تبیان، دستیار زندگی

در صورتی که بتوانید گرسنگی خود را کنترل کنید، می‌توانید لاغرتر شوید که در این گزارش راهکار‌های لازم را با شما مرور می‌کنیم.

به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از خبرگزاری افغانستان، بدن کلید گرسنگی دارد و ما در این گزارش  نحوه کنترل آن را به شما آموزش می دهیم. در ابتدا باید به این نکته توجه داشت که همه چیز با کنترل هورمون‌های گرسنگی شروع می‌شود.

اولین هورمون گرلین است که هورمون گرسنگی نیز نامیده می‌شود. وقتی شکم شما خالی یا فکر می‌کنید خالی است، گرلین ترشح می‌شود.

هورمون لپتین هم مهار اشتها را بر عهده دارد و وقتی سیر می‌شوید به مغز علامت می‌دهد که دست از غذا خوردن بکشید.

 کلید گرسنگی به طور طبیعی خاموش نمی‌شود و حتی در زمان سیری به خوردن ادامه می‌دهید. اینجاست که راهکار‌های طبیعی برای کاهش گرلین پا به میدان می‌گذارند.

در این گزارش ۷ ماده غذایی که گرسنگی را خاموش می‌کنند و  این مواد غذایی هم تاثیر کوتاه‌مدت و هم تاثیر بلندمدت دارند، مرور می‌کنیم.

۱. تخم مرغ

در تحقیقی که روی ۲۱ مرد انجام شد، نیمی از آن‌ها صبحانه شیرینی و نیمی از آن‌ها تخم مرغ خوردند. نتایج نشان داد که گروه تخم‌مرغ سه ساعت بعد، گرسنگی کمتری داشتند و طی ۲۴ ساعت بعد کالری کمتری مصرف کردند!

۲. جوی دوسر

جوی دوسر حاوی فیبر غیرمحلول است. در یک مطالعه کانادایی معلوم شد سطح هورمون گرسنگی یا گرلین در کسانی که در رژیم غذایی‌خود فیبر غیرمحلول بیشتری دارند، پایین‌تر است.

۳. سیب‌زمینی آب پز

مطابق با یک مطالعه سیب زمینی آب‌پز شده، سیرکننده‌ترین ماده غذایی است. اگر سیب زمینی پخته شده در آب را بعد از خنک شدن در یخچال بخورید، خواص سیرکنندگی آن بیشتر هم می‌شود.

۴. سیب قرمز

سیب قرمز سرشار از فیبر سرکوب‌کننده گرسنگی است. مطابق با یک مطالعه به ازای مصرف هر ۱۰ گرم فیبر محلول در روز، چربی شکمی طی ۵ سال ۳/۷ درصد کاهش می‌یابد.

۵. سرکه سیب

مطالعات نشان داده‌اند، اسید استیک موجود در سرکه سیب تخلیه معده را به تأخیر می‌اندازد و باعث آزاد شدن آهسته قند در جریان خون می‌شود.

۶. مغزیات

ترکیب کاملی از فیبر، پروتئین و چربی موجود در مغزیات باعث احساس سیری می‌شود و در نتیجه کالری کمتری در طول روز می‌خورید. وقتی به دنبال مهار هورمون گرسنگی هستید، در یک وعده ۵۰ پسته را در نظر بگیرید که ۱۵۹ کالری دارد!

۷. حبوبات

براساس یک مطالعه مروری در سال ۲۰۱۷، حبوبات مانند لوبیا، عدس و نخود می‌تواند به طور مستقیم احساس سیری را افزایش دهد و در عین حال به شما کمک‌ می‌کند که در ادامه روز کالری کمتری دریافت کنید.

یک متخصص طب سنتی درخصوص تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به کرونا با یک سبزی پرخاصیت توضیحاتی را ارائه کرد.
محمدرضا حاجی حیدری  متخصص طب سنتی ایرانی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، در خصوص خواص گیاه اسفناج، اظهار کرد:  اسفناج از جمله گیاهانی است که در فصل پاییز برداشت می‌شود و سرشار از خواص بی نظیر است و مصرف آن برای سلامتی بسیار مفید خواهد بود.

