پرسش

با سلام و خسته نباشید خدمت خانم دکتر عزیزم .من در هنگام تولدم کم خون بودم وتا الان که ازدواج کردم چندین بار این بیماری رو با خوردن قرص و مواد غذایی درمان کردم ولی مجددا برگشت الان که ازدواج کردم این ضعف دوباره سراغم اومده علاعمی که دارم بی حوصلگی عصبی شدن خواب آلودگی می خواستم راهنمایم کنید که چطوری می تونم کامل بر طرفش کنم بچه دار هنوز نشدم ولی نمی خوام فرزندی مثل خودم به دنیا بیارم.ممنون.

پاسخ

با سلام
باید توسط پزشک بررسی شوید که علت ایجاد این کم خونی چیست و آن را برطرف کنید. هر روز باید مکمل آهن طبق دستور پزشک مصرف کنید.
عوامل افزایش دهنده جذب آهن و منابع غذایی آن‌ها 1 ـ اسید سیتریك و اسید اسكوربیك یا ویتامین ث كه در آلو، خربزه، ریواس، انبه، گلابی، طالبی، گل كلم، سبزی‌ها، آب پرتقال، لیمو شیرین، لیمو ترش، سیب و آناناس وجود دارند می‌توانند عوامل افزایش دهنده جذب آهن در بدن باشند. 2 ـ اسید مالیك و اسید تارتاریك كه در هویج، سیب زمینی، چغندر، كدوتنبل، گوجه فرنگی، كلم پیچ و شلغم موجود است نیز سبب افزایش جذب آهن می‌شوند. 3 ـ محصولات تخمیری مثل سس سویا نیز در این دسته از عوامل گنجانده می‌شود.   توصیه‌های كلی : 1 ـ استفاده از غذاهایی كه غنی از آهن می‌باشند. 2 ـ استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین ث در هر وعده غذایی جهت جذب بهتر آهن (مثل پرتقال، گریپ‌فروت، گوجه فرنگی، كلم، توت فرنگی، فلفل سبز، لیمو ترش). 3 ـ گنجاندن گوشت قرمز، ماهی یا مرغ در برنامه غذایی. 4 ـ پرهیز از مصرف چای یا قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا. 5 ـ برطرف كردن مشكلات گوارشی و یبوست. 6 ـ تصحیح عادات غذایی غلط (مثل مصرف مواد غیر خوراكی مانند خاك، یخ) كه خود از علایم كم خونی فقر آهن می باشند. 7- فاده از نانهایی كه از خمیر ورآمده تهیه شده‌اند. 8ـ استفاده از خشكبار مثل توت خشك، برگه آلو، انجیر خشك و كشمش كه منابع خوبی از آهن هستند. 9-استفاده از غلات و حبوبات جوانه زده. 10 شست و شو و ضد عفونی كردن سبزی‌هایی كه استفاده می‌كنید. 11-شستن كامل دستها با آب و صابون قبل از تهیه و مصرف غذا و پس از هر بار اجابت مزاج. موفق باشید