تبیان، دستیار زندگی

• کاهش احتمال حملات قلبی: پیاده روی کمک می کند تا قلب شما سالم بماند و مـــــیزان کلسترول بد (LDL) را در خــــون کاهش و میزان کلسترول خوب (HDL) را افزایش می دهد. یک برنامه پیاده روی منظم همچنین احتمال ابتلا به فشارخون بالا، یکی از عوامل بیماری های قلبی، را نیز کاهش می دهد.
• تنظیم فشارخون: اگر فشارخونتان بالاست، پیاده روی به شما کمک می کند آن را پایین بیاورید.
• کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع 2: ورزش مداوم احتمال ابتلای شما به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. اگر خانمی هستید که اضافه وزن زیادی دارید و در معرض ابتلا به دیابت هستید، پیاده روی می تواند به شما برای سوزاندن قند خون بیشتر کمک کند.
• تنظیم دیابت: اگر مبتلا به دیابت نوع 2 هستید، یک برنامه پیاده روی منظم می تواند به شما برای سوزاندن قند بیشتر و کاهش قند خون بدنتان و کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند تا بیشتر زندگی کنید.
• کنترل وزن بدن: راه رفتن باعث کالری سوزی می شود که به شما برای تنظیم وزن بدنتان بسیار کمک می کند. مثلاً زنان میانسالی که بیش از 10،000 قدم در روز پیاده روی کنند، نسبت به همنوعان غیرفعال خود، چربی بدنشان کمتر است.
• کاهش استرس و تقویت روحیه:پیاده روی یکی از بهترین راه ها برای دفع استرس بدن است. پیاده روی منظم همچنین می تواند افسردگی و اضطراب را نیز در افراد از بین ببرد.
• قوی و فعال می مانید: هر چه سنتان بالاتر می رود، پیاده روی منظم باعث می شود که دیرتر بیفتید و همیشه قوی و فعال و پر جنب و جوش می مانید، درست مثل جوانیتان.                                                       

راه های جالب برای حدس زدن جنسیت فرزندتان

چه چیز جالب تر و مفرح تر از حدس زدن جنسیت

نوزادی است که هنوز به دنیا

نیامده؟ همه دوست دارند دستی در این کار داشته

باشند. پس تعجب نکنید اگر

یک وقت کسی را که نمی شناخته اید در سوپر مارکت

جلو بیاید و بخواهد جنسیت

فرزندتان را حدس بزند. برای سالیان سال، افراد

برحسب متدهایی که در طول

زمان به طور تجربی کسب کرده بودند، جنسیت

نوزادان را در شکم مادر پیش

بینی می کردند. هرچند که این داستان ها تا حد

زیادی از واقعیت دور بوده

اند، اما برای سرگرمی جالب است. 

پسر است اگر:

اوایل حاملگی اول صبح حالت تهوع نداشته اید.

ضربان قلب نوزاد کمتر از 140 در دقیقه است.

در قسمت شکم چاق می شوید.

شکمتان مثل یک توپ بسکتبال می شود.

به غذاهای ترش و شور علاقه مند می شوید.

به پروتئین—گوشت و پنیر—علاقه مند می شوید.

پاهایتان سردتر از دوران قبل از حاملگی خواهد

شد.

دستهایتان خیلی خشک می شود.

پدر بچه هم همراه با شما شروع به چاق شدن می

کند.

حاملگی برایتان بسیار خوشایند است.

بینی تان بزرگ تر خواهد شد.

حلقه ازدواجتان را با نخ روی شکمتان آویزان

نگاه دارید، دایره دایره می چرخد.

سردرد خواهید داشت.

سنتان را موقع حاملگی با عدد ماهی که در آن

حامله شدید را جمع کنید، عدد

زوج به دست می آید.

دختر است اگر: 

اوایل حاملگی اول صبح حالت تهوع خواهید داشت.

ضربان قلب نوزاد حداقل 140 در دقیقه است.

موهایتان هایلایت قرمز می گیرد.

شکمتان شکل هندوانه می شود.

به غذاهای شیرین علاقه مند می شوید.

به میوه جات علاقه مند می شوید.

به آب پرتقال علاقه مند می شوید.

در دوران حاملگی نسبت به واقع عادی حال خوبی

ندارید.

در دوران حاملگی بداخلاق و ترشرو می شوید.

صورتتان بیش از همیشه جوش می زند.

ته مانده ی نان را نمی خورید.

اگر حلقه ی ازدواجتان را با نخ روی شکمتان

آویزان نگاه دارید، به اطراف

خواهد چرخید.

سنتان را موقع حاملگی با عدد ماهی که در آن

حامله شدید را جمع کنید، عدد

فرد به دست می آید