایمی مانند بی حسی و سوزن شدن دست و پا و یا از دست دادن تعادل به پزشک مراجعه می کنند و با انجام آزمایش و معاینه متوجه می شوند که به بیماری MS مبتلا شده اند.

در این مطلب از هلث نیوز به علایمی که می تواند نشانه ای از این بیماری باشد اشاره می کنیم.

 

سوزش در انگشتان:این حالت ممکن است برای هر فردی به وجود بیاید اما در صورت دائمی شدن آن، بهتر است به پزشک مراجعه کنید شاید این نشانه ام اس نباشد اما می تواند با یک مشکل عضله یا عصب در ارتباط باشد. بنابراین بهتر است که به پزشک مراجعه کنید تا معاینه شوید.

التهاب عصب بینایی و مشکلات چشم:این مشکل برای بیش از ۵۰ درصد مبتلایان به ام اس ایجاد می شود و در ۱۵ درصد افراد، جزو اولین علایم است. این مشکل می تواند به شکل دوبینی، چشم درد و دید غیرواضح بروز کند.

 

خستگی مفرط:خستگی مفرط در بیماری های متعددی دیده می شود از جمله «ام اس»؛ در مرحله اول این بیماری، حدود ۲۰ درصد بیماران دچار خستگی مفرط می شوند.

 

احساس ضعف در دست و پاها و ضعف عضله!

احساس ضعف، خستگی یا سستی دست و پا علامت شایع این بیماری است.

 

از دست دادن تعادل:در موارد متعدد، نداشتن تعادل یا راه رفتن به صورت غیرعادی می تواند علایم اولیه این بیماری باشد. برخی از مبتلایان در مستقیم راه رفتن مشکل دارند و به آسانی تعادل خود را از دست می دهند.

 

نوعی احساس شوک الکتریکی:علامت لرمیت یا نوعی حس الکتریکی شوک که به پشت و اندام تحتانی انتشار می یابد و اغلب هنگام خم کردن گردن بروز می کند، می تواند نشانه ام اس باشد.

 

اسپاستیسیتی (Spasticity):این حالت، ناتوانی در کنترل عضله است که در مبتلایان به ام اس، بسیار شایع است.

 

بی اختیاری ادرار:مشکل مثانه یا روده در مبتلایان به ام اس شایع است. در صورت مشکل ساز بودن این مسئله بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

 

علایم دیگر:سرگیجه، لرزش، درد صورت، اسپاسم عضله، مشکل گفتاری، علایم دیگر بیماری ام اس است.

منبع- پارسی طب

نمونه هایی از رژیم فاقد گلوتن که بیمار مبتلا به سلیاک می تواند از آن ها استفاده نماید را برای شما ذکر می کنیم :
- آشامیدنی ها: چای ، آب ، شیر بدون چربی و یا کم چرب و نوشابه های غیر الکلی.
- نان ها، غلات و حبوبات: نان ذرت یا تهیه شده با آرد ذرت، بلال، سیب زمینی، برنج، عدس، لوبیای قرمز، انواع حبوبات به صورت کامل.
- پنیر و تخم مرغ: پنیر کم چرب و پاستوریزه و تخم مرغ به هر شکل.
- دسرها: بستنی، ژلاتین ساده یا با میوه و دسرهای تهیه شده با آرد ذرت.
- میوه و سبزی: میوه به صورت پخته و تازه، سبزی های پخته یا کنسرو شده، آلو و گوجه و عصاره آن ها.
- گوشت: انواع گوشت های بی چربی و یا کم چرب به صورت کباب شده یا بخارپز، ماهی و مرغ.
- سوپ: انواع سوپ های تهیه شده از سیب زمینی، آرد برنج و ذرت.
- آجیل: بادام، پسته، گردو، فندق، آفتابگردان و به طور کلی تمام آن ها.
- روغن: روغن ذرت، زیتون، آفتابگردان، بادام زمینی، روغن مایع.
- سایر موارد: عسل، مربا، مارمالاد، شکر، شربت ها، سس های ساده و مخلوط نشده با آردهای غیرمجاز.
- نکته: در میان انواع تنقلاتی که از غلات تهیه شده اند، برشتوک به دلیل اینکه از ذرت تهیه شده، مجاز است و چیپس در صورتی که عاری از غلات ممنوعه باشد مجاز است.
- لازم به ذکر است که خمیردندان Crest فاقد گلوتن است.

