اطلاعات دارویی و پزشکی
سیکل جنسی زنان معمولا 28 روز است و از اولین روزقاعدگی محاسبه می شود.
زنان در زمان تخمک گذاری،
بیشتر در معرض خطر عفونت قرار می گیرند. بر اساس تحقیقی که اخیرا در مجله
بیولوژی گلبول های سفید به چاپ رسیده است، افزایش سطح هورمون استروژن که
قبل از تخمک گذاری ایجاد می شود، کارایی سیستم ایمنی را کاهش داده و موجب
بروز عفونت می شود.
بر اساس
این مطالعه، سیکل جنسی زنان نقش مهمی در استعداد آنها به عفونت ایفا می
کند. پژوهش های محققان اسپانیایی و اتریشی نشان داد که زنان در زمان تخمک گذاری
بیشتر از هر زمان دیگری از سیکل جنسی خود، در معرض خطر ابتلا به بیماری
های مقاربتی هستند. این افت طبیعی در سطح ایمنی بدن به دلیل حفظ و بقای
اسپرم در برابر واکنش ایمنی بدن زن و در نهایت کمک به بارور نمودن موفق
تخمک توسط سلول اسپرم می باشد.
این رخداد فیزیولوژیک سبب می شود که
زنان در زمان تخمک گذاری در معرض خطر ابتلا به عفونت و بیماری های مقاربتی
مانند ایدز (ویروس HIV) و زگیل تناسلی (ویروس پاپیلومای انسانی یا HPV)
قرار گیرند. متخصصان معتقدند که هورمون جنسی زنانه استروژن همچنین با
افزایش احتمال عفونت های قارچی و کاهش پاسخ ایمنی بدن همراه است.
سیکل
جنسی زنان معمولا 28 روز است و از اولین روزقاعدگی محاسبه می شود. تخمک
گذاری در نیمه سیکل جنسی و تقریبا در روز 14 سیکل انجام می گیرد.
تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ
يکشنبه 11/3/1393 - 15:25
اطلاعات دارویی و پزشکی
نمیتوانیم ادعا کنیم میوههای درشتتر، ارزش تغذیهای کمتری دارند...
هرچه
میوهها و سبزیها بیشتر بمانند، ریزمغذیهایشان کمتر میشود اما حجم سموم
موجود در آنها کاهش نمییابد. به همین دلیل توصیه میشود میوهها و
سبزیها را روزانه و نه هفتگی و ماهیانه بخرید. بهعبارت سادهتر، میوه
باید در حجم کم و در دفعات زیاد خریداری شود». اینها بخشی از گفتههای دکتر
عباس یداللهی، متخصص بیوتکنولوژی و اصلاح درختان و عضو هیات علمی دانشگاه
تربیت مدرس درباره خوب و بد میوهها بود. در ادامه این گفتوگو، اطلاعات
بیشتری در این زمینه به دست میآورید.
چرا میوههای امروزی، عطر و طعم کمتری در مقایسه با میوههای قدیمی دارند؟
کاهش
عطر و طعم میوهها و صیفیهای امروزی در مقایسه با میوهها و صیفیهای
قدیم، بهدلیل ورود گونههای جدید آنها به بازار است؛ مثلا خیارهایی که در
حال حاضر در بازار وجود دارد، انواع اصلاحشدهای هستند که عطر و بوی
چندانی ندارند، یعنی ژن تولید بو یا آروما در آنها یا وجود ندارد یا بسیار
کم است. زمانی که میوه یا صیفی، بوی کمی داشته باشد، طعم آن هم تحتتاثیر
قرار میگیرد و از نظر مصرفکننده، چندان مطلوب به نظر نمیرسد. بهطور
کلی، بسیاری از میوههای امروزی مانند انواع مرکبات یا برخی از سبزیها و
صیفیها، جزو گونههای اصلاحشده هستند و با اینکه درشتتر، شکیلتر و
متقارنتر از میوههای قدیمیاند، عطر کمتری دارند و طعم آنها هم تغییر
كرده است.
آیا این ادعا که میوهها و صیفیهای درشتتر و شکیلتر، ارزش تغذیهای کمتری هم دارند، درست است؟
نه،
نمیتوانیم ادعا کنیم میوههای درشتتر، ارزش تغذیهای کمتری دارند. این
روزها در تمام بازارهای جهانی، میوههایی که ظاهر و رنگ بهتری داشته باشند،
پسندیده میشوند و توجه به عطر و طعم میوهها، بیشتر در ایران مطرح است.
آیا باور استفاده از کود و سم بیشتر برای تولید میوههای درشتتر، صحت دارد؟
معمولا
اینطور نیست. در میان میوههای مختلف، برخی از ارقام آنها جزو ارقام درشت
هستند و شکل ظاهری آنها ربط چندانی به نوع پرورششان ندارد. مثلا پاملو که
از خانواده مرکبات و شبیه پرتقال است، گونه درشتی است و امکان دارد وزن هر
یک عدد از آن به 2 کیلوگرم هم برسد و این مساله ربطی به استفاده از کود و
سم ندارد. معمولا رسیدگی بهتری به میوههای درشتتر در زمان پرورش آنها شده
است.
پس شما نظریه استفاده از هورمون برای پرورش میوههای درشتتر را هم رد میکنید؟
امکان استفاده از هورمون فقط برای پرورش كیوی
و انگور، وجود دارد. گاهی از هورمون سایتوکینین برای تولید کیویهایی
درشتتر استفاده میکنند که البته استفاده از این هورمون براساس قوانین
بهداشتی کشور ما، مجاز و قانونی نیست. برخی از ارقام انگور را هم با
استفاده از هورمون جیبرلین، در اندازههای درشتتری پرورش میدهند.
استفاده از جیبرلین هم غیرمجاز است؟
نه، این هورمون در سایر کشورهای جهان هم برای پرورش برخی انگورها استفاده میشود و مصرف آن در ایران هم منع قانونی ندارد.
استفاده از این هورمونها باعث به خطر افتادن سلامت مصرفکننده نمیشود؟
جیبرلین که مشکلی ندارد اما هورمون سایتوکینین ممکن است خطرهایی را برای سلامت مصرفکننده ایجاد کند.
آیا مصرفکنندهها میتوانند آلوده بودن کیوی را به هورمون سایتوکینین تشخیص دهند؟
نه ولی نباید کیویهای خیلی بزرگ را بخرند چون امکان آلوده بودن آنها به هورمون وجود دارد.
