• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
تعداد مطالب : 38736
تعداد نظرات : 5244
زمان آخرین مطلب : 3335روز قبل
طنز و سرگرمی
کارتون روز: تفاوت فوتبال با دیگر ورزش ها!
شنبه 25/6/1391 - 16:48
لطیفه و پیامک
اس ام اس 232 (در مورد یاد کردن)

بی هیچ دلیلی “به یادت هستم“ تا نقض کنم قانونی را که علت می طلبد


===============================

آموخته ام: کسی که یادم نکرد من یادش کنم شاید او تنهاتر از من باشد

===============================

وجودت را بر ماندگارترین ستون خوبیها مینگارم
تا بدانی یادت برایم همیشه عزیز بوده و تا همیشه عزیز خواهد ماند

===============================

درشب فاصله ها ، خاطره ها مهمان من است
یاد تو روشنی کلبه ویران من است

===============================

گاهی مرا یاد کن …
من همانم که اگر ساعتی از من بی خبر بودی
آسمان را به زمین می دوختی …

===============================

باز هم از یاد تو ، شعله به پا خواسته / آتش سرخش ز نور ، قلب من آراسته
زردی روی مرا ، نیک تماشا نما / شمع وجود من از دوری تو کاسته

===============================

اگر پرسند آخرین نفست به یاد کیست ؟
گویم به یاد کسی که بی وفایی در ذاتش نیست

===============================

تا زمین در گردش و تا آسمان در چرخش است
یاد یاران چون شما در قلب ما آرامش است…

===============================

جنس من از آهن و از سنگ نیست / من دلم تنگ است و یار دلتنگ نیست
حال دل از من نمیپرسی چرا / حال پرسیدن که دیگر ننگ نیست . . .

===============================

آن نازنین کجاست که یادم نمیکند / صد غم به سینه دارم و شادم نمیکند
یک لحظه آنکه بی من هرگز نمی نشست / امشب به یاد کیست که یادم نمیکند

===============================

شاید با هم بودن سخت تکرار شود اما به یاد هم بودن را هر لحظه میتوان تکرار کرد

===============================

اگر نسیمی شانه هایت را نوازش کرد
بدان آن هوای دل من است که به یادت می وزد

===============================

باوفا! مهر تو اندر جان ماست
زندگی بی دوستی زندان ماست
کم بزن آتش دل بی تاب را
یاد خوبت روز و شب مهمان ماست . . .

===============================

عجب رسمی ست رسم آدمیزاد / که دور افتاده را کم میکنند یاد
که دور افتاده حکم مرده دارد / که خاک مرده را کی میبرد باد

===============================

من یاد خوش دوست به دنیا ندهم / لبخند خوشش به حور رعنا ندهم
گر یاد کند مرا هر از گاهی چند / گرد رخ وی به چشم بینا ندهم

===============================

آسمانم انتهایش قلب توست / مهربان این آسمان از آن توست
آسمانم هدیه ای از سوی من / تا بدانی قلب من هم یاد توست

شنبه 25/6/1391 - 16:47
بهداشت روانی
دروغ نگویید‌، حتی در‌ محل‌ كار
موارد بسیاری وجود دارد كه با دروغ گفتن می‌توانید از آنها فرار كنید. مشكل اینجاست كه این عادات كوچك و بد كم‌كم تبدیل به شیوه زندگی‌تان می‌شود.


دروغ گفتن در هر شرایطی، بخصوص در خانواده و محیط كار پسندیده نیست. اغلب مواقع دروغ گفتن به صورت یك عادت درمی‌آید و همیشه با شما همراه می‌شود و گاهی اوقات هم ممكن است پس از مدتی فراموش شود. در هر حالت این شما هستید كه در نهایت با‌ برگه اخراج گرد و خاك دروغ‌ هایتان گیر می‌افتید.
گاه ممكن است در مصاحبه برای كار، رزومه یا در خود محل كار یا در ارتباط با سایر اعضای خانواده دروغ بگویید، اما در مورد وقتی كه به رئیس یا پدر و مادر خود دروغ می‌گویید شرایط چگونه است؟ آیا در قوانین خانواده و اداره استثنا هم وجود دارد؟

شان آكور، كارشناس و مشاور روان‌شناسی می‌گوید:
پس از مشاوره‌هایی كه در محیط‌های مختلف داشتم، دریافتم اكثر مردم هنگامی دروغ می‌گویند كه در محیط كار آنان سلامت روانی وجود ندارد و زمانی كه مدیران به كارمندان حتی اجازه نمی‌دهند، انسان باشند ( یعنی اجازه اشتباه كردن و همیشه بهترین نبودن )، مسلم است كه سلامت روانی نیز وجود نخواهد داشت.
اگر رئیس خانواده یا مدیری، توانایی درك وقایع منفی، پریشانی‌ها و فشارها را نداشته باشد، باید منتظر دروغ گفتن اعضای خانواده یا كارمندان خود نیز باشد. 
مدیران خوب به دنبال سنجش دقیقی از اوضاع و شرایط موجود هستند، حتی اگر این شرایط خوب نباشد. اما مدیران بی‌تجربه تنها صورت ظاهری پیشرفت‌های كنونی را می‌بینند تا از آنها به نام موفقیت‌های آینده استفاده كنند.
مارك گلستون، نویسنده كتاب « فقط گوش كنید! » درباره دروغ در محیط كار می‌گوید: حتی اگر این حالات شبیه موقعیتی است كه شما در محیط كار خود در آن قرار دارید، به این معنی نیست كه اجازه دارید دروغ بگویید. تنها چند مورد وجود دارد كه دروغ گفتن شما به رئیستان مشكلی پیش نمی‌آورد. به طور مثال هنگامی كه رئیس شما لباس زیبایی به تن ندارد اما شما به او می‌گویید چه لباس قشنگی! یا در مواقعی كه حرف‌هایش واضح نیست و شما می گویید بله، كاملا همه حرف‌هایتان را متوجه شدم.
موارد بسیاری وجود دارد كه با دروغ گفتن می‌توانید از آنها فرار كنید. مشكل اینجاست كه اینعادات كوچك و بد كم‌كم تبدیل به شیوه زندگی‌تان می‌شود. گفتن دروغ‌های كوچك كم‌كم مثل آب خوردن می‌شود و به آن عادت می‌كنید. چه دروغ گفتن به رئیس درست باشد یا نباشد، در هر صورت كارمندان این كار را انجام می‌دهند. در اینجا 5 موقعیتی كه معمولا كارمندان با قرار گرفتن در آنها وسوسه می‌شوند دروغ بگویند را بیان می‌كنیم. البته به این‌كه باید حقیقت را بگویند یا خیر، كاری نداریم.

