تغذیه و تناسب اندام
ب- تغذیه در ماه رمضان-میزان غذا خوردن:
یکی دیگر از نکاتی که در مورد تغذیه در
ماه رمضان باید به آن توجه کرد میزان غذا خوردن است.یکی از مشکلات در سیستم
غذایی بسیاری از افراد این است که حجم غذا تحت کنترل نیست. حجم غذای افطار
باید بسیار کم باشد تا قبل از شام خوردن از معده خارج شده و امکان شام
خوردن بدون اثر مضر جانبی وجود داشته باشد. حجم شام باید بنحوی کنترل شود
تا هم امکان خوردن میوه بعد از شام باشد، نه تنقلات مرسوم بعد از شام بر
محتویات معده فشار آورد، نه مشکلی در روند خواب پیش آید، و نه مانعی بر غذا
خوردن در وقت سحر حاصل شود.
پ- تغذیه در ماه رمضان- چگونه غذا خوردن
یکی از معضلات غذا خوردن خیلی افراد سریع
خوردن غذا است که معمولاً یا به دلیل محدودیت زمانی است ویا استرس داشتن در
موقع غذا خوردن ویا به رسم عادت. به هر دلیل که باشد تاثیرات مضرش در روی
معده بسیار شدید خواهد بود و عواقبی ناگوار به دنبال خواهد داشت. پس در ماه
مبارک باید دقت داشت تا تنظیم وقت بصورتی انجام شود تا غذا خوردن در سحر،
افطار وشام به تعجیل صورت نگیرد. بنابراین با آرامش غذا خوردن و در شرایط
نگرانی ، استرس و ناراحتی غذا نخوردن خیلی در تأمین سلامتی دستگاه گوارش
مؤثر است.
منبع:pezeshkan.org
دوشنبه 24/4/1392 - 12:25
تغذیه و تناسب اندام
تغذیه در ماه رمضان- زمان غذا خوردن:
در ماه مبارک رمضان زمان غذا خوردن اصلی
سه مرحلة سحر، افطار و شام می باشد که لازم است کاملاً از هم مجزا باشند.
دو زمان سحر و افطار تقریباً مشخص شده است. در سحر لازم است که طوری برنامه
ریزی شود که علاوه بر زمان کافی برای ذکر و دعا و عبادت زمان کافی برای
غذا خوردن در نظر گرفته شده باشد. یکی از موارد اشتباه غذایی در این مرحله
تسریع در غذا خوردن در وقت سحر است که اثرش بعد از چند روز روزه گرفتن در
سیستم گوارش خواهد بود مثل سنگینی معده، عدم مراحل هضم طبیعی غذا در طول
روز، ترشی معده و در ادامه به ناراحتی های معده و روده دچار خواهند شد.
نکته دیگر
در مورد تغذیه در ماه رمضان این است که باید به زمان صرف افطار و شام توجه
داشت.نبایستی بدون درنظر داشتن حجم غذای خورده شده در افطار وارد مرحله شام
خوردن شد. صرف افطار می بایست در اولین فرصت ممکن صورت گیرد تا تداخلی با
زمان شام خوردن پیش نیاید.فاصله زمانی افطار و شام باید آنقدر باشد که در
موقع صرف شام غذای هضم نشده در معده نباشد. زمان شام خوردن هم باید طوری
برنامه ریزی شود که تا قبل از خواب زمان کافی برای هضم وجود داشته باشد و
نباید با شکم پر به رختخواب رفت.منبع:pezeshkan.org
دوشنبه 24/4/1392 - 12:17
كودك
این عوامل، مهارتها، نگرشها و تواناییهای كودكان را شكل میدهد و روی مشكلهای رفتاری آنها اثر میگذارد.
برای مدیریت مشكلهای رفتاری كودكان در
ابتدا باید به این بپردازیم كه بدرفتاری كودكان چه دلایلی دارد. چرا كودكان
اینطور رفتار میكنند؟ چگونه ممكن است كودكانی از یك خانواده در برخی
زمینهها آن چنان مشابه و در برخی موارد تا این حد متفاوت باشند؟ برای درك چگونگی شكلگیری رفتار كودكان، لازم است 3 نكته را در نظر داشته باشیم:
1 - ساختار ژنتیكی
2 - محیط خانوادگی
3 - جامعهای كه در آن زندگی میكنند
این عوامل، مهارتها، نگرشها و تواناییهای كودكان را شكل میدهد و روی مشكلهای رفتاری آنها اثر میگذارد.
