پرسش

باسلام من دچار کمبود ویتامین دی و کمخونی هستم میخواستم بدونم ر ژ یم ، آنلاین شما برای من مناسب هست آیا رعایت این ر ژ یم برای من ضرری ندارد وکمبود ویتامین دی و کم خونی که دارم تشدید نمیشود با تشکر از شما

پاسخ

با سلام
خیر می توانید رعایت کنید. اما هر روز 1 عدد مولتی ویتامین-مینرال مناسب مثل ول ومن مصرف کنید. در صورت نیاز به آهن اضافه تر پزشک برای شما تجویز می کند. همچنین با توجه به مقدار کمبود ویتامین دی ممکن است نیاز به مصرف کپسول آن به طور جداگانه یا آمپول داشته باشید که پزشک تشخیص می دهد.
توصیه‌های كلی : 1 ـ استفاده از غذاهایی كه غنی از آهن می‌باشند. 2 ـ استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین ث در هر وعده غذایی جهت جذب بهتر آهن (مثل پرتقال، گریپ‌فروت، گوجه فرنگی، كلم، توت فرنگی، فلفل سبز، لیمو ترش). 3 ـ گنجاندن گوشت قرمز، ماهی یا مرغ در برنامه غذایی. 4 ـ پرهیز از مصرف چای یا قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا. 5 ـ برطرف كردن مشكلات گوارشی و یبوست. 6 ـ تصحیح عادات غذایی غلط (مثل مصرف مواد غیر خوراكی مانند خاك، یخ) كه خود از علایم كم خونی فقر آهن می باشند. 7- فاده از نانهایی كه از خمیر ورآمده تهیه شده‌اند. 8ـ استفاده از خشكبار مثل توت خشك، برگه آلو، انجیر خشك و كشمش كه منابع خوبی از آهن هستند. 9-استفاده از غلات و حبوبات جوانه زده. 10 شست و شو و ضد عفونی كردن سبزی‌هایی كه استفاده می‌كنید. 11-شستن كامل دستها با آب و صابون قبل از تهیه و مصرف غذا و پس از هر بار اجابت مزاج. موفق باشید