تبیان، دستیار زندگی

جابر بن عبدالله گفت : یا رسول الله صلى الله علیه و آله و سلم در سفرى بودم . رسول آب خواست . گفتند: یا رسول الله ! با ما آب نمانده است . در مشكى قطره اى آب است كه یك شربت بیش نباشد. گفت : آن را و كاسه اى بزرگ بیاورید. بیاورند. رسول صلى الله علیه و آله و سلم دستهاى مبارك در كاسه نهاد و انگشتان را از هم باز كرد و گفت : یا جابر! بسم الله بگو و از آن آب قطره اى در كاسه ریز. جابر گفت : از آن آب در كاسه ریختم . آب از میان انگشتان رسول مى جوشید تا كاسه پر آب شد. رسول گفت : آب بیاشامید و بردارید آنچه مى خواهید. مردمان آمدند و آب مى آشامیدند و آنچه مى خواستند، بر مى داشتند تا همه سیراب شدند. رسول دست از كاسه برآورد. كاسه همچنان پر آب بود.

برای این كه وبلاگ شما بازدید كننده بیشتری داشته باشد، بهتر است آن را به موتور های جستجوی معروف معرفی كنید. 90% ایرانی ها از موتور های جستجوی گوگل و یاهو برای جستجوی اطلاعاتشان استفاده می كنند. همچنین این دو سایت قابلیت جستجوی فارسی نیز دارند. این سایتها معمولا بخش خاصی برای معرفی سایتهای جدید دارند. مثالا برای معرفی وبلاگ خود به گوگل، باید به این آدرس بروید:

http://www.google.com/addurl.html در كادر URL آدرس وبلاگ و در بخش comments توضیحاتی مربوط به وبلاگ خود بنویسید. در بخش comments كلماتی را كه در وبلاگتان بیشتر بكار می روند وارد كنید. هركلمه را با كاما از كلمه بعدی جدا كنید. از كلمات فارسی نیز می توانید استفاده كنید .

برای این كه جستجو نتیجه بهتری داشته باشد . لازم است عبارات و كلماتی را كه به وبلاگ شما مربوط هستند و از آنها بیشتر استفاده می كنید، به قالب وبلاگ اضافه كنید. این كلمات را در ابتدای كدها، در زیر این عبارت هااضافه كنید:


Name=keywords>"اینجا كلمات كلیدی وبلاگتان بنویسید < META content="

 

 

 راههای تقویت حافظه :
برای تقویت حافظه راههای مختلفی وجود دارد که در زیر به برخی از آنها اشاره می شود :
2- توجه دقیق به اتفاقات ومطالب و مرور ذهنی آنها :
برای این کار باید بتوانید جزئیا ت یک اتفاق را به طور کامل به یاد آورید به منظور تمرین می توانید کارهای زیر را انجام دهید :
الف ) وارد اتاق شوید و با یک نگاه سریع سعی نمائید تمام جزئیات اتاق را به یاد آورید .
ب ) یک جسم را بررسی کنید و پس از کنار گذاشتن آن سعی نمائید تمام جزئیات آن از جمله رنگ و ابعاد و... را به یا آورید .
ج ) با یک نگاه سریع به یک شخص ( نگاه پلیسی ) سعی کنید تمام جزئیات چهره اورا تجسم کنید .

2 – تداعی :
تداعی عبارت است از ارتباط مطلب با مطالب قبل ویا تصویر سازی از آن ، تداعی را به چند روش می توان انجام داد که برخی از آنها عبارتند از :
الف ) تداعی مبالغه : در این روش موضوع رابه طور اغراق آمیز بیان می کنیم .
ب ) تداعی مضحک : در این روش به صورت فکاهی مطلب را بیان می کنیم مانند خرس کتاب می خواند .
ج ) تداعی جابجایی : در این روش از جابجایی غیر معمول استفاده می کنیم مثلاً بامداد روی تخته سیاه بنویسیم .
اما چیزی که مهم است این موضوع می باشد که تداعی باید متعلق به خودتان باشد واز جایی کپی برداری نشده باشد .

3 – سیستم جایگزین کلمه :
در این روش با استفاده از یک کلمه آشنا دو کلمه را به هم ربط داده وآنان را به طور معنا دار به حافظه بسپارید این شیوه برای یادگیری زبانهای خارجی بسیار مفید است .
4 – وجود ریتم وآهنگ :
با ایجاد ریتم وآهنگ در یک فرمول یا تعریف می توان راحت تر آن رابه خاطر سپرد مانند .
کاوه دوئل کرد

5 – اتصال حروف کلمات ویا خود کلمات :
به هم چسباندن حروف اول کلمات می توان کلمه ای ایجاد کرد وآن رابه خاطر سپرد . مانند طیف نور که عبارتست از :
بنفش – نیلی – آبی – سبز – زرد – نارنجی –قرمز
که می توان با حروف اول آن کلمه بناس زنق را ساخت .

6 – حفظ طوطی وار :
در این روش می توان بدون توجه به معنی و یا املا صحیح به طور ظاهری موضوعی را یاد گرفت مثلاً برای یاد گرفتن دیکته کلمه picture آن را همان طور که نوشته می شود بخوانیم یعنی " پیستیوره " .
برای کمک به تقویت حافظه باید مغز انرزی لازم و اکسیزن کافی داشته باشد و به همین دلیل با شکم گرسنه و یا در مکانهای بسته و بدون تهویه راندمان کاری حافظه پائین می آید .