درباره ساختار ژنتیكی باید به این نکته
اشاره کنم که كودكان، ساختار ژنتیكی واحدی را از والدین خود به ارث
میبرند. این توارث شامل خصوصیات جسمی مثل رنگ چشم، مو و خصوصیات رفتاری و
هیجانی است. مثلا كودكانی كه مشكل تمركز یا تمایل به غمگین یا افسرده بودن
دارند، ممكن است چنین ساختار ژنتیكیای داشته باشند كه در آنها این مشكلها
را محتملتر میكند.
كودكان سرشت خود را از والدین به ارث میبرند، مثل میزان اجتماعی و برونگرا بودن، میزان فعالیت یا وضعیت هیجانی.
برخی از این خصوصیات مدیریت كودكان را
دشوار میكند. مثلا برخی از آنها به توجه زیاد نیازمندند، برخی بسیار فعال
یا شلوغ و دائم در حال جستجوی محیط اطرافشان هستند، بعضی هم گریه و جنجال
به پا میكنند و تنظیم تغذیه و خوابشان مشكل است. البته فقط كودكان دشوار،
مشكلهای رفتاری پیدا نمیكنند و برخی از كودكان آسان نیز این مشكلها را
دارند. رفتار كودكان نه تنها به سرشت آنها، بلكه به واكنش دیگران به
رفتارشان نیز بستگی دارد.
منبع : salamatiran.com
يکشنبه 23/4/1392 - 18:45
كودك
بعضی از جملههایی که در مواجهه با
کودکان از آنها استفاده میکنید، همانهایی هستند که خودتان هم در کودکی
آنها را بارها شنیدهاید و اتفاقا همیشه هم ناراحت و آزرده شدهاید. گاهی
وقتها رفتار فرزندتان را مورد انتقاد قرار میدهید در حالی که او مطابق
سنش رفتار میکند و احساساتش را بروز میدهد، پس بهتر است از احساسات
کودکتان بیشتر بدانید و بعضی چیزها را هیچوقت به فرزند دلبندتان نگویید.
«میذارمت و میرم!»
گفتن
این جمله بعد از یک روز سخت و خستهکننده که فرزندتان مدام جلوی این مغازه
و آن اسباببازی فروشی میایستد و بهانه خرید میگیرد قابل درک است، چون
کودک شما در شرایط مناسبی قرار ندارد در این مواقع به دلیل رفتاری که بروز
داده تنها احساس ناامنی و طردشدگی میکند. با به وجود آمدن احساس ناامنی
بعد از آن ترس هم ممکن است سراغش بیاید، بنابراین هیچ وقت بچه را از رها
کردنش نترسانید. وقتی کنار خیابان شما را معطل میکند، بگویید «یا با من
بیا یا دستت رو میگیرم و با خودم میبرم.»
«چرا نمیتونی شبیه... باشی؟!»
این
کاملا واضح است که کوچولوی شما نمیتواند شبیه هیچکس دیگری باشد. هیچ
کدام از ما نمیتوانیم. میتوانیم؟! کم ارزش کردن فرزندتان به او کمک
نمیکند تا احساس بهتری داشته باشد. با مقایسه کردن کوچولویتان با یک کودک
دیگر او احساس میکند در مرتبه پایینتری قرار گرفته و این راه مناسبی
برای مجبور کردن او به انجام فعالیتی خاص نیست. وقتی کودک خودش را
پایینتر از دیگری حس کند روحیهاش را میبازد بنابراین باید نقاط قوت و
ضعف کودکتان را بپذیرید.
«تو واسه من مهمنیستی»
شما
میدانید معنی این جمله چیست. اتفاقا شما اهمیت میدهید به همین دلیل است
که ناراحت هستید. خب، پس چرا این را میگویید و باعث میشوید هر دوی شما
احساس ناراحتی کنید؟! این نوع از ابراز بیتوجهی میتواند تبدیل به عادت
شود. خب، حتما میدانید که مهمترین الگوی بچهها پدر و مادر هستند و این
رفتارها را الگوبرداری میکنند.
