Развод. Взгляните в лицо вашим страхам
После развода вам может казаться, что вы уже никогда не сможете жить нормальной полноценной жизнью. Но, несмотря на все трудности, вы не только способны начать новую, более счастливую жизнь, но также почерпнуть из развода позитивный опыт.
Первый шаг к этому – принять ситуацию такой, какая она есть.
Принятие ситуации начинается тогда, когда вы перестаете обвинять и жалеть себя, злиться на окружающих и искать виноватых, когда вы начинаете видеть ситуацию такой, какая она есть на самом деле. Это значит, что вы приобретаете способность смотреть на свой развод как на данность, а не как на драматическое событие в вашей жизни.
Когда мы начинаем создавать вокруг нашего развода драматическую историю – это не что иное, как защитная функция нашего организма, направленная на то, чтобы избавить вас от боли. Тем не менее, существование в такой истории требует от вашего организма больших эмоциональных сил, стоит вам умственного спокойствия, мешает адаптироваться к настоящему времени.
Важный момент в вашей реабилитации после развода – это умение отличать факт, от вымысла, фантазии и домысла.
Факт – это объективное наблюдение, в котором отсутствует ваш собственный эмоциональный компонент. Несколько примеров того, как отличаются факты от наших фантазий:
- «Мой муж расстался со мной» (факт) и «мой муж оставил меня, потому что я не достойна любви» (домысел).
- «Муж снял все деньги с нашего счета» (факт) и «мой муж обманул меня и разрушил всю мою жизнь» (домысел, эмоциональное восприятие).
Понимание того, как мы смотрим на жизнь эмоционально или рационально, лежит в основе нашего принятия существующей ситуации.
Для того, чтобы отделить эмоции от фактов, воспользуйтесь листком бумаги и запишите по пунктам ваше сегодняшнее положение дел. Это может иметь приблизительно такой вид:
1. Я должна найти работу.
2. Я должна буду жить за счет бывшего мужа/родителей, пока не найду работу.
3. Мне придется самой оплачивать все счета.
4. Муж не будет/будет платить алименты.
5.Нам придется разменять квартиру/нам придется искать новое жилье/о квартире мы можем не волноваться.
6. Мы больше не муж и жена.
7. Я больше не готовлю для него ужин, не стираю, не глажу и т.п.
8. Он будет видеться с сыном ... часов в неделю.
После того, как вы посмотрите на свой список, вы увидите, куда двигаться, что вам предстоит сделать и что у вас просто нет времени страдать, жалеть себя.
Подведем итог, первое, что вы должны сделать после развода - это принять ситуацию такой, какая есть и избавить себя от иллюзий. Советуем вам записать на бумаге, сперва все, что вы думаете, чувствует в данный период, а потом реальные факты (см. список выше). Это даст вам возможность увидеть с чего вам начинать свою новую жизнь.