او گفت: مزاج اسفناج در طب سنتی معتدل و رو به سرد بوده که به همین دلیل لازم است تا افرادی که مزاج سردی دارند در مصرف این گیاه حد اعتدال را رعایت کنند. برای کمتر شدن سردی اسفناج  بهتر است افراد آن را با زنجبیل، گردو، فلفل و دیگر مصلحاتش مصرف کنند.

حاجی حیدری افزود: اسفناج حاوی مقدار بسیار زیادی آهن است و می‌توان از آن برای برطرف کردن کم خونی استفاده کرد، اما نکته حائز اهمیت این است که مقدار زیادی از آهن موجود در اسفناج جذب بدن نمی‌شود و نمی‌توان مصرف آن را بطور کامل جایگزین دارو‌های درمان کم‌خونی کرد.

این متخصص طب سنتی ایرانی بیان کرد: در طب سنتی از اسفناج به عنوان یک ملین یاد می‌شود و فیبر زیاد موجود در آن به پاک سازی روده کمک می‌کند.

او افزود: در شرایط شیوع ویروس کرونا تقویت سیستم ایمنی بدن در کنار رعایت دیگر موارد بهداشتی می‌تواند از ابتلا به این ویروس جلوگیری کند. اسفناج به دلیل این که سرشار از ویتامین ث است می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. همچنین ویتامین A در اسفناج در تقویت بینایی موثر است.

حاجی حیدری در پایان گفت: افرادی که سنگ کلیه دارند در مصرف اسفناج محتاط باشند، زیرا در کنار تمام خواصی که برای این گیاه گفته شد می‌تواند منجر به سنگ سازی بیشتر کلیه شود.

دانشمندان استرالیایی اعلام کردند که واکسن کرونای این کشور اگر فاز سوم آزمایش‌های بالینی را با موفقیت پشت سر بگذارد سال آینده آماده خواهد شد.
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، دانشمندان استرالیایی دانشگاه کویینزلند با مشاهده کارآمدی و موثر بودن واکسن کرونای تولیدی این کشور اعلام کردند که اگر فاز سوم آزمایش‌های این واکسن به خوبی پیش برود، سال آینده واکسن کرونای تولید شده در کشورشان آماده توزیع می‌شود.

جرج هانت، وزیر بهداشت استرالیا اعلام کرد که این واکسن کارآمد بوده و در فاز یک آزمایش‌های بالینی ایمن بودن خود را اثبات کرده است. همچنین با ایجاد آنتی بادی مناسب توسط این واکسن در بدن افراد تزریق شده، از موثر بودن آن اطمینان داریم.

او افزود: از همه مهمتر این است که واکسن کرونای ما توانسته است در افراد سالمند نیز پاسخ مناسب ایجاد کند و این برای جامعه جهانی بسیار مهم است.

اوگور شاهین پیش بینی کرد که تا اواسط سال آینده زندگی در انگلیس، اروپا و ایالات متحده به حالت عادی برگردد.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اوگور شاهین، دانشمندان آلمانی ترک تبار در مصاحبه‌ای با شبکه "Sky News" در مورد بسیاری از اسرار تولید واکسن ویروس کرونا را که اخیراً توسط شرکت آمریکایی "Pfizer" و "Biontech" آلمانی اعلام شد و جهان را به پایان اپیدمی کرونا امیدوار کرد، سخن گفت.

شاهین ۵۵ ساله و همسرش اوزلام تورئیگی ۵۳ ساله این هفته پس از اعلام این دو شرکت مبنی بر تأثیر بیش از ۹۰ درصدی واکسن در آزمایشات بالینی، مورد توجه جهانیان قرار گرفتند.

شاهین با بیان اینکه انتظار دارد این واکسن در اواسط ماه دسامبر در انگلیس توزیع شود، تصریح کرد: این موضوع به مجوز‌های مقامات بستگی دارد؛ بنابراین نزدیکترین تاریخ قبل از اواسط ماه آینده نخواهد بود.

