پرسش

آیا میشه چای سبز و سرکه سیب رو همزمان خورد. که زودتر لاغر بشم؟ یه رژیم سبک و راحت هم میخوام

پاسخ

با سلام و احترام
 
بله می توان. البته اگرچه طبق توصیه متخصصان تغذیه حفظ اعتدال بهترین درمان چاقی و بهترین راه برای جلوگیری از افزایش وزن است، اما می‌توانید مواد غذایی مختلفی را به رژیم خود بیفزایید تا اشتهایتان کنترل شده و سوخت و ساز بدنتان زیاد شود. برای اینکه این ترکیب طبیعی را در خانه بسازید، ۲ قاشق چای‌خوری عسل و ۱ قاشق چای‌خوری سرکه‌ی سیب را در یک فنجان چای سبز تازه دم حل نمایید. برای اینکه بهترین نتیجه را دریافت کنید، باید این ترکیب را ۶ بار در روز بنوشید.
 
سرکه‌ی سیب
طرفداران رژیم سرکه‌ی سیب، ادعا می‌کنند که مصرف مقدار کمی سرکه‌ی سیب قبل از وعده‌ی غذایی، به سرکوب کردن اشتهای زیاد شما و سوزاندن چربی‌هایتان خیلی کمک می‌کند. با اینحال، علم هم کمی از این نظریه پشتیبانی می‌کند. متخصص تغذیه‌ی Mayo Clinic، کاترین زراتسکی می‌گوید: اگر از طعم سرکه‌ی سیب خوشتان نمی‌آید، یا اینکه اگر مری یا دستگاه گوارشتان با غذاهای اسیدی سازگاری ندارند و با مصرف آن‌ها دچار مشکل خواهید شد، باید کلاً سرکه‌ی سیب را فراموش کنید.
 
عسل
اما عسل یک انرژی افزای طبیعی و یک سرکوب کننده‌ی اشتهای عالیست. اگر در صبحانه‌ی خود عسل بخورید می‌تواند کمبود انرژی شما در صبح را برطرف کند. از طرفی اگر هنگام ناهار هم عسل مصرف نمایید، هنگام عصر به احتمال خیلی کمتری انرژی‌تان تحلیل خواهد رفت.
دانشگاه ورزش آمریکا طی تحقیقی بر روی گروهی از ورزشکاران، دریافته است که مصرف یک قاشق چای خوری عسل پس از مصرف یک وعده‌ی غذایی متعادل به افراد کمک خواهد کرد تا احساس سیری کنند و از طرفی مصرف کالُری کمتری هم داشته باشند. همچنین اگر تمایل دارید تا در طول روز سطح انرژی‌تان بالا باشد و مانند بسیاری از رژیم‌های غذایی بی‌حال نشوید، عسل راه حل خوبی برای این موضوع است.
 
چای سبز
چای سبز هم همانند چای سیاه سنتی، دارای کافئین است، به همین دلیل به عنوان یک محرک و کاهنده‌ی اشتها عمل می‌کند. همچنین از آنجایی که چای سبز حاوی ECGC (آنتی اکسیدانی برای افزایش سوخت و ساز) نیز هست، بصورت همزمان هم می‌تواند اشتهای شما را کاهش دهد و هم سوخت و ساز بدنتان را زیاد کند. همچنین تحقیقات وزارت کشاورزی آمریکا نشان داده است که بخشی از چای، به غیر از کافئین، بدن را به استفاده‌ی از چربی‌ها بعنوان منبع سوخت تشویق می‌کند. بنابراین مصرف چای یک راه حل طبیعی برای مدیریت وزن نیز بحساب می‌آید.
یادتان نرود که مصرف زیاد کافئین می‌تواند عوارضی همچون اضطراب، حالت تهوع، استفراغ و سردرد را بهمراه داشته باشد. بنابراین همیشه پیش از اینکه در سبک زندگی‌تان تغییری حاصل کنید، با پزشک خود در این رابطه مشورت نمایید، مخصوصاً هنگامی که تصمیم دارید به سمت یک برنامه‌ی غذایی سرشار از کافئین روی ببرید.
موفق و سلامت باشید.