تبیان، دستیار زندگی

عــــــــشق حدیثی است جاودانه,با یک نگاه آغاز میشود ,با یک لبخند شکل میگیرد و با یک قطره اشک پایان میپذیرد.

گر نیایی تا قیامت انتظارت میکشم منت عشق از نگاه پر شرارت میکشم

ناز چندین ساله ی چشم خمارت میکشم تا نفش باقیست اینجا انتظارت میکشم

 

مردهام در کوچه های بی کسی سنگ قبرم را نمیسازد کسی

سوختم خاکسترم را باد برد بهترین دوستم مرا از یاد برد!

خوردن وآشامیدن همه سبزیها و میوه ها وماست را جزو تغذیه خود قرار دهید، مخصوصاً در مورد ماست اهمال نکنید وهر روزماست کم چربی مصرف کنید، از خوردن گوشت زیاد ونان وشیرینی ونمک وغذاهای ترش ونفاخ و روغن ومخصوصاً از نوشیدن الکل دوری کنید چاق نشوید برای سالم زیستن داشتن قاب سالم شرط اول می باشد باید تمام موانعی را که باعث می شوند قلب خسته شود از جلوی آن برداریم ، گوشت های اضافی بدن باعث می شود که کارقلب شدید وسخت شود ، بنابر این باید از چاق شدن دوری کنید. از گفتن حرف های بد ورکیک خودداری کنید ، مواقعی که حس می کنید می خواهید عصبی بشوید فوراً به فضای باز بروید وهوای تمیز استشمام کنید ، هوای تمیز باعث می شود که ریه هایتان از اکسیژن پر شود ، هوای تمیز و اکسیژن موجب می گردد که خون براحتی در بدن شما گردش نماید وهمین مسأله باعث می شود که سیستم عصبی به آرامش دست یابد ، اغلب تعطیلات به کنار دریا و یا دشت های سر سبز ومزرعه ها بروید و از هوای تمیز آن مکان ها استفاده کنید خلاصه به هر کجا که هوای تمیزی دارد بروید و استراحت وگردش کنید کار و مشغو لیت در هر سن و یا در هر شرایطی که هستید حتماً به کاری که شما را مشغول کند واز نظر اقتصادی هم تامین نماید مشغول شوید و هر گز بیکار نمانید ، اگر بیکار هستید ؟ آواز و سرود بخوانید کارهای دستی انجام دهید ، از تنبلی دوری کنید ، انسان تنبل با هیچکس رابطه ایجاد می کند ودر نتیجه کسی هم به او مراجعه نمی نماید ، انسان هایی که می گویند زیاد کار دارم ، وقت ندارم ،وقت سر خاراندن ندارم ، این گونه انسان ها بسیار خوشبخت هستند و از زندگی سالم وپر از نشاطی لذت می برند ورزش هر روز ورزش کنید ، از روی برنامه و با نظم و ترتیب به ورزش روزانه ادامه دهید ، یکی از ورزش هایی که انسان در هر سنی به آن نیاز دارد تند راه رفتن یا آرام دویدن می باشد ، حرکت های ژیمناستیکی و ملایم نیزانجام دهید،آهنی که کار کند هرگز زنگ نمی زند، این ضرب المثل بسیار روشن هست پس هر روز به مدت ده یا پانزده دقیقه نرمش و ورزش کنید تذکر؛ الف؛ هر ترکیب گیاهی این کتاب بطور مستقل می تواند کسالت و بیماری را معالجه کند ، برای مداوا آنست بترتیب شماره به آن عمل کنید و یا ابتدا ترکیب های ساده را بکار ببندید ب؛این ترکیب ها را می توانید روزی سه بار، صبح ، ظهر و شب مورد استفاده قرار دهید ، کوتاهترین مدت زمان برای مداوا یک هفته می باشد ، در صورتی که با اجرای یک ترکیب بهبودی حاصل نشد می توانید ار دیگر ترکیب های ذکر شده استفاده نمایید پ؛برای ساختن ترکیب های گیاهی سعی از عصاره تازه سبزیها و میوه ها استفاده کنید،جوشانده گیاهان و گلهای خشک را باید بلافاصله بعد از جوشاندن استفاده نمایید تا تأثیر خود را از دست ندهند

