به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از زیست نیوز، دکتر محمد حجتی، متخصص صنایع غذایی، در پاسخ به این سوال می‌گوید: «روند تولید ماکارونی غنی‌شده به این صورت است که ابتدا ریزمغذی‌های مختلف را به میزان لازم به آرد ماکارونی (آرد مخصوص ماکارونی سمولینا است و برخی کارخانه‌هایی که این آرد را در اختیار ندارند، از آرد نول استفاده می‌کنند) می‌افزایند و سپس آرد و آب را در یک مارپیچ هلیکسی به طور یکنواخت با هم مخلوط و سپس به اکستروژن وارد می‌کنند».

 

استادیار گروه علوم و صنایع غذایی دانشگاه کشاورزی و منابع طبیعی رامین خوزستان می‌افزاید:‌ «در چنین شرایطی، خمیر ماکارونی تحت خلا قرار می‌گیرد و بسته به نوع قالبی که در خروجی اکستروژن وجود دارد، ماکارونی به صورت میله‌ای یا انواع فرمی، شکل خواهد گرفت». وی به این نکته هم اشاره کرد که مرحله بعدی، خشک کردن ماکارونی و کاهش رطوبت آن تا زیر 12 درصد است که بسته به سیستم خشک‌کن کارخانه‌ها، از چند ساعت تا یکی دو روز به طول می‌انجامد. «برش مرحله ماقبل از بسته‌بندی برای ماکارونی‌های میله‌ای است تا ماکارونی‌ها به اندازه مناسب با دستگاه، برش داده شوند».

 

وی درباره مدت زمان ماندگاری ماکارونی هم گفت: «ماکارونی بسته‌بندی شده اگر در شرایط مناسب نگهداری شود بیش از یک سال قابلیت مصرف خود را حفظ می‌کند».این متخصص صنایع غذایی در نهایت خاطرنشان کرد: ‌«بنده یک توصیه عمومی به همه مردم دارم و آن اینکه اگر قصد مصرف ماکارونی یا هر محصول غنی‌شده‌ای را دارید توصیه می‌کنم که براساس مندرجات روی بسته‌بندی، مقدار ماده موجود در هر وعده غذایی را با توجه به رژیم غذایی‌تان محاسبه کنید. در خصوص ماکارونی هم توجه به میزان مواد غنی شده موجود در آن ضروری است»