مواد غذایی که به حافظه کمک می کنند عبارتند از :
کلسیم و فسفر : این مواد در شیر ولبنیات – تخم مرغ – بادام وگردو موجود می باشند .
منیزیم : در نان و جوانه گندم موجود می باشد .
اسید گلوتامیک یا اسید هوش : که در جگر سیاه – شیر و مخمر آبجو موجود می باشد .
ویتامین های گروه B :در جگر – سبزیجات و فندق موجود می باشد

 

 

همه ما می خواهیم حافظه ای قوی داشته باشیم و این بدان معنی است که راحت یاد بگیریم وراحت به یا د آوریم /
آنچه کاملاً مشخص است ، در آزمونهایی که مربوط به تقویت حافظه است ، استعداد حافظه افزایش نمی یابد بلکه کارایی و عملکرد آن بهتر می شود .

بسیاری از پژوهشگران معتقدندكه جایگاه اصلی حافظه در مغز، هیپوكامپ است ؛ هیپوكامپ به ناحیه ای ازبافتهای مغز گفته می شود كه در زیر قطعه ی گیجگاهی قرار دارد .
آنچه بیش از جای حافظه در مغز اهمیت دارد ، فرایندهایی هستند كه زیربنای حافظه می باشد . تحقیقات نشان می دهند
به طور کلی حافظه را در سه دسته بندی قرار می دهند :
1- حافظه حسی
2- حافظه کوتاه مدت
3- حافظه بلند مدت

1- حافظه حسی :
این حافظه نسبت به محرک های محیطی که توسط حواس پنجگانه ما دریافت می شود حساس است . این حافظه معمولاً نخستین مرحله از یادگیری می باشد و گنجایش آن نامحدود است . در این حافظه معمولاً یادگیری در کسری از ثانیه صورت می گیرد و اگر به آن دقت کافی شود وارد حافظه کوتاه مدت می شود .
2 – حافظه کوتاه مدت :
این حافظه ، اطلاعات موجود در حافظه حسی را به صورت الگوی تصویری یا صوتی وبه صورت رمز حفظ می کند . مدت باقی ماندن این اطلاعات حدود 3 ثانیه و گنجایش آن نامحدود است . در این حافظه 5 تا 9 موضوع را ذخیره نمایید . با تکرار می توان اطلاعات موجود در حافظه کوتاه مدت را به حافظه بلند مدت منتقل نمود .
در این نوع حافظه قسمت اعظم اطلاعات حذف می شود پس برای جلوگیری از ازبین رفتن اطلاعات باید آنها را به حافظه بلند مدت منتقل نمود .
برای افزایش گنجایش این حافظه می توان اطلاعات را به قطعات کوچکتر تقسیم نمود در حافظه کوتاه مدت اطلاعات تصویر سازی شده و یا اطلاعاتی که به صورت ساختار در ختی در آمده اند بهتر جایگزین می شود .
3 – حافظه بلند مدت :
برای این که اطلاعات وارد حافظه بلند مدت شود یکی از موثر ترین راه های تکرار وتمرین زیاد است ( دقیقاً برعکس حافظه کوتاه مدت ) اطلاعاتی که در عرض چند دقیقه وارد حافظه بلند مدت شود تا پایان عمر در آن باقی می ماند .
ظاهراً سه مرحله ی كاملاً مشخص در ایجاد یك تصویر ذهنی وجود دارد : یكی مرحله ی حسی ، دیگری مرحله ی گذر و سومی مرحله ی درازمدت . مرحله ی درازمدت نیاز به تركیب یا سنتز پروتئین دارد .
این مراحل متوالی هستند ؛ به طوری كه با ازبین رفتن یك مرحله، مراحل بعدی خود به خود از بین می روند . بااین همه ، در مفهومی دیگر می توان این مراحل را موازی نیز دانست . این فرایندها ، فارغ از اینكه ماهیت آنها زیست- شیمیایی باشد یا چیزی دیگر، بطور خطی یكی پس از دیگری قرار نمی گیرند .
دو نوع فعالیت به موازات هم صورت می گیرند : یكی شكل گرفتن مرحله ی گذر در یادگیری است كه بستگی به پمپاژ سدیم دارد و دیگر جذب اسیدهای آمینه است كه بعداً برای ساختن پروتئین لازم هستند و آن نیز بستگی به پمپاژ سدیم دارد . بدین ترتیب ، فرایندهای موازی و متوالی هر دو صورت می گیرند .
در یاد آوری هر دو حافظه ی كوتاه مدت و درازمدت را در فعال می شود . معلوم شده است كه هورمون ها نیز در كار حافظه دخالت دارند . آنها می توانند یادآوری را تسهیل یا از آن جلوكیری كنند . كورتیكوستروئیدها ( یعنی هورمونهایی كه از غدد فوق كلیه ترشح می شوند ) می توانند اثر بازدارنده ی داروهای دیگر را خنثی كنند . بنابراین ، چنین می نماید كه در بدن ، هورمونی وجود دارد كه می تواند تشكیل یاد را تسهیل كند .

