پرسش

سلام راستش من از بچگی ام بچه ی وابسته ای بودم!و همینطور اعتماد به نفس قوی هم نداشتم!راستش مشکل من از تقریبا یک ماه پیش شروع شد که یک فیلمی در مورد یک بیماری دیدم واز اون موقع تا حالا فکر میکنم مادرم دچار بیماری شده و وسواس اذیتم میکنه البته من قبلا هم موقعیت های شبیه به این رو تجربه کردم ولی نه به این شدت!لطفا راهنماییم کنین!موفق باشین!التماس دعا!

پاسخ

با سلام.
پندا در مورد وجود یک بیماری در خود یا دیگران به افکار وسواسی مربوط می شود که هیچ گونه دلیل علمی و واقعی نداشته و صرفا از ترس ها و نگرانی های درونی ناشی می شود . لذا معقولانه است فکری را که پشتوانه حقیقی ندارد دنبال نکنیم.

به خصوص این که شما سابقه این گونه افکار را هم دارید و کاملا می دانید که این فکر ها در حد وسوسه است و واقعی نیست . لذا باید آن ها را مورد بی توجهی قرار دهید تا به مرور کم رنگ شود . هیچ گونه آزمایش و تست و عکس و ... را هم توصیه نمی کنم . این گونه اقدام ها وسواس شما را تشدید می کند .

لذا تنها لازم است در این مواقع با مرور این افکار حالتی از ریلکس را در خود تقویت کنید . به فکر خود بی اعتنایی کنید و به فعالیت موجود خود ادامه دهید . مثل فردی که قرار است مورد بی اعتنایی شما واقع شود . افکار شما هم باید مورد توجه شما نباشد .
هرگاه احساس کردید این افکار اذیت کننده است به فضای باز رفته وبرای ده دقیقه بدوید . به آسانی استرس موجود خاموش شده و از بین می رود. وپس از مدتی خبری از این افکار نمی ماند .