کمی هم در مورد میوههای پیوندی توضیح میدهید؟
بیشتر
مردم گمان میکنند برخی میوههای جدید مانند شلیل بشقابی، پرتقال قرمز یا
هلو انجیری که در حجم انبوه تولید و روانه بازار میشوند، پیوند بین دو
میوه مختلف است اما اینها خودشان نوع خاصی از میوه هستند. چنین محصولاتی،
حاصل اصلاح ژنتیکیاند و این اصلاح ژنتیک هم لزوما مصنوعی نبوده است. از
طرف دیگر، اصلاح ژنتیکی میوهها، بههیچعنوان مشکلی برای مصرفکننده ایجاد
نمیکند چون این اصلاحات، در بیشتر موارد طبیعی است. بهطور کلی بهتر است
بدانید در این دوره و زمانه، ناچار به استفاده از میوههای اصلاحشده
هستیم چون ارقام قدیمی، نمیتوانند نیاز بازار را تامین کنند.
حرف آخر؟
از
آنجا که ضایعات میوه در کشور ما زیاد است، توصیه میشود به محض خرید میوه
و انتقال آن به منزل، حتما آنها را دستهبندی و آنهایی که خراب و دارای
زدگی هستند، جدا کنید. مدت زمان ماندگاری بیشتر میوهها در اثر شستن، پایین
میآید بنابراین بهتر است که آنها را نشسته اما در نایلون یا ظرفهای
دربستهای داخل یخچال بگذارید. فراموش نکنید که هیچگاه به خاطر وجود
احتمالی بقایای سموم و آفتکشها، دور مصرف میوهها، سبزیها و صیفیها را
خط نکشید. این گروه از موادغذایی باید همیشه در سبد کالای خانوادهها جای
داشته باشند. استفاده از انواع سبزیها و صیفیها در فصلهای گرم سال برای
پیشگیری از کمآب شدن بدن، بهشدت توصیه میشود. بد نیست بدانید که در میان
انواع میوهها و صیفیهای حالحاضر بازار ما، هندوانه، خربزه و طالبی،
جزو بهترینها هستند و باز هم در میان آنها، هندوانه از سلامت بیشتری
برخوردار است. معمولا برای پرورش هندوانه بهدلیل رشد سریعی که دارد، از
سموم کمتری استفاده میشود و از طرفی هم این صیفی آبدار، ویتامینها،
آنتیاکسیدانها و املاح فراوانی دارد بنابراین گنجاندن آن در سبد خرید
میوهها و صیفیها در فصلهای گرم سال به همه خانوادهها توصیه میشود.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع : هفته نامه سلامت
يکشنبه 11/3/1393 - 15:23
اطلاعات دارویی و پزشکی
هنگام استفاده از سونا باید از نشستن در نزدیکی مجرای خروجی آب که آب گرم تازه وارد حوضچه میکند به شدت پرهیز شود.
یک
جراح و متخصص زنان با اشاره به اینکه هر گونه افزایش دمای بدن برای زن
باردار خطرناک است، گفت: استفاده از سونا در بارداری با نقایص لوله عصبی
همراه است. دکتر صبا زرگرزاده با بیان اینکه رفتن به سونا در دوران بارداری
خطرناک است، گفت: قرار گرفتن به مدت 10 دقیقه یا بیشتر در آب گرم و
سونا سبب افزایش درجه حرارت بدن تا حد 39 درجه میشود که برای جنین خطرناک
است.
وی گفت: تحقیقات انجام شده حاکی از آن است که در زنانی که در
هفته 4 تا 6 نخست بارداری، دمای بالا را تجربه کردهاند، افزایش خطر بروز
سقط جنین و نقایص لوله عصبی جنین از جمله ناهنجاریهای وخیم مغز یا نخاع
بروز میکند. زرگرزاده گفت: در صورتی که زن بارداری برای استفاده از سونا
برنامهریزی کرده باشد و یا بخواهد در دوران بارداری از سونا استفاده کند،
برای کاهش خطرات باید زمان ماندن در جکوزی را به کمتر از 10 دقیقه کاهش
دهد. وی یادآور شد: هنگام استفاده از سونا باید از نشستن در نزدیکی مجرای
خروجی آب که آب گرم تازه وارد حوضچه میکند به شدت پرهیز شود.
این
جراح و متخصص زنان با تاکید بر اینکه زن باردار نباید بیش از یک نوبت
درهفته از سونا استفاده کند، گفت: وی باید به محض عرق کردن یا احساس هر
نوع ناراحتی از محیط خارج شود. زرگرزاده یادآور شد: در صورت مناسب نبودن
حال یا افزایش دمای بدن در اثر تب و نرمش یا استفاده قبلی از سونا، نباید
از سونا استفاده شود. وی گفت: اگر زنی در اوایل بارداری به مدت طولانی از
سونا استفاده کرده باشد، باید در مورد راههای تشخیص نقایص لوله عصبی در
دوران بارداری با پزشک معالج مشورت کند.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع : ایسنا
يکشنبه 11/3/1393 - 15:23
اطلاعات دارویی و پزشکی
346
لازم نیست شما یکی از قهرمانان المپیک باشید تا از این فایده ورزش بهرهمند شوید...
اگر
از آن دسته افراد خوشبختی هستید که تاکنون هرگز استخوانهایتان نشکسته،
حتما کسانی را میشناسید که متاسفانه دستی وبال گردنشان شده یا زمانی
طولانی مجبور بودهاند، با عصای زیربغل راه بروند. اگر کمی دقت کنید، حتما
به خاطر خواهید آورد بیشتر این افراد از میان خانمها بودهاند. آمارها در
کشور آمریکا حکایت از این دارند که 50 درصد خانمها پس از پنجاه سالگی
دستکم یکی از استخوانهایشان به دلیل پوکی استخوان میشکند، اما این همه
ماجرا نیست.
این شکستگیها تبعات ناگواری به همراه دارند: دوره درمانشان
طولانی است، هزینههای بالایی در پی دارد، ممکن است به ناتوانی جسمانی
منجر شود، حتی بدتر از همه میتواند سبب مرگ زودهنگام شود. در ادامه نکاتی
را از مجله پریونشن میخوانید که به شما خواهد گفت چگونه مسیر میانسالی و
سالمندی را با استخوانهای قوی و سالم بپیمایید.
