پرسش

چگونه اعتماد بنفسم را بدست اورم

پاسخ

با سلام.
به شما پیش نهاد می كنیم:
1. برای افزایش و پرورش اعتماد به نفس خود تلاش كنید. یعنی سعی كنید تصویر قابل اعتماد تر و بهتری از "خویش" پدید آورید. یكی از بهترین و كوتاه ترین گام ها برای افزایش اعتماد به نفس این است كه توانایی های خود را افزایش دهید؛ مثلاً توانایی های علمی، هنری، ورزشی، فنی و ... بدیهی است هر چه كاری را كه انجام می دهید احتمال پیشرفت و موفقیت شما در آن بیشتر باشد، تجربه های دلپذیر و خوشایندی از خود خواهید داشت. فكر می كنید برای چه كارهایی استعداد و آمادگی بهتری دارید؟
2. سعی كنید به اندازه ی لازم نگران نظر و ارزیابی دیگران باشید نه بیشتر. یعنی اگر این هراس را داشته باشید كه چنانچه نتوانم در حضور دیگران به خوبی صحبت كنم اتفاق خیلی بدی می افتد، این هراس و دلهره ی منطقی نیست و بسا كه موجب تشدید مشكل شما شود. شاید بد نباشد كه فكر كنیم همیشه نمی توان در همه چیز كاملاً خوب و موفق بود و اینكه در برخی موارد با دیگران تفاوت داریم؛ مانند نوشتن، گفتن، راه رفتن و ... وجود این تفاوت ها طبیعی و عادی است.
3. تمرین های بسیار خوب و مؤثری برای كمك به شما وجود دارد؛ مانند تمرین مقابل آینه، تنظیم تنفس هنگام گفتار، انجام تمرینات شل سازی عضلات، واتنش یا RELAXANT، جایگزین كردن واژه های مترادف در مواقعی كه لازم است.
امیدواریم روزهای خوبی داشته باشید.