اوگور شاهین گفت: زمستان دشواری تا قبل از آنکه شرایط زندگی شروع به بهبود کند، خواهیم داشت. ما منتظر پایان یافتن همه آزمایش‌ها و موافقت دولتی هستیم؛ اکنون بهترین کاری که هر فرد می‌تواند انجام دهد استفاده از ماسک و حفظ فاصله اجتماعی است.

او ادامه داد: هر شخصی مسئولیتی دارد و موضوع فقط به دولت‌ها محدود نمی‌شود. مهم ترین چیز این است که ماسک بزنید، مراقب باشید و از ماندن در کنار افراد در یک اتاق به مدت طولانی خودداری کنید.

شاهین پیش بینی کرد که تا اواسط سال آینده زندگی در انگلیس، اروپا و ایالات متحده به حالت عادی برگردد.

این دانشمند وقتی کودک چهار ساله بود با خانواده اش از ترکیه، کشور مبدا خود مهاجرت و در آلمان به زندگی و تحصیل خود ادامه داد تا اینکه در سال ۱۹۹۳ در دانشگاه زارلند دکترای پزشکی گرفت.

شرکت داروسازی فایزر اعلام کرد واکسنی برای مقابله با ویروس کرونا تولید کرده که بیش از ۹۰ درصد موثر است؛ اما همچنان برخی ابهامات در مورد این واکسن وجود دارد.
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان  گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از الجزیره، شرکت داروسازی فایزر و شریک آن "BioNTech"، اعلام کردند واکسنی که آن‌ها برای مقابله با ویروس کرونا تولید کرده اند بیش از ۹۰ درصد موثر است.

در مورد این واکسن چه چه چیز‌هایی وجود دارد که نمی‌دانیم؟ چه اخبار بدی در مور این واکسن وجود دارد؟

۱- واکسن چگونه عمل می‌کند؟

بر اساس گزارشی که در روزنامه فرانسوی "Nouvelle Observator" منتشر شده، ایده این واکسن بر تزریق یک ماده ژنتیکی به بدن با نام "messenger RNA"مبتنی است؛ این ماده مولکولی است که به سلول‌های ما دستور می‌دهد چه چیزی را بسازند.

۲- جزئیات آزمایش چیست؟

براساس گزارش دو نویسنده در نیویورک تایمز، در ماه جولای شرکت‌های Pfizer و Biontech یک آزمایش بالینی را بر روی واکسن کرونا آغاز کردند که در آن نیمی از شرکت کنندگان واکسن دریافت کردند، در حالی که نیمی دیگر از دارونمای ساخته شده از آب نمک استفاده کردند؛ سپس این دو شرکت منتظر ماندند تا مردم بیمار شوند و مشخص شود که آیا واکسن در برابر ویروس ایمنی ایجاد می‌کند یا خیر؟.

به گفته نویسندگان، تاکنون ۹۴ شرکت کننده از حدود ۴۴۰۰۰ نفر به کووید ۱۹ مبتلا شده اند. یک هیئت مستقل از کارشناسان تعداد افرادی که واکسن دریافت کرده و تعداد افرادی که دارونما دریافت کرده بودند را بررسی کردند. تجزیه و تحلیل اولیه نشان داد که این واکسن بیش از ۹۰ درصد موثر است.

۳- آیا این نتیجه خوبی است؟

پاسخ مثبت است؛ نتیجه بسیار خوب است و اگر نتایج دقیق باشد و واکسن هنگام واکسیناسیون با این شکل اثر کند، برای میلیون‌ها انسان ایمنی ایجاد خواهد کرد.

۴- چه زمانی واکسن در دسترس خواهد بود؟

این دو شرکت تولید کننده واکسن تلاش خواهند کرد تا در هفته سوم نوامبر از سازمان غذا و داروی آمریکا مجوز رسمی بگیرند.

شرکت فایزر در وب سایت رسمی خود اعلام کرده است که به منظور دریافت مجوز استفاده اضطراری، داده‌های ایمنی را برای دو ماه پس از تزریق دوز نهایی جمع آوری می‌کند.

