پرسش

با سلام تقریبا به مدت دو هفته است که خوابهای وحشتناک می بینم و این در حالی است هرشب با وضو و طاهر می خوابم، صدقه داده و قبل از خواب قرآن قرائت می کنم اما باز هم هر شب این خواب ها و کابوس ها به سراغم می آید. جدیدا گناه خاصی هم مرتکب نشدم و از نظر روحی و خانوداگی نیز مشکل خاصی ندارم و دیگر خسته شده ام لطفا کمکم کنید. با تشکر التماس دعا

پاسخ

با سلام.
پیش از خواب در ذهن خود خواب های شب های قبل را مرور نکرده و به نوعی انتظار دیدن ان را نداشته باشید . بامرور گذشته ، اغلب ما باعث می شوید تا یک اتفاق مثل خواب دیدن به عادت تبدیل شود . سعی کنید پیش از خواب از تمرین های تمرکز مثل شمارش معکوس و ریلکسیشن استفاده کنید . شل کردن عضلات به ذهن ارامش داده و شما را در حالتی راحت قرا می دهد . اگر برای شما ممکن است پبش زا خواب برای نیم ساعت پیاده روی کنید و یا ده دقیقه بدوید . از نوشیدن چای و قهوه و ..و شام زیاد تا سه ساعت پیش از خواب پرهیز کنید /