کد:
1158267
پرسش
با سلام من متهل و دارای دوفرزند12و6ساله هستم من قبلا زانوهایم درد میکرد که فکر کنم مربوط به پله های زیاد منزل بود ولی با تغییر منزل (8سال پیش) درد زانوهایم بسیار کم شد. تقریبا3 سال است که ورزش ایروبیک میکنم اضافه وزن ندارم (قد163 وزن 59) حدود 4 ماه است که علاوه بر ایروبیک 15 دقیقه پیاده روی تند و 5 دقیقه هم دو با سرعت کم (استقامتی ) انجام میدهم . البته وقتی پیاده روی تند انجام میدادم زانوهایم خسته میشد و درد میگرفت ولی هنگام دویدن احساس درد و خستگی کمتری داشتم حالا به دلایلی مدتی است پیاده روی انجام نمیدهم.حدود 3ماه است هفته ای 1 یا 2 بار ورزش شنا انجام میدهم .مشکلی که دارم این است که حدود 1 ماه است وقتی صبح ها از خواب بیدار میشوم احساس میکنم زانوهایم خشک است لطفا مرا راهنمایی کنید علت این مشکل چیست و برای رفع این مشکل چه کنم ؟ ایا به ورزش دویدن و پیاده روی تند ادامه دهم با تشکر.
پاسخ
سلام علیکم
اگر خشکی صبحگاهی دارید برای رد بیماریهای روماتولوژیک باید به متخصص داخلی مراجعه کنید و آزمایش های لازم را بدهید.
بهترین راه درمان شامل کاهش وزن، عدم ضربه به زانو، تقویت عضلات اطراف زانو، اصلاح نشستن، استفاده از توالت فرنگی و امیدواری به خوب شدن! است.
(برای تقویت عضلات زانو بهترین کار این است که بنشینید و عضلات رانتان را منقبض کنید(سفت کنید) و بعد 10 ثانیه منبسط (شل) کنید.این کار را بیش از 100بار در روز انجام دهید.
مشاور :
خانم دکتر علیزاده
| پرسش :
جمعه 13/4/1393
| پاسخ :
يکشنبه 15/4/1393
|
|
ليسانس
|
38
سال
|
پزشكي
| تعداد مشاهده:
40 بار