حالت اول : رئیستان كاری را از شما می‌خواهد كه شما دوست ندارید آن را انجام دهید
آیا در این حالت باید دروغ گفت؟ اگر در این شرایط به رئیس خود بگویید « خوشحال » می‌شوید كه بتوانید كاری برای او انجام دهید ولی در حقیقت به هیچ عنوان این‌طور نباشد، این دروغ موردی ندارد. با گفتن این حرف و انجام كار به رئیس خود نشان می‌دهید به كار گروهی علاقه‌مندید و هر كاری كه به موفقیت شركت كمك كند، انجام خواهید داد.
گلستون می‌گوید: سعی كنید ذهن خود را با هر شرایطی كه در كار شما پیش می‌آید، وفق دهیدحتی از این‌كه شغلی دارید سپاسگزار باشید. در نتیجه « شادی » نیز خود به خود آشكار می‌شود. به بیانی دیگر اجازه دهید به جای ناراحتی، شادی مسوولیت انجام تمام كارهایی كه در شغل خود به آنها برخورد می‌كنید را به عهده بگیرد و به یاد داشته باشید كه این شیوه هنگامی‌كه شما فردی باشید كه بسادگی شادمان می‌شوید، بهتر عمل می‌كند.

حالت دوم : صبح بیش از حد معمول خوابیده‌اید و دیر سر كار می‌روید
آیا باید دروغ گفت؟ بستگی دارد. گلستون معتقد است اگر به رئیس خود بگویید كه ساعتتان زنگ نزده ( كه در حقیقت زنگ زده اما شما آن را خاموش كرده‌اید و دوباره خوابیده‌اید ) ممكن است برای وی یك توضیح قابل قبول و قانع‌ كننده باشد اما تنها برای یك بار! اگر دو بار این حرف را به او بگویید تبدیل به بهانه می‌شود و اگر بیش از 2 بار شود، باید بدانید كه به شما به عنوان فردی نامنظم و غیر مسوول می‌نگرد و این حركت در زمان تشخیص رئیس برای ادامه كار شما به ضررتان تمام می‌شود.


حالت سوم : در انجام كارهای یك پروژه سر درگم هستید، اما برای این‌ كه وجهه خود را حفظ كرده باشید به رئیس خود می‌گویید همه چیز مرتب است و هیچ سوالی در مورد كار پروژه ندارید
آیا درست است دروغ بگوییم؟
در این مواقع اگر واقعا سوالی ندارید كه مشكلی ندارد یا این‌ كه می‌دانید می‌توانید از فرد دیگری جواب سوالتان را بیابید، اما اگر دروغ بگویید و نتوانید جواب سوالتان را نیز پیدا كنید، باعث می‌شودكار اشتباهی در پروژه انجام دهید و در نتیجه مشكلات بعدی آن را نیز متحمل شوید.
در این‌گونه موارد گلستون پیشنهاد می‌كند: بهترین راه این است كه مودبانه و با احترام به هر كسی كه دستور انجام آن كار یا پروژه را به شما داده است، بگویید من متوجه صحبت‌های شما نشدم و چون برایم خیلی مهم است كه كار اشتباهی انجام ندهم، لطف كنید یا صحبت‌هایتان را دوباره بگویید یا با شیوه دیگری بیان كنید كه برایم قابل فهم باشد.

حالت چهارم : پروژه شما به تاخیر افتاده است اما به رئیس خود می‌گویید همه چیز روی روال پیش می‌رود
لازم است حتما دروغ بگویید؟
گلستون می گوید: اگر این اولین بار است كه شما با این‌كه در حال انجام كار نیستید، می‌گویید همه چیز عالی است، موردی ندارد. یعنی در صورتی‌ كه فكر می‌كنید می‌توانید پروژه را تا زمان مقرر تمام كنید. اما اگر همیشه دروغ بگویید كه همه چیز با برنامه پیش می‌رود، ولی نتوانید كار را تا موعد مقرر تمام كنید، شما فردی بی‌نظم، بی‌مسوولیت و غیرقابل اطمینان خواهید بود. به طور حتم دوست ندارید رئیستان شما را جزو این دسته آدم‌ها بداند.