● تاثیر ورزش بر سلامت : فعالیت جسمانی منظم و آمادگی جسمانی خوب می تواند باعث ارتقای سلامت شود ،‌به پیشگیری از بیماری ها کمک نماید یا بخشی از درمان بیماری ها باشد . این سه جنبه ، راههای اصلی تاثیر ورزش و فعالیت جسمانی منظم روی سلامت و عافیت هستند. فعالیت جسمانی منظم و آمادگی جسمانی خوب ‌نه تنها به پیشگیری از بیماری ها کمک میکند بلکه کیفیت زندگی و سلامت را بالا می برد . داشتن آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت ، به شما کمک می کند که هم خودمان « احساس خوبی » داشته باشید . « هم خوبتر » به نظر برسید و از زندگی بیشتر لذت ببرید . ▪ آمادگی جسمانی خوب می تواند به شما کمک کند که از اوقات فراغت بیشترلذت ببرید . فردی که بدنی متناسب و ورزیده دارد ، کمر درد و فشار خون بالا ندارد . سر زنده و با نشاط است . بیشتر و بهتر می تواند در فعالیت های اوقات فراغت ( نظیر کوهنوردی ـ سیر و سیاحت در طبیعت و ... ) شرکت نماید . ▪ آمادگی جسمانی مناسب می تواند به فرد کمک نماید که کار موثر تر و با کیفیت تر انجام دهد . فردی که مقاومت بالایی در مقابل خستگی ، درد عضلانی و مشکلات کمر دارد ، توان بیشتری برای انجام کار دارد . ▪ آمادگی جسمانی خوب برای زندگی موثر ضروری است . ▪ آمادگی جسمانی خوب می تواند شما را در عملکرد ایمن و برخورد با موارد اضطراری و غیر منتظره یاری کند ▪ آمادگی جسمانی پایه ای برای فعالیت های ذهنی خلاق و پویا است . ( عقل سالم در بدن سالم است ) ● بیماری های ناشی از کم تحرکی ۱) بیماری های قلبی و عروقی و سکته های قلبی و مغزی ۲) افزایش چربی خون ۳) افزایش فشارخون ۴) بیماری دیابت ۵) اضافه وزن و چاقی و بیماری های ناشی از آن ۶) پوکی استخوان ۷) کمردرد و دردهای زانو ۸) انواع آرتروزها ۹) پیری زودرس ۱۰) برخی از انواع سرطان البته باید در نظر داشت که بیماری های ناشی از کم تحرکی ،‌علل و عوامل خطر متعددی دارند . فقدان فعالیت جسمانی ،‌تغدیه نامناسب ،‌سیگار و عدم توانایی مواجهه مناسب با استرس از جمله این عوامل هستند . بدیهی است که نمی توان نقش سایر عوامل خطر را در ابتدای به این بیماری ها نا دیده گرفت . حتی برخی عوامل نظیر سن ، جنس ، و وراثت با اصلاح شیوه زندگی قابل تغییر نیستند اما با اصلاح هر یک از عوامل خطر می توان ریسک چند تا از این بیماری ها را تغییر داد . مثلاً با فعالیت جسمانی و کنترل وزن ،‌خطر بیماری قند ، کمر درد و فشار خون بالا کاهش می یابد . ▪ عوامل که قابل تغییر نیستند : ـ سن ـ وراثت ـ جنس ▪ عواملی که قابل تغییر هستند : ـ چاقی ـ رژیم غذایی ـ فعالیت جسمانی ـ مصرف سیگار ـ استرس ها ورزش و بیماری ها قلبی بیماری های قلبی ( بیماری های عروق قلب که انسداد آنها مناسب سکته و دردهای قلبی می شود ،تصلب شرائین ، سکته های قلبی و مغزی ، فشار خون بالا و نارسایی قلبی ) مهمترین عامل مرگ زودرس و ناتوانی در تمام جهان از جمله در کشور ما هستند . فعالیت جسمانی روی کاهش ابتلاء مرگ و میر و عوارض مجموعه بیماری های قلبی عروقی تاثیر شگرفی دارد . فعالیت جسمانی منظم باعث می شود که توانایی عضله قلب برای پمپ کردن خون و اکسیژن افزایش یابد . در نتیجه در مواقعی که لازم است قلب فشار بیشتری را تحمل کند به آسانی خود را با آن سازگار می کند . ● ورزش