این شرکت گفت: پس از جمع آوری اطلاعات ایمنی به مدت ​​دو ماه پس از دوز دوم و آخرین واکسن به درخواست سازمان غذا و دارو، این واکسن تا هفته سوم ماه نوامبر در دسترس خواهد بود. 

برای دریافت مجوز توزیع واکسن، معیار‌های خاصی لازم است که مهمترین آن‌ها اثربخشی، ایمنی و توانایی تولید منظم است. در صورت تأیید مقامات ذیصلاح ایالات متحده، واکسن ممکن است در اواخر سال ۲۰۲۰ یا اوایل سال ۲۰۲۱ در دسترس باشد.

۵- این واکسن به چه مقداری تولید خواهد شد؟

دانیل فلوریر، نایب رئیس کمیته فنی واکسن‌ها در سازمان بهداشت عالی فرانسه، گفت: واکسن‌های RNA از نظر توانایی تولید آسان و در مقادیر بسیار زیاد امکان تولید دارند.

طبق انتظارات، این دو شرکت قصد دارند تقریباً ۵۰ میلیون دوز واکسن را تا پایان سال ۲۰۲۰ در سراسر جهان توزیع کنند. با توجه به اینکه هر فرد برای ایمنی مقابل کرونا به دو واحد دوز از واکسن نیاز دارد، Pfizer در حال حاضر روی تولید دوز‌های کافی برای حدود ۲۵ میلیون نفر کار می‌کند. در مورد سال آینده نیز، این شرکت آمریکایی می‌گوید که می‌تواند حدود ۱.۳ میلیارد دوز تولید کند.

۶- چه کسانی ابتدا واکسینه خواهند شد؟

طبق گفته‌های Pfizer، این شرکت می‌تواند تا پایان سال ۳۰ تا ۴۰ میلیون دوز از این واکسن را تولید کند، که این مقدار برای ۱۵ تا ۲۰ میلیون نفر کافی است.

به طور دقیق تصمیم گیری نشده است که چه کسانی واجد شرایط دریافت واکسن هستند، اما گروه‌هایی که بیشتر در معرض خطر عفونت یا خطر ابتلا به ویروس هستند در اولویت خواهند بود. این گروه‌ها می‌تواند شامل کارکنان مراقبت‌های بهداشتی، افراد مسن و افرادی که دارای عوامل خطر مانند چاقی یا دیابت هستند، باشد.

۷- آیا اکنون می‌توانیم ماسک را کنار بگذاریم؟

پاسخ منفی است؛ دستورالعمل‌های پیشگیری باید ادامه یابد و اکثر کارشناسان می‌گویند حتی در صورت موجود بودن واکسن به صورت گسترده، اقدامات اضافی مانند ماسک تا زمان کاهش خطر ویروس کرونا برای سلامت عمومی جامعه لازم خواهد بود.

اطلاعاتی که از واکسن هنوز وجود ندارد
۱- آیا از اثربخشی واکسن اطمینان داریم؟

در حالی که نتایج اولیه شواهد قانع کننده‌ای درباره موثر بودن واکسن ارائه می‌دهند، اما آن‌ها با اطمینان به ما نمی‌گویند که چقدر موثر است. آزمایش‌های بالینی به سادگی برای انجام این کار طراحی نشده اند. آن‌ها فقط می‌توانند به دانشمندان اجازه دهند که بر اساس آماری که به عنوان اثربخشی شناخته می‌شود، تخمین بزنند. اثر بخشی یک واکسن تنها پس از واکسینه شدن میلیون‌ها نفر تعیین می‌شود. اما با این وجود کارشناسان می‌گویند که اطلاعات اولیه نشان می‌دهد که اثربخشی این واکسن باید بسیار زیاد باشد.

۲- آیا واکسن از سالمندان محافظت می‌کند؟

نتایج جدید تایید نمی‌کنند که آیا افراد مسن با استفاده از واکسن ایمنی بالا دریافت خواهند کرد یا خیر. آزمایشات بالینی Pfizer و Biontek شامل افراد بالای ۶۵ سال بوده است.

