پرسش

سلام خسته نباشید.
من دختری 15ساله هستم و قدم 156 هست . پدرم170 و مادرم154 هست. می خواسم بدونم امکانش هست بلندتر بشم و قدم رو به165 برسونم.
ممنونم.

پاسخ

سلام علیکم
دختران: [قد مادر بر حسب سانتی‌متر+ (13- قد پدر بر حسب سانتی‌متر)] تقسیم بر 2

در مورد شما احتمالش کم است با توجه به قد پدر و مادر ولی توصیه می شود از روشهای مختلف  کمک بگیرید.
مهمترین آن اصلاح الگوی زندگی می باشد. رعایت تغذیه سالم و کافی، مصرف آهن، کلسیم، ویتامین آ و د، روی به میزان کافی
داشتن خواب کافی بخصوص در بین ساعات 9 شب تا 4 صبح که بهترین زمان خواب می باشد و موجب تحریک ترشح هورمون رشد می شود
انجام ورزش‌های كششی مرتب، که موجب استحکام عضلات پشت و استحکام ستون فقرات می شود.