دیدار چهار حکیم یکی از خلفای عباسی ، چهار طبیب معروف را از چهار گوشه جهان نزد خود دعوت کرده و به آنان چنین گفت؛ دارویی به من معرفی کنید که تمام بیماری ها را درمان نماید؟ طبیب هندی گفت؛ به نظر من اگرهلیله سیاه خورده شود تمام مرضها شفا می یابد طبیب فرنگی جواب داد؛ به نظر من تخم تره درمان تمام بیماریهاست حکیم عراقی گفت؛ به عقیده من خوردن آب جوش گرم باعث شفای هر نوع بیماری خواهد شد اما عالمترین حکیم چنین جواب داد؛ اگر هلیله سیاه بخورید معده را قابض خواهد کرد و اگر تخم تره بخورید به اسهال دچار خواهید شد و آب جوشیده گرم باعث دل پیچه می شود،اما به عقیده من بزرگترین دارو که هر دردی را درمان می کند ، کم خوردن است ، سایر حکیمان سخن او را تأیید نموده وگفتند ؛ حقیقت همین است کم بخورید تا سالم بمانید نیز فرموده اند؛ (ص)پیامبر . علت تمام مرض ها و دردها ، پر خوری است

امام علی ع فرمایند خدا رحمت کند انسانی را که بداند از کجا آمده است ،در کجا قرار دارد وبه سوی کجا رهسپار خواهد شد چند حدیث از مولای متقیان امیر المومنین امام علی ع میفرمایند در هیچ چیزی نظر نکردم ،مگر اینکه خدا را قبل از آن ،بعد ازآن وبا آن دیدم امام عصر عج میفرمایند هیچ چیز مانند نماز بینی شیطان را به خاک نمی مالد حضرت امیر ع می فرمایند ای مردم آدمی در همین حال که از مرگ می گریزد ،آن را ملاقات می کند ، زندگی میدان از دست دادن جان و فرار از مرگ عین نزدیک شدن به آن است پیامبر اسلام ص می فرمایند برای بقا خلق شده اید،نه برای نابودی وفنا ، و با مرگ تنها از جهانی به جهان دیگر منتقل می شوید از ایشان پرسیدند با هوش ترین مومنان چه کسانی اند فرمودند آنان که فراوان به یاد مرگ اند وبهتر ازدیگران خود را برای آن آماده می کنند

از مصرف سیگار ودخانیات وانواع مواد مخدر که موجبات بیماریهای جسمانی و روانی را فراهم می کنند خودداری نمائید از طریق چندین روش می توان سلامتی کسب کرد ، اولین و راحترین آنها مراجعه به پزشک متخصص و اجرای دستورات ومصرف داروهای شیمیایی ونسخه های تجویز شده است ، دومین روش درمان به وسیله داروها وگیاهان وسبزی ها ومیوه ها می باشد که دراین کتاب از آنها بحث شده است ،سومین راه درمان،روزه وامساک در خوردن وآشامیدن می باشد اغلب بیماری ها توسط روزه و امساک در خوردن وآشامیدن و استراحت معده ،درمان شده است ،بنابراین روزه ای که خداوند متعال برای بندگان مومن مقرر فرموده یکی از راههای مهم کسب سلامتی بدن می باشد ، اما چهارمین ومهمترین روش برای بدست آوردن سلامتی ،شفا از طریق معجزه می باشد اغلب دیده و یا شنیده است که فلان شخص که بیماری لا علاج داشته ، بطور ناگهانی کاملا شفا یافته است ، این نوع شفا به وسیله قدرت لایزال ومرحمت الهی بدست می آید ،که شامل بعضی از افراد می شود ، شفا بوسیله معجزات خداوند ، توسط ایمان بدست می آید ،اگر شخص مومن در نیایشها و دعاهای خصوصی خود بدرگاه خداوند استدعا نمایند و در این کار اصرار بورزد حتما قدرت شفا بخش الهی در مورد او جاری خواهد شد

از حضرت امیر ع منقول است که رسول خدا فرمود آتش را طعام خود نگردانید زیرا برکت در طعام سرد است از حضرت رضا ع روایت است که طعام گرم برکت ندارد و شیطان در آن بهره ای دارد حدیثی از رسول خدا ص نقل شده است که می گوید هر کس غذای داغ بخورد هفت آفت ملازم او گردد

