پرسش

با سلام و خسته نباشید
من 17 سالمه و مبتلا به گوژپشتی هستم اما این گوژپشتی همیشگی نیست و اگه سعی کنم خوب بشینم اصلن قابل تشخیص نیست
مشکل هم همین سعی کردنه
من حدودا از دوم راهنمایی با یه عمل جراحی که رو کبدم کردم به این بیماری مبتلا شدم در ضمن قد بلند هستم و البته بالا تنه بلندی دارم
با پزشک متخصص صحبت نکردم اما افراد دیگه ای یا پزشکای دیگه توصیه هایی درباره ورزش و حرکات اصلاحی بهم کردن که تا اینجا نتیجه خیلی خوبی نداشته
درباره قوزبند و بریس هم شنیدم تا قبل از 17 سالگی باید استفاده بشه
و احتمالا یعنی تنها راه مقابله با این بیماری برای من میتونه عمل جراحی باشه که من حاضر به انجامش نیستم
نمی دونم چی کار کنم کمکم کنید؟

پاسخ

با سلام
مهره های پشتی به طور طبیعی دارای یک انحنا می باشد و قوز وقتی مطرح می شود که این انحنا بیش از حد طبیعی باشد . علل و بیماریهای مختلفی می تواند زمینه ساز آن باشد .گاه ممکن است بیماریهایی که باعث درگیری مهره ها می شود سبب تغییر در انحنای مهره ها شود . به همین دلیل لازم است معاینات لازم در مورد میزان این انحنا و نیز علل زمینه ای احتمالی توسط متصص ارتوپدی انجام شود . درمان آن هم بستگی به نتیجه معاینات و بررسی ها خواهد داشت . برای معاینه و ارایه راهکارهای مناسب به متخصص ارتوپدی مراجعه نمایید .
‌از آنجا که تشخیص این موارد می بایست با معاینه دقیق و عکس برداری های متداول آن انجام می گردد وپزشک شما با توجه به موارد ذکر شده مشکلی را تشخیص نداده اند تنها کمکی که می توانم به شما کنم این است که به یک فوق تخصص ستون
فقرات برای بررسی های بیشتر و اطمینان خاطر مراجعه کنید .
كمترین فشار با زمانی به ستون مهره ها وارد می شود كه وضعیت نشستن و ایستادن به حالت طبیعی نزدیك باشد.بنابراین بدون اینكه در نشستن فشار خاصی به ستون مهره ها وارد كنید سعی كنید در حالت طبیعی و با استفاده از صندلی مناسب یا مبلمان ستون مهره را در بهترین و راحت ترین حالت قرار دهید. راحتی پشت در این حالت مهم است.در صورت بر طرف نشدن ممكن است دچار انحراف ستون فقرات باشید در این حالت درمانهایی لازم است كه از آن جمله ورزشهای خاص است.در این مورد به یك متخصص ارتوپدی مراجعه كنید.
در این موارد بهترین روش، استفاده از ورزشهایی برای تقویت عضلات پشتی است:
دو استخوان كتف خود را از پشت به هم برسانید و 60 ثانیه نگه دارید و سپس رها كنید پس از رها كردن دوباره حركت را تكرار كنید.
این ورزش را روزی حداقل 15 تا 20 دقیقه انجام دهید.تغییر این وضعیت به چند ماه ممارست در انجام این ورزش دارد .
به پشت و بر روی فرش دراز بكشید ،زانو ها را خم كنید بطوری كه كف پا ها روی زمین بماند، ناحیه كمر خود را با قدرت بر روی زمین بفشارید، 30 ثانیه نگه دارید ، 30 تا 60 ثانیه استراحت كنید و دوباره این حركت را انجام دهید.این عمل را هر روز حداقل 15 دقیقه انجام دهید. پس از 1 تا 2 ماه بسته به شدت تمرین ،كاهش قوس محسوس خواهد بود. قوز كمر ناشی از نشستن نامناسب است بنابراین صحیح نشستن وتكیه زدن باید همیشه مد نظرفرد باشد .استفاده از قوز بند هم می تواند تا حدی موثر باشد .برای آشنایی با نرمش هایی برای كنترل قوز كمر با كارشناس تربیت بدنی مشاوره نمایید.
موفق باشید