کد:
1225100
پرسش
با سلام و خسته نباشید،من هر موقع میخوام درس بخونم دچار حواس پرتی میشم،به ساعت نگاه میکنم . میخوام که زودتر به آخر اون قسمتی که در نظر گرفتم برسم.کمکم کنید که چطور از این وضعیت خلاص بشم و بتونم تو کنکور موفق باشم،ضمن اینکه درصدهای من تو کنکور آزمایشی خیلی عالیه اما سر جلسه واقعی کنکور نمیتونم به اون درصدها برسم (سال گذشته در کنکور ارشد شرکت کردم)
پاسخ
با نام و یاد خدا
سلام
قبولی در آزمون کارشناسی ارشد نباید هدفتان باشد بلکه باید انگیزه یادگیری داشته باشید که بخاطر آن برای قبولی در کنکور کارشناسی ارشد تلاش کنید. ابتدا تکلیفتان را با خودتان روشن کنید. آیا واقعاً به پژوهش در رشته تحصیلیتان علاقه دارید یا خیر؟ تا نتوانید علاقه به پژوهش و کسب علم بیشتر را در خود ایجاد کنید انگیزه لازم برای مطالعه را پیدا نخواهید کرد. به نظر بنده اگر واقعاً به درس خواندن علاقه ندارید، دنبال ادامه تحصیل نباشید اما اگر این علاقه در شما وجود دارد مطالعه و درس خواندن را بخشی از زندگی بدانید و نه قسمتی جدا از آن، اگر با این دید نگاه کنید همیشه از مطالعه لذت خواهید برد همانطور که از ورزش کردن، صحبت با دوستان و ... خوشحال خواهید شد. اما در غیر اینصورت هنگامی که زمان مطالعه می رسد گمان خواهید کرد که باید زندگیتان را فعلاً تعطیل کرده و سراغ یک عمل اجباری و خسته کننده بروید. برای اینکه مطالعه شما عملی دوست داشتنی تلقی شود باید از خواندن و یادگیری مطالب جدید علمی لذت ببرید و از اینکه با هر سطر مطالعه به دانشتان افزوده می شود احساس غرور کنید.
با رعایت نکات زیر ان شاء الله تمرکزتان افزایش خواهد یافت:
- ابتدا کمی از زمانتان را به یادداشت افکار مزاحم و تفکر در مورد آنها اختصاص دهید. علت اینکه خیلی از این افکار هنگام مطالعه به ذهن خطور می کند این است که فرصت تفکر بر روی آنها نداشته اید و این افکار در ذهن بصورت غیر طبقه بندی و نامنظم باقیمانده اند. یکبار برای همیشه به آنها فکر کنید و آنها را کنار بگذارید.
- برنامه مطالعه منظم داشته باشید و پیوسته برنامه درس خواندنتان را تغییر ندهید.
- یكی از كارهای بسیار مفید برای افزایش تمركز، نوشتن هنگام خواندن است، یعنی وقتی دارید موضوعی را میخوانید، كلمات مهم و بخشهایی كه احساس میكنید باید به خاطر بسپارید را بنویسید. این نوشته لازم نیست، تمیز و مرتب باشد و یا مثل یك خلاصهنویسی باشد؛ صرفاً نوشتن به خاطر درگیر كردن بخشی از نیمكرهی راست مغز، میزان تمركزتان را افزایش میدهد.
- همانطور كه میدانید، هر بخش از مغز انسان، مخصوص انجام فعالیتی خاص است، مثلاً بخشی مربوط به شنوایی، بخشی مربوط به بینایی، بخشی مربوط به لامسه و... از نظر مساحت، بخشی از مغز كه مربوط به شنوایی است، از بقیهی بخشها بیشتر است. از این رو، برای افزایش تمركز، به این صورت عمل كنید. چشمهایتان را ببندید و فقط بشنوید؛ سعی كنید، 3 صدای متفاوت را در اطرافتان تشخیص دهید. گاهی باید چند دقیقه صبر كنید. هیچ ایرادی ندارد، صبور باشید و با این كار، الكتریسیتهی ساكن موجود در اعصاب شنوایی، تخلیه میشوند و وقتی چشمهایتان را باز میكنید و مطالعه را ادامه میدهید، متوجه خواهید شد كه میزان تمركزتان چندین برابر شده است. اگر میزان حواسپرتیتان زیاد است، هیچ اشكالی ندارد كه هنگام مطالعه، چندین بار این كار را انجام دهید یعنی به محض احساس حواسپرتی، این تمرین را انجام دهید. (از این تمرین در ورزش یوگا، بسیار استفاده میشود).
- اگر هنگام خواندن درس خاصی تمرکز ندارید سعی کنید آن درس را هر روز و در بازه های زمانی کوتاه 30 الی 45 دقیقه ای مطالعه نمائید.
- در هنگام مطالعه یا در زمانهای استراحت میان دو تایم مطالعه تلویزیون تماشا نکنید.
- یک مداد، یک سیب و یا هر شی دیگر را انتخاب کنید و به آن خیره شوید، سعی کنید فکر خود را روی آن متمرکز کنید، فکر شما مانند یک حیوان گریز پا فرار می کند و پس از چند ثانیه متوجه می شوید که ذهنتان متمرکز نیست. دوباره سعی کنید که فکرتان را بر روی آن جسم متمرکز کنید. این تمرین را هر روز به مدت 2 الی 5 دقیقه انجام دهید. مطمئن باشید پس از مدتی پرش ذهن شما کمتر خواهد شد.
- حواست را جمع کن: شیوه ای ساده ولی بسیار موثر است. وقتی حواستان پرت و ذهنتان سرگردان است مرتب به خودتان هشدار دهید که «حواست را جمع کن». ممکن است در ابتدا این عمل را صدها بار در هفته انجام دهید ولی مطمئن باشید که در روزهای آینده قدرت تمرکزتان بیشتر خواهد شد.
- در رختخواب مطالعه نکنید. بعبارت دیگر در محلی غیر از مکان استراحتتان مطالعه نمائید.
- غذای سنگین و پرحجم میل نکنید.
- در محیطی با نور کافی و هوای تازه مطالعه نمائید.
- پس از هر 45 دقیقه مطالعه از جای خود بلند شده و کمی استراحت کنید.
- مطالعه روزانه را از مباحثی که کمتر به آنها علاقه دارید آغاز کنید.
(قسمتی از این توصیه ها از سایت گزینه دو برداشت شده است).
موفق و پیروز باشید
مشاور :
دکتر بمانی
| پرسش :
پنج شنبه 12/6/1394
| پاسخ :
دوشنبه 16/6/1394
|
|
ليسانس
|
24
سال
|
کنکور ارشد
| تعداد مشاهده:
71 بار