1ـ لبنیات کمچرب بخورید
میزان
هورمون استروژن بدن زنان در دوره یائسگی به طور طبیعی کاهش مییابد. این
مساله بر بسیاری روندهای طبیعی بدن تاثیر میگذارد، از جمله اینکه
استخوانهای شما را از کلسیم تهی میکند و نقش مهمی در بروز ضعف استخوانها
بازی خواهد کرد. اگر خانمها میخواهند بر اثرات نامطلوب کاهش استروژن
غلبه کنند و استخوانهای قوی داشته باشند، در دوران یائسگی باید روزانه
1200 میلیگرم کلسیم دریافت کنند. در دوره پیش از یائسگی، دریافت روزی هزار
میلیگرم کلسیم توصیه میشود. بهترین منبع غذایی برای تامین کلسیم لبنیات
کمچرب است. منظور از لبنیات در اینجا دقیقا ماست، شیر و پنیر کمچرب است.
علاوه بر این منابع غنی از کلسیم، میتوانید از سبزیجات برگ سبز، ماهی
ساردین و آبمیوههای غنی شده استفاده کنید. اگر فکر میکنید رژیم غذاییتان
نمیتواند کلسیم مورد نیاز شما را تامین کند، حتما با پزشک خود مشورت کنید
تا درصورت لزوم برایتان مکملهای خوراکی کلسیم تجویز کند.
2ـ از خورشید نترسید
ویتامین
D نیز از مواد ضروری و لازم برای سلامت استخوانهاست؛ زیرا به آنها کمک
میکند کلسیم بیشتری جذب کنند، اما براساس گزارش موسسه ملی سلامت آمریکا
بیش از نیمی از بزرگسالان ممکن است گرفتار فقر یا کمبود ویتامین D باشند.
متخصصان میگویند هر فرد تا پیش از پنجاه سالگی باید روزانه 600 IU ویتامین
D دریافت کند. (IU که مخفف عبارت واحد بینالمللی است، واحدی است که برای
میزان دریافت ویتامین D و برخی ویتامنی های دیگر به کار میرود.) به توصیه
همین متخصصان، زنان سالم یائسه به روزانه 800 IU ویتامین D نیاز دارند، اما
به زنانی که در دوران یائسگی با مشکلات استخوان مواجهند، توصیه میشود
روزانه بین هزار IU تا 2000 IU ویتامین D دریافت کنند تا مطمئن شوند گرفتار
بلای شکستگی استخوان ناشی از پوکی نخواهند شد.
بدن انسان ویتامین D
مورد نیازش را خودش تولید میکند، مشروط بر آنکه نور خورشید مستقیما به
پوست بتابد. منظور از مستقیما بدون هیچ واسطهای حتی شیشه شفاف پنجره است،
اما این راه، تنها راه تامین ویتامین D بدن نیست؛ زیرا شما میتوانید از
طریق مصرف غذاهای طبیعی یا مکملهای خوراکی نیز مقداری از ویتامین D مورد
نیاز بدنتان را تامین کنید. مثلا 85 گرم ماهی سالمون حدود 447 IU ویتامین D
و یک عدد تخممرغ بزرگ البته اگر با زرده مصرف شود، 44 IU از این ویتامین
را به بدن شما میرساند، اما فراموش نکنید که بدنتان شاید نیاز به مصرف
مکملهای خوراکی ویتامین D داشته باشد. در این زمینه حتما با پزشکتان مشورت
کنید.
3ـ قهوه نخورید
برخی پژوهشها نشان
داده است مصرف زیاد قهوه، سبب افزایش خطر شکستگی استخوان لگن در زنان
سالمند میشود. کارشناسان توصیه میکنند بیش از 300 میلیگرم در روز کافئین
مصرف نکنید. این میزان کافئین، معادل مصرف دو یا سه لیوان قهوه در روز است
اما دریافت کافئین فقط به خوردن قهوه خلاصه نمیشود. برخی خوردنیها و
نوشیدنیهای دیگر و حتی برخی داروها حاوی کافئین هستند. به همین دلیل به
برچسب روی بسته موادی که میخورید، کاملا دقت کنید تا بیش از اندازه کافئین
وارد بدن خود نکنید.
4ـ مواظب باشید نیفتید
مطابق
پژوهشی در زمینه شکستگی استخوانها، نیمی از شکستگیهای دست بیشتر در
نواحی انتهایی استخوانهای بازو رخ میدهد که اغلب مرتبط با افتادن و زمین
خوردن است و بیشترین تعداد این شکستگیها میان زنان و مردان 45 سال به بالا
گزارش شده است. در همین حال، زنان دو برابر مردان در معرض خطر اینگونه
شکستگیها قرار دارند، احتمالا به این دلیل که آنها بیشتر از مردان در معرض
ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند.
وقتی پا به سن میگذاریم؛ تراکم
استخوانهایمان کاهش مییابد و کاهش تراکم استخوان سبب میشود بیشتر در
معرض شکستگی استخوان قرار بگیریم. برای پیشگیری از هرگونه شکستگی استخوان،
همیشه سطوح کف منزل را خشک نگه دارید و هرگز روی سطح خیس پا نگذارید؛ زیرا
سر خوردن براحتی در سنین بالا سبب شکستگی میشود یا مثلا از چراغ خواب
مناسب در فضاهای عمومی منزل استفاده کنید تا نیمه شب هنگام رفتن به
دستشویی، ایمن و مطمئن مسیرتان را طی کنید. در سنین بالای 45 سال به یک
نکته کلیدی توجه داشته باشید: همیشه و همهجا بسیار مراقب باشید و زمین
نخورید.
5ـ در مصرف دارو دقت کنید
بسیاری از
داروهایی که از سوی پزشکان تجویز میشود، سبب کاهش تراکم استخوان خواهد شد؛
به همین دلیل راجع به داروهایی که مصرف میکنید با پزشک معالجتان مشورت
کنید. اگر داروهای شما از آن دستهای است که سبب کاهش تراکم استخوان
میشود، پزشکتان میتواند روشهایی را پیشنهاد کند که با اجرای آنها، این
اثرات جانبی را تا حد ممکن کم کنید.
