روشهایی برای كاهش استرس در محیط كار ( قسمت اول )
1- علائم هشدار دهنده ی استرس زا را تشخیص دهید و برای رفع آن اقدام كنید .
2- از صحبت راجع به مواقعی كه دچار استرس هستید نترسید .
3- وقتی دچار استرس هستید آرام قدم بزنید ، این امر می تواند آرامش و سلامتی شما را باز گرداند .
4- از بردن كارهای اداری به منزل خودداری كنید .
5- سعی كنید متوجه هر گونه تغییر در الگوهای غذایی و نوشیدنی خود باشید .
6- به رؤسا حقیقت را بگویید ، از گفتن اتفاقات موجود در دفترتان به مدیر شركت نهراسید .
7- وقتی فكر كردید كه كار زیادی دارید ، حداقل یكی از آنها را به دیگری واگذار كنید .
8- از روش زندگی افرادی كه استرس ندارند الگو بگیرید .
9- از انجام كار در آخر هفته یا دیر وقت پرهیز كنید .
10- اگر دچار سردرد یا بی خوابی هستید به دكتر مراجعه كنید .
11- از هر چیزی كه به شما كمك می كند تا به آرامش برسید نكته برداری كنید .
12- از خود بپرسید آیا دیگران كار با شما را استرس زا می دانند ؟
13- احساس خود را از لحظاتی كه دچار استرس شـَدید هستید در یك دفترچه ، یادداشت كنید .
14- چیزی را كه می خواهید ، بخرید و از آن لذت ببرید ؛ اما خرید را برای خود یك عادت نكنید .
15- از مدت زمان سفرهای بین شهری و درون شهری تا رسیدن به محل كار ، جهت برنامه ریزی روزانه یا استراحت كوتاه استفاده كنید و كار بیشتری انجام ندهید .