«نمیفهمی چی میگم؟»
این
واضح است که او نتوانسته منظور شما را درک کند بنابراین چرا باید وانمود
کند که میفهمد؟! حتی بارها تکرار این عبارت هم کمکی به فهمیدن او نمیکند و
تنها او را تحقیر کرده و شما را بیشتر عصبانی میکند. دوباره شروع کنید و
این بار سعی کنید بهتر و سادهتر توضیح دهید.
«بگو ببخشید!»
در
این موقع کودک شما نمیفهمد که چرا باید عذرخواهی کند. با این حال ممکن
است این کار را بکند. این مهم است که عذرخواهی را به او یاد دهید اما
مهمتر از آن این است که او بیاموزد چرا باید عذرخواهی کند. به این ترتیب
او هم متوجه کارهای اشتباه خود میشود و هم راهحل جبران آن را میآموزد.
منبع:bartarinha.ir
يکشنبه 23/4/1392 - 18:42
بیماری ها
ورم پا را درمان کنید !
-
بعضی از گیاهان برای درمان ورم پا و گردش
خون در پا مفید است و احتباس آب بدن را از بین می برد. برای درمان ورم پا
می توان از گیاهان به صورت تنتوره، دم کرده یا خیسانده استفاده کرد.
جعفری:
به نقل از سایت «هلث نیوز»، این گیاه ادرارآور حاوی ماده معدنی، ویتامین و
کلروفیل است که برای سلامت بدن مفید است. این گیاه را می توان به همراه
غذا یا همراه با سالاد مصرف کرد.
قاصدک: از
احتباس آب جلوگیری می کند. خاصیت مدر آن، آب اضافه بدن را دفع می کند و در
نتیجه ورم پا از بین می رود. این گل را می توان به صورت دم کرده مصرف کرد.
ژینکو:
با بهبود بخشیدن به گردش خون، میزان احتباس آب را در پاها کاهش می دهد.
اگر دچار مشکلات مرتبط با گردش خون هستید قبل از مصرف این گیاه با متخصص
گیاهان مشورت کنید. این گیاه برای رفع مشکل گردش خون در پا بسیار سودمند
است.
نعناع:
قرار دادن پا در آب نعناع، خستگی و ورم پا را از بین می برد. لازم است ۲طشت
یکی حاوی آب گرم و کمی روغن نعناع و دیگری آب سرد حاوی روغن نعناع آماده
کنید. ابتدا پا را در طشت آب سرد و پس از یک دقیقه پا را در آب گرم قرار
دهید.
منبع:aftabir.com
جمعه 21/4/1392 - 15:13
خواص خوراکی ها
خوراكیهای ضد تشنگی
فیبرها در نگهداری آب نقش مهمی دارند
بنابراین خوراكیهای فیبردار گزینههای مناسبی هستند. علاوه بر میوهها،
سبزیها هم منبع بسیار مناسب فیبر و در نتیجه آب هستند. كاهو، خیار، كرفس و
سبزی خوردن چون آب را در خود نگه میدارند باعث استمرار و تداوم آبرسانی
به بدن میشوند. در مقابل برخی خوراكیها مانند انواع شیرینی و كباب و جگر
تشدیدكننده تشنگی هستند و در فصول گرم سال كه احتمال كمآبی بیشتر است
باید از خوردن آنها پرهیز كرد.
میوههای تابستانی تشنگی را برطرف میكنند؟
میوهها
علاوه بر نقشی كه در تامین ویتامینها، مواد معدنی، آنتی اکسیدانها و
فیبر مورد نیاز بدن دارند، نقش مهمی نیز در پیشگیری و درمان انواع سرطان،
بیماریهای قلبی - عروقی، سکته مغزی، پوکی استخوان، دیابت و چاقی ایفا
میكنند. علاوه بر این، آنها بهطور كلی یكی از منابع حاوی آب هستند و
میتوان بخشی از نیاز بدن به آب را از طریق میوهها تامین كرد. میوهها در
ساختمان خودشان فیبر دارند و این فیبر در دستگاه گوارش باعث ماندگاری آب و
تحویل تدریجی آب به جریان خون میشود و به این ترتیب تاخیر زیادی در احساس
تشنگی بهوجود میآید اما باید دانست كه بدن نیاز به آب خالص هم دارد و
روزانه 8 لیوان آب برای ادامه حیات و حفظ آن ضروری است كه بخشی از آن را
میتوان از طریق میوهها بهدست آورد.