حالت پنجم: به رئیستان می‌گویید مریض هستید، ولی در واقع فقط می‌خواهید یك روز تعطیل باشید و استراحت كنید.
باید دروغ بگویید؟ اگر احتیاج دارید یك روز تعطیل باشید، بهترین كار این است كه راستگو باشید و یك روز مرخصی بگیرید. وی می‌گوید: اگر شما جزو آن دسته از مردم هستید كه به دروغ می‌گویید مریض هستید تا در خانه بمانید، ولی تمام مدت ترس این را دارید كه كسی بفهمد شما دروغ گفته‌اید و واقعا مریض نبوده‌اید، بهتر است حقیقت را بگویید، چون این كار لذت همان روز تعطیل را از شما می‌گیرد و به هدف خود كه همان استراحت است، نمی‌رسید.

و در آخر گلستون می‌افزاید: به یاد داشته باشید اگر شما كار اشتباهی انجام دهید، ابتدا ممكن است رئیستان ناراحت شود، اما اگر خود به آن اشتباه پی ببرید او نیز خواهد بخشید. اما اگر در مورد آن اشتباه دروغ بگویید، وی نه آن دروغ را می‌بخشد و نه فراموش می‌كند.

منبع : bornanews.com

شنبه 25/6/1391 - 16:46
كودك
جیغ شبانه كودكان
به طور كلی 2 نوع اختلال با جیغ كودك هنگام خواب در ارتباط است: ترس شبانه و كابوس شبانه


شاید شما هم با این مشكل روبه‌رو شده باشید: كودكتان ناگهان در رختخواب می‌نشیند، با وحشت جیغ و فریاد می‌زند، عرق می‌كند، با دست و پا به اطراف می‌زند و بعد از چند دقیقه آرام می‌گیرد و دوباره به خواب می‌رود، اما علت این رفتار چیست؟
 شما به عنوان پدر و مادر چه باید بكنید؟ 

به طور كلی 2 نوع اختلال با جیغ كودك هنگام خواب در ارتباط است: 
ترس شبانه و كابوس شبانه 
اگر چه ترس شبانه كمتر شایع است، اما در صورت بروز آن  چند ساعت پس از خوابیدن كودك بلندمی‌شود و در حالی كه ترسیده و گیج به نظر می‌رسد. بیشتر اوقات علت ترس شبانه فعالیت بیش ازحد سیستم اعصاب مركزی است كه در كودكان هنوز در حال تكامل است و در 80 درصد موارد می‌تواند ارثی باشد. ترس شبانه درمان خاصی ندارد و با تكامل سیستم عصبی معمولا برطرف می‌شود. اما در كابوس شبانه كودك كاملا بیدار می‌شود و به یاد می‌آورد كه یك خواب وحشتناك دیده است. كودكان اغلب از سن 3 سالگی درگیر كابوس‌های شبانه می‌شوند و این كابوس‌ها در سن 4 تا 6 سالگی كودك به اوج می‌رسد.

چرا بچه‌ها كابوس می‌بینند؟
كابوس‌دیدن بخشی از روند رشد كودك شماست، اما از عللی كه می‌توانند سبب كابوس دیدن كودك شوند می‌توان به بی‌توجهی والدین نسبت به كودك، محیط یا شرایط اضطراب‌آور و ناآرام،دیدن برنامه‌های خشن و ترسناك و در نهایت شنیدن داستان‌های ترسناك اشاره كرد.
طبیعی است كه شما نمی‌توانید مانع كابوس‌ دیدن كودكتان شوید، اما می‌توانید كاری كنید كه او راحت به خواب رود، بنابراین بهتر است:
1 - در ساعات منظمی كودك را بخوابانید و او را در ساعت منظمی نیز بیدار كنید.

2 -  اگرچه كودكان از كابوسی كه دیده‌اند چیزی به خاطر نمی‌آورند، اما اگر راجع به آن صحبت كردند با دقت به آن گوش كرده و آن را جدی بگیرید.

3 - وقتی دست و پا می‌كوبد به خودش آسیبی نمی‌زند.

4 - وقتی كودك جیغ می‌كشد سریع به سراغ او بروید و اگر بیدار شده به او اطمینان بدهید كه او را تنها نمی‌گذارید و به او احساس امنیت دهید.

5 - هرگز اجازه ندهید كودك بعد از بیدار شدن به اتاق شما بیاید، ممكن است این كار برای او عادت شود یا این مطلب را به او القا كند كه اتاق خودش مكان امنی نیست.

6 - سعی كنید كودك در طول روز استراحت كافی داشته باشد، زیرا ترس شبانه در زمان‌هایی رخ می‌دهد كه كودك خیلی خسته است.


منبع : hamshahrionline.ir

 
شنبه 25/6/1391 - 16:45
مد و لباس
راهنمای خرید لباس بارداری
یک پیراهن مدل empire-line ( مدلی که کمر لباس بالای شکم و زیر سینه قرار می‌گیرد ) لباس بسیار راحت و زیبایی برای زنان باردار است.


یکی از نگرانی‌های همیشگی زنان باردار
انتخاب لباس مناسب در دوران بارداری است. در سال های اخیر انواع مدل‌های لباس بارداری به بازار آمده است. حالا که مدل‌های حجیم و باد کرده دوباره مد شده است، خرید لباس راحت‌تر شده است؛ خصوصا در ماه‌های اول بارداری که اندام شما تغییر چندانی نکرده است، انتخاب لباس خیلی راحت‌تر است و می‌توان از لباس‌های معمولی هم استفاده کرد. اما پس از شش ماه نیاز دارید که لباسی متناسب با شکم و اندام بزرگ‌شده خود خریداری کنید.

1 -
به جنس پارچه دقت کنید
پارچه لباس باید راحت باشد و قابلیت
کشش کافی را داشته باشد. پارچه‌ای انتخاب کنید که 4 تا 10 درصد نایلون یا الیاف کششی داشته باشد تا متناسب با افزایش حجم شما، کشیده و منبسط شود. پارچه های نخی کشباف و استرچ پارچه‌های بسیار عالی برای خانم‌های باردار است.