6ـ آزمایش بدهید
مطالعهای
که سال 2008 میلادی منتشر شده، نشان میدهد تنها 30 درصد خانمها تا حدود
شصتو پنج سالگی آزمایش تراکم استخوان دادهاند. به عبارت دیگر، 70 درصد
خانمها در این سن نمیدانند در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند
یا نه. یک قاعده مهم را به یاد داشته باشید: اگر بالای50 سال هستید و به
دلیل افتادن یا زمین خوردن دچار شکستگی استخوان شدهاید، احساس خطر کنید و
بلافاصله آزمایش تراکم استخوان بدهید، اما اگر در این سنین سابقه شکستگی
استخوان بهطریق فوق را نداشتهاید، میتوانید انجام آزمایش تراکم را تا
شصت و پنج سالگی به تاخیر بیندازید. فراموش نکنید هیچ خانمی نباید آزمایش
تراکم استخوان را به بعد از شصت و پنج سالگی موکول کند؛ چه سابقه شکستگی
استخوان داشته باشد، چه نداشته باشد.
7ـ خیلی لاغر نمانید
لاغری
مفرط یا اختلال در خوردن و گوارش، میتواند استخوانهایتان را با مشکل
مواجه کند؛ زیرا ممکن است آنها را از پروتئین محروم کند. مشکلات تغذیه در
طولانیمدت براحتی سبب بروز پوکی استخوان خواهد شد. به همین دلیل اگر خیلی
لاغر هستید و هرچه میخورید به وزنتان اضافه نمیشود یا حتی اگر احتمال
میدهید گرفتار اختلالات گوارشی هستید، با پزشک متخصص مشورت کنید.
8ـ رژیم مدیترانهای داشته باشید
همه
میدانیم که انواع روغنهای امگا 3 و نیز روغنهای غیراشباع برای سلامت
قلب بسیار مفیدند، اما آیا این خوراکیها میتوانند سبب تقویت
استخوانهایمان شوند؟ پژوهشگران در آتن به بررسی این مساله پرداختهاند و
به این منظور رژیمغذایی 220 زن یونانی را تحت نظر گرفتهاند و در نهایت به
این نتیجه رسیدهاند خانمهایی که برنامه غذاییشان بیش از هر چیز شامل
اجزای اصلی رژیم غذایی مدیترانهای است، یعنی مقادیر بسیار زیادی ماهی و
روغن زیتون مصرف میکنند و گوشت قرمز بسیار کمی میخورند، بیشترین تراکم
استخوان را دارند. برای آنکه مانند یک یونانی غذا بخورید، باید روغنها و
چربیهایی را که معمولا در غذا مورد استفاده قرار میدهید، کنار بگذارید و
به جای آن روزانه حدود هشت تا ده قاشق چایخوری روغن زیتون مصرف کنید،
هفتهای دو یا سه وعده ماهی بخورید که البته هر وعده باید دستکم شامل 60
تا 90 گرم ماهی باشد و مصرف گوشت قرمز را به یک وعده 30 تا 90 گرمی در هفته
محدود کنید؛ البته یادتان باشد برای تغییر مصرف میزان پروتئین حتما با
پزشک متخصص مشورت کنید.
9ـ سیگارتان را خاموش کنید
نیکوتین
و رادیکالهای آزاد میتوانند به سلولهای استخوانساز بدن شما آسیب
برسانند، به همین دلیل استعمال دخانیات خطر شکستگی استخوان را افزایش
میدهد، اما اگر سیگار میکشید، گمان نکنید دیر شده و کار از کار گذشته
است. مطابق مطالعهای که در مجله سلامت بانوان منتشر شده، خانمهای
یائسهای که تنها به مدت یک سال سیگار نکشیدند، تراکم استخوانشان در مقایسه
با خانمهایی که سیگار را کنار نگذاشته بودند به مراتب بالاتر بوده است.
10ـ ورزش کنید
ورزش
میتواند استخوانهای شما را تقویت کند، بویژه ورزشکاران حرفهای از تراکم
استخوان بالاتری نسبت به دیگران برخوردارند، اما لازم نیست شما یکی از
قهرمانان المپیک باشید تا از این فایده ورزش بهرهمند شوید. پژوهشها نشان
میدهد انجام حرکات ورزشی با شدت متوسط مانند وزنه زدن یا پیادهروی سریع
میتواند بر اثرات نامطلوب سالخوردگی بر استخوانها غلبه کند. ورزش منظم،
ماهیچههای شما را قوی و سرحال نگاه میدارد و از زمین خوردن که عامل اصلی
شکستگی استخوان است تا حد زیادی جلوگیری خواهد کرد.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع : جام جم آنلاین
يکشنبه 11/3/1393 - 15:22
اطلاعات دارویی و پزشکی
احتمال ابتلا به سرطان گردن رحم در زنان سیگاری بیشتر است.
تحقیقات دانشمندان دانشگاه آكسفورد نشان می دهد كشیدن سیگار به ویژه در سنین كم و به تعداد زیاد احتمال ابتلا به سرطان گردن رحم را در زنان افزایش می دهد.
این
دانشمندان با بررسی 23 تحقیق انجام شده در زمینه تاثیر سیگار در ابتلا به
سرطان گردن رحم دریافتند که احتمال ابتلا به سرطان گردن رحم در زنان سیگاری
بیشتر است. نتایج این تحقیق كه در نشریه بین المللی سرطان منتشر شده، نشان
داد، احتمال ابتلا به سرطان گردن رحم در زنانی كه در حال حاضر سیگاری
هستند نسبت به زنانی كه اصلا سیگار نكشیدهاند، 60 درصد بیشتر است.
تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ
يکشنبه 11/3/1393 - 15:19
پوست و مو
از آنجا که میزان کلاژنسازی پوست بعد از
رسیدن به سن یائسگی کم میشود، امکان ایجاد تغییرات پوستی مانند زیاد شدن
چینوچروکهای پوستی و خشکی پوست، در این سنین افزایش مییابد. از این
گذشته، در دوران یائسگی حجم قابلتوجهی از چربیهای زیرپوست از دست میرود و
انعطافپذیری آن کاهش مییابد. برای غلبه بر این مشکلات راهکارهایی در این
نوشتار مطرح شده که امیدواریم مفید باشد.
چروکها و خشکی پوست
ناشی از یائسگی، بیشتر در قسمتهای گردن، گونهها، خط لبخند، بالای لب و خط
اخم اتفاق میافتد اما میتوان با ترفندهایی، بعد از رسیدن به یائسگی هم
طراوت و زیبایی پوست صورت را حفظ کرد و بعد از 50 سالگی، باز هم ظاهری زیبا
و شاداب داشت:
نرمکننده یادتان نرود
پاکیزه
بودن پوست، یکی از مهمترین راههای مراقبت و حفظ زیبایی آن در دوران
میانسالی و سالمندی است. هرچه سن بالاتر میرود، خشکی پوست هم بیشتر میشود
بنابراین برای اینکه چروک و خشکی پوست کمتر به چشم بیایند، باید بعد از
هر بار شستشوی دست و صورت، از نرمکنندههای بر پایه چربی استفاده کنید.