و پوکی استخوان امروزه یکپارچگی استخوانی از دیدگاه برخی کارشناسان به عنوان یک جزء مرتبط با سلامت آمادگی جسمانی محسوب می شود . استخوان سالم ، متراکم و قوی است . وقتی استخوانها کلسیم خود را از دست می دهند ،‌تراکم آنها کاهش می یابد ، پوک می شوند و در خطر شکستگی قرار می گیرند . تراکم استخوان در هنگام بلوغ حداکثر است و در اوایل جوانی شروع به کاهش می کند . اما این کاهش در سنین بالا به حد خطر ناکی می رسد . در نتیجه بسیاری از افراد مسن از پوکی استخوان رنج می برند . و در بعضی از آنها این پوکی به آستانه شکستگی می رسد و با کوچکترین ضربه ای و گاهی حتی بدون هیج ضربه ای به شکستگی استخوان در استخوان ران و مهره ها ایجاد می شود . افراد فعال تراکم استخوانی بالاتری داشته و از افراد کم تحرک در مقابل پوکی استخوان مقاومترند تمرینات منظم که توام با فشار وزن روی استخوان ها باشد ( نظیر پیاده روی تند ،‌نرم دویدن ) و تمرینات مقاومت که استخوانها را تحت کشش قرار میدهد ( مثل تمرینات وزن ) موثر هستند . بدون شک امروز تاثیر ورزش بر دردهای عضلانی و اسکلتی ، چاقی ، حالات روانی ، التهاب و ورم مفصل ،‌آسم ،‌دردهای مزمن و ... بر هیچ کس پوشیده نیست البته باید توجه داشت . که ورزش در این وضعیت ها حتماً باید با شرایط خاص و با در نظر گرفتن پزشک انجام شود . ● چرا داشتن آمادگی جسمانی اهمیت دارد؟ برای حرکت به سوی سلامتی و عافیت، مهم است که آمادگی جسمانی داشته باشید با داشتن آمادگی جسمانی علاوه بر پیشگیری از بیماریهای ناشی از کم تحرکی : ▪ زیباتر و توانمندتر خواهید بود . ▪ ظاهر شما متناسب تر و موزونتر از گذشته خواهد شد . ▪ چربی بدن شما کاهش یافته و عضلات آن افزایش می یابد که خود باعث جلوگیری از چاقی بهتر شدن ظاهر شما و افزایش توان و قدرت انجام کار و فعالیت می شود . ▪ روند تغییرات ناشی از افزایش سن و ایجاد پیری کندتر می شود . ▪ در مواقع اضطراری بهتر می توانید واکنش نشان دهید . ▪ طول عمر شما افزایش می یابد . ▪ احساس بهتری نسبت به خود خواهید داشت. ▪ می توانید با فشارهای ناشی از زندگی ،‌مسایل تحصیلی ،‌شغلی و اجتماعی به نحو موثری مقابله کنید . ▪ بهتر می توانید بر فشارهای روحی مسلط شوید . ▪ اعتماد به نفس شما افزایش می یابد . ▪ جرات و شهامت شما افزایش می یابد . ▪ احساس نشاط ،‌سبکبالی و شادابی می کنید. ▪ به حداکثر ظرفیت ذهنی خود دست می یابید . ▪ انرژی، تمرکز و هوشیاری بیشتر می شود . ▪ صبر و تحمل بیشتری در مقابل مشکلات خواهید داشت . ▪ خشونت های مهار نشده و هیجانات منفی شما کاهش می یابد . ▪ مقاومت شما در مقابل افسردگی بالا رفته و حتی افسردگی های خفیف بهبود می یابد . ▪ از اوقات فراغت خود لذت بیشتری خواهید برد . ▪ نقاتط ضعف و قوت خود را بهتر شناخته و آنها را آسانتر می پذیرید . به طور کلی شرایط و کیفیت زندگی شما بهتر شده و از زندگی لذت بیشتری خواهید برد . ● آمادگی جسمانی چیست ؟ آمادگی جسمانی یعنی توانایی بدن برای عملکرد موثر و با بازده و یا به عبارتی : « توان انجام فعالیت های روزانه با قدرت ،‌هوشیاری ، بدون احساس خستگی و فشار غیر متناسب و با انرژی فراوان و لذت بردن از سرگرمی های اوقات فراغت و توانایی مواجه شدن با موارد اضطراری و پیش بینی نشده در طول زندگی »

