راهنما

اگر در ابتدا و انتهای عبارت جستجو علامت (") ( یا quotation) بگذارید، مطالبی که در متن آنها عین کلمات وجود دارد داخل عبارت را جستجو و نمایش می دهد ولی اگر در دو سر عبارت جستجو علامت (") قرار ندهید مطالبی که در متن آنها یکی از کلمات داخل عبارت وجود داشته باشد یافت می شود.

  • تعداد بازديد :
  • 13903
  • چهارشنبه 1/8/1387
  • تاريخ :

مقدار فیبر در غذاهای مختلف

میوه و سبزی و آجیل

سبزیجات پخته:

ماده غذایی مقدار

مقدار فیبر بر حسب گرم

لوبیا سبز نصف لیوان

1/6

کلم سفید و قرمز نصف لیوان

1/4

هویج نصف لیوان

2/3

گل کلم نصف لیوان

1/1

ذرت نصف لیوان

2/9

کلم پیچ نصف لیوان

1/4

نخود نصف لیوان

3/6

سیب زمینی با پوست یک عدد

2/5

سیب زمینی بدون پوست یک عدد

1/4

اسفناج نصف لیوان

2/1

نارنج نصف لیوان

1/4

شلغم نصف لیوان

1/6

کدو سبز نصف لیوان

1/8

 

سبزیجات خام (خرد شده):

ماده غذایی مقدار

مقدار فیبر بر حسب گرم

لوبیا سبز نصف لیوان

1/5

کرفس نصف لیوان

1/1

خیار نصف لیوان

0/4

کاهو نصف لیوان

0/9

قارچ نصف لیوان

0/9

پیاز نصف لیوان

0/9

فلفل سبز نصف لیوان

0/5

اسفناج یک لیوان

1/2

گوجه فرنگی یک عدد

1/5

 

میوه ها: 

ماده غذایی مقدار مقدار فیبر بر حسب گرم
سیب با پوست یک یک عدد

3/5

سیب بدون پوست یک عدد

2/7

زردآلو 3 عدد

1/8

زردآلوی خشک 5 برگه

1/4

موز یک عدد

2/4

طالبی یک چهارم طالبی

1

گیلاس 10 عدد

1/2

گریپ فروت نصف میوه

1/6

انگور 20 حبه

0/6

پرتقال یک عدد

2/6

هلو با پوست یک عدد

1/9

هلو بدون پوست یک عدد

1/2

آناناس نصف لیوان

1/1

آلو 5 عدد

0/9

کشمش یک چهارم لیوان

3/1

توت فرنگی یک لیوان

3

هندوانه یک لیوان

0/4

 

حبوبات:

ماده غذایی مقدار

مقدار فیبر بر حسب گرم

کنسرو لوبیا با سس گوجه نصف لیوان

8/9

انواع لوبیای پخته شده نصف لیوان

4/7

لوبیا قرمز پخته شده نصف لیوان

7/3

عدس پخته شده نصف لیوان

7/3

لوبیا چشم بلبلی پخته نصف لیوان

6

لوبیا سفید پخته نصف لیوان

4/5

نان ها: 

ماده غذایی مقدار مقدار فیبر بر حسب گرم
نان فرانسوی یک برش 30 گرمی

0/7

نان جو دوسر یک برش 30 گرمی

0/5

نان کشمشی یک برش 30 گرمی

0/6

نان سفید یک برش 30 گرمی

0/4

نان گندم سبوس دار یک برش 30 گرمی

1/4

سبوس یک سوم لیوان

8/5

گندم یک چهارم لیوان

3/4

1/4

 

برنج و ماکارونی:0/6

ماده غذایی مقدار مقدار فیبر بر حسب گرم
ماکارونی یک لیوان

1

برنج قهوه ای نصف لیوان

1

برنج سفید نصف لیوان

0/2

 

آبمیوه ها:

ماده غذایی مقدار مقدار فیبر بر حسب گرم
آب سیب نصف لیوان

0/4

آب گریپ فروت نصف لیوان

0/5

آب انگور نصف لیوان

0/6

آب پرتقال نصف لیوان

0/5

 

آجیل ها:

