راهنما

اگر در ابتدا و انتهای عبارت جستجو علامت (") ( یا quotation) بگذارید، مطالبی که در متن آنها عین کلمات وجود دارد داخل عبارت را جستجو و نمایش می دهد ولی اگر در دو سر عبارت جستجو علامت (") قرار ندهید مطالبی که در متن آنها یکی از کلمات داخل عبارت وجود داشته باشد یافت می شود.

  • تعداد بازديد :
  • 13653
  • پنج شنبه 23/3/1387
  • تاريخ :

تاثیر ساعات مختلف خواب شب در سلامتی بدن

خواب

داشتن عادات غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند.

برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد:

ساعت 9 تا 11 شب: زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته اید.

ساعت 11 تا 1 شب: عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.

ساعت 1 تا 3 نیمه شب: عملیات سم زدایی در کیسه صفرا ، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود.

ساعت 3 تا 5 صبح: عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد. بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.

ساعت 5 تا 7 صبح: این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید.

ساعت 7 تا 9 صبح: جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید. افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت 6 و 30 دقیقه میل کنند.

کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه می باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند.

دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند.

از نصفه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد.

در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و بعد از اتمام تعطیلات، با خستگی به سر کار می روند، چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده است و نمی داند چه باید انجام دهد.

پس همیشه، زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید.

مریم سجادپور- کارشناس تغذیه

*مطالب مرتبط:

مطالبی مفید در رابطه با خواب

 

ارسال به
آخرین نظرات کاربران
sasi
ما که شیفته شبیم بدنمون سم رو دفع نمیکنه
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 25/10/1390 - 0:12
محمد ابراهیم
خواب بیشتر باعث کسالت و خستگی برای انسان میگردد , بهتر است خواب خود را طوری تنظیم کنیم تا در جریان روز احساس خستگی نکنیم مثلا: من در ایام امتحانات 4-6 ساعت خواب میکنم و در روز های عادی دیگر 7 ساعت خواب میکنم , چون اگر از 4 ساعت کمتر خواب کنم احساس خستگی میکنم و اگر از 7 ساعت بیشتر خواب کنم هم احساس خستگی میکنم. لطفا" کوشش نمایید تا خواب تان را در وقت معین تنظیم کنید چون اختلاف وقت باعث از بین رفتن میزان تنظیم خواب میگردد نکته دیگر که باید گفت زمانی که در بستر خواب می درآیید و چشم تان را بسته میکنید باید تا 30 دقیقه به خواب باید بروید در غیر آن مشکل تان را به یک پزشک برسانید و اگر بسیار بزودی( کمتر از 15 دقیقه ) خواب تان هم گرفت مشکلی وجود دارد که باید رفع کرد , تشکر از توجه شما . انجنیر محمد ابراهیم برومند.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
جمعه 23/10/1390 - 10:33
ناشناس
خیلی جالب بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 6/10/1390 - 22:11
پری
خوب بود اما اطلاعاتی درباره خوابیدن در ساعات مختلف وضررهای آن بیان نکردین!!
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 3/9/1390 - 16:41
ناشناس
خود من هم گاهی که به این موضوع فکر می کنم میگم اون موقع اگه پیامبر نیمه های شب رو بیدار بودند حداقل مثل ما دیر وقت نمی خوابیدند.یعنی هوا که تاریک می شد شب بود.البته این بردشته منه.پس مسلما نیمه شب ها رو راحت تر می تونستند بیدار بمونند.به هر حال تطبیق با قرآن و روایات از دیدگاه تخصصی هم کار قابل توجه و جالبیه.با تشکر از مطلب زیباتون.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 28/4/1390 - 0:54
ناشناس
یك سوال اگرنویسنده مطلب میداند یافرددیگری باتوجه به متن مقاله بالا پاسخ دهد تكلیف افرادی كه كارشان شیفتی است چیست وكل این برنامه خواب باشیفتشان به هم میخوره وچون درروزمره زندگی كارهای متعددی برایشان پیش می ایدنه تنها ان برنامه خواب راندارندبلكه خوابشان هم تقریبابدون برنامه هست
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 17/11/1389 - 22:31
مرجان کریمی
بسیار اموزنده و خوب بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 13/11/1389 - 21:42
Hamiddaneshvar
مرسی از این مطلبتون .
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 7/11/1389 - 21:56
طناز
اگر این مطلب با نماز مرتبط میشد بهتر بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 18/10/1389 - 12:27
مجید م.م.
تشکر مینمایم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 4/9/1389 - 2:30
ناشناس
آقای حسینی نژاد خداوند شب را مایه آرامش قرارداده.شب زنده داری با اعمال عبادی هم برای رسیدن به آرامشه نه ریاضت.علم هم این مسئله را كتمان نمی كند وخواندن نماز شب آن هم در نزدیك صبح را تصدیق می كند. ای كاش به جای زود قضاوت كردن اول تمام آیات و روایات را مطالعه كنید و با كنار هم گذاشتن آنها نتیجه صحیحی بگیرید.در ضمن سعی كنید برای تاثیر گذاری با هركس به زبان خودش حرف بزنی.من برای جذب دوستانم به دین از اثبات علمی احكام و اعمال عبادی استفاده می كنم. امیدوارم ناراحت نشده باشید.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 17/8/1389 - 14:47
مهدی
با حال بود.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 21/7/1389 - 13:41
ناشناس
خوب بود، ممنون
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 24/5/1389 - 14:3
سید نواب حسینی نژاد
خداوند متعال در قرآن چندین جا به شب زنده داری تاکید فرموده است از جمله می فرماید و کانوا قلیل من اللیل ما یهجهون یعنی شبها اندکی می خوابیدند و این را در وصف مومنین فرموده است و باز میفرماید و تهجد به نافله لک عسی ان یبعثک ربک مقاما محمودا یعنی شبها بیدار بمان و نافله شب بخوان تا شاید پروردگارت تو را به مقام محمود برساند و اینکه چه موقع از شب مد نظر است با توجه به خود قرآن معلوم میشود از نیمه شب یعنی ساعت دوازده شب تا سحر است زیرا میفرماید قم اللیل الا قلیلا نصفه اونقص منه او زد علیه و بسیار آیات دیگر اما یک سری افراد جاهل بدون تحقیق و مطالعه تا یک پزشکی گفت آقا شب زود خوابیدن خوب است میگویند آ نگاه کنید اسلام هم همین را گفته برادر من خواهر من اسلام میفرماید شب نخواب و ریاضت بکش و من با نظر اسلام و قرآن موافقم.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 6/5/1389 - 10:25
کاوه
عالی بود مرسی
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 3/5/1389 - 11:28
niki
خوب بود ولی کاش بیشتر بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 3/11/1388 - 22:8
sungilgook
سالاری
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 26/7/1388 - 13:34
مهدی
بسیار عالی
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 13/7/1388 - 20:20
salavat+faraj+laen s
بسمه تعالی
از اینکه مزین به نام مسلمان و شعه هستم افتخار می کنم.
اگر این مطلب را با سیره و توصیه ی معصومین و .. مطابقت دهیم گوشه ای دیگر از اعجاز کلام و رفتارشان را خواهیم دید.
کراهت بیدار ماندن در شب،فضیلت بیشتر نماز شب در نزدیک بودن به نماز صبح ، ناشتا بیرون نرفتن حتی اگر به خوردن یک خرما و .........................................