ضمن اینکه بعد از رسیدن به یائسگی، حتما باید استفاده از محصولات شوینده
ملایم مانند صابونهای کرمدار یا پاککنندههای مخصوص پوستهای خشک را در
دستور کارتان قرار دهید.
ضدآفتاب را جدی بگیرید
اگرچه
ابتلا به سرطان پوست بیشتر بهدلیل تماس مستقیم نور آفتاب با پوست در
دهههای 20، 30 و 40 زندگی اتفاق میافتد، اما بعد از 50 سالگی و رسیدن به
سن یائسگی هم به استفاده از ضدآفتابها نیاز است چون محافظت طبیعی از پوست
با رسیدن به دوران میانسالی و سالمندی، کمتر از دوران جوانی میشود.
خانمها از میانسالی به بعد نیز به استفاده روزانه از کرمهای ضدآفتاب با
SPF 30 و بالاتر نیاز دارند، حتی در منزل.
پوستتان را با آب داغ نشویید
شستن
پوست دست و صورت یا حمام کردن با آب داغ میتواند باعث تشدید خشکی پوست و
از دست رفتن چربیهای سطح پوست شود. بههمین دلیل مخصوصا خانمهای یائسه
باید با آب ولرم دوش بگیرند و دست و صورتشان را هم با آب ولرم مایل به خنک
بشویند. مرطوب کردن پوست بدن یا دست و صورت بعد از استحمام، با لوسیونها و
کرمهای بر پایه آب هم برای حفظ طراوت و لطافت پوست ضروری است.
کرم ضدچروک بزنید
استفاده
از کرمهای ضدچروک، نمیتواند باعث از بینرفتن چروکهای پوستی شود اما
میتواند جلوی افزایش و عمیقتر شدن چروکها را بگیرد بنابراین تمام
خانمها از 45 تا 50 سالگی به بعد، حتما باید استفاده از کرمهای دورچشم و
ضدچروک را برای پیشگیری از عمیقتر و زیادتر شدن چروکها، در برنامه
روزانهشان داشته باشند.
از لایهبردار استفاده کنید
معمولا
یائسگی با بروز لکهای پوستی همراه است. خانمهای یائسه میتوانند برای
پیشگیری از ایجاد یا زیاد شدن این لکها، مدام از کرمهای ضدآفتاب استفاده
کنند. ضمن اینکه ماهی یکبار استفاده از کرمهای لایهبردار و هر 2 تا 3 روز
یکبار زدن کرمهای روشنکننده بدون هیدروکینون به پوست هم میتواند باعث
از بینرفتن لکهای پوستی ناشی از یائسگی شود. استفاده از تونرها هم تاحدی
باعث روشنتر شدن پوست صورت میشود.
زیبایی دستهایتان را نادیده نگیرید
یائسگی
با از دست رفتن چربی، رطوبت و کلاژن پوست پشت دستها همراه است. بههمین
دلیل پوست این قسمت از دستها با افزایش سن، دچار چینوچروکهای بیشتری
میشود. متخصصان پوست آمریکایی به تمام خانمها توصیه میکنند از حدود 45
سالگی به بعد، دستهای خود را حداقل روزی 3 بار با نرمکنندههای بر پایه
آب و روزی 2 مرتبه با نرمکنندههای بر پایه چربی نرم و مرطوب کنند. ضمن
اینکه خانمهای یائسه برای پیشگیری از خشکی و چروکیده شدن پوست دستها باید
هنگام خروج از منزل و انجام کارهای مختلف، دستکش بپوشند.
آنتیاکسیدان بخورید
مصرف
فراوان خوراکیهای حاوی آنتیاکسیدان در طول دوران یائسگی، به حفظ شادابی و
طراوت پوست صورت و گردن کمک میکند. انواع میوهها و سبزیها، بهخصوص
آنهایی که رنگ قرمز، نارنجی و زرد دارند، سرشار از آنتیاکسیدانها هستند و
مصرف حداقل 5 وعده از آنها در طول روز به تمام خانمهای یائسه برای حفظ
سلامت پوستشان توصیه میشود.
سویا را در برنامه غذاییتان بگنجانید
سویا،
سرشار از ترکیبهای گیاهی، بهنام ایزوفلاونهاست. ایزوفلاونها مانند
استروژن در بدن عمل میکنند و میتوانند به پیشگیری از مشکلات پوستی ناشی
از یائسگی کمک کنند. متخصصان آمریکایی معتقدند مصرف روزانه حدود 50
میلیگرم از ایزوفلاونها (مثلا یک لیوان شیرسویا یا 30 گرم پنیر سویا یا
یک مشت دانه خوراکی سویا)، میتواند تا حد قابلقبولی باعث پیشگیری از
عمیق و زیاد شدن چروکهای پوستی شود.
استرس نداشته باشید
استرس
یکی از عوامل تشدید خشکی و حساسیت پوست است. بههمین دلیل به خانمهای
یائسه توصیه میشود برای پیشگیری از تشدید مشکلات پوستی خود در این دوران،
تا میتوانند از استرسهای روزانه با مشغولکردن خود به فعالیتهای اجتماعی
یا شرکت در کلاسهای یوگا و مدیتیشن دور بمانند. انجام ورزشهای سبک و
روزانه هم میتواند باعث کاهش استرس و افزایش خونرسانی به سطح پوست در
دوران میانسالی شود و تاثیر مطلوبی بر سلامت پوست خانمهای یائسه داشته
باشد.
به اندازه کافی بخوابید
خواب
کافی باعث شادابتر به نظر رسیدن پوست، بهخصوص در دوران میانسالی و
سالمندی میشود. اگر بعد از رسیدن به سن یائسگی به اندازه کافی نخوابید،
تیرگی دور چشمهایتان تشدید میشود و صورتتان پیرتر بهنظر میرسد.
ماسکهای خانگی را امتحان کنید
هرچند
تاثیر ماسکهای خانگی موقتی است اما همین تاثیر موقت هم میتواند برای
شرکت در یک مهمانی یا جشن یک روزه، بسیار شگفتانگیز باشد. خانمهای یائسه
میتوانند 2 تا 3 روز پیش از رفتن به جشن و مهمانی، روزی 2 بار پوست صورت
خود را با ماسک میوههای تازهای مانند خیار، کیوی، گوجهفرنگی، توتفرنگی،
هلو یا زردآلوی رندهشده و هر بار به مدت نیم ساعت، بپوشانند.