2 - در انتخاب سایز درست دقت کنید
ممکن است بدن تان خیلی سریع تر از آنچه که فکر می‌کنید رشد کند و لباس هایتان اندازه شما نشود. اگر
بین دو سایز شک دارید، اندازه بزرگتر را انتخاب کنید.
3 - لباس‌های دوران بارداری باید با رشد شکم، سینه و حتی ران‌ها قابل تطبیق باشد
 بنابراین باید حجم، پهنا و قد اضافی داشته باشد تا لباس را بتوانید در بیشتر دوران بارداری بپوشید.

4 -
به برش و مدل لباس توجه کنید
پایین‌ تنه لباس و قسمت شکم باید خیلی بزرگ و گشاد باشد که با شکم و ران شما متناسب باشد، بالاتنه لباس بهتر است به شکل خطی ای - شکل باشد ( که از بالا به سمت پایین به تدریج گشاد می‌شود. )

5 - از شلوارهای جین مخصوص بارداری که انواع مختلف آن در بازار پیدا می‌شود، استفاده کنید تا هم راحت باشید و هم احساس کنید که مثل همیشه لباس می‌پوشید. کمر قابل ‌تنظیم این شلوارها به شما کمک می کند که شلوار را با سایز متغیر کمر خود منطبق کنید.

6 - بهتر است شلوارهایی انتخاب کنید که کمرش زیر شکم قرار گیرد. این مدل شلوار نه ‌تنها راحت‌تر است بلکه شیک تر و جالب‌تر هم هست.

7 - لباس زیر و شکم‌ بند بارداری - خصوصاً از ماه ششم بارداری به بعد - اهمیت زیادی دارد
در خرید این دو لباس سهل انگاری و خسیسی نکنید؛ خرید شکم بند خوب و مراقبت از اندام تان در این دوران، به شما کمک می‌کند که بعد از زایمان زودتر به فرم اصلی خود برگردید و کشیدگی پوست را کاهش می‌دهد.

8 -
پیراهن و دامن‌هایی انتخاب کنید که تا روی زانو یا بلندتر باشد
زیرا بزرگ شدن شکم به‌تدریج لبه دامن را بالا می‌کشد و آن را کوتاه تر نشان می‌دهد.

9 - یک پیراهن مدل empire-line ( مدلی که کمر لباس بالای شکم و زیر سینه قرار می‌گیرد ) لباس بسیار راحت و زیبایی برای زنان باردار است.

10 - تاپ‌ و بلوزهای مختلف با رنگ های متنوع تهیه کنید و آنها را با تعداد محدودی لباس مناسب پایین‌تنه بپوشید. سعی کنید قسمت پایین‌تنه لباس شما مشکی و به رنگ تیره باشد.

11 - اگر در ماه پنجم یا ششم بارداری قصد خرید لباس دارید، مطمئن بشوید که لباس تان به اندازه کافی جادار هست تا بتوانید در ماه های بعدی هم آن را بپوشید.

12 - پارچه‌های راه‌ دار و طرح دار شما را بزرگتر نشان می دهد. بنابراین مدل‌های تک رنگ و بیشتر به رنگ مشکی و تیره انتخاب کنید تا برجستگی‌های بدن شما را کوچکتر نشان بدهد.

13 - ممکن است شما بخواهید لباس بارداری را بعد از زایمان و در دوران شیردهی هم استفاده کنید. بنابراین به اینکه لباس به راحتی از قسمت جلو باز بشود هم توجه کنید.

14 - دقت کنید که خیلی زود لباس‌های بارداری خود را نخرید. بیشتر مدل‌های لباس بارداری مناسب دوره دوم و سوم بارداری است و برای اوایل بارداری چندان مناسب نیست.

15 - کفش نیز مانند لباس بسیار مهم است و در ماه‌های آخر بارداری باید حتما کفش‌های راحت، گشاد و با پاشنه خیلی کوتاه بپوشید



گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
شنبه 25/6/1391 - 16:44
پوست و مو
متاسفانه برخی از نوجوانان ایرانی به طور افراطی به وضعیت ظاهری خود حساس هستند و گاهی هزینه‌های گزافی را صرف بهتر شدن آن می‌کنند.