 

به نام خدا
 با سلام به همه ی دوستان تبیانی جوك های جالبتون رو اینجا بذارید تا همه استفاده كنند.
برای شروع با این جك ها شروع می كنیم:

یه نفر بعد از 2 سال چیدن یك پازل رو تموم میكنه. بهش میگن: چرا اینقدر طول دادی؟ میگه: نه، اتفاقا خوب تموم كردم، روش نوشته بود 3 تا 5 سال یك بار غضنفر زنگ میزنه تاكسی تلفنی میگه اقا ماشین دارید.
مردی كه پشت تلفن بوده جواب میده بله. غضنفر میگه خوش به حالتون ما نداریم

 غضنفر میره زیر ماشین با دمپایی میزنند درش میاد

یه روز بچه کانگورو رو می دزدند زنگ می زنه پلیس میگه : الو اقای پلیس جیبمو زدند

به غضنفر میگن: نظرت درباره بند گردنی موبایل چیه؟!
میگه :خوبه، فقط موقع شارژ گوشی یه 2 ساعتی آدم رو از كار و زندگی میندازه

 

معلم: الفبای فارسی رو بگو ببینم. شاگرد: الف – ب – پ – ت – ث – چهار – پنج – شش – هفت...

معلم: الفبای انگلیسی رو بگو ببینم. شاگرد: ا – بی – سی – چهل – پنجاه – شصت – هفتاد...

معلم: الفبای یونانی رو بگو ببینم. شاگرد: آلفا – بتا – ستا – چهارتا – پنج‌تا ...

معلم: نخواستم بابا یه شعر بگو. شاگرد: نابرده رنج گنج – پنج – شش – هفت...   

 

یارو میره کتابخونه کتابشو پس بده. کتابدار ازش می پرسه کتاب چطور بود؟ جواب می ده : شخصیت زیاد داشت ولی داستان و محتوی نداشت! کتابدار می گه :  دفتر تلفن من دست تو چیکار می کنه؟

 

معمولا وقتی اگر شما 3 بار pin code گوشی رو اشتباه بزنید گوشی به روی قفل PUK code میره .البته این کد به صورت پیش فرض در اکثر گوشی ها 12345 می باشد.

 

برای شکستن PIN code کد زیر را وارد کرده سپس شماره تماس (معمولا کلید سبز رنگ) رو بزنید:

 

 

 

 

**05*PUK*new PIN*new PIN again

 

 

در اینجا منظور از PUK همان کد امنیتی است که روی سند سیم کارت نوشته شده است.

و به جای عبارت های new PIN و new PIN again کدی رو که خودتون دوست دارید PIN به آن تغییر پیدا کند وارد کنید. به همین راحتی.   

 

 

 

نحوه شکستن PIN2 Code

 

 

معمولا این کد برای اعمال محدودیت هایی در مورد شبکه و تماس های می باشد.و این کد به صورت پیش فرض در ایران 5678 است.اگر شما این کد رو 3 بار اشتباه وارد کنید گوشی روی این کد قفل شده و باید از PUK2 code استفاده کنید.

 

برای شکستن این قفل نیز همانند قبل کد زیر رو وارد کرده و سپس دکمه تماس رو بزنید.

 

 

 

**052*PUK2*new PIN2*new PIN2 again

 

 

در این عبارت منظور از PUK2 کدی است که معمولا روی سند سیم کارت ثبت شده است.یا می توانید آن را از دفتر امور مشترکین تلفن همراه درخواست کنید.

 

و به جای عبارت های new PIN2 و new PIN2 again کد جدید رو که خودتون دوست دارید وارد کنید.

 

لازم به ذکر است که کدهای PIN وPIN2 می توانند حداقل 4 رقم و حداکثر 8 رقم باشند.

 

 

حضرت زهرا سلام اللّه علیه فرمودند: دعایى كه پدرم به من تعلیم نمودند و اى سلمان اگر خواهى در دنیا به مرض تب گرفتار نشوى بر این دعا مواظبت نما.

بسم اللّه الرحمن الرحیم
بِسْمِ اللّهِ النُّورِ بِسْمِ اللّهِ نُورِ النُّورِ بِسْمِ اللّهِ نُورٌ عَلى نُورٍ بِسْمِ اللّهِ الَّذى هُوَ مُدَبِّرُ الاُْمُورِ بِسْمِ اللّهِ الَّذى خَلَقَ النُّورَ مِنَْالنُّورِ اَلْحَمْدُ لِلّهِ

الَّذى خَلَقَ النُّورَ مِنَ النُّورِ وَاَنْزَلَ النُّورَ عَلىَ الطُّورِ فى كِتابٍ مَسْطُورٍ فى رَقٍّ مَنْشُورٍ بِقَدَرٍ مَقْدُورٍ عَلى نَبِی مَحْبُورٍ اَلْحَمْدُ لِلّهِ الَّذى هُوَ

بِالْعِزِّ مَذْكُورٌ وَبِالْفَخْرِ مَشْهُورٌ وَعَلَى السَّرّاَّءِ وَالضَّرّاَّءِ مَشْكُورٌ وَصَلَّى اللّهُ عَلى سَیِّدِنا مُحَمَّدٍ وَآلِهِ الطّاهِرینَ

منبع:کتاب گنج های معنوی

 

