مصرف کافی اسیدفولیک در زنان مهم است
اسید فولیک یکی از ویتامین های گروه B است که مصرف آن به خصوص برای زنانی که قصد باردار شدن دارند، یا باردار هستند، اهمیت دارد.
این ویتامین به پیشگیری از نقایص هنگام تولد در مغز و نخاع نوزاد کمک میکند.
اسید فولیک در عین حال برای مردان و زنان در هر سنی سودمند است. برخی تحقیقات نشان دادهاند که این ویتامین ممکن است از بروز
- حمله قلبی
- سکته مغزی
- برخی از سرطان ها
- بیماری آلزایمر
پیشگیری کند.
در مورد مقدار مناسب دریافت اسیدفولیک برای خودتان با پزشک مشورت کنید.
دستورالعمل کلی در مورد دریافت اسید فولیک در زنان به این صورت است:
* زنانی که میخواهند باردار شوند، باید روزانه 400 میکروگرم اسیدفولیک دریافت کنند.
* زنان باردار روزانه به 600 میکروگرم اسید فولیک نیاز دارند.
* زنانی که بچه شیر میدهند ، روزانه به 500 میکروگرم اسید فولیک نیاز دارند.
* زنانی که قبلا نوزادی دچار نقایص عصبی هنگام تولد مانند اسپینا بیفیدا (بیرونزدگی نخاع از مهرهها) یا آنسفالی (نداشتن مغز) داشتهاند و میخواهند دوباره باردار شوند، باید با پزشک خود مشورت کنند.
این زنان ممکن است روزانه به 4000 میکروگرم اسیدفولیک نیاز داشته باشند.
منبع: HealthDay News, 11 Apr., 2008
*مطالب مرتبط:
ویتامین B9 (اسید فولیک)
تداخل داروها با اسید فولیک
كمبود اسید فولیك عاملی برای بروز پاركینسون
اسید فولیک، قدرت مغز را در سالمندان تقویت می کند
مکملهای ویتامین و املاح در بارداری