در بسیاری از موارد، نوجوانان به جای درمان طبی این جوش‌ها، اقدام به پوشاندن آنها به وسیله مواد آرایشی از جمله پودرها و کِرِم‌‌پودرها می‌کنند که متاسفانه با توجه به میزان چربی بالای موجود در این مواد، خود این مواد آرایشی می‌توانند باعث تشدید یا ایجاد آکنه‌های جدیدی در بیمار شوند.
توجه داشته باشید که بسته شدن منافذ پوست و مجاری غدد چربی از یک طرف و تغییر در ترکیب طبیعی چربی‌های پوست از طرف دیگر باعث ایجاد محیط مساعدی جهت رشد میکروب‌های بی‌هوازی ایجادکننده آکنه می‌شود.
متاسفانه برخی از نوجوانان ایرانی به طور افراطی به وضعیت ظاهری خود حساس هستند و گاهی هزینه‌های گزافی را صرف بهتر شدن آن می‌کنند. بنابراین مصرف زیاد لوازم آرایشی و صرف ساعات طولانی برای آرایش، یکی از امور روزمره آنهاست. بعضی از نوجوانان در این زمینه دچار افکار وسواسی هم هستند و به‌ رغم صرف زمان و هزینه‌های گزاف، همواره در حالت یأس و نگرانی یا حتی گوشه‌گیری و انزوا هستند و درمان این افراد یکی از مشکلات دایمی پزشکان متخصص پوست است. 
طبق بررسی‌های متعدد ثابت شده که مصرف مداوم مواد آرایشی می‌تواند باعث ایجاد یا تشدید آکنه‌های صورت و بدن، رویش قارچ‌های سطحی روی پوست صورت، گردن و بدن، حساسیت پوستی و تعریق زیاد شود.
هر یک از این مواد آرایشی با توجه به فرمول تشکیل‌‌ دهنده خود، از ده‌ها ماده شیمیایی مختلف ساخته شده و این مواد شیمیایی به تنهایی یا در ترکیب با یکدیگر ممکن است عامل ایجادحساسیت‌های پوستی خفیف تا شدید در نواحی مختلف پوست شوند. نواحی اطراف چشم شامل پلک فوقانی و تحتانی و لبه پلک‌ها از نواحی شایعی هستند که به سرعت به این مواد واکنش نشان می‌دهند و علاوه بر قرمزی، تورم و خارش، باعث خشکی و پوسته‌ریزی و در نهایت چین‌ و‌ چروک‌های ظریفی در این قسمت‌ها ایجادمی‌شود. در صورت تکرار این واکنش، چروک دایمی و زودرس و تغییر رنگ هم به‌ وجود می‌آید که نمای زننده‌ای را با توجه به سن بیمار ایجاد خواهد کرد. متاسفانه درمان کامل این حالت نیز مشکل و از بین بردن قطعی آن تقریبا غیر ممکن است؛ زیرا با مصرف دوباره مواد آرایشی ممکن است این واکنش تکرار شود. خط چشم، ریمل و لاک ناخن از موادی هستند که به طور شایع چنین واکنش‌هایی را ایجاد می‌کنند.



منبع : salamatiran.ir

شنبه 25/6/1391 - 16:43
کامپیوتر و اینترنت
کیبوردتان را ضد عفونی کنید!!
وسایلی که برای تمیز کردن کیبورد نیاز داریم در خانه همگی مان وجود دارد و نیازی نیست هزینه اضافی کنید.


اهل کار کردن با کامپیوتر هستید؟ 
کامپیوتر شخصی دارید یا از یک کامپیوتر عمومی در محل کار استفاده می‌کنید؟ 
در هر دو صورت باید بدانید تمیز کردن و ضد عفونی کردن این وسیله پر کاربرد بسیار ضروری است. بر اساس تحقیقاتی که توسط محققان انگلیسی صورت گرفته است باکتری‌های مضری که روی یک کیبورد ( صفحه‌کلید کامپیوتر ) اجتماع می‌کنند، بسیار بیشتر و مضرتر از باکتری‌های مضری هستند که روی کاسه یک توالت جمع می‌شوند ...

وسایلی که برای تمیز کردن کیبورد نیاز داریم در خانه همگی مان وجود دارد و نیازی نیست هزینه اضافی کنید. ابزارهای تمیز کننده مثل اسپری‌های فشرده هوا برای تمیز کردن کیبورد چندان کارایی ندارند. کمی دستمال کاغذی که بتوانیم با آن گردگیری کنیم، یک لیوان آب، جارو برقی، گوش پاکن و پیچ گوشتی کافی است.

1 - ابتدا کیبورد را در حالت صاف و مسطح قرار دهید. 

2 - 
سپس یک سری مناسب به جارو برقی خود متصل کنید. 

3 -
 مکش جارو را در پایین‌ترین حد ممکن قرار دهید و به آرامی شروع به تمیز کردن لابه لای کلیدهای کیبورد خود کنید تا جارو هر چیزی که بین آنها مانده است، بیرون بکشد.  بهترین سری جارو برقی برای انجام این کار سری است که در انتهایش کمی مو‌های نازک دارد و معمولا برای تمیز کردن مبلمان مورد استفاده قرار می‌گیرد. 

4 - سپس دستمال کاغذی یا دستمال گردگیری خود را بردارید و سعی کنید روی کلیدها و لابه لایشان را کمی گردگیری کنید. در این مرحله کلیدها زیاد تمیز نخواهند شد ولی مقداری از گرد و غباری که چند سال یا ماه است روی آنها نشسته کاسته می‌شود.

5 - در پشت کیبورد تعدادی پیچ وجود دارد آنها را به وسیله یک پیچ گوشتی مناسب و با حوصله باز کنید و بعد از برداشتن قاب آن، پیچ گوشتی را بردارید و از یک گوشه کیبورد شروع به در آوردن کلیدها از جایشان کنید. این کار پیچید‌گی خاصی ندارد. می‌توانید آن را بدون پیچ گوشتی و با دست هم انجام دهید ولی در هر دو حالت باید با حوصله انجام‌اش دهید. خوب اگر اولین بار باشد که صفحه کلیدتان را تمیز می‌کنید، بعد از پیاده سازی کلیدها احتمالا یکی از ترسناک‌ترین مناظر ممکن را می‌بینید. زیر کلیدهای شما مخلوطی از گرد و خاک وجود دارد و حسابی کثیف است. اگر هر چند ما یکبار با جارو برقی لابه لای کلیدها را تمیز می‌کنید، لازم است ماهی یک‌بار هم آن را باز کرده و درونش را تمیز کنید. 