خاكشیر و عرقیجات گیاهی میتوانند رفع عطش كنند؟
بهطور
كلی 2 مسئله مطرح است، یكی نیاز بدن به آب و دیگری احساس تشنگی. زمانی كه
درباره احساس تشنگی بحث میشود برخی از نوشیدنیها مثل شربت آبلیمو كه
بهدلیل وجود آبلیمو در آن باعث ترشح بزاق بیشتر میشوند، احساس تشنگی را
زودتر برطرف میكنند ولی این به آن معنا نیست كه نیاز بدن به آب تامین شده
است. نوشیدنی مانند خاكشیر بهدلیل داشتن دانههای خاكشیر كه آب را درون
خود حبس میكند و چند برابر ظرفیت میتواند ذخیره آب داشته باشد در زمان
تشنگی نوشیدنی بسیار مناسبی است. این دانهها در دستگاه گوارش آب را در
داخل خود نگه میدارند و بهتدریج آن را به بدن تحویل میدهند و نیاز بدن
را در مدت طولانیتر نسبت به آب تامین میكنند. نوشیدنی دیگری كه میتوان
نام برد تخم شربتی است كه عملكردی مشابه خاكشیر دارد و بهدلیل نگه داشتن
آب درون خود باعث میشود، فرد دیرتر احساس تشنگی كند اما از آنجا كه این
نوشیدنیها با شكر مصرف میشوند باید در میزان استفاده از آنها احتیاط كرد
چون مصرف بیش از اندازه آنها موجب اضافه وزن و چاقی میشود. بهتر است
آنها را یا بدون شكر یا با حداقل شكر مصرف كرد.
منبع : javanepars پنج شنبه 20/4/1392 - 20:10
دعا و زیارت
-
پیامبر خدا(ص) فرمودند: “جمله «لا حول و لا قوة الا باللّه» ۹۹ درد را شفا میدهد که سادهترین آنها اندوه است۱″.
از
مولای متقیان امام علی(ع) نقل شده که فرمودند: “بیمار شدم و پیامبر خدا به
عیادتم آمد و فرمود: «بگو: خداوندا! از تو میخواهم عافیتی را که
میدهی، پیش اندازی، بر امتحان خویش، بردباریام بخشی، و مرا به سوی رحمت
خویش ببری». من، این دعا را خواندم و پس از آن دعا، از بستر بیماری
برخاستم، گویا که از بندی رَسته باشم۲″.
همچنین امام علی(ع) فرمودند:
“پیامبر خدا، بر مردی از انصار که بیمار شده بود، وارد شد تا او را عیادت
کند. او گفت: ای پیامبر خدا! برای من به درگاه خداوند، دعا کن.
پیامبر
صلی الله علیه و آله و سلّم فرمود: «بگو: “از خداوند بزرگ، پروردگار عرش
بزرگ، مسئلت میکنم و از خداوند بزرگ سلامتی میخواهم» مرد، این دعا را
سه بار خواند و در پیِ آن، از بستر بیماری برخاست، چنان که از بند، رَسته
باشد۳″.
امام صادق علیهالسلام به هنگام بیماری این دعا را میخواندند:
“خداوندا! تو خود، کسانی را سرزنش کردی و فرمودی: «بگو کسانی را که به جای
خداوند به خدایی میپنداشتهاید، فرا خوانید تا ببینید که نه
نمیتوانند سختیای از شما بگشایند، و نه شما را به حالتی دیگر درآورند».
پس ای آن که هیچ کس جز او نتواند سختیای از من بگشاید و مرا به حالتی
دیگر ببرد! بر محمّد و خاندانش درود فرست، و سختی را از من بگشای و آن را
به سوی کسانی ببر که در کنار تو – که خدایی جز تو نیست – خدایی دیگر را
میخوانند۴″.