 

کسانی که ورزش های شدیدتری مانند دویدن و یا تنیس را انجام میدهند روند خراب شدن غضروف مفصل زانو سریعتر از کسانی است که ورزش های سبک تری مانند راه رفتن و شنا را انجام میدهند.

هم ورزش های سخت و مشکل و هم ورزش های ملایم میتوانند بر روی غضروف مفصل زانو فشار وارد کرده و آن را به سمت خرابی پیش ببرند. این نتیجه مطالعه ای است که نتایج آن در گردهمایی سالانه انجمن رادیولوژی آمریکای شمالی annual meeting of the Radiological Society of North America ارائه شده است.

تا سن ۸۵ سالگی تقریبا نیمی از مردم دچار آرتروز یا ساییدگی زانو میشوند. اساسا بروز ساییدگی در مفصل که با خراب شدن غضروف آن شروع میشود یک روند طبیعی است که با افزایش سن حادث میشود. همانگونه که طبیعی است که لاستیک های اتومبیل با هر بار چرخش بیشتر ساییده شوند با هر حرکتی در زانو غضروف آن ساییده میشود. بطور طبیعی این غضروف طوری برنامه ریزی شده تا در بیشتر افراد تا آخر عمر ایشان بتواند کارکرد نسبتا مطلوبی داشته باشد. با این حال در دهه های اخیر و با بیشتر شدن سن افراد احتمال اینکه آنها زودتر از پایان یافتن عمرشان دچار آرتروز زانو شوند بیشتر شده است.

قبلا محققانی از دانشگاه کالیفرنیا دریافته بودند که فعالیت های بدنی میتواند منجر به خراب شدن غضروف شود. اکنون همان محققان در یک بررسی جدید غضروف مفاصل زانوی ۲۰۵ نفر از افراد میانسال با سن ۶۰-۴۵ سال را در یک محدوده زمانی چهار ساله به توسط ام آر آی مطالعه کردند. از افراد شرکت کننده در مطالعه در مورد میزان فعالیت های بدنی آنها سوالاتی شد که ثبت گردید.

این یافته به این معنا نیست که انجام ورزش های سخت و شدید بد است بلکه این ایده را به میان میاورد که در کسانی که احتمال بیشتری برای آرتروز و ساییدگی زانو دارند (مانند افراد چاق و یا کسانی که سابقه ضربه و یا عمل جراحی بر روی زانو را دارند) بهتر است ورزش های سبک تری انجام شود تا فشار کمتری به مفصل زانو وارد گردد.

“دکتر مهرداد منصوری”

منبع- ایران ارتوپد

 

نان سبوس دار کم کم وارد بدن می شود و در نتیجه دیابت بتدریج و بسیار کند بالا می رود بخاطر همین برای کسانیکه بیماری قند خون دارند نان بسیار خوبی است.نان سبوس دار به رنگ تیره است و شکل  آن مانند نان معمولی نیست

چاودار که به گندم سیاه هم شهرت دارد از جمله غلات سازگار با شرایط سخت آب و هوایی است و در مناطقی که گندم کشت نمی‌شود، به راحتی قابل‌کشت است ولی در دنیا از نظر اهمیت، جزو غلات درجه دو محسوب می‌شود. دانه‌های چاودار کوچک‌تر و تیره‌تر از گندم هستند و ترکیب‌های آن هم مانند سایر غلات است. البته با این تفاوت که چربی کمتری دارد. تهیه نان از چاودار در برخی کشورها از جمله ایران در گذشته وجود داشته و هنوز هم در کارگاه‌های نانوایی از مخلوط آن با آرد گندم، نان چاودار با نام روگن تولید می‌شود.
ظاهر نان چاودار اندکی متفاوت با نان‌های معمولی است و علت آن هم تیرگی و فشردگی بافتی است که ایجاد می‌کند. با این حال، این نان دارای قابلیت برشی خوبی است و جزو نان‌های خوشمزه و مطبوع طبقه‌بندی می‌شود.
میزان املاح نان چاودار اندکی بیشتر از نان‌های معمولی است و وجود پنتوزان بیشتر در چاودار هم باعث تبدیل شدن نان حاصل از آن به یک نان رژیمی شده است. پنتوزان به پلی‌ساکارید غیرنشاسته‌ای در غلات معروف است و نسبت به دیگر پلی‌ساکاریدهای موجود در غلات، در معده، آب زیادتری جذب می‌کند، متورم می‌شود و به این‌ترتیب، نوعی سیری کاذب را برای فرد به‌وجود می‌آورد.
البته چاودار به کندی هم تجزیه می‌شود و در نتیجه، بالا رفتن قند خون ناشی از مصرف آن به آرامی صورت می‌گیرد و از این رو، برای بیماران دیابتی نانی مناسب محسوب می‌شود. از تمام اینها که بگذریم، باید بگوییم که پنتوزان موجود در چاودار هم باعث عبور سریع‌تر مواد غذایی از دستگاه گوارش می‌شود و از ماندن غذا در سیستم گوارشی و ایجاد یبوست جلوگیری می‌کند. در نهایت اینکه عادت به مصرف این نوع نان نه‌تنها بد و مضر نیست، بلکه می‌تواند برای سلامت مفید هم باشد. ممنوعیت مصرف نان چاودار فقط در مورد افراد مبتلا به سلیاک مطرح است. این افراد قادر به هضم گلوتن موجود در گندم، جو و چاودار نیستند و باید از آردهای فاقد گلوتن مانند آرد ذرت، برنج، سویا و… استفاده بکنند.