روز بخیر، من یكى از مفاصل شما هستم تاكنون صداى مرا شنیده اى، مى خواهم خودم را معرفى كنم. «من یكى از مفاصل بدن شما هستم. من از اندازه سر یك چوب كبریت در گوش شما، با تخصصى ترین و دقیق ترین عملكرد در انتقال اصوات شنوایى، تا اندازه اى بزرگتر از یك مشت گره كرده در قسمت لگن، براى تحمل وزن ۱۶۰ كیلوگرمى شما در تمام عمر آفریده شده ام. وظیفه ام این است كه شبانه روزى، هزاران و بلكه میلیون ها حركت در اندام ها را هدایت و وزن و نیروهاى مختلف را جابه جا كنم. شاید تشبیه مفاصل بدن به یك لولا، كمى دور از انصاف و كفران نعمت باشد، چرا كه بهترین لولاها ۳۰ سال و آن هم روزانه چند دفعه كار مى كنند، روغن كارى مى خواهند و در صورت تغییر سنگینى، جهت حركت و یا هرگونه تغییر دیگر، محال است كه دوباره كار كنند. این در حالى است كه هر یك از مفاصل بدن یك فرد ۶۵ كیلوگرمى، در صورت اضافه وزن، حتى تا ۱۰۰ كیلو، باز هم به دقت كار خواهند كرد، روغنكارى نمى خواهند و مهمتر از همه حس دارند و ما را از موقعیت هاى خطرناك باخبر مى كنند. شما در تاریكى، فقط به اعتماد گزارش مفاصل تان است كه قدم برمى دارید و در صورت اختلال در عملكرد آنها نمى توانید قدم از قدم بردارید. زندگى بدون عملكرد مفاصل یعنى سكوت و مرگ. من از دو سطح استخوانى پوشیده از غضروف تشكیل شده ام و یك كپسول لیفى احاطه ام كرده است تا مایع تغذیه كننده من در آن قرار گیرد. عامل حیات و سلامت غضروف من، فشار است «فشار»، تعجب نكنید. فشارى معقول و متوازن. وظیفه عضلات اطراف من جز ایجاد نیرو، كمك به پیشگیرى از ایجاد فشار روى سطوح مفصل است. پس براى ابقاى من، عضلات اطرافم را قوى نگه دار. گاهى اوقات از من صداهایى مى شنوید و گاهى نیز به اشتباه صداى مرا درمى آورید. برخلاف تصور عام، این صداها حاصل ساییدگى نیست. اصولاً آنچنان آفریده شده ام كه در صورت استفاده صحیح، احتمال سایش و اصطكاك در من وجود ندارد و در طى ۱۰۰ سال براى راهپیمایى در چند صد هزار كیلومتر یا حتى چند میلیون كیلومتر، گارانتى شده ام. این صداها فقط براى آگاهى شما از شرایط نامساعد من است. اگر حركتى به ایجاد صدا در من منجر شود فشار زیادى را به من وارد مى كند كه در نهایت منجر به صدمه دیدنم مى شود.بدان كه زندگى بدون حركت مرگ است. براى این كه زندگى مفهوم پیدا كند، باید حركت كرد. لطفاً توجه كن تا از من یك مركز درد درست نكنى چون از حركت باز مى مانى. من احتیاج به مراقبت زیاد ندارم؛ علاقه به زندگى و عشق مى تواند مرا سالم نگه دارد. ورزش و فعالیت هاى منظم مرا محكم و قوى مى كند. استراحت كردن براى سلامتم امرى مهم است. اكسیر حیات من تمرین وتقویت عضلات است. چیزهایى از قبیل كمبود خواب، نیكوتین، الكل، اضافه وزن، كمبود حركت منظم و فشار بى موقع براى من بسیار رنج آور و آزار دهنده است.» * خط اول فتبارك الله احسن الخالقین اگر سرى به یكى از مفاصل بدن بزنیم، مى بینیم كه با چه ظرافت و مكانیسم دقیقى براى جذب و دفع فشار آفریده شده اند. یك مفصل از دو جزء استخوانى تشكیل شده است كه سطوح این استخوان ها در داخل مفصل به وسیله غضروف پوشیده شده است. این دو استخوان با یك پوشش كیسه مانند به نام كپسول احاطه شده اند و داخل این كپسول را مایع مفصلى پر كرده است كه ضمن كاهش استهلاك، تغذیه غضروف ها را به عهده دارد. غضروف گردش خون ندارد و به واسطه همین مایع مفصلى تغذیه مى كند. با افزایش فشار به مفصل، مواد غذایى وارد غضروف مى شود و با برداشتن فشار از روى مفصل، مواد زائد تخلیه مى شوند. پس ركن سلامت مفصل و غضروف هاى آن، اعمال فشار مناسب است كه معمولاً در ورزش ها ایجاد مى شود، اما فشار هاى شدید و ناگهانى براى مفاصل بسیار مضر است. پس بر مى گردیم به همان جمله آرام بخش همیشگى كه «هوالشافى». آرى اوست شفا دهنده. خداوند درمان هر دردى را در نزدیك ترین نقطه به آن درد قرار داده است. در عین حال كه همگان اعمال فشار را براى مفصل مضر مى دانند، بهترین درمان در مقاوم سازى مفصل و تغذیه مناسب غضروف، اعمال فشار متناسب و منظم- به عبارتى ورزش- به مفصل است. تقویت عضلات، دورى از زندگى ساكن و ماشینى و نیز ورزش كردن، مهم ترین داروهاى پیشگیرى از بروز صدمات مفاصل و به عبارتى «آرتروز» هستند. سیستم هوشمند بدن انسان، دیگر امتیاز خاص آن است. گیرنده ها و مراكز اطلاع رسانى در مفاصل بدن وجود دارند كه در صورت استفاده نادرست از مفصل، فرد را از طریق صدا، خشكى و یا درد با خبر مى كنند. صداهایى كه گاهى از مفاصل بدن خود مى شنویم، احساس خشكى