کد:
1261221
پرسش
با سلام من به مدت 3ماه زانو درد دارم و احساس میکنم زانو هام داره خرد میشه . و به دلیل اینکه معلم ابتدایی هستم و به مدت یک سال است با ماشین رفت و آمد داشتم و عدم تحرک ورزش داشتم زانو دردم شروع شد . و 5جلسه نزد دکتر علیرضا رحیمی ارتوپد درمان را شروع کرده ام و لیزر درمانی و مگنت و شوک عضلات زانو را انجام دادم و دکتر فیزیولوژیست بهم گفت باید باشگاه وزنه برداری بری عضلاتت تقویت بشوند و 4جلسه است که 1.30 ساعت با وزنه در باشگاه کار میکنم ولی احساس میکنم دوباره زانوهام حالت خرد شدن دارند و خوب نمیتوانم راه بروم . انواع قرص پیایگلدین و ال آرژنین و تریپ فیلکس و ... استفاده میکنم . نظرتون راجب باشگاه با وزنه و تردمیل و دوچرخه رو میخواستم بدونم اگه امکان داره راهنمایی بفرمایین ممنون میشم.
پاسخ
سلام علیکم
تردمیل و دوچرخه مناسب نیست. از ورزشهایی استفاده کنید که وزنتان روی زانو فشار نیاورد.
در طب جدید گفته می شود که در آب راه بروید که وزنتان حذف شود ولی از نطر طب سنتی در بعضی دردهای مفاصل سردی و رطوبت آب مضر است.
(برای تقویت عضلات زانو بهترین کار این است که بنشینید حالت بازی اتل متل! و عضلات رانتان را منقبض کنید(سفت کنید) و بعد 10 ثانیه منبسط (شل) کنید.این کار را بیش از 100بار در روز انجام دهید.
اصولا ورزش و تقویت عضلات ران ها بسیار کمکم کننده است ولی ممکن است کفایت نکند.
توصیه می کنم به دکتر علیرضا عباسیان (استاد دانشکده طب سنتی دانشگاه تهران) یا دکتر مکبری نژاد مراجعه کنید.
مشاور :
خانم دکتر علیزاده
| پرسش :
جمعه 28/3/1395
| پاسخ :
جمعه 11/4/1395
|
|
فوق ليسانس
|
34
سال
|
پزشكي
| تعداد مشاهده:
98 بار