منبع:جام جم آنلاین
يکشنبه 11/3/1393 - 11:46
دانستنی های علمی
یکی
از راههای غیرمعمول، اما موثر که میتوان برای افزایش بهرهوری یافت این
است که تا حد امکان، اضافه کردن به لیست کارهای روزانه را محدود کنید. یکی
از روشهای انجام این کار این است که یک تا سه وظیفه مهم را انتخاب کنید.
به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگاران، جیمی
اسپیتهیل، کاپیتان تیم قایقرانی اوراکل آمریکا میگوید: «خیلی کم دیدهام
که تلاش کمتر نسبت به دیگران، نتیجه رضایتمندانهای داشته باشد.» همه ما
به تاثیر سخت کار کردن اعتقاد داریم، اما درعین حال میخواهیم هوشمندانه هم
کار کنیم. پنج راه وجود دارد که از طریق علمی اثبات شده است و امکان کار
کردن به صورت هوشمندانه را به ما میدهد. این پنج راه توسط بله بت کوپر،
نویسنده و طراح شبکه Buffer (شبکهای که به کسبوکارها کمک میکند چند حساب
شبکه اجتماعی را در آن واحد مدیریت کنند و با اعضای تیم همکاری داشته
باشند.) بیان شده است.
1) لیست کارهایتان را بازنویسی کنید
یکی
از راههای غیرمعمول، اما موثر که میتوان برای افزایش بهرهوری یافت این
است که تا حد امکان، اضافه کردن به لیست کارهای روزانه را محدود کنید. یکی
از روشهای انجام این کار این است که یک تا سه وظیفه مهم را انتخاب کنید.
اینها وظایف سخت و بزرگی هستند که حتما باید آنها را در طول روز انجام
دهید. در غیر این صورت، این وظایف شما را بیشتر از زمانی که برنامهریزی
کردهاید، در شرکت نگه میدارد یا حتی ممکن است مجبور شوید شام را هم در
شرکت صرف کنید.
بقیه موارد لیستتان میتوانند کارهای کوچکی باشد که
تا اتمام کارهای مهمتان وقت دارید آنها را انجام دهید. قبل از اینکه به
مواردی که زیاد قابلتوجه نیستند بپردازید، مطمئن شوید که اول این کارها را
انجام دادهاید، تا در پایان روز احساس مفید بودن بیشتری کنید.
راهکار
دیگر درمورد این لیست که میتواند استرس را کاهش دهد، این است که لیستتان
را یک شب قبل آماده کنید. تا صبح روز بعد به جای اینکه وقتتان را بر روی
تصمیمگیری کارهایی که باید انجام دهید به هدر دهید، مستقیما سراغ کاری که
از شب قبل قصدش را داشتید بروید.
یک نکته دیگر درباره لیست انجام
کارها: فقط بر روی امروز تمرکز کنید. بهترین کار این است که لیست کارهای
«امروز» را از لیست همه کارهایی که باید انجام دهید جدا کنید.
وقتی
مشغله زیاد دارید، اغلب به خاطر کارهایی که باید انجام دهید مضطرب
میشوید. برخیها عادت دارند این کارها را جایی بنویسند که فراموش نکنند،
در غیر این صورت درباره اینکه کی و آیا این کارها انجام میشوند یا نه
نگران میشوند. ولی نباید اجازه دهید این کارها باعث به هم ریختگی لیست
امروزتان شوند، چون فقط امروز را پر مشغلهتر از چیزی که هست نشان میدهند.
راه حل پیشنهادی این است که لیست بزرگی از همه کارهایی که باید
انجام دهید، تهیه کنید. سپس هر شب، چند مورد را به لیست روز بعد اضافه
کنید. این کار به شما اجازه میدهد که بر روی کارهای امروز تمرکز کنید و
کارهای کوچک دیگری را که یک روز باید انجام شوند، بتوانید به بعد موکول
کنید.
دیوید آلن، نویسنده کتاب «انجام کارها» میگوید: «ذهن شما
برای این است که ایدهها را به وجود بیاورید، نه اینکه آنها را نگه دارید.»
ایدههایتان را بر روی لیست کارها پیاده کنید، ولی مطمئن شوید که هم لیست
«امروز» را دارید و هم لیستی برای کارهای متفرقه که روزی باید انجام شوند.
اینگونه انرژی خود را برای یادآوری ایدههای مهم از دست نمیدهید و
اطمینان مییابید که امروزتان خستهکننده نخواهد شد.
2) نتیجه را بسنجید، نه زمان را
ایده
کار هوشمندانه به جای سرسختانه از واقعیتی ناشی میشود که همه ما ساعات
بیشتر و بیشتری را صرف این میکنیم که کار زیادی انجام دهیم؛ درحالیکه در
آخر درمییابیم نتیجه عکس بوده است. به همین علت است که دنبال روشهایی
برای مفید بودن در مدت زمان کم هستیم. برای این کار خود را بر کیفیت
بهرهوری صورتگرفته متمرکز کنید. اگر به جای مدت زمانی که بر روی کارتان
میگذارید، خود را با کیفیت کارهایی که انجام میدهید بسنجید، متوجه
تفاوتهایی بر روی نحوه انجام کار خود میشوید. برای مثال، اگر پروژه بزرگی
برای انجام در دست دارید، سعی کنید آن را به بخشهای «مکمل» جدا کنید. با
چند وظیفه کوچک که یک پروژه را تشکیل میدهند، میتوانید کارهایی را که هر
روز انجام میدهید کنترل کنید؛ حتی اگر باعث شود روزهای زیادی را صرف انجام
این پروژه کنید. یک راه دیگر برای سنجیدن کارهایی که هر روز انجام میدهید
این است که لیستی از کارهایی که انجام دادهاید تهیه کنید. یک گزارش
روزانه از کارهایی که انجام دادهاید. اگر شروع به جمعآوری کارهایی که هر
روز انجام میدهید کنید، از اینکه چقدر این روند شما را به انجام کارهایی
که اهمیت دارند، تشویق میکند و باعث میشود بر روی بیشتر کار کردن تمرکز
کنید، متعجب خواهید شد.
3) عادتهایی را به وجود بیاورید که برای شروع کار به شما کمک کنند
من اگر برنامهای برای اینکه چه کاری را ابتدا انجام دهم نداشته باشم، صبحها زمان بیشتری را بر سر این موضوع از دست میدهم.