صبحگاهى یا احیاناً درد، نشانه هاى این است كه از این عضو ارزشمند به خوبى نگهدارى نكرده ایم و در صورت ادامه از استفاده مجدد آن محروم مى شویم. جالب اینجاست كه در صورت ادامه وضعیت وخیم، همین گیرنده ها موجب تضعیف عضلات اطراف مفصل و اختلال در حركت مى شوند تا تخریب بیش از این ادامه نیابد. این یكى از اختلاف هاى معنى دار سیستم بدن با ساخته هاى دست اوست. گاهى دیده مى شود كه شركت هاى تولیدكننده وسایل كمك حركتى مانند زانوبند، كمربند و قوزبند ادعا مى كنند كه وسایل آنها مفاصل را از بروز آسیب حمایت مى كنند. با توجه به لزوم سیستم هوشمند گیرنده هاى داخل مفاصل با عضلات، متوجه مى شویم كه این وسایل اصلاً قادر نیستند جاى عضلات را بگیرند و بعضاً با ایجاد ضعف در این عضلات موجب وخامت اوضاع نیز مى شوند. پس مى بینیم كه خداوند هم با آفریدن یك سیستم هوشمند و كارآمد، حجت را بر ما تمام ساخته است. خداوند عوامل را براى یك زندگى ۱۰۰ساله و حتى بیشتر مهیا كرده است، اما این ما هستیم كه با بى توجهى و ناآشنایى با بدن، مشكلاتى را براى خود و مفاصل ایجاد مى كنیم. یكى از این مشكلات «قولنج مفاصل» است، كه بین عموم مردم شایع است و لذا در این مبحث سعى داریم با رویكردى پیشگیرانه و اصلاح نحوه زندگى، به شناخت و درمان آن بپردازیم. * خط دوم قولنج، فریاد مفصل بى پناه هر یك از مفاصل بدن تعدادى گیرنده عصبى از انواع مختلف دارند كه وظیفه آنها ارسال پیام به مغز و گزارش وضعیت مفصل از نظر موقعیت فیزیكى، تحریك ها، صدمات و یا فشارهاى نامعقول است. این گیرنده ها در هر لحظه، وضعیت مفصل را به مغز گزارش و مغز با توجه به این گزارشات براى انجام عكس العمل مناسب در مقابل حركت، نیرو یا فشار داخل مفصل، تصمیم گیرى مى كنند. پس مى توان گفت كه مفاصل یك سیستم حمایت هوشمند و آگاهانه دارند. خواهش مى كنم سعى نكنید آن را با یك زانوبند جامد و خارج از فرمان مغز مقایسه كنید. عضلات اطراف هر مفصل ضمن این كه وظیفه ایجاد حركت دارند، وظیفه دریافت فشارهاى وارده به مفصل و تعدیل آنها را نیز بر عهده دارند. این عضلات هم از مغز فرمان مى گیرند و هم به وسیله یك مدار كنترل اتوماتیك هدایت مى شوند و همچنین متصل به سیستم اطلاع رسانى داخل مفاصل اطراف خود نیز هستند. چهار نوع گیرنده داخل مفصل، چند صدم ثانیه قبل از اعمال هرگونه فشار به مفصل، با كسب اطلاع از حواس دیگر مانند بینایى و پردازش آن، عضلات را براى جذب فشار آماده مى كنند تا هنگام اعمال هر نوع فشار به اندام ها، نیروى اضافه اى به مفصل وارد نشود. * خط سوم قولنج از نظر علمى ، چیست بیشتر شما با صداهایى كه به وسیله مفاصل از جمله انگشتان ، فك ، زانو، كمر و گردن ایجاد مى شوند، آشنا هستید. بعضى عادت دارند با فشار به انگشتان دست، حركات سریع گردن یا فشار پا بر روى ستون فقرات كمرى ، این صداها را ایجاد كنند. به عبارتى از این طریق قولنج آن را رفع كنند و با این حركت، به نوعى احساس راحتى برسند. در یك تقسیم بندى ساده مى توان این صداها را به دو دسته تقسیم كرد. یك دسته صداهاى حاصل از حركات مفصلى و دسته دیگر صداى حاصل از قولنج كردن مفاصل است كه طى یك فشار شدید در انتهاى دامنه حركتى ایجاد مى شود. تا زمانى كه این صداها با درد و التهاب همراه نباشد، گروه درمان نگرانى زیادى براى ایجاد این صداهاندارند، اما در صورتى كه تولید این صداها، همراه با درد و التهاب باشد، باید براى درمان مشكل موجود، به پزشك مراجعه كرد. * حرف آخر شكستن قولنج یعنى شكستن مفصل علت قولنج كردن مفاصل، ایجاد حباب هاى گاز CO2 است كه موجب افزایش حجم داخل مفصل و شكلى از احساس تنگى در آن مى شود و فرد براى خلاص شدن از این درگیرى مجبور است مفصل را در دامنه انتهایى خود قرار دهد تا حباب به وجود آمده، تركیده و حجم مفصل به حالت عادى و طبیعى خود برگردد. مهم ترین عارضه این كار تضعیف مكرر عضلات حمایت كننده مفاصل است، چرا كه اختلال در سیستم هوشمند حمایتى مفاصل، اشكال در ارسال پیام ها و پاسخ ندادن بموقع و قوى عضلات را دربردارد و مفاصل مربوطه را دو چندان درمعرض صدمه قرار مى دهد. از جمله دیگر مضرات این كار، آن است كه چون فرد مجبور است مفصل را براى تركیدن حباب گاز در دامنه انتهایى خود قرار دهد، فشار زیادى به تمام بافت هاى اطراف مفصل از جمله عضلات، رباط ها و كپسول مفصلى وارد مى كند. عناصر غیرفعال اطراف مفصل كه در طول بلند خود قرار مى گیرند به مرور افزایش طول مى دهند و امكان انجام حركات دقیق را از فرد سلب مى كنند. با این كار