منبع- سلامت نیوز

زمانیکه  شیوه  زندگی را تغییر میدهید و سلامتی همراه با فعالیت بدنی را  ترجیح میدهید و موادی می خورید که سلامتی را به همراه  د ارد؛ شاید  آنطوریکه  انتظار داشتید کالری کم نکردید. حتما پیش خودتان می گویید حتما یک جای کار مشکلی

دارد . درست است تما یکی از موارد دوازده گانه  مانع کاهش کالری شده اند :

 

 

اول :  بیش از اندازه غذای سالم میخورید

 

آجیل ، آووکادو ، میوه ها وشکلات تلخ غذاهایی هستند که اگر چه مفیدند ولی بدون کالری نیستند !

اگر چه خوردن غذاهای سالم ، بسیار عالی است وی شما همچنان باید میزان کالری غذاهایتان را

بسنجید. به عنوان مثال آووکادو فواید بسیاری دارد ولی یک میوه کامل تقریبا ۲۰۰ کالری دارد.

 

دوم :  صبحانه نمی خورید

 

نخوردن صبحانه شاید در نگاه اول یک روش خوب برای پرهیز از ورود کالری به بدن شما باشد

ولی کاملا در اشتباه هستید.بدن شما در صورت نخوردن صبحانه به ذخیره بیشتر چربی خواهد

پرداخت زیرا تصور می کند که شما دچار قحطی شده اید !به خاطر داشته باشید کسانی که صبحانه

می خورند کاهش وزن بیشتری پیدا خواهند کرد و صبحانه به عنوان یک افزاینده متابولیسم بدن

عمل می کند.سعی کنید صبحانه شما بیشتر از پروتیین و فیبر تشکیل گردد.

 

سوم : در حالیکه سرپا هستید غذا می خورید

 

بسیاری از مردم ناخنک زدن به غذاها را در زمره کالری دریافتی بدنشان محاسبه نمی کنند !

در واقع غذا خوردن سرپایی در آشپزخانه و ناخنک زدن به غذا ها از علل اصلی عدم کاهش

وزن در رژیم های غذایی است.

 

چهارم : استراحت کافی نمی ندارید.

 

بسیاری اوقات ، وقت گذاشتن برای تمرین های ورزشی به معنای وقت کمتر گذاشتن برای

خوابیدن محسوب می شود. خواب کافی برای کاهش وزن اهمیت بسیاری دارد.زمانی که

شما ورزش می کنید نیاز به انرژی بیشتری دارید و نخوابیدن سبب افزایش میل شما

به غذا خوردن و در نتیجه سبب کاهش یافتن وزن شما می گردد.

 

پنجم :  بیش از اندازه فرآورده های کم چرب مصرف می کنید.

 

مصرف فرآورده های کم چرب و کم کالری می تواند بسیار اغواکننده باشد زیرا بسیاری

اوقات آن ها با شکر ، سدیم و افزودنی های دیگری تغلیظ شده اند. نه  تنها این دسته

ارزش غذایی کمتری دارند بلکه سبک تر هم هستند و سبب می شوند شما آن ها را

بیشتر مصرف کنید و در نهایت سبب می شوند شما کالری بیشتری مصرف نمایید.