شاید
خطر زمانی دیگری شما را تهدید کند؛ ولی به نظر میرسد شروع کار مشکل
بسیاری از ما باشد. یک راه برای غلبه بر این مشکل ساختن روتینی برای خود
است که به مغز و بدن شما بگوید که وقت کار کردن است. روتین شما میتواند
چیزی به سادگی رفتوآمد یا خوردن قهوه در راه رسیدن به محل کار باشد.
راههای
دیگر برای ایجاد پیشزمینه ذهنی میتوانند شامل نشستن پشت میز، خاموش کردن
تلفن همراه و کنار گذاشتن آن، ورزش و نرمش کردن یا خوردن صبحانه باشد. حتی
ممکن است آلبوم موسیقی داشته باشید که شما را برای انجام کار آمادهسازی
میکند و برای کامل کردن بخشی از روتین به آن گوش میدهید.
همین
تکنیکها در روزهای تعطیل هم کاربرد دارند؛ هرچند ممکن است وسوسه شوید که
روتینتان را در روزهای تعطیل بهطور کلی کنار بگذارید. مدیرعامل شرکت ما
نشان داده که حفظ روتین آخر هفتهها که تفاوت بسیاری با روتین روزهای وسط
هفته ندارد بهتر کاربرد دارد: او هرچه بیشتر از روتین آخر هفتهها دوری
میکند، مدت زمان بیشتری برای از سر گرفتن کار در طول هفته صرف میکند.
روتینها جزو نشانههای افراد خشک و منظم نیستند، بلکه نشانه داشتن هدف و پیدا کردن بهترین راه برای رسیدن به آنهاست.
4) بدانید که کجا وقتتان را تلف میکنید
اگر
سعی میکنید مفید باشید، ممکن است تغییر دادن روتین خود و امتحان
راهحلهای جدید قبل از اینکه مشکل جدید را بیابید، به نظر وسوسهانگیز
باشد. قدم اول برای مفید واقع شدن این است که کارهای وقتگیر خود را
شناسایی کنید. با فهمیدن اینکه هر صبح برای آماده شدن چه کارهایی انجام
میدهید، شروع کنید. ممکن است دریابید که بر روی کارهایی مانند انتخاب لباس
که شب قبل هم میتوانید انجام دهید وقت صرف میکنید. و این روند را ادامه
دهید: اینکه در طول روز چگونه وقت صرف میکنید و دنبال طرح هستید، پیگیری
کنید.
ابزاری مانند نرمافزار مدیریتی RescueTime میتواند به شما
کمک کند. شاید بفهمید که بیش از حد در فیسبوک وقت صرف میکنید یا
مکالمهای که میتوانست 2 دقیقه طول بکشد 10 دقیقه به طول انجامیده است.
همین که فهمیدید چه مواردی باعث هدر دادن وقت شما میشوند، شروع به ایجاد
تغییرات اساسی درباره این عادات کنید.
5) عادتهایی را ایجاد کنید که کمک میکنند کار را متوقف کنید
شاید
این مورد به نظر عجیب بیاید، ولی واقعا موثر است. بعضی از ما برای تمام
کردن کار بیشتر از شروع کردن آن مشکل داریم. کار آسانی است که تا یک ساعت
دیگر بهکار خود ادامه دهید و کامپیوتر خود را بعد از شام با خود حمل کنید و
حتی بعد از وقت خواب هم کار کنید. ولی بدترین چیز درباره این عادتها این
است که تشویقمان میکنند که مهمترین کارهایمان را کنار بگذاریم.
يکشنبه 11/3/1393 - 11:37
خواص خوراکی ها
شیر
اولین خوراکی است که باید استفاده کنید. وجود میزان زیادی کلسیم در این
ماده می تواند به شما کمک کند تا حافظه ای قدرتمند و دقیق داشته باشید.
روزانه 3 لیوان شیر به همه افرادی که قصد درس خواندن دارند توصیه می شود.
به گزارش گروه خواندنی های باشگاه خبرنگاران، این روزها بسیاری از مدارس برنامه های امتحانی خود را پخش کرده اند و منتظر
هستند تا دانش آموزان درس خود را خوانده و برای امتحانات آماده شوند.
در
این روزها تغذیه درست در رتبه بعدی درست درس خواندن قرار گرفته است به
همین علت باید از بهترین خوراکی هایی که می توانند شما را آماده گرفتن 20
در همه امتحان ها کند استفاده کنید. در ادامه این خوراکی ها را برای شما
آماده کرده ایم:
** شیر اولین خوراکی است که باید استفاده کنید.
وجود میزان زیادی کلسیم در این ماده می تواند به شما کمک کند تا حافظه ای
قدرتمند و دقیق داشته باشید. روزانه 3 لیوان شیر به همه افرادی که قصد درس
خواندن دارند توصیه می شود.
** ماهی و میگو در تمامی تحقیقات دارای
ارزشی تثبیت شده اند که پس باید همیشه آن ها را مصرف کنید. پزشکان این
مواد را به علت امگا 3 بسیاری که دارند توصیه می کنند همچنین بهتر است این
خوراکی ها را هنگام ظهر مصرف کنید.
** جوانه گندم را از خاطر نبرید
چرا که میزان زیادی ویتامین E در آن وجود دارد که می تواند به حافظه شما
کمک بسیاری کند. همچنین از دیگر مواد معدنی این خوراکی می توانیم به روی،
آهن اشاره کنیم. بهتر است جوانه گندم را در کنار سالاد های مختلف استفاده
کنید.
** در فصل امتحانات باید از تنقلات نیز به اندازه مناسب
استفاده کنید. گردو، بادام زمینی و خرما بهترین موادی هستند که می توانید
در این روزها از آن بهره ببرید. روی و امگا3 از جمله مواد اصلی تشکیل دهنده
این تنقلات هستند که برای حافظه بسیار موثر می باشند.
** از میان
سبزی هایی که باید در روزهای امتحان استفاده کنید می توان به کرفس، اسفناج،
برگ تعتا و میوه های مختلف اشاره کرد. این سبزی های اگر به صورت هفته ای
مصرف شوند می توانند به شما در داشتن یک دوره امتحانی بسیار عالی کمک کنند.
** در آخر جگر را از یاد نبرید چرا که می زان زیادی فسفر، ویتامین
های A و B اشاره کرد که باید به صورت خوراک و در کنار سبزی های دیگر مصرف
شود. همچنین در کنار جگر می توانید از ویتامین C نیزبهره ببرید تا فواید
جگر دو برابر شود.