در سن بالا منتظر آرتروز و لرزش دست و پا باشید. احتمال لرزش در سنین بالاتر به علت اختلال در ارتباط گیرنده ها و عضلات، كاهش تمركز و كنترل حركت دقیق و كاهش ثبات مفصلى نیز وجود خواهد داشت. در این زمینه بروز آرتروز با كاهش فشار عضلانى حتمى است. پس از تكرار این حركات و شروع صدمه به غضروف مفصل، تعویض مفصل هم شما را یارى نمى كند. بهتر است به این مفاصل مصنوعى هم دل نبندید كه آنها هم جسمى بى شعور و خارج از اراده و كنترل مغز و مفاصل هستند و دیرى نمى پاید كه از دست مى روند. خطر مرگ در كمین قولنج شكنان خطرناك ترین قسمت ماجرا در شكست قولنج مفاصل گردن است. در كسانى كه عمل شكستن مفاصل را در گردن، به صورت مكرر انجام مى دهند، احتمال صدمه مستقیم به شریان تغذیه كننده مغز وجود دارد. خطرناك ترین وضعیت، رفع قولنج در گردن با انجام حركات شدید و سریع است. جز مسأله ایجاد روند فرسایش بین مهره اى و به عبارت دیگر آرتروز، احتمال صدمه به شریان هاى تغذیه كننده مغز هم وجود دارد كه به دنبال خود حتى احتمال مرگ را هم در پى خواهد داشت. خصوصاً بیماران آرتریت روماتوئید از این حركت پرهیز كنند. سردردهاى مداوم، تارى دید و مشكلات بینایى منشأ بسیارى از سردردهاى غیرمشخص و حتى تارى دید هم در همین عادت نابجا و خطرناك و فشارهاى غیرمعمول به ستون فقرات و گردن است. عروق تغذیه كننده مغز از گردن عبور مى كنند و هر گونه فشار به آنها ، كه بیشتر به واسطه اسپاسم عضلات گردن ایجاد مى شود، مشكلات مغز و اعصاب را در سطوح مختلف ایجاد خواهد كرد. لگد كردن ستون فقرات ممنوع خیلى از ایرانى ها عادت دارند كه هنگام قولنج ستون فقرات، از دیگرى درخواست مى كنند كه بر روى ستون فقرات شان راه برود و فشارهاى غیرمعمول و بسیار سنگینى را به ستون فقرات وارد كند. آگاه باشید كه در بعضى موارد، این كار ممكن است منجر به شكستن مهره ها و ایجاد صدمات جبران ناپذیر از جمله بى اختیارى ادرار و یا فلج اندام ها شود. اگر مشاهده كرده یا شنیده اید كه در گذشته افرادى مثلاً در حمام مبادرت به این كار مى كردند، در نظر بگیرید كه اولاً مردم آن زمان از لحاظ درصد تراكم استخوان با مردمان ما با یك زندگى بى تحرك كاملاً متفاوت بوده اند و به عبارتى استخوان محكم ترى داشته اند و دوم آن كه افرادى كه ماساژهاى خاص مى دادند متبحر بوده اند و سوم این كه همان زمان هم این حادثه ها ایجاد مى شد اما به لحاظ نبود سیستم اطلاع رسانى، مردم بى خبر بوده اند.در مجموع تغییر حجم هاى سریع مفصل و خلاصى از این حباب ها با این روش ها موجب ایجاد مكرر و تشدید تولید این حباب ها خواهد شد پس توصیه نمى شود كه به این كار عادت كنید چون كه براى همیشه مهمان شما خواهند ماند. همت اصلى، اصلاح نحوه زندگى، پیشگیرى و مبارزه زندگى سالم و بانشاط، برپایه فشار صحیح و استرس نرمال به بدن مبتنى است، از تنبلى بپرهیزید. شاید بپرسید چطور به این مثال ها توجه كنید: براى پیشگیرى از بروز پوكى استخوان باید پرتحرك بود و به استخوان فشار آورد. براى داشتن قلبى سالم باید به آن در حد معقول فشار آورد و دوید. تحرك كافى و ورزش، شما را در برابر هر مشكل و بیمارى قوى و مصون مى كند. در مورد پیشگیرى و درمان قولنج مفاصل، راهكار اصلى انجام ورزش هاى كششى و انعطاف پذیرى مناسب است. همیشه مفاصل خود را در وضعیت خوب نگه دارید. عضلات قوى، راهپیمایى، غذاهاى سالم و به دور از مواد نگهدارنده، كاهش حركات ناگهانى و دورى از ورزش هاى شدید بدون گرم كردن، از مفاصل بدن شما محافظت مى كنند. مهم ترین فاكتور مؤثر، افزایش انعطاف پذیرى بدن است. انجام روزانه حداقل چند ورزش انعطاف پذیرى و كششى در انتهاى دامنه حركتى موجب كاهش تشكیل حباب ها خواهد شد. در حین ورزش و در تمام مفاصل، به تمرینات كششى و حركت به سوى تمرینات با حداكثر دامنه مجاز نیازمندیم، چرا كه در غیر این صورت زندگى روزمره به اجبار، بدن را به سمت دامنه حركت انتهایى خواهیم برد و به مفصل صدمه مى زنیم.آیا شنیده اید ترك عادت موجب مرض است بهتر است بپرسیم ترك عادت به چه روشى، موجب مرض است بله ترك یكباره عادت و یا كمى علمى تر تغییر روش زندگى به یك باره، مى تواند مشكلاتى را ایجاد كند، اما اصلاح روش زندگى بسیار مطلوب و پسندیده است به شرطى كه طبق اصول و قواعدى باشد. به جاى شكستن قولنج مفاصل در مفصلى كه این مشكل را دارید، روزانه چند حركت كششى انجام بدهید - بر طبق اصول فیزیولوژیك بدن - مى بینید كه ظرف مدت چند هفته، همه عادات شما در این زمینه به راحتى برطرف خواهند شد.

