چۆن بێزاري و هيلاكي رۆژانه‌ چاره‌سه‌ر ده‌كه‌ي؟

زۆربه‌مان بۆ نه‌هێشتني هيلاكي روو له‌ خواردنه‌وه‌ي قاوه‌ و كافايين ده‌كه‌ين، به‌ڵام پسپۆڕان ئاماژه‌ به‌وه‌ ده‌كه‌ن كه‌ به‌ خواردني خۆراكه‌كان ده‌توانين هيلاكي نه‌هێڵين.

ـ ئاوي سه‌وزه‌كانيش بۆ نه‌هێشتني هيلاكي كاريگه‌ره‌.

گێزه‌ر و كه‌ره‌وز و مه‌عده‌نووس ده‌وڵه‌مه‌ندن به‌ ڤيتامينه‌كان و كاركردني جگه‌ر چالاك ده‌كه‌ن.

ـ چوكولاته‌ي توند كافايين و شه‌كري زۆري تێدايه‌ كه‌ كاريگه‌ري له‌سه‌ر هۆرمۆني سه‌رووي گورچيله‌ ده‌بێت، بۆيه‌ ئه‌گه‌ر دووچاري هيلاكي زۆر ده‌بن له‌ خواردنيان دوور بكه‌ونه‌وه‌.

ـ گه‌نمي ره‌ش بۆ سيستمي هه‌رس كردن به‌سوده‌ و ئه‌گه‌ر بۆ ناني به‌ياني به‌كار بێت، وزه‌ي له‌ش به‌ درێژايي رۆژ دابين ده‌كات.

ـ خواردنى ژه‌مێكي سوك بۆ نيوه‌ڕۆ هيلاكي ناوه‌ڕاستي رۆژ ناهێڵێت.

ـ گوێز و بادام و كشميش ده‌وڵه‌مه‌ندن به‌ ئۆمێگا3 و به‌ ئاساني وزه‌ي له‌ش ئازاد ده‌كات.

ته‌ندروستي

Nrt2