6 - بعد از اینکه با جارو برقی تمیز کاری را انجام دادید، ممکن است هنوز در برخی جاها روی سطح کیبورد ذراتی چسبیده باشند. اینجاست که گوش پاک‌کن به کار می‌آید تا شما را از شر این ذرات ریز هم خلاص کند. بعد هم می‌توانید لابه لای جای کلیدها را با یک دستمال مرطوب کمی تمیزتر و سپس با یک دستمال خشک کاملا خشک کنید.

7 - اگر دقت کرده باشید روی کلیدها خصوصا آنهایی که بیشتر از بقیه کاربرد دارند، همواره مقداری چربی سر انگشت‌ها می‌نشیند. برای اینکه از شر این چربی هم خلاص شویم، می‌توانیم کلیدها را در یک لیوان محلول آب و مواد شوینده بیندازیم. کمی صبر کنیم و سپس آنها را خوب خشک کنیم و بعد جا بزنیم. فقط حتما کلیدها را کاملا خشک کنید و سپس جا بزنید.




منبع : راسخون
شنبه 25/6/1391 - 16:43
ازدواج و همسرداری
با این دلایل ازدواج نکنید!
برخی از خانواده ها مطابق آداب، فرهنگ و عرف خود برای ازدواج به جوانان فشار می آورند. در یک جامعه شهری و تحصیل کرده، این فشار می تواند نامحسوس و ظریف باشد. اما ...

برای ازدواج کردن دلایل بسیاری وجود دارد، اما برای ازدواج نکردن دلیل آوردن اغلب سخت و مشکل است. دلایلی هست که فرد به خاطر آنها ازدواج می کند، ولی همان دلایل می تواند ازدواج را با مشکلات و تضادهای قابل توجهی رویاروی کند.

دلایل نادرست ازدواج عبارتند از :
1 - شورش بر علیه والدین
تعارض با والدین، می تواند یکی از دلایلی باشد که فرد جوان را بسوی ازدواج سوق دهد. وقتی فردی در خانواده ای زندگی می کند که والدین او اهانت کننده و تحقیر کننده هستند، بنظر می رسد که ازدواج انتخاب  موجهی باشد. آنهایی که در آتش تعارض های طولانی مدت والدین سوخته اند، آنهایی که قربانی پدر و مادری معتاد بوده اند و آنهایی که قربانی آزارهای جسمانی ، هیجانی و جنسی در خانواده بوده اند، دلایل موجهی دارند تا از خانواده به نحوی بگریزند و از آن دور شوند. اما آیا داشتن دلیل موجه برای ترک خانواده ضرورتا دلیل موجهی برای ازدواج است؟

در این گونه موارد بهتر است که افراد استقلال شخصی خود را بسط دهند و با خانواده خود روبرو شوند، به روابط خود و خانواده خود بیندیشند و برای مشکلات و مسایل راه حلی بیابند، تا اینکه درگیر ازدواج شوند و یا به فکر ازدواج باشند. با ازدواج می توان از یک شرایط فاجعه بار گریخت اما با چه بهایی؟ تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از افراد که از آزار والدین به ازدواج پناه برنده اند، ازدواج آنها نیز آزار دهنده بوده است. 
2 - جستجوی استقلال
جوانان به اینکه روی پای خود بایستند و کارهایشان را خودشان انجام دهند و یا مستقل باشند، کشش و علاقه زیادی دارند. اما استقلال امری است که فرد، فقط به تنهایی می تواند به آن برسد. با اتکای به همسر، فرد به استقلال نخواهد رسید. بسیاری هستند که ازدواج می کنند تا مستقل شوند، اما مستقل شدن سال ها وقت می برد و امری است وابسته به خود فرد تا هرچه بیشتر، روی پای خود بایستد.
3 - التیام یک ارتباط شکست خورده
این مورد، از موضوعاتی است که شناسایی آن در دیگران راحت تر از شناسایی آن در خودمان است. پاسخ رایج به هشدارهای دیگران معمولا این است که " نه! من می فهمم که شما چه می گویید، اما این مورد فرق دارد. " ما تمایل داریم که ارتباط جدید و آمیخته با عشق را تنها از منظر وجوه مثبت بنگریم و از اینکه ممکن است این ارتباط واکنش به یک ارتباط قبلی باشد می پرهیزیم و غفلت می کنیم. فردی که در موقعیت التیام است، ممکن است برای حمایت هیجانی نیاز به یک ارتباط دیگر داشته باشد. ازدواج زمانی موفق تر خواهد بود که دو نفر ((بخواهند)) ازدواج کنند. تا اینکه ((نیاز)) به ازدواج داشته باشند. ارتباطی که براساس التیام یکی از دو نفر شکل گیرد، از همان آغاز در معرض خطر است، چرا که عاطفه بین آن دو نه تنها به دلیل دوستی و عشق، نیست بلکه به خاطر شفا بخشی و التیام زخمها و جراحات ارتباط دیگری است که قبلا رخ داده است.
4 - فشار خانواده یا اجتماع
برخی از خانواده ها مطابق آداب، فرهنگ و عرف خود برای ازدواج به جوانان فشار می آورند. در یک جامعه شهری و تحصیل کرده، این فشار می تواند نامحسوس و ظریف باشد. اما در جامعه ای دیگر با صراحت و به طور مستقیم از جوان می خواهند که ازدواج کند. خانم ها بیشتر در معرض این استرس هستند. بسیاری از وقتی که شهر خود را ترک می کنند و به دانشگاه می روند، پس از مدتی شاهد ازدواج هم کلاسی‌های دوره دبیرستان خود خواهند بود. که حتی بچه دار نیز شده اند و همین می تواند بر آنها فشار روانی و استرس وارد کند. در ازدواج نباید عجله کرد. معمولا شتاب در ازدواج به ارتباط شاد و سالمی منجر نمی شود. افرادی که با دلایل درست سعی در انتخاب همسر دارند نباید تسلیم این فشارها شوند.