منبع : سازمان بسیج دانش آموزی

اموزش بستن موی بلند دخترانه زنانه جدید

جدیدترین مدل لباس مجلسی ۲۰۱۵

 لباس مجلسی,مدل لباس مجلسی کوتاه ۲۰۱۵,مدل لباس مجلسی بلند ۲۰۱۵,مدل لباس مجلسی ۲۰۱۵,مدل لباس مجلسی ۱۳۹۴,مدل لباس مجلسی حریر ۱۳۹۴,مدل لباس مجلسی ساتن ۱۳۹۴,مدل لباس مجلسی دخترانه,مدل لباس مجلسی زنانه,مدل لباس مجلسی,مدل لباس مجلسی ایرانی,لباس مجلسی اروپایی,لباس مجلسی آمریکایی,مدل لباس مجلسی کره ایی,مدل لباس مجلسی اسپانیایی

 

 لباس مجلسی,مدل لباس مجلسی کوتاه ۲۰۱۵,مدل لباس مجلسی بلند ۲۰۱۵,مدل لباس مجلسی ۲۰۱۵,مدل لباس مجلسی ۱۳۹۴,مدل لباس مجلسی حریر ۱۳۹۴,مدل لباس مجلسی ساتن ۱۳۹۴,مدل لباس مجلسی دخترانه,مدل لباس مجلسی زنانه,مدل لباس مجلسی,مدل لباس مجلسی ایرانی,لباس مجلسی اروپایی,لباس مجلسی آمریکایی,مدل لباس مجلسی کره ایی,مدل لباس مجلسی اسپانیایی

 لباس مجلسی,مدل لباس مجلسی کوتاه ۲۰۱۵,مدل لباس مجلسی بلند ۲۰۱۵,مدل لباس مجلسی ۲۰۱۵,مدل لباس مجلسی ۱۳۹۴,مدل لباس مجلسی حریر ۱۳۹۴,مدل لباس مجلسی ساتن ۱۳۹۴,مدل لباس مجلسی دخترانه,مدل لباس مجلسی زنانه,مدل لباس مجلسی,مدل لباس مجلسی ایرانی,لباس مجلسی اروپایی,لباس مجلسی آمریکایی,مدل لباس مجلسی کره ایی,مدل لباس مجلسی اسپانیایی

 

 لباس مجلسی,مدل لباس مجلسی کوتاه ۲۰۱۵,مدل لباس مجلسی بلند ۲۰۱۵,مدل لباس مجلسی ۲۰۱۵,مدل لباس مجلسی ۱۳۹۴,مدل لباس مجلسی حریر ۱۳۹۴,مدل لباس مجلسی ساتن ۱۳۹۴,مدل لباس مجلسی دخترانه,مدل لباس مجلسی زنانه,مدل لباس مجلسی,مدل لباس مجلسی ایرانی,لباس مجلسی اروپایی,لباس مجلسی آمریکایی,مدل لباس مجلسی کره ایی,مدل لباس مجلسی اسپانیایی

 لباس مجلسی,مدل لباس مجلسی کوتاه ۲۰۱۵,مدل لباس مجلسی بلند ۲۰۱۵,مدل لباس مجلسی ۲۰۱۵,مدل لباس مجلسی ۱۳۹۴,مدل لباس مجلسی حریر ۱۳۹۴,مدل لباس مجلسی ساتن ۱۳۹۴,مدل لباس مجلسی دخترانه,مدل لباس مجلسی زنانه,مدل لباس مجلسی,مدل لباس مجلسی ایرانی,لباس مجلسی اروپایی,لباس مجلسی آمریکایی,مدل لباس مجلسی کره ایی,مدل لباس مجلسی اسپانیایی

 لباس مجلسی,مدل لباس مجلسی کوتاه ۲۰۱۵,مدل لباس مجلسی بلند ۲۰۱۵,مدل لباس مجلسی ۲۰۱۵,مدل لباس مجلسی ۱۳۹۴,مدل لباس مجلسی حریر ۱۳۹۴,مدل لباس مجلسی ساتن ۱۳۹۴,مدل لباس مجلسی دخترانه,مدل لباس مجلسی زنانه,مدل لباس مجلسی,مدل لباس مجلسی ایرانی,لباس مجلسی اروپایی,لباس مجلسی آمریکایی,مدل لباس مجلسی کره ایی,مدل لباس مجلسی اسپانیایی

 لباس مجلسی,مدل لباس مجلسی کوتاه ۲۰۱۵,مدل لباس مجلسی بلند ۲۰۱۵,مدل لباس مجلسی ۲۰۱۵,مدل لباس مجلسی ۱۳۹۴,مدل لباس مجلسی حریر ۱۳۹۴,مدل لباس مجلسی ساتن ۱۳۹۴,مدل لباس مجلسی دخترانه,مدل لباس مجلسی زنانه,مدل لباس مجلسی,مدل لباس مجلسی ایرانی,لباس مجلسی اروپایی,لباس مجلسی آمریکایی,مدل لباس مجلسی کره ایی,مدل لباس مجلسی اسپانیایی

امام مهدی (سلام الله علیه) :
أنَا خاتِمُ الأَؤصِیاءِ، بی یُدفَعُ البَلاءُ مِن أهلی وشیعَتی. من وصىّ آخرین‏م، به وسیله من بلا از خانواده و شیعیانم دفع مى‏شود.

