پرسش

من13.5 سالم وپریود می شوم .قدم 150 و وزنم 50 کیلو هست.
می خواستم ببینم قدم بلند تر می شه؟
لطفا راهنماییم کنید.
با تشکر

پاسخ

سلام علیکم
امکانش هست.
از روشهای مختلف می توان کمک گرفت. مهمترین آن اصلاح الگوی زندگی می باشد. رعایت تغذیه سالم و کافی، مصرف آهن، کلسیم، ویتامین آ و د، روی به میزان کافی
داشتن خواب کافی بخصوص در بین ساعات 9 شب تا 4 صبح که بهترین زمان خواب می باشد و موجب تحریک ترشح هورمون رشد می شود
انجام ورزش‌های كششی مرتب، که موجب استحکام عضلات پشت و استحکام ستون فقرات می شود.