در صورتی که نگران مشکل پرخوری و اضافه وزن هستید، این گزارش را بخوانید تا راهکارهای ارائه شده کمک دهنده شما باشد.

به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از خبرگزاری افغانستان، برای افرادی که دوست دارند وزن خود را کاهش دهند، بزرگ‌ترین چالش دوری از گرسنگی است. بسیاری از این افراد نمی‌توانند لاغر شوند، زیرا نمی‌توانند پرخوری را متوقف کنند. اگر شما نیز نگران همین مشکل هستید، این گزارش را بخوانید. راهکار ارائه شده در این گزارش می‌تواند برای‌ شما کمک‌کننده باشد.

اگر بتوانید هیپوتالاموس را تنظیم کنید (بخشی از مغز که گرسنگی، اشتها، هضم و هورمون‌های گرسنگی را کنترل می‌کند) می‌توانید به سرعت لاغر شوید. در این قسمت پنج نقطه طب فشاری آورده شده که اعمال فشار روی آن‌ها می‌تواند میل به خوردن و گرسنگی شما را کنترل کند.

 نقطه شکم

نقطه شکم حدود ۵ سانت زیر ناف است. این نقطه را با استفاده از انگشت اشاره و انگشت میانی به مدت دو دقیقه با حرکت دورانی ماساژ دهید. این کار را هر روز به مدت دو دقیقه انجام دهید. این نقطه بر سیستم هضم تمرکز دارد و با تقویت همزمان سیستم ایمنی بدن عملکرد آن را افزایش می‌دهد. ماساژ دادن این نقطه به رفع یبوست نیز کمک می‌کند.

 نقطه گوش

نقطه‌ای را که فک و گوش به هم می‌رسند را فشار دهید و به مدت یک دقیقه این کار را ادامه دهید. انجام این کار به کنترل اشتها و کاهش فشار روی گردن و کمر کمک می‌کند.

نقطه زانو

این نقطه را در پنج سانتی پایین زانو پیدا کنید. اگر هنگام خم و راست کردن پا، عضلات زیر انگشت حرکت می‌کنند، نقطه مناسب را پیدا کرده‌اید. ماساژ این نقطه را شروع کرده و به مدت دو دقیقه ادامه دهید.

ماساژ دادن این نقطه به بهبود هضم غذا کمک می‌کند. این کار را هر روز برای غلبه بر میلِ شدید خوردن انجام دهید.

نقطه آرنج

این نقطه را در قسمت داخلی آرنج پیدا کنید. ماساژ دادن این نقطه عملکرد روده را تحریک می‌کند و به از بین بردن گرمای اضافی و رطوبت ناخواسته از بدن کمک می‌کند. هر روز این نقطه را با استفاده از انگشت شست فشار دهید تا فشار کافی وارد شود.

نقطه مچ پا

این نقطه حدود ۵ سانت بالای مچ پا در قسمت داخلی ساق است. تحریک آن به تقویت سیستم هضم کمک می‌کند و در متابولیسم وعده‌های غذایی موثر است.

برای وارد آوردن فشار در این نقطه از انگشت شست استفاده کنید و این کار را هر روز انجام دهید.

سیر دارای فواید زیادی است که مصرف آن در طول روز می‌تواند باعث عملکرد بهتر بدن شود.

به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از افغانستان، سیر یک ماده غذایی فوق‌العاده بوده و از نظر درمانی دارای خواص زیادی است و بانوان ایرانی همواره از آن در تهیه غذای روزانه خود استفاده می کنند. باید بدانید که خواص سیر فقط مراقبت از شما در برابر سرماخوردگی را شامل نمی شود و فواید زیادی برای آن ذکر شده است که در ادامه می خوانید.

رفع بوی بد بدن

خواص ضدباکتری سیر مانع بوی بد بدن می‌شود.

