پرسش

باسلام
من با نفخ معده زیاد مواجه هستم و دررژیم انلاینی که گرفتم از مواد نفاخ مثل بادمجان،لوبیاو.. استفاده شده و این نفخ آزار دهنده است
واحدهای مصرفی دقیقا مشخص نیست که معادل چه مقدار می باشد مثلا دو واحد میوه شامل چه مقدار میوه است .....

پاسخ

با سلام و احترام
برای رفع نفخ برخی راهکارها وجود دارد که می توانید آن ها را انجام دهید:
* از راه‌های رفع اختلالات گوارشی به خصوص نفخ معده می‌توان به مصرف برخی گیاهان دارویی و سنتی مثل زیره، رازیانه، گلپر، هل و آویشن اشاره کرد.
* همچنین مصرف دارچین برای درمان اختلالات گوارشی مثل نفخ معده کاربرد فراوان دارد.
* مصرف زنجبیل نیز به دلیل خاصیت ضد باکتریایی و آنتی‌اکسیدانی برای علاج دردهای معده موثر است. البته نباید فراموش کرد که مصرف زنجبیل برای افرادی که فشارخون بالا دارند خطرناک است.
* هویج هم تقویت‌کننده معده است که می‌توان آن را به همراه غذا خورد.
* نعناع را هم می‌توان به صورت خشک شده در ماست و دوغ یا به صورت شربت با غذا میل کرد چون به کاهش نفخ معده کمک می‌کند.
* مصرف ریحان نیز توصیه شده است.

در مورد جایگزین کردن میوه ها و سبزی ها هم می توانید مطالب "سبزی‌ها و میوه‌ها هم کالری دارند!" به آدرس "http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=171893" را مطالعه نمایید و آن هایی که نفخ کمتری برایتان ایجاد می کند را جایگزین بقیه کنید.
موفق و سلامت باشید.