۱- قربالإسناد: ۷۶ / ۲۴۴ منتخب میزانالحکمة: ۱۴۸
۲-
مسند زید، صفحه ۱۸۱، الکافی، جلد ۲ ، صفحه ۵۶۷ ، حدیث ۱۶، بحارالأنوار،
جلد ۹۵ ، صفحه ۱۹ ، حدیث ۱۹ ؛ المستدرک علی الصحیحین، جلد ۱ ، صفحه ۷۰۴ ،
حدیث ۱۹۱۷، حدیث ۳۶۹۸ دانش نامه احادیث پزشکی: ۱ / ۱۷۴
۳- مسند زید، صفحه ۱۸۱ عن زید بن علیّ عن أبیه عن جدّه علیهمالسلام، دانش نامه احادیث پزشکی: ۱ / ۱۷۶
۴-
الإسراء: ۵۶٫ الکافی، جلد ۲ ، صفحه ۵۶۴ ، حدیث ۱ ، عدّة الداعی، صفحه ۲۵۶ ،
الدعوات، صفحه ۱۹۰ ، حدیث ۵۲۸ ، بحارالأنوار، جلد ۹۵ ، صفحه ۱۸ ، حدیث ۱۸
دانش نامه احادیث پزشکی: ۱ / ۱۷۸
منبع:tarikhema.ir
پنج شنبه 20/4/1392 - 13:15
تغذیه و تناسب اندام
گیاهان خوراکی و چاشنیها فوائد بسیاری برای حفظ سلامت اعضای مختلف بدن دارند و بویژه در کنترل وزن نیز بسیار موثرند.
برخی از مفیدترین گیاهان خوراکی برای کاهش وزن عبارتند از:
- دارچین: دارچین به دلیل کمک به کنترل قند خون، مفیدترین گیاه برای کمک به کاهش وزن است.
- زنجبیل: این گیاه با پاکسازی سیستم گوارشی از ذخیره چربیهای اضافی در بدن جلوگیری میکند.
- هل: این ماده خوراکی به ارتقای فرآیند سوخت و ساز و توانایی بدن در سوزاندن چربیها کمک میکند.
- زردچوبه: این ادویه زردرنگ حاوی آنتیاکسیدانهایی است که از افزایش وزن جلوگیری میکنند.
- برگ گیاه گزنه: این گیاه سرشار از آنتیاکسیدان و انواع ویتامینهاست که به پاکسازی خون و چربیسوزی کمک میکند.
- فلفل قرمز: این ادویه حاوی ترکیبهایی است که میل به پرخوری را از بین میبرد و از قابلیت چربیسوزی برخوردار است.
- زیره سبز: این ماده خوراکی فرآیند هضم غذا و تولید انرژی را ارتقاء میدهد و به سوخت و ساز بهتر چربیها در بدن کمک میکند.
- جنسینگ: سطح انرژی و میزان سوخت و ساز موادغذایی را در بدن افزایش داده و در نتیجه مانع از افزایش وزن میشود.
به گزارش ایندین تایمز، از دیگر مواد خوراکی موثر در کاهش وزن میتوان به فلفل سیاه، کاسنی زرد و دانه کتان اشاره کرد.
منبع:aftabir.com
سه شنبه 18/4/1392 - 14:18
خواص خوراکی ها
-
غذاهای محتوی سیر و پیاز بی نهایت
خوشمزه هستند اما موجب بوی بد دهان می شوند و این مشکل بسیاری از افراد است
که راهی برای بر طرف کردن آن نمی دانند. در این جور مواقع چه باید کرد؟
زمانی که با خوردن غذاهایی حاوی سیر، پیاز
یا ادویه کاری دهان بدبو می شود، باید از خوشبوکننده های دهان استفاده
کرد و البته این کار را به کرات انجام داد، یعنی تقریبا هر نیم تا یک ساعت
یک بار تا زمانی که ماده غذایی مقصر از جریان خون پاک شود که معمولا این
روند حدود ۲۴ ساعت به طول می انجامد.
