پرسش

من از دوران نوجوانی خیلی اذیت شدم ولی به روی خودم نمیاوردم، ترس از ترک شدن داشتم و از اینکه فراموش بشم، فکرم خیلی بیش از اندازه مشغوله طوری که بعد از چند ساعت خسته میشم، اما با همه اینها چهره خیلی آرومی دارم، الان هم هنوز همینطوریم اما بهتر از قبل هستم و فکر میکنم به خاطر همین ها اعتماد به نفسم پایینه! امروز توی یک سایت خوندم این ها نشونه اختلال شخصیت مرزی BPD هست! میخواستم نظرتون رو بدونم و همچنین ازتون راهنمایی بگیرم .

پاسخ

ترس از ترک و طرد شدن در واقع از ضعف اعتماد به نفس فرد منشا می گیرد. و می تواند یکی از نشانه های اختلال شخصیت مرزی باشد اما برای تشخیص چنین اختلالی به نشانه های دیگر هم نیاز داریم.
از جمله بی‌ثباتی عاطفی، رفتارهای تکانش گر و بدون تفکر و لحظه ای، بی ثباتی در روابط میان‌فردی‌، بدبینی، خشم، احساس پوچی، آشفتگی هویت، و ....

بنابراین به نظر می رسد اگر وضعیت افکار و ترس های شما در طول این سال ها بهتر شده بیشتر به وسواس های فکری مشکوک باشیم تا به اختلال شخصیتی.

در این صورت باید نهایت تلاش خود را برای افزایش اعتماد به نفس و خودپنداره های مثبت و تصویر های ارزشمند از خود داشته باشید. وقایع را به خود نسبت ندهید "منظور از این عبارت این است که هر اتفاقی در محیط اطراف از جمله طرد شدن حاکی از بی لیاقتی خود ندانید " افکار تکرار شونده و اضطراب اور را مورد بی توجهی قرار دهید.

از خود تمجیدی و خود تشویقی زیاد استفاده کنید. موفقیت های خود را برای خود و دیگران بازگو کنید و دست کم نگیرید. و نسبت به موضوعی که به دغدغه همیشگی شما تبدیل شده بی اعتنا باشید. این بی اعتنایی به مرور این افکار را خاموش می کند.

اما به موازات این بی توجهی باید اعتماد به نفس خود را تقویت نمایید تا در چالش های دیگری گرفتار نشوید.

ترس از طرد شدن می تواند خطراتی را برای شخصیت شما داشته باشد چرا که در چنین شرایطی فرد سعی می کند برای طرد نشدن به عملکردهای مطلوبی هم دست بزند و زندگی خود را چالش های متعددی روبرو کند.

به همین دلیل تاکید دارم اعتماد به نفس را در خود پرورش دهید و خودباوری را تقویت نمایید. اعتماد به نفس خود برتربینی نیست واقع بینی در مورد خود و محاسن و معایب است.

اگاهی از معایب نباید به باختن خود منجر شود بلکه باید این اطمینان به خود داده شود با استفاده از توانمندی ها می تواند نقص ها را از بین برد.

خود را دوست داشتنی بدانید. به جذابیت شخصی خود کمک کنید اما نه به هر بهایی. ارزش های خود را پاس بدارید و برای جلب دیگران ان ها را زیر سوال نبرید. چه این که ابراز وجود و خودباوری خود، جذابیت به وجود می اورد.

این ظاهر اعمال و رفتار شما نیست که دیگران را جذب میکند بلکه پختگی شخصیت و افکار شماست پس در این جهت بکوشید .