 

ششم :  به اندازه کافی سبزیجات نمی خورید

 

خوردن سه تا پنج وعده سبزیجات در طول روز به سلامتی شما کمک می کند ولی در کسانی

که در رژیم هستند خوردن این میزان سبب کاهش وزن بیشتری خواهد شد.همان طور که

می دانید سبزیجات حاوی فیبر زیادی هستند و معمولا حجم مساوی آن ها به نسبت سایر غذاها

کالری کمتر و ارزش غذایی بیشتری خواهد داشت. همچنین سبزیجات به شما احساس پری

می دهد و اشتهایتان را کم خواهد کرد .

 

هفتم : تند غذا می خورید

 

شیوه جدید زندگی سبب شده است که ما غذا ها را با سرعت بیشتری بخوریم ولی زود تمام

کردن وعده های غذایی پاداشی در پی نخواهد داشت.شاید اگر در یک مسابقه هات داگ خوری

شرکت کرده باشید سرعت به نفع شما باشد ولی در رژیم هر چه آهسته تر غذا بخورید برنده

نهایی شما خواهید بود.

 

هشتم :  آب کافی مصرف نمی کنید

 

مصرف روزانه آب حد اقل هشت لیوان به افزایش متابولیسم شما کمک می کند و شاتهای شما

را نیز کم می کند.احساس پری ناشی از مصرف آب نیز به کاهش وزن شما کمک می کند

 

نهم : کالری زیادی از افزودنی ها به شما می رسد

 

بسیاری غذاهای سالم مصرف می کنند ولی همراه با آن از سس های مایونز ، سفید و یا سایر

افزودنی های پر کالری استفاده می کنند. مرغ گریل شده و یا سالاد همواره بهتر از مصرف

یک همبرگر در یک رستوران نخواهد بود و به افزودنی ها و حجم آن دو بستگی خواهد داشت.

 

دهم : کالری زیادی از مایعات به شما می رسد

 

الکل ، اسموتی ها و قهوه شیرین همراه خامه و نیز چای و سودا اگر چه جزو نوشیدنی های

مورد علاقه شما هستند ولی بعضا کالری بالایی دارند. بر پایه جدیدترین مطالعات ، مردم

آمریکا ۲۱ درصد کالری روزانه شان را از نوشیدنی ها دریافت می کنند

یازده : شما از یک بیماری داخلی رنج می برید

 

برخی اختلالا نظیر اختلالات هورمون تیرویی و یا تخمدان و .. می توانید علت دیگری

برای عدم کاهش وزن شما با وجود رژیم گرفتن باشد. در این مورد انجام آزمایشات

لازم ضروریست.

 

دوازده : شما کم غذا می خورید

 

همان طور که پر خوری سبب می شود وزن شما پایین نیاید ، کم خوری نیز گاهی سبب

می شود کاهش وزن شما از یک حدی بیشتر نگردد.بدن شما تمایل به حفاظت از ما در

برابر شرایط سخت محیطی دارد و زمانی که کم غذا میخورید بدن احساس می کند که

شما در شرایط سختی قرار گرفته اید و متابولیسم را پایین می آورد و سعی در ذخیره

چربی می کند

منبع- دکتر باقری

در آرایش هر چیزی تکنیکی دارد که باید برپایه آن فرمول و تکنیک انجام شد تا نتیجه بهتری حاصل شود . مثلا وقتی می خو اهیم برای ناخنمان  لاک بزنیم  باید فرمولهایی را به یاد داشته باشیم. رنگی که برای ناخمان انتخاب میکنیم باید با رنگ پوستتان تناسب  داشته باشد در اینجا به شما یاد میدهیم که چطور  رنگ لاک را با رنگ پوست تطبیق بدهید تا انتخاب  درستی کرده باشیم

 