یکی دیگر از نگرانی های امام زمان (عج) بی توجهی مردم به حلال و حرام است. یکی از دانشمندان مدت ها در آرزوی زیارت حضرت مهدی (عج) بود، برای رسیدن به این هدف زحمت های فراوان کشید از جمله علم جفر آموخته و چلّه نشینی کرده و چهل شب چهارشنبه به مسجد سهله رفته بود. اما هر چه می کوشید راه به جایی نمی برد تا به او گفتند:

دیدار امام زمان (عج) برای تو ممکن نیست مگر در فلان شهر. او حدود 37 روز در آن شهر می ماند تا در بازار آهنگرها کنار دکان پیرمردی قفل ساز هنگامی به محضر امام زمان (عج) شرفیاب می شود که آن حضرت در کنار پیرمرد قفل ساز نشسته و با او گرم گرفته بودند و سخن می گفتند.

در همین حال می بیند پیرزنی ناتوان و قد خمیده ،عصا زنان آمده و با دست لرزان قفلی را نشان داد و گفت: «برای رضای خدا این قفل را به مبلغ سه شاهی از من بخرید. من سه شاهی پول نیاز دارم.»

پیرمرد با کمال سادگی گفت: «این قفل دو عباسی و هشت شاهی ارزش دارد، من آن را به هفت شاهی می خرم زیرا در معامله دو عباسی بیش از یک شاهی منفعت بردن بی انصافی است.»

پیرزن با ناباوری گفت: «من التماس کرده ام اما هیچ کس راضی نشد این قفل را به سه شاهی از من خریداری کند.»

سرانجام پیرمرد هفت شاهی پول به آن زن داد و قفل را خرید هنگامی که پیرزن رفت .

امام عصر (عج) به من فرمود: «آقای عزیز! دیدی؟ اینطور باشید تا ما به سراغ شما بیاییم. چلّه نشینی لازم نیست، علم جفر سودی ندارد، علم سالم داشته باشید و مسلمان باشید.

در تمام این شهر من این پیرمرد را انتخاب کرده ام چون دین دارد و خدا را می شناسد، هفته ای بر او نمی گذرد مگر اینکه من به سراغ او می آیم و از او دلجویی و احوال پرسی می کنم.»

این روزها بازار خرید و مسافرت داغ است. زنان و کودکان نیز هر روز انتظارات بیشتری از همسران و پدرانشان دارند. مطالباتی که به مدد تبلیغ کالاهای ریز و درشت، لباس های رنگ وا رنگ، مسافرت های خارجی و تورهای متنوع گردشگری به حقوق مسلم تبدیل شده و چشم و هم چشمی های جامعه روز به روز بر آتش این مطالبات می افزاید. 
 
این مطالبات که گاهی بر حق نیز هست آنچنان مرد خانواده را درمانده می کند که با نزدیک شدن به روزهای پایانی سال چهره برخی درهم و اخلاقشان تند می شود. مردانی که خود را شرمنده زن و بچه می دانند و نمی دانند چگونه این شرم را پاک کنند. به همین راحتی کمر مردی که قرار بود تکیه گاه خانواده باشد خم می شود و عید و روزهای بعد از عید به کام خانواده تلخ.