 سیستم ایمنی بدن بهبود می‌یابد

از زمان های قدیم گفته اند که سیر از بدن در برابر ویروس‌ها محافظت می‌کند. اما دانشمندان یک بار دیگر تأیید کرده‌اند که برای جلوگیری از بیمار شدن در زمستان باید مرتباً سیر مصرف کنید. این تاثیر به دلیل ویتامین‌ها، روغن‌های مفید و اسید‌های آمینه است. علاوه بر این، سیر آلیسین دارد، نوعی ترکیب آلی که باکتری‌ها و قارچ‌ها را از بین می‌برد.

فشار خون پایدار می‌شود

اگر از فشار خون بالا رنج می‌برید، سیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. سیر عروق را باز کرده و فشار شریانی را کاهش می‌دهد. برای درمان فشار خون بالا، باید روزانه ۴ حبه سیر مصرف کنید. اما یادتان باشد که این روش تنها روش درمانی فشار خون نیست و باید قبل از استفاده از سیر یا مکمل‌های غذایی با پزشک‌تان مشورت کنید.

حافظه‌تان بهبود می‌یابد

طبق یک نظریه، بدن و مغز انسان به دلیل یک واکنش اکسیداسیون شیمیایی پیر  شده و این فرایند باعث از بین رفتن سلول‌ها می‌شود و با گذشت زمان پوست را شل می‌کند. با مصرف سیر آنتی‌اکسیدان‌ها با اکسیداسیون بیش از حد مبارزه و به ما در حفظ جوانی کمک می‌کنند.

سیر حاوی ترکیباتی است که مانع پیری مغز می‌شوند. افراد مسن با مصرف سیر خطر آلزایمر را کاهش داده و جوان‌ها حافظه‌شان را بهبود بخشیده و بهره‌وری مغز را افزایش می‌دهند.

استقامت شما بیشتر می‌شود

سیر باعث می‌شود قلب و عضلات موثرتر عمل کنند. اگر ورزش می‌کنید، مصرف سیر نتایج شما را بهبود می‌بخشد. در یونان باستان، هنگامی که دوپینگی در کار نبود، ورزشکاران المپیک سیر می‌خوردند. به علاوه سیر برای کسانی که ورزشکار نیستند هم مفید است، زیرا باعث کاهش خستگی و افزایش بهره‌وری می‌شود.

 مو و پوست بهبود می‌یابد

 سیر باعث افزایش رشد مو و ضخیم‌تر شدن آن می‌شود، حتی می‌تواند آلوپسی موضعی را درمان کند. برای رسیدن به این نتیجه، باید آن را روی پوست سر بمالید. فیبروبلاست‌ها (سلول‌های مسئول تجدید پوست) نسبت به سیر واکنش مثبت دارند. ۲ حبه سیر در روز برای تولید کلاژن طبیعی و کشسانی پوست کافی است.

 روند کاهش وزن‌تان تسریع می‌شود

در نتیجه واکنش‌های شیمیایی پیچیده، آجوئن فرایند ویژه‌ای را در خون فعال کرده و رسوبات چربی را از بین می‌برد. وقتی رژیم غذایی نادرست و نامتعادل دارید، سیر روند افزایش وزن را مهار می‌کند. این ماده خوراکی کالری اضافی را می‌سوزاند. البته فقط در صورتی که میزان کافی از آن را بخورید.

بدن برای زنده ماندن به اکسیژن نیاز دارد و این وظیفه خون است که اکسیژن را به تمام اندام‌های حیاتی بدن، سلول‌ها و بافت‌ها منتقل کند.
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از خبرگزاری افغانستان، وقتی خون ما اکسیژن کافی نداشته باشد، درواقع دچار اختلالی هستیم که هیپوکسمیا نام دارد. در این گزارش با ۵ نشانه هشداردهنده هیپوکسمیا یا کاهش سطح اکسیژن خون آشنا می‌شویم.

۱- ضعف یا سرگیجه

یک علامت شایع کاهش سطح اکسیژن خون، ضعف یا سرگیجه است. بیشتر افراد سرگیجه را برای لحظه‌ای کوتاه تجربه کرده‌اند. با این حال، افرادی که اکسیژن کافی در خون ندارند، معمولاً متوجه می‌شوند که این اتفاق به طور روزانه، طی تغییر نور یا فعالیت شدید رخ می‌دهد.

