ئايا بيبه‌رى تون ته‌ندروسته؟
ده‌توانين بيبه‌ري تون له‌گه‌ڵ چه‌ندين جۆري خواردندا به‌کاربهێنرێت، جگه‌له‌وه‌ش وه‌ک خواردنێکي ته‌ندروست سه‌ير ده‌کرێت چونکه بڕێکي زۆر سودو ڤيتاميني هه‌يه، به‌ڵام به‌کارهێناني به‌مه‌به‌ستي ته‌ندروستي پێويسته بەڕێنماي پزيشک بێت.
بيبه‌ري تون سه‌رچاوه‌يه‌کي باشي ڤيتامين C ، دژه ئۆکسيدێکي به‌هێزه‌و به‌رگري له‌زۆر نه‌خۆشي ده‌کات له‌کاتي به‌ساڵاچوندا، خواردني چه‌ند دانه بيبه‌ري تون رێژه‌ي 66% پێداويستي رۆژانه‌ي جه‌سته له ڤيتامين C دابين ده‌کات.
بيبه‌ري تون سود به‌ژناني دوگيان ده‌گه‌يه‌نێت، چونکه رێگر ده‌بێت له که‌مبونه‌وي ڤيتامين سي‌و رێگرده‌بێت له‌وه‌ي به‌رله‌واده‌ي خۆيان منداڵيان بێت، ژناني دوگيان له هه‌فته‌ي 20ه‌وه رۆژانه پێويستيان به 100 مليگرام ڤيتامين C ده‌بێت.
به‌هه‌مان شێوه ده‌توانرێت بيبه‌ري تون بۆ مه‌به‌ستي زيادکردني ڤيتامين A له‌جه‌سته‌دا به‌کاربهێنرێت، جگه‌له‌وه‌ش سودي ته‌ندروستي بۆ ده‌موچاو هه‌يه، خواردني چه‌ند دانه‌يه‌ک له‌بيبه‌ري تون رێژه‌ي 14% پێداويستي جه‌سته له‌ڤيتامين ئه‌ي دابين ده‌کات.
بيبه‌ري تون سود به‌ژناني دوگيان ده‌گه‌يه‌نێت، چونکه رێگر ده‌بێت له که‌مبونه‌وي ڤيتامين سي‌و رێگرده‌بێت له‌وه‌ي به‌رله‌واده‌ي خۆيان منداڵيان بێت، ژناني دوگيان له هه‌فته‌ي 20ه‌وه رۆژانه پێويستيان به 100 مليگرام ڤيتامين C ده‌بێت.
بوني ڤيتامين ئه‌ي له‌بيبه‌ردا رێگرده‌بێت له وشکبونه‌وه‌ي چاو و لاوازبوني بينين له‌شه‌ودا، کۆئه‌ندامي به‌رگري له‌ش به‌هێز ده‌کات، به‌رگري له دروستبوني هه‌موو جۆره هه‌وکردنێکي چاو ده‌کات.
هاوڵاتي
