پرسش

 با عرض سلام و خسته باشید  
<div>من پسری هستم که خیلی زیاد به وضع ظاهریم اهمیت میدادم، همیشه سعی میکردم وضعیت ظاهریم در عین سنگین بودن از قشنگی متوازنی برخوردار باشه؛ دوسالی هسش که ریزش مو گرفتم اما اخیرا به شدت زیادشده و حتی به دکتر هم مراجعه کردم اما تاثیری نداشته زیاد. این امر در روحیه م تاثیر فوق العاده منفی گذاشته به طوریکه حتی اعتماد به نفس بیرون رفتن از خونه رو از دست دادم! حتی تمرکزم رو درسم کم شده! با دیدن هر تار مو اعصابم به هم میریزه. این موضوع به شدت حالت اضطراب و استرس در من بوجود آورده به طوریکه در تمام شبانه روز در استرس به سر میبرم؛ استرسم به حدی مفرط هسش که تو یک ماه اخیر وزنم کم شده!. &nbsp;از خودم تعجب میکنم چراکه بسیاری از دوستام چنین مشکلی دارن اما هیچکدوم مثل من تحت تاثیر قرار نگرفتن! دارم تبدیل میشم به یک انسان افسرده؛ به خیلی چیزا فکر میکنم به اینکه وقتی موهام بریزه دیگه او ظاهر مناسبمو از دست میدم، ممکنه همسری که قراره در اینده انتخاب کنم از ته قلبش ازم خوشش نیاد و هزاران فکر عجیب و غریب! لظفا کمکم کنید؛ باید چیکار کنم تا از این افکار رها بشم، ریزش موم دیگه تا این حد برام مهم نباشه و این مشکلو بپذیرم؟ &nbsp; &nbsp;</div>

پاسخ

باسلام
کاربر گرامی در هر حال رضایت از ظاهر تاثیر غیر قابل انکاری بر روی اعتماد به نفس افراد دارد.
خصوصا در اوایل جوانی و خصوصا برای افرادی که به وضعیت ظاهری و زیبایی اهمیت خاصی قایل هستند.
ولی مساله این است که افرادی مثل شما چون بر روی مشکل شان تمرکز زیاد می کنند اولا روحیه شان را اینگونه از دست داده و حتی مشکلات تحصیلی و ارتباطی می یابند و در ثانی همین استرس بر ریزش مو انها تاثیرات بیشتر و جدی تری می گذارد.
از طرف دیگر چون تمرکز اصلی شما بر روی ظاهر است لذا نمی توانند از این طریق به اعتماد به نفس لازم برسند خصوصا دردنیایی که حداقل به طور مصنوعی هم شده افراد دایما در صدد افزایش معیارهای زیبایی در خود بوده و کلا رسانه های گروهی و مجلات و فیلمها و .. بر روی جنبه های ظاهری تاکید دارند. در چنین فضایی اگر کسی دنبال این باشد که توسط ظاهرش به اعتماد به نفس برسد قطعا به نتیجه مطلوبی نخواهد رسید لذا باید از منابع قابل اطمینان تری در صدد کسب اعتماد به نفس بود . البته این توصیه ها را هم به شما ارایه می دهم:
ورزش کردن. روی آوردن به ورزش از گرایش فرد به افکار منفی و انتقاد گرایانه نسبت به ظاهر و هیبت کلی خود جلوگیری می کند و باعث می شود تا نیروی ذخیره شده اضافی در بدن وی به طریق منطقی تخلیه شود. با ورزش و تداوم آن، فرد به وضعیت تعادل روحی و روانی همراه با نحوه مبارزه و رقابت سالم مثبت می رسد.
مطالعه. یکی دیگر از راههای کنترل هیجانات و افکار منفی در افراد مطالعه است. سوق دادن افراد به سمت مطالعه صحیح می تواند از گرایش آنها به سمت خود کم بینی، اعتماد به نفس کم و نابسامانی جلوگیری کند.
ارزیابی از خود. اگر فاصله میان خودآرمانی و خود واقعی زیاد باشد نوعی اضطراب درفرد ایجاد می کند. چنانچه از میزان چنین فاصله ای کم شود، از میزان هیجانات فرد هم کاسته می شود.
مصاحبتهای مناسب و بررسی شده. مصاحبت با همسالان و کلا افراد موفق، با انگیزه، مثبت اندیش و توانمند از یک طرف می تواند اطلاعات لازم را به فرد بدهد و از طرف دیگر در انتقال تجربه به آنها از جانب بزرگان موجب تسهیل شرایط نو و تازه می گردد. لذا این مراودات از اثرات منفی تبلیغات و ناهنجاری های رایج در محیط اطراف که بر افراد می تواند اثر بگذارد می کاهد.
ولی کلا حتی اگر ظاهرتان هم دارای مشکل باشد شما باید بیاموزید که سرمایه گذاری زیادی بر یک بعد از زندگی تان نداشته باشید و این سرمایه گذری عاطفی و روانی را تقسیم کنید. مثلا حتما در صدد گسترش و شکوفاسازی استعدادها و توانایی های خود حداقل در یک زمینه خاص باشید و حرفی برای زدن داشته باشید. کاری را یادبگیرید که خیلی از افراد قادر به انجام ان نباشند و اقداماتی مشابه....تا اعتماد به نفس تان افزایش یافته و صرفا بر ظاهرتان تمرکز نکنید.
ضمنا اگر تصور می کنید استرس تان خیلی شدید شده است بهتر است نزد روانپزشک مراجعه کنید و مدتی تحت دارو درمانی باشید تا حداقل قدری ارامش روحی بیابید.

با تشکر از تماس شما