کد:
1262859
پرسش
سلام
برای افزایش قد بهتره ورزش پیلاتس رو کار کنم یا یوگا؟
برای کم کردن گودی کمر کدوم بهتره ؟
پاسخ
سلام علیکم
برای سن شما انجام حرکات ورزشی کششی که در پیلاتس انجام می شود مناسب تر است.
از روشهای مختلف می توان کمک گرفت.
مهمترین آن اصلاح الگوی زندگی می باشد.
رعایت تغذیه سالم و کافی، مصرف آهن، کلسیم، ویتامین آ و د، روی به میزان کافی
داشتن خواب کافی بخصوص در بین ساعات 9 شب تا 4 صبح که بهترین زمان خواب می باشد و موجب تحریک ترشح هورمون رشد می شو
انجام ورزش‌های كششی مرتب، که موجب استحکام عضلات پشت و استحکام ستون فقرات می شود. بخصوص استفاده از بارفیکس
از روشهای دیگر مانند طب سنتی (مثل حجامت نواحی خاص ) و طب سوزنی نیز می توانید بهره ببرید.
مشاور :
خانم دکتر علیزاده
| پرسش :
چهارشنبه 9/4/1395
| پاسخ :
جمعه 18/4/1395
|
|
دبيرستان
|
15
سال
|
پزشكي
| تعداد مشاهده:
32 بار