شالوده هیچ خانواده ای بدون گذشت و ایثار، استوار نمی ماند. در خانه ای که تمام افراد آن در اندیشه منافع شخصی خود باشند و خبری از فداکاری نباشد، مهر و صفایی در میان نخواهد بود. در زندگی خانوادگی حضرت زهرا(س) شاهد نمونه های برجسته ایثار و فداکاری هستیم که به نمونه ای از آن اشاره می کنیم:

زیبا

صبح یکی از روزهایی که حضرت علی(ع) و حضرت فاطمه(س) در کنار هم بودند، امیر مومنان برای رفع گرسنگی شدید خود غذایی را از همسرش طلب کرد. بانوی دو عالم گفت: خود دو روز است که چیزی نخورده ام و هر چه در خانه بود برای شما و فرزندان آوردم.

حضرت علی(ع) فرمود:چرا مرا از این امر آگاه نساختی تا برای تهیه غذا اندیشه ای کنم؟ حضرت زهرا (س) پاسخ داد: از خدای خود شرم کردم که چیزی از تو بخواهم که انجام آن برایت دشوار باشد.

بحارالانوار، ج43، ص60

بعضی افراد در طول زندگی با نگرانی هایی روبه رو می‌شوند و هیجاناتی را نیز همراه با آن‌ها تجربه می‌کنند. چنین نگرانی هایی بیشتر در ذهن افراد و گاهی به صورت کلامی مطرح می‌شوند. در ادامه مطلب راهکارهایی را برای مواجهه با نگرانی‌های بی دلیل و برطرف کردن آن مطرح می‌کنیم.

نگرانی‌ها را شناسایی کنید

برای این که بتوانید با نگرانی‌های‌ خود مواجه شوید، لازم است آن‌ها را بشناسید. شاید لازم باشد برای نگرانی هایتان درجات و طبقاتی درنظر بگیرید. افکاری مانند این که نگرانم همسرم مرا ترک کند یا خودم را در موقعیتی بحرانی می‌بینم، اگر بدون دلیل باشد نگرانی بی دلیل محسوب می‌شود. شما باید همین نگرانی هایتان را شناسایی کنید تا بتوانید آن‌ها را برطرف می‌کنید.

فهرستی از نگرانی هایتان تهیه کنید

برای شناسایی نگرانی هایتان باید فهرستی از نگرانی هایتان را در طول هفته تهیه کنید. با این روش محدوده نگرانی‌های‌ شما نیز مشخص می‌شود. برای تهیه فهرست نگرانی هایتان باید به این سوالات پاسخ دهید: زمانی که مضطرب می‌شوید به چه فکر می‌کنید؟ چه مواقعی بیشتر نگران می‌شوید؟ آیا زمانی که مضطرب هستید تصوراتی در ذهن تان شکل می‌گیرد؟ آیا این پیشگویی‌ها شما را آزار می‌دهد؟ آیا همیشه احساس می‌کنید اتفاقی بد در راه است؟ توصیه می‌شود برای ثبت نگرانی هایتان از جدول شماره یک استفاده کنید.

جدول شماره ۱ - ثبت نگرانی ها

تاریخ/ساعت بروز نگرانی موقعیت خود را توضیح دهید اکنون چه هیجان یا احساسی دارید؟ نگرانی خود را بنویسید

۱-

۲-

البته گاهی ممکن است نتوانید نگرانی‌ها و افکارتان را شناسایی کنید یا این که نگرانی هایتان را با احساسات و هیجانات خود اشتباه بگیرید و نتوانید تفاوتی بین آن‌ها قائل شوید و در نهایت به این نتیجه برسید که نوشتن آن‌ها فایده‌ای‌ برای شما نخواهد داشت یا این که ممکن است بترسید با نوشتن آن ها، نگرانی هایتان واقعی تر شوند یا بیشتر شما را آزار دهند. اما به یاد داشته باشید که با فرار کردن از این مسئله از میزان نگرانی هایتان کاسته نخواهد شد.

تشخیص احساسات از هیجانات

گاهی یک نگرانی با احساسات یا هیجانات اشتباه گرفته می‌شود. به عنوان مثال این که شما فکر می‌کنید در یک امتحان موفق نخواهید شد، یک «نگرانی» است اما عصبانیت، ناراحتی و ... احساسات ناشی از آن است.