در این میان مسواک زدن هم کمک می کند اما
نمی توان مسواک را همیشه
در دهان نگه داشت، یکی از بهترین راه های مبارزه با بوی بد دهان، خوردن
بعضی خوراکی ها پس ازغذاهای بودار است. این فهرستی از موادغذایی است که می
تواند به شما کمک کند تا بر این مشکل خودتان غلبه
کنید.
۱) لیمو: خوردن
یک قاچ لیمو
معجزه می کند. می توانید از لیمو به عنوان چاشنی غذا استفاده کنید یا حتی
به لیوان آب خود مقداری آب لیموی تازه بیفزایید، آب نبات های لیمویی نیز
همان خاصیت را دارند با این مزیت که همیشه می توانید با خود همراه داشته
باشید.
۲) جعفری یا سایر چاشنی های سبز: وقتی
در رستوران پاستای سیر یا همبرگر پر پیاز سفارش می دهید، کنار غذای
اصلی چند برگ جعفری می گذارند که در عین تزیین ظرف غذا، بوی بد دهان ناشی
از سیر و پیاز نیز رفع شود. جویدن برگ های تازه جعفری موجب آزادسازی روغن
های آن می شود که حس تازگی به دهان می دهد. ریحان و رزماری
(اکلیل کوهی) اثری مشابه دارند.
۳) سیب: علاوه بر سیب می توان به گلابی و هویج هم اشاره کرد. این
خوراکی ها دارای فیبر زیادی هستند که جویدن آنها باعث ترشح بیشتر بزاق دهان شده مانند یک اسکراب دهان را تمیز می کند.
۴) ادویه های قابل
جویدن: تخم انیسون (بادیان رومی)، هل، گشنیز یا رازیانه را
به راحتی می توانید از عطاری محل خود تهیه کنید. به میزان مساوی از هر یک
داخل یک کاسه دردار بریزید و روی میز غذاخوری
کنار نمک و فلفل بگذارید. جویدن فقط چند دانه باعث تازه و خوشبو شدن دهان
خصوصا پس از صرف غذای حاوی ادویه کاری یا نوشیدن قهوه می شود.
۵) برگ نعناع یا چوب
دارچین: هر یک از این دو طعم بوی شبه گوگردی پیاز و سیر را
رفع می کند. علاوه بر آن، وجود یک سری روغن های اساسی در دارچین با نوعی
میکروب دهانی مبارزه می کند. آدامس های
نعناعی یا دارچینی تأثیری مشابه دارند. اگر از طرفداران پروپاقرص آدامس
هستید، از انواع حاوی زایلیتول استفاده کنید که مانع پوسیدگی دهان نیز می
شوند. رعایت طولانی مدت بهداشت دهان شما را شش سال جوان تر از سن واقعی تان
نشان می دهد.
۶) انواع توت و ماست:
گاهی به خاطر میل زیاد به خوردن غذاهای سیردار یا در نظر گرفتن سلامتی و
بهداشت تغذیه
نمی توان از آنها چشم پوشید اما می توان با رعایت نوعی رژیم غذایی
پیشگیرانه، ضمن برخورداری از فواید سلامتی سیر و امثال آن، دهانی خوشبو نیز
داشت. خوردن نیم فنجان ماست ساده دو بار در روز، سطح سولفید هیدروژن (همان
بوی تخم مرغ گندیده) دهان را کاهش می دهد.
انواع توت و البته خربزه، هندوانه، پرتقال و سایر میوه های سرشار
از ویتامین C مانع از فعالیت میکروب مولد بوی بد دهان می شوند. صبح ها پس
از بیدار شدن از خواب و شب ها قبل از خوابیدن، پیاله ای پر از
میوه با سس ماست نوش جان کنید تا دیگر نگران بوی بد دهان خود نباشید.