الحمد لله

انشاء الله بتوانیم این افتخارات را به عنوان یک مسلمان حفظ و همیشه خود را در اوج نگهداریم.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 6/1/1388 - 22:49
دست نوشته / یاسر کمالی نژاد
با این حساب کسایی که شب کارن رسمن تعطیلن دیگه ؟!!؟!
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 22/12/1387 - 23:52
akbar saljooghian
مطلب بسیار جالب ومفیدی است لطف کنید اطلاعات بیشتری بدهید
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
جمعه 5/7/1387 - 1:12
ناشناس
خیلی جالبه. در قرآن كریم آمده: روز را برای فعالیت و شب را برای آرامش شما قرار دادیم.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 3/6/1387 - 10:4
عزتی
خوب بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 26/3/1387 - 21:2
ش ح ح
مطالب عالی ولی كم بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 26/3/1387 - 10:14
selma_kk
به نظر بنده طبق فعالیت روزانه ساعت خواب نیز متفاوت است
ولی خواب نرمال 11 تا 6 است
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 26/3/1387 - 9:10
ناشناس
اگه کامپیوتر و اینترنت بگذارند...
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 26/3/1387 - 9:7
saeedbahale
خیلی جالب بود.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 26/3/1387 - 7:13
صادق
عالی بود . متشکرم .
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 25/3/1387 - 21:18
tahereh
شگفت انگیز بود .متشکرم.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 25/3/1387 - 17:4
ناشناس
اگه تلوزیون بگذاره...
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 25/3/1387 - 14:39