پرسش

خوردن چه چیزهایی سبب چاق شدن ران و باسن میشود وچگونه میتوان بغل ران وباسن را لاغر كرد
- 20 ساله - دیپلم

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز؛ در اثر افزایش وزن بدن چربی در مناطق خاصی ذخیره می شود كه به سابقه ژنتیكی و میزان فعالیت قسمت های بدن ما بستگی دارد . مثلاً بعضی افراد شكم های بزرگ و رانهای لاغری دارند وبعضی دیگر باسن و رانهای چاقی دارند . این را بگویم هیچ غذایی وجود ندارد كه قسمت خاصی از بدن شما را لاغر یا چاق كند . همه غذاها در بدن ما به قند، چربی و پروتئین تجزیه شده كه هر كدام كار خاصی دارد و اگر هر كدام بیش از نیاز مصرف شود بصورت چربی در قسمتی از بدن ذخیره می شود . فقط خوردن بیش از حد غذاهای پرجرب و شیرین باعث چاقی می شود.
برای لاغر شدن ران و باسن در درجه اول پیاده روی تند به مدت نیم الی 1 ساعت در روز را توصیه می كنم، مثلاً كفش راحت بپوشید و مسیری را كه با تاكسی یا اتوبوس می رفتید با سرعت نسبتاً زیاد پیاده بروید كه در روز 45 دقیقه بشود. ثانیاً در منزل نرمش كنید. به پهلو بخوابید. 2 پا را روی هم بگذارید. پای رویی را 20 مرتبه بلند كنید و به حالت قائم به بدن برسانید و به آرامی به حالت اول برگردانید. همین كار را با پای دیگر انجام دهید، یك ماه هر روز این اعمال را انجام دهید و نتیجه را ببینید و حتماً اول با متر منطقه را اندازه بگیرید تا تغییر را متوجه شوید.
مطلب كامل و جامعی را جدیداً در مورد لاغر كردن ران ها ترجمه كرده ایم و در حال حاضر در قسمت ( اجتماعی/ تغذیه/ انواع رژیم های درمانی / رژیم های لاغری ) با عنوان " چگونه چاقی ران را از بین ببریم؟ " در همین سایت وجود دارد. آن را مطالعه كنید كه حتماً برایتان مفید خواهد بود.
كارشناس تغذیه تبیان