پوست های تیره

پوست های زیبای تیره، با لاک های رنگ تیره جذابیت بیشتری پیدا می‌کنند. قهوه ای کاکائویی، قرمز یا شرابی، و سبز تیره بهترین همخوانی را با چنین پوست هایی دارند.
طلایی نیز بر روی پوست تیره جلوه ی زیبایی دارد. یک لاک طلایی رنگ برای خانم‌هایی که پوست تیره دارند به راحتی ظاهری شیک برایشان می‌سازد.
پوست های برنزه شده، با لاک های روشن‌تر هم همخوانی داشته و جذاب می‌شوند. شکلاتی و قهوه ای روشن، آبی روشن، صورتی و ارغوانی با پوست های برنزه همخوانی دارند. از آنجایی که رنگ برنزه توسط خورشید بدست آمده، از طلایی اجتناب کنید، این رنگ با رنگ پوستتان در هم آمیخته و جذابیت رنگ پوستتان را کاهش خواهد داد. اصل اساسی برای پوست های برنزه این است که رنگ‌های گرم را انتخاب نمایید.
رنگ لاک های بر پایه ی زرد، برای خانم‌هایی که پوست تیره دارند را بسیار توصیه می‌کنیم.

پوست های معمولی

با این رنگ پوست، رنگ‌های بیشتری به نسبت رنگ پوست تیره همخوانی داشته و می‌تواند استفاده شود.
انواع طرح ها بر روی این رنگ پوست شیک بنظر خواهند رسید، چرا که هر طرح و رنگی به خوبی با این رنگ پوست همنشینی پیدا خواهد کرد. طرح های با رنگ متالیک برای اشخاصی که رنگ پوستشان معمولی است بسیار گزینه ی خوبی است. از طرف دیگر لاک های حاوی اکلیل نیز جلوه ی زیبایی به پوست های معمولی خواهند بخشید.
رنگ‌های پر طراوت مثل صورتی، آبی، زرد یا نارنجی بر روی پوست های معمولی بسیار گیرا و جالب توجه خواهند شد. همچنین لاک های براق نیز مناسب اشخاصی با این رنگ پوست است.
خانم‌هایی که رنگ پوست معمولی یا خنثی دارند، بهتر است از لاک های قرمز، ارغوانی تیره و سرمه ای استفاده نکنند.

پوست های روشن

خانم‌هایی که پوست روشن دارند، شاید بین این سه دسته خوش شانس ترین هستند، چرا که می‌توانند حداکثر رنگ‌ها را برای ناخنشان انتخاب کنند. اگرچه معمولا این تفاوت میان خانم‌ها فراموش می‌شود و از رنگ‌های متنوعی استفاده نمی‌کنند.
اشخاصی که پوستشان خیلی روشن یا به عبارتی سفید است، بهتر است که از لاک های تیره استفاده نکنند.
بهترین رنگ هایی که با پوست های روشن همنشینی دارند، صورتی براق یا روشن، ارغوانی و ارغوانی روشن و قرمز است.
برای اینکه سرحال و دوست‌داشتنی بنظر برسید، استفاده از انواع صورتی را به شما توصیه می‌کنیم.
لاک ناخن های بر پایه ی آبی برای پوست های روشن مهم‌ترین پیشنهادی است که داده می‌شود.

در مجموع، قانون کلی درباره ی تطبیق رنگ لاک ناخن با رنگ پوست خیلی ساده است: رنگ روشن برای پوست روشن، رنگ تیره برای پوست تیره. پوست های روشن بهمراه لاک ناخن های روشن تا متوسط بهترین جلوه را دارند، در حالیکه پوست های تیره بهمراه لاک ناخن های متوسط تا تیره بهترین همخوانی را خواهند داشت.

منبع- کوکا

خیار  اساسا به عنوان یک غذای سالم و کم کالری است،  چربی  نداردو منبع بسیار خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی  است. گاهی اوقات خیار به عنوان عامل سفید کننده نیز استفاده می شود. خیار ویتامین های مختلفی مانند A، B و C، محتوای آب بالا و مواد معدنی مختلف مانند پتاسیم، منیزیم و یا سیلیکون است. قرار دادن یک برش از خیار روی چشم  به  کاهش پف کردگی و تورم زیر چشم کمک میکند چون   اسید اسکوربیک و اسید کافئیک فراون دارد.