ماده غذایی مقدار مقدار فیبر بر حسب گرم
بادام 10 عدد

1/1

بادام زمینی 10 عدد

1/4

 

مریم سجادپور – کارشناس تغذیه

* مطالب مرتبط:

مزایای استفاده از فیبر غذایی

فواید فیبرهای غذایی برای بدن

اثرات مفید فیبرهای‌غذایی بر بیماری‌ها

فیبرهای غذایی

نقش فیبر غذایی در سلامتی بدن

خواص سبزی های مختلف

خواص میوه های مختلف

خواص غلات و حبوبات

خواص آجیل

کربوهیدرات ها

ارسال به
آخرین نظرات کاربران
بهاره بهاران
ممنونم از اینکه کمک میکنید تا اطلاعات ما افزایش پیدا کنه به کارتون ادامه بدین پیروز باشید
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 10/11/1390 - 10:46
h.f
ازاطلاعات شما کمال تشکر راداریم.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
جمعه 23/10/1390 - 20:10
anis
مطالب خیلی عالی بود ...متشکرم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 15/9/1390 - 22:31
رضا
خیلی خیلی ممنون
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 9/9/1390 - 23:18
فریده 1369
بسیار بسیار مفید بود خیییییییلی ممنونم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 1/8/1390 - 22:5
مهدی باقری
خیلی خوب وکامل بود باتشکر
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 30/7/1390 - 19:56
ناشناس
خیلی ممنون
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 19/7/1390 - 11:22
azi
اصولا هیچ کس به راحتی مطلبی رو بدون دریافت پووووول در اختیار کسی نمیزاره واقعا ممنون..........
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 20/6/1390 - 14:12
محبوبه پورمحمود
عااااااااااااااااااااااااااااااااالی بود
دست گلت درد نکنه
ایشالا همیشه تو همه ی کارات موفق باشی
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 22/5/1390 - 10:18
محمد رضا یزدانی
کاکائو هم در کمال ناباوری فیبر زیادی داره البته بدون شکر
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
جمعه 21/5/1390 - 23:38
مائده
خیلی عالی بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 15/5/1390 - 16:39
kasra23 arsalan
خیلی عالی بود ممنون
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
جمعه 14/5/1390 - 14:22
nima
جالب بود.
با تشکر از شما
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 29/2/1390 - 15:46
پ. بیگلر
خیلی خوب بود ممنونم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 15/2/1390 - 22:48
فرزانه
عالی و کامل بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 17/1/1390 - 15:44
پدیده
ممنون. من مدتها دنبال این جدول می گشتم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 30/11/1389 - 11:12
anahid
خیلی خیلی ممنون
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 21/9/1389 - 23:51
amin
wowww... gooood
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 25/8/1389 - 14:35
vida
عالی بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 10/8/1389 - 12:13
فاطمه
خوب بود لطفا روش های آزماشگاهی استخراج فیبر را اضافه کنید
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 3/8/1389 - 10:48
ناشناس
عالی بود متشكرم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 25/7/1389 - 23:13
ma2004
سپاس و تشکر ما را بپذیرید
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 28/4/1389 - 15:7
ناشناس
خیلی عالی بود ممنون
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 11/2/1389 - 9:30
بهار
ممنون.خیلی مفید بود.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 14/11/1388 - 21:17
وجیهه شاهرخ
خیلی عالی و قابل استفاده بود. واقعا متشکرم.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 25/7/1388 - 14:23
ناشناس
عالی بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 14/12/1387 - 22:57
سارا
خانم سجادپور
خیلی ممنون.
مطالب شما همیشه جذاب و به روز است.
امیدوارم همیشه در كارتان موفق باشید و هر روز مطالب جالبی برای ما در سایت بگذارید.
:-)
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 8/8/1387 - 13:49
عبدالامیر بروایه
درقسمت مشخص نمودن فیبرها بسیار خوب بود بعلت اینکه چون بنده مشکلات قلبی دارم این مواد برای سلامتی همه خوب ومفیداست باتشکر
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 6/8/1387 - 16:28
sinashkary
باتشکراز خانم سجادپور برای این مطالب بسیار مفید.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 5/8/1387 - 17:36
hadidvd
خوب بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
جمعه 3/8/1387 - 20:12