عضله می‌تواند مدت محدودی سوخت را بدون اکسیژن بسوزاند، اما این روند به طور نامحدود دوام ندارد؛ بنابراین کاهش سطح اکسیژن به صورت مزمن، باعث ضعف عضلانی می‌شود که این ضعف عضله معمولا به تنهایی رخ نمی‌دهد و با تنگی نفس همراه است.

از آنجا که خون، اکسیژن را به همه جای بدن شما می‌رساند، ضعف یا سرگیجه سریع نشانه این است که خون اکسیژن کافی به تمام نقاط بدن نمی‌رساند.

۲- خستگی

خستگی مزمن نشانه اصلی عدم دریافت اکسیژن مورد نیاز بدن از طریق خون است. احساس خستگی انواع مختلفی دارد، اما خستگی همراه با هیپوکسمیا مزمن و بی‌پایان است.

برخی افراد معمولاً احساس می‌کنند که در نیمه روز دیگر توان ندارند و به نظر می‌رسد خواب بیشتر هم کمکی به آن‌ها نمی‌کند. سریع‌تر از دیگران یا مداوم خسته شدن، علامت کاهش سطح اکسیژن خون است.

۳- سریع شدن ضربان قلب

تند شدن ضربان قلب نشان می‌دهد که قلب شما به سختی کار می‌کند تا اکسیژن را به تمام قسمت‌های بدن برساند، زیرا مقدار آن کافی نیست. اگر قبلاً هرگز علائم اضطراب را تجربه نکرده‌اید و بدون نشانه‌های دیگر اضطراب ضربان قلب‌ شما تند می‌شود، ممکن است دچار هیپوکسمیا شده باشید.

۴- تنگی نفس

البته که کمبود اکسیژن به این معناست که شما در تنفس دچار مشکل هستید. هنگامی که در تنفس و دریافت اکسیژن مشکل دارید، خون هم اکسیژن کافی ندارد. افرادی که دچار کمبود اکسیژن خون هستند معمولا تنگی نفس را گزارش می‌کنند، صرف نظر از اینکه فعالیت سنگین انجام داده باشند یا نه.

۵- سردرد و سردرگمی

سردرد به تنهایی نشانه نگران‌کننده کمبود اکسیژن در خون نیست اما همراه با گیجی، سرگیجه و عدم هماهنگی، می‌تواند نشانه کاهش سطح اکسیژن باشد. وقتی خون فاقد اکسیژن کافی است، تمرکز و هماهنگی بدن دشوار است و منجر به سردرد و گیجی می‌شود.

یک فوق تخصص کنترل و درمان درد از رفتار اشتباه بسیاری از مردم هنگام مواجهه با کمر درد سخن گفت.

به گزارش حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، حسن محمدی فوق تخصص کنترل و درمان درد درباره شایع‌ترین کمر دردها اظهار کرد: شایع‌ترین کمر دردها ناشی از کشیدگی و پارگی عضلات، آرتروز و دیسک‌های کمری است و به دلیل سبک زندگی امروزی ۹۰ درصد مردم در گروه‌های سنی مختلف این عارضه را تجربه می‌کنند.

او بیان کرد: افرادی که به بیماری‌های عفونی و سرطان‌ها مبتلا می‌شوند، بیشتر به کمر درد دچار می‌شوند که باید درمان‌های اساسی انجام دهند.

علل ایجاد کننده کمر درد

این فوق تخصص کنترل و درمان درد افزود: اختلالات ستون فقرات، بیماری دیسک بین مهره‌ای، تاندون‌ها و عضلات از علل ایجاد درد کمر هستند و ممکن است کمر درد منشاء عصبی و درگیری اعصاب کانال نخاع داشته باشد. در بین علل کمر دردها، دیسک بین مهره‌ای از همه شایع‌تر است.