5 - نیاز جنسی
ازدواج تنها به دلیل رفع نیاز جنسی احتمالا نمی تواند به ازدواج موفقی منجر شود. چرا که دیگر عوامل مرتبط با ازدواج، معمولا از چشم دور می ماند. در این گونه  ازدواج، زیبایی های ظاهری همسر بیشتر مد نظر قرار می گیرد و شتاب و عجله نیز عامل تاثیر گذار منفی دیگری است. در فرهنگ عامه، به اشتباه ، باور بر این است که عدم ارضای نیاز جنسی سبب برخی بیماری های روانی می شود. مثلا برای بهبود حال بیماران روانی، برخی توصیه به ازدواج می کنند که نه تنها حال بیمار را بهبود نخواهد بخشید، بلکه استرس و فشار روانی بیشتری را ایجاد خواهد کرد.
6 - احساس کمبود و تهی بودن
گاهی افرادی که هدفی را در زندگی دنبال نمی کنند، نمی دانند که از زندگی چه می خواهند، احساس ناکامی می کنند و از زندگی خود راضی نیستند، برای حل این مشکلات به ازدواج روی می آورند، که قطعا دلیل نادرستی برای ازدواج است.
7 - احساس گناه
گاهی در رابطه با یک نفر احساس گناه می کنیم و به دلیل احساس گناه یا احساس ترحم با او ازدواج می کنیم. احساس گناه یا احساس ترحم به هر دلیلی که ایجاد شده باشد، یک دلیل نادرست برای ازدواج است. 





گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
شنبه 25/6/1391 - 16:42
سلامت و بهداشت جامعه
ویتامینی برای محافظت از دندان‌ها
معمولاً کلسیم و ویتامین D، به منظور پیشگیری از پوکی استخوان به تغذیۀ زنان یائسه یا افراد سالخورده اضافه می‌شوند.

کلسیم و ویتامین D: برای محافظت از دندان ها به مدت طولانی
به نظر می‌رسد که این مکمل ها برای کاهش افتادن دندان ها نیز مفید باشند. آنچه هم برای استخوان ها و هم برای دندان ها مفید است.

همراه با افزایش سن، استخوان ها تمایل به از دست دادن کلسیم دارند که این امر منجر به از بین رفتن تراکم آنها خواهد شد. این پدیده  که پوکی استخوان نامیده می‌شود، علاوه بر مجموعۀ استخوان های اسکلت بدن، هم دندان ها را در برمی‌گیرد و منجر به افتادن آنها می‌شود.

آیا می‌توان از بروز پوکی استخوان پیشگیری کرد یا حداقل به کمک تغذیۀ سرشار از کلسیم و ویتامین D، یا حتی به کمک مکمل های تغذیه ای، مانع از افتادن دندان ها شد؟
پاسخ به این سئوال مثبت است و حداقل می‌توان این پدیده را ده سال به تأخیر انداخت.

کلسیم و ویتامین D برای پیشگیری از افتادن دندان ها
145 نفر، فرد سالخورده که بالای 71 سال سن داشتند، در یک دورۀ پنج ساله مورد بررسی قرار گرفتند. در طی سه سال نخست، برخی از آنها روزانه کلسیم و ویتامین D دریافت کردند، در حالی که بقیه فقط پلاسبو می‌خوردند. متوسط سنی، جنسیت، سطح تحصیلات و تعداد افراد سیگاری در هر دو گروه یکسان بود. به جز همان دریافت کلسیم و ویتامین D، هیچ عامل متمایز کنندۀ دیگری میان این دو گروه وجود نداشت.  

در طی دو سال پس از شروع دورۀ درمان، افرادی که کلسیم و ویتامین D مصرف می‌کردند، کمتر دندان شان می‌افتاد (40%) در حالی که افرادی که فقط پلاسبو می‌خوردند بیشتر دچار این مشکل می‌شدند (59%).

بنابراین کم کردن احتمال افتادن دندان ها با تکمیل تغذیۀ افراد به کمک کلسیم و ویتامین D ممکن است. پس منتظر نشوید که لثه تان خالی شود، پیش دستی کنید!

چه طور تغذیه مان را سرشار از کلسیم کنیم؟
کلسیم به مقدار زیاد در فرآورده های لبنی (شیر، پنیر، ماست و...) وجود دارد.
کلسیم را می‌توان در میوه ها و سبزیجات نیز یافت.
آب آشامیدنی هم منبع بسیار خوبی برای تأمین کلسیم است، شما می‌توانید یک آب معدنی  یا آب چشمه که سرشار از کلسیم باشد، انتخاب کنید.

چه طور تغذیه مان را سرشار از ویتامین D کنیم؟
ویتامین D در ماهی های چرب، در زردۀ تخم مرغ، در جگر، شیر و تمام فرآورده های لبنی که چربی شان گرفته نشده، خصوصاً در کره وجود دارد.
روغن ماهی نیز به طور ویژه سرشار از ویتامین D است.
بدن مان هم می‌تواند این ویتامین را در درون خود به وجود بیاورد. فقط کافی است در یک ربع ساعت، در معرض نور آفتاب قرار بگیریم.
در موارد ضرورت، کلسیم یا ویتامین D را می‌توان به صورت مکمل غذایی مورد استفاده قرار داد. اما در این موارد، رعایت میزان تجویز شده از سوی پزشک معالج بسیار مهم است، زیرا زیاده روی خصوصاً در مصرف ویتامین D می‌تواند مسموم کننده باشد.
تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
شنبه 25/6/1391 - 16:41
خواص خوراکی ها
برای کاهش استرس‌های روزمره چای بنوشید
براساس بررسی ‌پژوهشگران، مصرف روزانه‌ی چند فنجان چای منجر به كاهش سریع استرس‌های روزمره می‌شود...