برای تغذیه سالم سه كلمه را باید به خاطر سپرد: ترتیب، تنوع، تناسب ترتیب: یعنی از مواد موجود در پایین هرم تغذیه باید بیشتر مصرف كرد. پس غذای اصلی باید شامل نان، برنج، ماكارونی، میوه و سبزی باشد و قند و چربی كمتر از همه مصرف شود. تنوع: یعنی از همه مواد موجود در هرم تغذیه باید مصرف شود و غذا متنوع باشد و هیچ یك از طبقات هرم حذف نشود. تناسب: یعنی تغذیه باید با سن و شرایط جسمی و فعالیت بدنی فرد متناسب باشد. مثلا زنان باردار و شیرده، كودكان و نوجوانان، انرژی و پروتئین بیشتری نیاز دارند و مجازند از قندها و چربی ها و گوشت و حبوبات بیشتری در رژیم روزانه خود استفاده كنند. چند توصیه: 1 مصرف غذاهای چرب، شور، شیرین و گوشتی را بشدت كاهش دهید. 2 در هر سه وعده غذایی از انواع میوه ها و سبزیها مصرف كنید، به طوری كه روزانه بیش از نیم كیلوگرم میوه و سبزی در رژیم شما باشد. (وجود الیاف طبیعی در میوه و سبزیجات باعث می شود كه مواد سرطانزا و زیان آور براحتی از بدن دفع شود و كار كرد دستگاه گوارش بصورت مطلوب باشد و از سرطان و سكته قلبی پیشگیری شود). 3 از افزایش وزن خود جلوگیری كنید. برای كاهش وزن آنچه مهم تر از خوردن است فعالیت بدنی و ورزش مناسب و مداوم است. 4 از مصرف گوشت قرمز بكاهید و از حبوبات به عنوان جایگزین گوشت استفاده كنید و هفته ای حداقل دو بار ماهی مصرف كنید. گوشت مرغ، بهتر از گوشت قرمز است. 5 مصرف چربی را به حداقل برسانید، روغن حیوانی مصرف نكنید و به جای آن از روغن نباتی مایع استفاده كنید، مصرف كره حیوانی را به حداقل برسانید و آنرا با كره گیاهی جایگزین كنید. 6 از مواد غذایی محتوی مواد نگهدارنده مانند سوسیس و كالباس و سس ها كمتر استفاده كنید. همچنین نوشابه های گازدار را كمتر مصرف كنید. 7 ترشیجات و خیار شور مصرف نكنید و به جای آن سالاد مصرف كنید. 8 روزانه مصرف دو لیوان شیر كم چربی و لبنیات (ماست) برای جلوگیری از پوكی استخوان و حفظ سلامتی بخصوص برای افراد مسن ضروری است. 9 هر روز آب كافی بنوشید تا به بیماری سنگ كلیه مبتلا نشو ید.

پوكی استخوان عبارت است از كاهش توده (دانسیته) استخوانهای بدن و شكننده شدن بیشتر از معمول انها است. با افزایش سن مخصوصا در خانمها احتمال ایجاد استئوپروز بیشتر می شود. در سن 50 سالگی به بعد بافت استخوانی و مواد معدنی ان در خانمها به سرعت كم شده بطوریكه بیشتر خانمهای 70 ساله دچار درجاتی از پوكی استخوان هستند. اهمیت استئوپروز در احتمال شكستگی استخوانهااست. افراد مبتلا به پوكی استخوان بیشتر دچار شكستگی گردن (بالای) استخوان ران و مهره های ستون فقرات پشتی می شوند ولی هم استخوانها شكنندگی بیشتر از معمول دارند و احتمال شكستگی انها هم زیادتر از معمول است. با یك ضربه خفیف و یا حتی حین راه رفتن در اتاق نیز ممكن است استخوان این افراد بشكند لذا بایستی خیلی مواظب خود باشند، زیرا شكستگی گردن استخوان ران معمولا نیازمند عمل جراحی است و با توجه به سن بیمار و مشكلات دیگر بدنی خطر عمل جراحی ممكن است كم نباشد. امكان اندازه گیری دانسیتة استخوان وجود دارد. دو نوع دستگاه در این زمینه وجود دارد. یك نوع با اشعه ایكس و دیگری با ماورای صوت این كار را انجام می دهند. اندازه گیری دانسیته استخوان برای بیمار بسیار ساده است و سوزن زدن یا درد ندارد. هر خانمی كه به سن 60 تا 65 سالگی رسیده باشد بایستی دانسیته استخوان او تعیین گردد. در بعضی افراد بنا به توصیه پزشك حتی در سنین پایین تر نیاز به اندازه گیری دانسیته اسخوانی دارند. پوكی استخوان قابل معالجه است. البته بهتر است از ایجاد پوكی استخوان پیشگیری نمود. خوردن لبنیات و تحرك بدنی دو عامل مهم پیشگیری از پوكی استخوان است. مصرف سیگار و نوشیدن مشروبات الكلی، پوكی استخوان را تسریع و تشدید می كنند و بایستی از انها دوری كرد. خانمهایی كه بدلیلی كمبود هورمون استروژن دارند، پزشك برای انها هورمون به صورت قرص تجوید می كند و احتیاطات لازم را به انها اموزش می دهد. درمان و پیشگیری استئویروز باید مدتهای طولانی تحت نظر پزشك معالج ادامه یابد.