آیا تا به حال برای شما اتفاق افتاده كه احساس كنید مغزتان كار نمی كند؛ یعنی مثل گذشته، سرعت انتقال مطالب را ندارید یا اینكه لغات معمولی از ذهنتان فرار می كنند. بعضی مواد غذایی به شما كمك می كنند كه عملكرد مغزتان را افزایش دهید.اگر مایل هستید، هوش خود را افزایش دهید، یك لحظه تامل كنید و مطلب زیر را بخوانید. انتخاب این غذاها نه تنها شما را نزد دیگران باهوش جلوه می دهد، بلكه به شما كمك می كند كه توانایی تفكر و وضوح ذهنی خود را افزایش دهید. 1- روغن ماهی طبق یك گفته قدیمی می توان گفت : " ماهی غذای مغز است."روغن ماهی یك ماده غذایی مناسب برای مغز است، زیرا DHA ( چربی اُمگا-3 موجود در ماهی ) التهاب مغز را كاهش می دهد و از آن محافظت می كند.مغز ما دارای 60 درصد چربی است كه بیشتر آن چربیDHA یاAA ( آراشیدونیك اسید ) است.AA به مقدار زیاد در لبنیات مثل كره و خامه وجود دارد، اماDHA فقط در انواع ماهی وجود دارد و در منابع گیاهی مثل دانه كتان وجود ندارد.برای تهیه روغن ماهی یا روغن كبد ماهی سعی كنید مارك های معتبر آنها را خریداری كنید. در ضمن شكل مایع این دو ماده بهتر از كپسول آنهاست.در تابستان و بهار كه شدت و مدت تابش نور خورشید كافی است، بدن به مقدار لازم ویتامینD مورد نیاز خود را می سازد. همانطور كه می دانید ویتامینD بر اثر تابش نور خورشید بر پوست بدن، ساخته می شود. ولی در زمستان و پاییز كه مدت و شدت تابش آفتاب كمتر است، نیاز به دریافت مكمل ویتامینD داریم. روغن كبد ماهی یكی از مهم ترین و غنی ترین منابع ویتامینD است. بنابراین فرق روغن ماهی و روغن كبد ماهی در این است كه روغن كبد ماهی علاوه بر اسیدهای چرب اُمگا-3 ( DHA) ، منبع خوبی از ویتامین های A و D نیز می باشد.توصیه می كنم روغن ماهی را از ابتدای بهار تا آخر تابستان مصرف كنید و از ابتدای پاییز تا آخر زمستان روغن كبد ماهی را دریافت كنید. ولی كسانی كه در مناطق آب و هوایی گرم ( آفتابی ) هستند، می توانند در تمام سال فقط روغن ماهی مصرف كنند و نیازی به مصرف روغن كبد ماهی ندارند. 2- سبزیجات تازه و خام مواد غذایی كمی وجود دارد كه از نظر ارزش تغذیه ای با سبزیجات برابری كنند. كاهش سطح اسید فولیك در بدن با بروز بیماری آلزایمر ( فراموشی دوران پیری ) مرتبط است. همچنین آنتی اكسیدان ها و فیتوكمیكال ( رنگدانه های گیاهی ) های موجود در سبزیجات، هوش شما را حفظ خواهند كرد.توصیه می كنم روزانه به ازای هر 25 كیلوگرم از وزن بدن خود 5/0 كیلوگرم سبزیجات مختلف مصرف كنید. اگر نوع متابولیسم بدن خود را بدانید، می توانید مقدار دریافت سبزی را تنظیم كنید. مثلاً اگر دریافت پروتئین شما بالاست، به مصرف سبزی زیادی نیاز ندارید؛ مثلاً بجای 5/0 كیلو ، روزانه 250 گرم سبزیجات به ازای هر 25 كیلو از وزن بدن نیاز دارید. اگر پروتئین رژیم شما بالاست، بایستی سبزیجاتی را مصرف كنید كه پتاسیم كمتری دارند مثل گل كلم، لوبیای سبز، اسفناج، مارچوبه، قارچ و كرفس ، زیرا مصرف سبزیجاتی كه پتاسیم زیادی دارند مثل كاهو، كلم پیچ و سایر انواع كلم به همراه پروتئین زیاد ، باعث عدم تعادل بیوشیمیایی بدن خواهند شد.ولی افرادی كه دریافت كربوهیدرات غذایی شان نسبت به پروتئین و چربی بیشتر است، می توانند سبزیجات فراوانی مصرف كنند به خصوص انواعی را كه پتاسیم بالایی دارند. 3- تخم مرغ خام تخم مرغ منبع ارزان و مفیدی از مواد مغذی با ارزش است. مصرف تخم مرغ علاوه بر حفظ سلامت بدن، برای هوش و عملكرد ذهنی مفید است . در این مورد تخم مرغ خام فواید بیشتری نسبت به تخم مرغ پخته دارد. شاید بپرسید چگونه تخم مرغ خام را مصرف كنیم ؟ برای مصرف تخم مرغ به صورت خام می توانید آن را با یك قاشق عسل، یك قاشق كنجد یا پودر گردو و یك قاشق پودر كاكائو در یك لیوان شیر ولرم یا گرم مخلوط كرده و میل كنید. در این صورت هم آن را خام مصرف كرده اید و هم معجون بسیار مفیدی برای سلامتی بدن خود و افزایش وزن ( برای افراد لاغر ) دریافت نموده اید. اگر در مورد خطر باكتری " سالمونلا " كه در تخم مرغ خام وجود دارد، نگران هستید، مقاله ای را كه مربوط به خواص تخم مرغ خام است، مطالعه كنید تا نگرانی شما بر طرف شود. 4- از مصرف شكر خود داری كنید شكر به عنوان یك غذا محسوب نمی شود، اما بیشتر اوقات جزء آن دسته از مواد غذایی است كه باید از مصرف آنها پرهیز كرد. اگر می خواهید میزان هوش خود را افزایش دهید و نمی توانید كاملاً از مصرف شكر پرهیز كنید، مصرف آن را كاهش دهید.مواد غذایی خیلی شیرین، تعادل هورمون انسولین بدن شما را به هم می ریزند كه باعث ایجاد بیماری و گرفتگی ذهن شما می شوند.ساده ترین روش برای كاهش مصرف شكر، پرهیز از مصرف انواع نوشابه های صنعتی، آب نبات و شیرینی جات است. همچنین در مصرف آب میوه های صنعتی میانه روی كنید. 5- توت فرنگی توت فرنگی نه تنها خوشمزه است، بلكه یكی از مهم ترین منابع آنتی اكسیدانی قوی و فیتو كمیكال هاست كه سلامتی بدن را بهبود می بخشد. همچنین دارای فواید بی شماری برای مغز است. مطالعات نشان داده، مصرف این میوه فرآیند پیری را در مغز كاهش می دهد.فقط زمانی كه یك مرتبه مقدار زیادی از آن را مصرف می كنید، مراقب قند موجود در آن باید باشید. سایر انواع توت نیز كه رنگ تیره ای دارند، دارای چنین اثراتی هستند؛ مثل تمشك و شاه توت.