http://www.beytoote.com/health/cure-herbaceous/remove-smell-garlic.html
سه شنبه 18/4/1392 - 13:4
خواص خوراکی ها
اگر میخواهید
وزنتان را کاهش دهید یا به انرژی بیشتری نیاز دارید یا میخواهید رنگ
چهرهتان شادابتر شود یا درصدد تقویت روحیه خود هستید بهتر است بدن خود را
با این ۶ ماده غذایی سمزدایی کرده و شیوه زندگی خود را تغییر دهید. این
مواد غذایی عبارتند از:
لیمو
لیمو
به دو علت پای ثابت بسیاری از رژیمهای غذایی برای سمزدایی بدن است؛ اول
آنکه لیمو سرشار از آنتیاکسیدان ویتامین C است و برای پوست اثر
فوقالعادهای دارد و با بیماریهای ناشی از رادیکالهای آزاد مبارزه
میکند و دوم آنکه اثر قلیایی بر روی بدن دارد به این معنا که به تعادل PH
بدن کمک کرده و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن نیز میشود.سعی کنید صبح خود را
با نوشیدن مقداری آب داغ همراه با برشی از لیمو شروع کرده تا بدنتان
سمزدایی شده و شسته شود.
زنجبیل
اگر
غذای خیلی پرچرب خوردهاید و با گوارش آن مشکل پیدا کردهاید خوردن زنجبیل
را به شما پیشنهاد میکنیم. مصرف زنجبیل نهتنها حالت تهوع را برطرف
میکند بلکه به عمل گوارش کمک کرده و گاز و نفخ را نیز کاهش میدهد. علاوه
بر مواردی که ذکر شد زنجبیل حاوی آنتیاکسیدان فراوانی است و موجب تقویت
سیستم ایمنی بدن نیز میشود. زنجبیل را به صورت چای تهیه کرده یا آن را به
شکل رنده شده به آبمیوه یا سبزیجات اضافه کرده و میل کنید.
سیر
مصرف
سیر نه تنها برای قلب بلکه برای سمزدایی بدن نیز بسیار مفید است. این
سبزی پرخاصیت حاوی خواص آنتی ویروس، آنتی باکتریال و آنتی بیوتیکی است و
همچنین دارای ترکیبی شیمیایی موسوم به آلیسین است که موجب تقویت و افزایش
سلولهای سفید خون میشود و در نتیجه به رفع سموم از بدن کمک موثری میکند.
بهتر است سیر را به صورت خام مصرف کنید. برای این کار میتوانید آن را به
سس سالاد اضافه کنید تا هم به آن طعم داده و هم از خواص سالم آن بهرهمند
شوید.
لبو
لبو،
سرشار از منیزیم، آهن و ویتامین C است و محققان در تحقیقات اخیر خود این
ماده غذایی را به عنوان یک غذای فوقالعاده عالی اعلام کردهاند. لبو نه
تنها برای پوست، مو و تنظیم سطح کلسترول مفید است بلکه برای سمزدایی کبد
نیز از اهمیت ویژهای برخوردار است. لبو را به تنهایی یا درون سالاد ریخته و
از خواص مفید آن بهرهمند شوید.
چای سبز
کمتر
برنامه غذایی وجود دارد که در آن جایی برای چای سبز وجود نداشته باشد.
مصرف مایعات برای حفظ سلامتی و رفع سموم از بدن بسیار مفید است و چای سبز
نیز یکی از فوقالعادهترین مایعات بهشمار میرود. این نوشیدنی نه تنها
برای کاهش وزن مفید است بلکه سرشار از آنتیاکسیدان است. تحقیقات جدید نشان
داده نوشیدن چای سبز میتواند کبد را از ابتلا به بیماریهای مختلف از
جمله کبد چرب محافظت کند.
میوه تازه
میوهجات
تازه سرشار از ویتامین، مواد معدنی، آنتیاکسیدان و فیبر هستند و همچنین
کم کالری بوده و دارا بودن این خواص آنها را به مواد غذایی مهمی برای
سمزدایی بدن تبدیل کرده است. اگر میخواهید چشمهایتان براقتر و پوستتان
شفافتر و موهایتان درخشانتر شود و سیستم گوارشتان تقویت شود سعی کنید
انواع میوه و سبزیجات را به مقدار زیاد مصرف کنید. خوشبختانه اضافه کردن
میوه به رژیم روزانه کار سادهای است بنابراین سعی کنید روز خود را با
خوردن سالاد میوه تازه شروع کرده یا از آن بهصورت میان وعده طی روز
استفاده کنید.
منبع:fa.parsiteb.com
سه شنبه 18/4/1392 - 12:57