یک عدد خیار متوسط حدود ۳۰۰ گرم وزن دارد. هر ۱۰۰ گرم از این سبزی حاوی مواد مغذی زیر است:

کالری ۱۵

سدیم ۲ میلی گرم

قند ۱٫۷ گرم

فیبر ۰٫۵ گرم

امگا٣ ۵ میلی گرم

امگا ۶ ۲۸ میلی گرم

پروتئین ۰٫۷ گرم

vitamin A
2درصد نیاز روزانه

vitamin C
5 درصد نیاز روزانه

vitamin K
21 درصد نیاز روزانه

فولات
۲ درصد نیاز روزانه

vitamin B5
3 درصد نیاز روزانه

کلسیم ۱۶ میلی گرم معادل ۲ درصد نیاز روزانه

منیزیم ۱۳ میلی گرم معادل ۳ درصد نیاز روزانه

فسفر ۲۴ میلی گرم معادل ۲ درصد نیاز روزانه

پتاسیم ۱۴۷ میلی گرم معادل ۴ درصد نیاز روزانه

منگنز ۰٫۱ میلی گرم معادل ۴ درصد نیاز روزانه

فیتو استرول ۱۴ میلی گرم

آب ۹۵٫۲ گرم

خیار برای مقابله با بوی بد دهان

یک حلقه خیار را به سقف دهانتان چسبانده و به مدت سی ثانیه با زبانتان نگه دارید. ترکیبات فیتوشیمیک موجود در این سبزی باکتری‌های دهان را که باعث بوی بدن می‌شوند خنثی می‌کند.

خیار برای لاغری و هضم غذا

خیار کم کالری و در عین حال سرشار از آب است. برای همین هم برای افرادی که قصد لاغری دارند بسیار مفید است. میزان بالای آب و فیبرهای غذایی موجود در خیار باعث می‌شود که بدنتان از شر سموم موجود در سیستم گوارشی خلاص شود و هضم غذا هم با راحتی بیشتری صورت بگیرد. اگر دچار یبوست هستید توصیه می‌کنیم که هر روز خیار میل کنید. به خاطر این که مصرف منظم خیار یک درمان طبیعی برای یبوست محسوب می‌شود.

خیار برای درمان دیابت، کاهش کلسترول و کنترل فشارخون

آب خیار حاوی هورمونی است که سلول‌های پانکراس برای تولید انسولین به آن نیاز دارند. انسولین نیز برای بیماران دیابتی مفید است. محققان به این نتیجه رسیدند که یکی از ترکیبات خیار به نام استرول می‌تواند به کاهش کلسترول بالا کمک کند. از این گذشته این سبزی حاوی میزان زیادی پتاسیم، منیزیم و فیبرها است. حتماً می‌دانید که فیبرهای غذایی برای تنظیم فشار خون بالا بسیار مفید است.

خیار یکی از منابع سیلیس است که برای سلامت مفاصل بسیار مفید است.اگر ناخن‌های دست و پاهایتان زود می‌شکنند باید بدانید که میزان بالای سیلیس موجود در خیار مانع از سستی و شکنندگی ناخن‌ها می‌شود.

ترکیب آب خیار با آب هویج برای تسکین نقرس و دردهای آرتریتی مفید است به خاطر اینکه میزان اسید اوریک را کاهش می‌دهد.

مصرف خیار موجب افزایش ادرار شده و به دفع سنگ های کلیه و مثانه کمک میکند.

جعفری سرشار از پتاسیم و ویتامین های گروه B، A و C است . همچنین این سبزی سرشار از آهن و کلروفیل ؛ سدیم، مس، تیامین و ریبوفلاوین است. اعتقاد بر این است جعفری در از بین بردن  اوره موثر است.

سال ها پشت سر هم می گذرد و کلیه های ما خونی که سرشار از نمک، سموم و دیگر مواد ناخواسته در درون آن است، را تصفیه می کنند. با گذشت زمان نمک در کلیه تجمع می یابد و نیاز به تمیز کردن با درمان بیشتری را پیدا می کنند.

روش تهیه :
بسیار آسان است، ۱ کیلو سبزی جعفری تهیه نمائید و تمیز بشوئید، سپس آن را در تکه های کوچک بریده و آن را در یک قابلمه بریزید و با هفت لیوان آب به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید و بگذارید سرد شود، و سپس از صافی رد کنید و آن را در یک بطری تمیز ریخته و در داخل یخچال بگذارید .

هر روز یک لیوان از آب جعفری که به این طریق درست کرده بودید بنوشید و شما متوجه خواهید شد که همه سموم و نمک و مواد سمی از کلیه توسط ادرار دفع می شود و همچنین شما می توانید احساس خوبی را تجربه کنید که تا کنون آن را درک نکرده بودید. جعفری به عنوان بهترین پاک کننده و درمان برای کلیه ها شناخته شده است که یک سبزی و بهتر است بگویم یک درمان کاملا طبیعی است.