محمدی با بیان اینکه کمر درد می‌تواند مشکلات زیادی را به وجود آورد و افراد را از انجام دادن فعالیت‌ها و کار‌های روزانه باز دارد، گفت: بسیاری از افراد هنگام مواجهه با درد کمر به طور معمول کمر خود را ماساژ می‌دهند و نمی‌دانند که با این کار ممکن است به کمر و ستون فقرات خود آسیب برسانند.

او تاکید کرد: استراحت، بهترین درمان است و می‌تواند کشیدگی‌ها و آسیب‌های مزمن ناحیه کمر را رفع کند، ولی استراحت نباید به این معنا باشد که فرد طولانی مدت در رختخواب بماند، زیرا نه تنها کمکی به کاهش درد نمی‌کند بلکه کمردرد را هم تشدید می‌کند. تناسب اندام یکی از راز‌های سلامتی جسم است و تاثیر چشمگیری در جلوگیری از ابتلا به کمردرد‌های ناشی از اضافه وزن دارد.کمردرد شایع‌ترین درد بین افرادی است که از اضافه وزن رنج می‌برند.


این فوق تخصص کنترل و درمان درد تصریح کرد: نشستن‌های طولانی مدت فشاری مزمن برای کمر است و بیرون‌زدگی دیسک را به همراه دارد، افرادی که مجبور هستند به مدت طولانی پشت میز بنشینند، باید زمانی را برای ورزش کردن و کش و قوس دادن بدن خود اختصاص دهند.همه افراد باید روزانه فعالیت بدنی داشته باشند.

محمدی یادآوری کرد: اگر با استراحت و کاهش وزن کمردرد بهبود پیدا نکرد، افراد باید به کلینیک‌های درد مراجعه کرده  تا برای آن‌ها فیزیوتراپی، اُزن تراپی، لیزر درمانی انجام شود. جراحی آخرین مرحله درمان این بیماری است.

حریریچی گفت:خبر خوشحال کننده این است که در یکی دو هفته آینده حتما واکسن کرونای تولید شده را در فاز انسانی قرار خواهیم داد.

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان،ایرج حریرچی معاون کل وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی درباره ماجرا واکسن کرونا اظهار کرد: جمهوری اسلامی ایران درکنسرسیوم قرار دارد که سازمان بهداشت جهانی تشکیل داده است. حدود ۱۸ شرکت معتبربرای واکسن کرونا وجود دارد که برای کشور‌هایی که عضو این کنسرسیوم شدند توزیع شود.

او گفت:ما جز این کنسرسیوم هستیم که ۱۸ شرکت عضو آن هستند. برنامه تمام کشور‌ها برای یکسال آینده این است که حدود ۲۰ درصد از واکسن مورد نیاز مردمشان را تامین کنند. این ۲۰ درصد شامل افراد بالای ۶۰ سال، همچنین بیماری‌های صعب العلاج، کادر درمان در معرض این آسیب هستند، می شود. هیچ کشوری تا ۶ ماه آینده برنامه‌ای درمورد واکسیناسیون افراد زیر ۵۰ سال ندارند به طور مثال کشوری مانند انگلستان افراد زیر ۵۰ سال را در اولویت یازدهم خود قرارداده است.

حریرچی بیان کرد:جمهوری اسلامی و وزارت بهداشت اقدامات لازم را انجام داده و  ما را درکنسرسیوم بهداشتی خود قرار داده که می توانیم از واکسن‌های تولید شده انتخاب کرده و استفاده کنیم. خبر خوشحال کننده این است که در یکی دو هفته آینده حتما واکسن تولید شده را در فاز انسانی قرار خواهیم داد.

او گفت: مراحل مطالعاتی هم طی می شود و در صورت نیاز استفاده می شود. شرکت فایزر یکی از این چند تا شرکت‌ها است، اما هنوز اعلام نشده که از سبد کدام شرکت می توان استفاده کرد.خوشبختانه ما جزو کشور‌هایی هستیم که می‌توانیم از هر سبد به طور دلخواه انتخاب کرده و آن چرا که برای سلامتی مردمان مد نظر است، استفاده کنیم.