سود و زیان نگرانی هایتان را بررسی کنید

به طور طبیعی در بعضی از موقعیت‌ها نگرانی‌ها باعث عملکرد بهتر ما در آن موقعیت خواهد شد. به طور مثال، اگر شب امتحان نگران نباشیم در نتیجه درس هم نخواهیم خواند ولی در بعضی مواقع وجود نگرانی سطح عملکرد ما را به شدت پایین می‌آورد. بنابراین همه نگرانی‌ها بد نیستند و بعضی از آن‌ها باعث پیشرفت شما خواهد شد.

بعد از پر کردن جدول ثبت نگرانی‌ها باید به سوالات زیر پاسخ دهید: به نظرتان نگرانی‌های‌ شما چه نکات مثبتی دارند؟ سودها و زیان‌های‌ نگرانی هایتان چه هستند؟ فکر می‌کنید اگر کمتر نگران باشید در آینده چه اتفاقی خواهد افتاد؟ شما می‌توانید جواب سوالات ذکر شده را در جدول شماره ۲ که به بررسی سود و زیان نگرانی‌ها می‌پردازد، ثبت کنید.

اگر فکر می‌کنید که چون بعضی از نگرانی‌ها سود و زیانی مشخص ندارند و اصولاً جلوگیری از ایجاد آن‌ها هم اجتناب ناپذیر است در نتیجه تلاش‌ها برای رفع آن‌ها بی فایده است، خوب است بدانید که آدم‌ها به ندرت کاری را انجام می‌دهند که اصلاً به آن معتقد نباشند. یعنی انسان عاقل نگران موضوعی می‌شود که معتقد است آن مسئله می‌تواند برای او مفید باشد. بنابراین در پی یافتن دلیل نگرانی هایتان باشید. اگر بتوانید دلیل اصلی و منطقی نگرانی‌های خود را پیدا کنید به طور قطع به این نتیجه خواهید رسید که می‌توانید نگرانی هایتان را برطرف کنید.

جدول شماره ۲ - بررسی سود و زیان نگرانی ها

نوع نگرانی زیان ها میزان اهمیت زیان ها سودها میزان ارزش سودها نسبت زیان به سود

۱-

۲-

تبدیل نگرانی‌ها به پیش بینی

بیشتر نگرانی‌ها در افراد به صورت مبهم و با عبارت: « نکند که ... » آغاز می‌شوند. برای رفع نگرانی‌ها باید بتوانید آن‌ها را بسنجید. البته آزمودن یک موضوع مبهم کاری دشوار است بنابراین لازم است نگرانی هایتان را به پیش بینی‌های‌ خاص و واقعی درباره رویداد‌های‌ واقعی زندگی تبدیل کنید. برای این کار می‌توانید به این سوالات پاسخ دهید: 1 - شما پیش بینی می‌کنید دقیقا در آینده چه اتفاقی خواهد افتاد؟ 2 - پیش بینی می‌کنید چه موقع این اتفاق خواهد افتاد؟ 3 - آیا می‌توانید در پیش بینی هایتان نکات مثبتی را هم بیابید؟ برای رسیدن به نتیجه بهتر می‌توانید جواب این سوالات را در جدول شماره ۳ بنویسید.

جدول شماره ۳- تبدیل نگرانی به پیش بینی

نوع نگرانی پیش‌بینی می‌کنید چه اتفاقی خواهد افتاد؟


اگر بتوانید پیش بینی‌های دقیقی از نگرانی‌های خود تهیه کنید گام موثری در رفع نگرانی‌های خود برداشته اید چرا که با این کار خواهید فهمید که نگرانی شما منطقی بوده است یا خیر. به عبارت دیگر اگر پیش بینی به دست آمده محال و بی پایه باشد مشخص می‌شود که نگرانی شما بی دلیل بوده است و اگر پیش بینی شما نوید یک اتفاق ناخوشایند را بدهد، باز هم دیگر جای نگرانی نیست چرا که می‌توانید تا گرفتن تصمیم‌های درست و با استفاده از مهارت «حل مسئله» از وقوع اتفاق مورد نظر جلوگیری کنید.

منبع-خراسان