 


 یك متخصص طب پیشگیری با بیان اینکه ترکیبات موجود در چای سیاه به آرامش و انبساط شریان‌ها کمک می‌کند، گفت: این خاصیت انبساطی به افزایش جریان خون به قلب و به حداقل رساندن لخته شدگی در شریان‌ها منجر می‌شود.

دکتر اسماعیل ذوقی با اشاره با اینكه 1500 نوع مختلف چای با طعم و مزه و رنگ متفاوت وجود دارد، گفت: براساس بررسی ‌پژوهشگران، مصرف روزانه‌ی چند فنجان چای منجر به كاهش سریع استرس‌های روزمره می‌شود.وی در ادامه با تاكید بر اینكه شواهد علمی جدید تأثیر چای سیاه بر سطح هورمون استرس در بدن را نشان داده‌اند، گفت: بر اساس این تحقیقات كاهش سریع استرس با مصرف چای خالص نسبت به چای ناخالص و تقلبی نشان داده شده است. مصرف چای سیاه، چهار نوبت در روز برای مدت شش هفته موجب كاهش ترشح هورمن کورتیزول (هورمون استرس) می‌شود.

این متخصص طب پیشگیری یادآور شد: مصرف چای موجب فعال سازی پلاکت‌های خون و كاهش تشكیل لخته خون و كاهش ابتلا به حمله‌ی قلبی می‌شود.وی با اشاره به خاصیت چای در تقویت متابولیسم بدن در کمک به کاهش وزن، واکنش‌های آلرژیک، کند کردن رشد تومورها، محافظت ‌استخوان‌ها، مقابله با بدی تنفس، بهبود وضعیت پوست، محافظت در مقابل بیماری پارکینسون و حتی تأخیر در شروع دیابت‌‌ به وسیله‌ی چای سیاه و سبز گفت: بر اساس مطالعات انجام شده درگیری سلول‌های سرطانی مثانه، رفتار غیرعادی سلول‌های سرطانی در مصرف كنندگان عصاره‌ی‌ چای سبز نیز مشاهده شده است.

تاثیر چای در كاهش چربی‌های خون

دكتر ذوقی با بیان اینكه کاهش بیشتر وزن و از دست دادن چربی کلی بدن با مصرف چای سیاه و سبز ایجاد می‌شود، گفت: افراد مصرف کننده‌ی چای سبز از میزان پائین‌تر کلسترول LDL (نوع بد کلسترول) برخوردار می‌شوند.وی با اشاره به اینكه آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای به پیشگیری از سرطان پوست کمک می‌کند، گفت: شواهدی از نقش عصاره‌های چای به صورت لوسیون پوست در جلوگیری از آسیب نورخورشید با نتیجه‌ی سرطان پوست نیز وجود دارند.

دكتر ذوقی در خصوص تهیه‌ی چای از گیاه آن گفت: چای سیاه از همان گیاه چای سبز، سفید و دیگر انواع مشتق شده، اما به طور متمایزی با طعم خاص و رنگ سیاه مشخص شده است، برای تهیه‌ی چای سبز، ابتدا برگ‌های گیاه کاملیا سیننسیس خشک شده و بعد به آرامی بخار داده می‌شود. برای تهیه‌ی چای سیاه، چندین مرحله‌ی خشک شدن برگ‌ها و فرآوری انجام می‌گیرد، ابتدا امکان پژمرده شدن برگ‌های چای سیاه فراهم می‌شود، سپس غلتانده شده تا پلی‌فنل‌های مفید موجود در برگ‌ها آزاد شوند، برگ‌ها در معرض هوای آزاد با حرارت و رطوبت قرار گرفته تا فرایند تخمیر و فرمانتاسیون آغاز شود و مرحله‌ی آخر خشک‌سازی و جمع‌آوری برگ‌ها بعد از اکسیداسیون (فرمانتاسیون) کامل است.

 

وی خاطرنشان كرد: انجمن قلب آمریکا در نیواورلئان منافع اضافی چای در کاهش مخاطره حمله‌ی قلبی و سکته را مورد تأیید قرار داده است. طبق یافته‌های پژوهشگران انجمن، برخی ترکیبات موجود در چای سیاه به آرامش و انبساط شریان‌ها کمک می‌کنند. این خاصیت انبساطی به افزایش جریان خون به قلب و به حداقل رساندن لخته شدگی در شریان‌ها منجر می‌شود. در مصرف کنندگان چای سیاه تولید بیشتر اکسید نیتریک، (ماده‌ی شیمیایی آزاد شده در بدن با اثر انبساطی بر شریان‌ها) و ‌اتساع بهتر عروق بوده، این انبساط به افزایش جریان خون در قلب کمک می‌کند.وی گفت: استفاده از محلول چای سیاه به عنوان دهان‌شویه چند بار در روز موجب تشکیل پلاکت کمتری شده، پلی فنل‌های موجود در چای آنزیم‌ باکتریایی مولد تجمع پلاکت را سرکوب می‌كند. مصرف چای چند نوبت در روز نیز با تأثیر مشابهی همراه است.
منبع : salamatnews.com
شنبه 25/6/1391 - 16:41
مورد توجه ترین های هفته اخیر
فعالترین ها در ماه گذشته
(0)فعالان 24 ساعت گذشته