1. آموکسی سیلین یکی از مشهورترین و پرفروش‌ترین آنتی‌بیوتیک‌های کشور ما است که مورد توجه اغلب بیماران است و بیش از همه داروهای دیگر، به طور خودسرانه مصرف می‌شود. 2. این دارو در دسته داروهای آنتی‌بیوتیک و در دسته شیمیایی آمینوپنی‌سیلین‌ها قرار دارد و به شکل قرص یا کپسول 250 و 500 میلی‌گرمی وجود دارد. همچنین سوسپانسیون 125 و 250 میلی‌گرمی این دارو در کودکان نیز استفاده می‌شود. 3. ساز و کار این دارو، تداخل در همانندسازی دیواره سلولی ارگانیسم‌های حساس، بی‌ثباتی اسموتیک دیواره سلولی، تورم و درنهایت ترکیدن سلول ناشی از فشار اسموتیک است. 4. از آموکسی‌سیلین در عفونت‌های سینوسی، سینه‌پهلو، التهاب گوش میانی، عفونت‌های پوستی و دستگاه ادراری استفاده می‌شود. 5. از آموکسی‌سیلین در بزرگسالان با توجه به شدت عفونت 250 تا 500 میلی‌گرم هر هشت ساعت استفاده می‌شود و در کودکان نیز 20 تا 40 میلی‌گرم بر مبنای کیلوگرم در دوزهای تقسیم شده هشت ساعتی توصیه می‌شود. 6. آموکسی سیلین نیز مشابه هر داروی دیگری از عوارض جانبی برخوردار است که مهم‌ترین آن، عوارض خونی، گوارشی، ادراری و اختلال در دستگاه عصبی است. شایع‌ترین این علایم، کم‌خونی، تهوع، استفراغ، اسهال، کم‌ادراری و سردرد است. 7. مصرف آموکسی‌سیلین در حساسیت‌های مفرط به پنی‌سیلین و در نوزادان ممنوع است اما در زمان بارداری می‌توان با احتیاط آن را مصرف کرد. 8. جذب آموکسی‌سیلین از طریق دستگاه گوارش صورت می‌گیرد و زمان اثر آن 30 دقیقه بعد از مصرف و اوج اثر آن نیز یک تا دو ساعت بعد است. سوخت و ساز این دارو در کبد و دفع آن از طریق کلیه است. 9. مصرف هم‌زمان این دارو با تتراسیکلین موجب کاهش فعالیت و مصرف آن با داروی پروبنسید سبب طولانی شدن زمان فعالیت آن می‌شود. 10. یکی از شایع‌ترین عوارض مصرف این دارو، اسهال است بنابراین هنگام مصرف آن، مایعات مصرف کنید. 11. داروی آموکسی‌سیلین را می‌توان همراه شیر یا آب میوه مصرف کرد. توجه داشته باشید که برای ایجاد میزان خونی مناسب دارو باید در فواصل زمانی مساوی از این دارو استفاده کنید. 12. از نظر درمانی، کامل کردن دوره درمان برای کشتن میکروب الزامی است. این دوره از 10 تا 14 روز است بنابراین مقدار داروی تجویز شده از سوی پزشک را تا آخر دوره مصرف کنید. 13. در صورت مصرف بیش از حد دارو، آن را قطع کرده و به پزشک خود مراجعه کنید.