يکشنبه 11/3/1393 - 11:33
كودك
در
فرودگاه قبل از ورود به بخش حفاظت و حراست با بچهها روال کار این قسمت را
بازبینی کنید و همه چیز را برایشان توضیح دهید تا هنگام مراحل مختلف
حفاظتی وحشتزده نشوند.
به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگاران، سفر به همراه خانواده و بویژه کودکان توجه ویژهای را میطلبد؛ چراکه
علاوه بر آسیبپذیر و حساستر بودن کودکان، خاطرهای که در ذهن آنان بر جا
میماند، در نگرش کودکان در بزرگسالی نسبت به مقصد سفر یا وسایلی که با آن
به سفر رفتهاند، تاثیر بسزایی دارد. در اینجا توصیههایی درخصوص چگونگی
رفتار با کودکان در طول راه و در خصوص وسایل حمل و نقل ارائه میشود.
در فرودگاه: سعی
کنید زودتر در آنجا حاضر شوید تا زمان کافی برای مراحل ورود و مسائل جانبی
آن داشته باشید. برای سوار شدن به هواپیما زودتر برسید تا از رسیدن در
لحظههای آخر و آشفتگی و سراسیمه بودن پیشگیری کنید، بویژه اینکه قوانین
حفاظتی وقتگیر هستند. در زمان ورود به فرودگاه ابتدا به بچهها بیاموزید که
در صورت جدا شدن از شما چه باید بکنند و به کجا بروند.
قبل از ورود به بخش
حفاظت و حراست با بچهها روال کار این قسمت را بازبینی کنید و همه چیز را
برایشان توضیح دهید تا هنگام مراحل مختلف حفاظتی وحشتزده نشوند. برای سرعت
بخشیدن به روند کار، بچهها را از روی کالسکه یا وسایلی اینچنینی که در آن
قرار دارند، بلند کنید؛ چراکه ممکن است نیاز باشد این وسایل توسط ماموران
حفاظتی بازرسی یا از زیر اشعه X گذرانده شود.
در هواپیما:
بچهها را روی صندلیهای کنار راهرو ننشانید. بهترین حالت نشاندن آنها بین
دو نفر از افراد بزرگسال همراه کودک است (البته در صورت وجود دو نفر)
هرگاه با بچهها و با هواپیما سفر میکنید، تلاش کنید تا بیدار باشید و به
خواب نروید. در حین پرواز با بچهها کمی راه بروید تا بدنشان بر اثر نشستن
طولانیمدت خشک نشود، اما هرگز اجازه ندهید تا بچهها بدون سرپرست و تنها
به این کار اقدام کنند.
یکجا
نشستن برای بچهها سخت است، بیشتر آنها خسته میشوند و بهانه میگیرند. سعی
کنید آنها را سرگرم کنید. یکی از مهمترین کارهایی که میتوانید انجام
دهید،حرفزدن با آنان است. سعی کنید برایشان یک قصه بگویید یا خاطرهای
هیجانانگیز را نقل کنید. هرگز با بیحوصلگی، آنها را به آرام بودن یا
خوابیدن وادار نکنید. همچنین به یاد داشته باشید که تنها شما و فرزندانتان
در هواپیما حضور ندارید؛ بلکه کسان دیگری نیز هستند که به آرامش نیاز
دارند، پس به خاطر سرگرم کردن فرزندانتان، آنها را کلافه نکنید.
سفر با
اتومبیل شخصی: سفر کردن با وسیله شخصی مزایای بسیاری دارد. شما میتوانید
به دفعات بنابر خواسته بچهها توقف کنید، همچنین آنها آزادی بیشتری در حرف
زدن و بازی کردن دارند، اما از آن طرف جایشان کمی تنگ است!
با آوردن تعدادی بالش و پتو، خودرو
را برایشان راحتتر کنید. به دفعات زیاد برای استراحت بایستید تا بچهها
از ماشین خارج شوند، کمی قدم بزنند و در صورت لزوم از دستشویی استفاده
کنند. هرگز هنگام توقف، بچهها را حتی برای چند دقیقه در ماشین تنها
نگذارید، بویژه در فصل تابستان و هوای گرم. گرما برای بچهها خیلی بیشتر از
بزرگسالان خطرناک است.
زمانی که کودکی در ماشینی داغ رها میشود، دمای بدن
کودک بین سه تا پنج بار سریعتر از بدن یک بزرگسال افزایش پیدا میکند.
گرما بسرعت توانایی بدن برای تنظیم درجه حرارت خود را از بین میبرد، به
بدن شوک وارد کرده و سبب از کار افتادن ارگانهای حیاتی بدن میشود.
يکشنبه 11/3/1393 - 11:32
داستان و حکایت
روستایی بود دور افتاده كه مردم ساده دل و
بی سوادی در آن سكونت داشتند. مردی شیاد از ساده لوحی آنان استفاده كرده و
بر آنان به نوعی حكومت می كرد...
روستایی بود دور افتاده كه مردم
ساده دل و بی سوادی در آن سكونت داشتند. مردی شیاد از ساده لوحی آنان
استفاده كرده و بر آنان به نوعی حكومت می كرد.
برحسب اتفاق گذر یك
معلم به آن روستا افتاد و متوجه دغلكاری های شیاد شد و او را نصیحت كرد كه
از اغفال مردم دست بردارد و گرنه او را رسوا می كند. اما مرد شیاد نپذیرفت.
بعد از اتمام حجت٬ معلم با مردم روستا از فریبكاری های شیاد سخن گفت و
نسبت به حقه های او هشدار داد.
بعد از كلی مشاجره بین معلم و شیاد
قرار بر این شد كه فردا در میدان روستا معلم و مرد شیاد مسابقه بدهند تا
معلوم شود كدامیك باسواد و كدامیك بی سواد هستند. در روز موعود همه مردم
روستا در میدان ده گرد آمده بودند تا ببینند آخر كار، چه می شود.
شیاد به معلم گفت: بنویس «مار»
معلم نوشت: مار
نوبت شیاد كه رسید شكل مار را روی خاك كشید.
و به مردم گفت: شما خود قضاوت كنید كدامیك از اینها مار است؟
مردم
كه سواد نداشتند متوجه نوشته مار نشدند اما همه شكل مار را شناختند و به
جان معلم افتادند تا می توانستند او را كتك زدند و از روستا بیرون راندند.
منبع : persian-man.ir
يکشنبه 11/3/1393 - 11:16