كبد، پالایشگاه بدن
كبد در قسمت راست بدن، درست زیر دیافراگم قرار دارد، و بزرگترین و پیچیده ترین عضو در بدن است كه در قسمت بالایی شكم واقع شده است. كبد، مسؤول اعمال مختلف شامل تنظیم، سنتز، ذخیره سازی، ترشح ، تبدیل ، انتقال و تجزیه بسیاری از مواد مختلف است. كبد به هضم غذایی كه خورده می شود كمك كرده ، بدن را از شر سموم خلاص می كند و انسان بدون آن به سادگی نمی تواند زنده باشد.
اعمال كبد شامل موارد زیر است:
- سنتز لیپو پروتئین ها نظیر كلسترول؛
- سنتز صفرا( زرداب) كه برای هضم و جذب چربی لازم است؛
- ساخت كارنی تین برای استفاده در سلول های واسطه انتقال چربی؛
- تنظیم میزان گردش كلسترول درخون؛
- ذخیره و آزادسازی گلوكز؛
- تبدیل اسید لاكتیك به گلیكوژن؛
- تبدیل ویتامین هایB به شكل فعال كو آنزیم آن؛
- تبدیل آمونیاك به اوره كه توسط كلیه ها دفع می شود؛
- تولید یا سنتز پروتئین های خاص نظیرآلبومین و فاكتورهای انعقاد خون؛
- ذخیره موادی نظیر گلوكز، ویتامین های محلول در چربی شاملK , E , D, B12 , A و فولات (اسید فولیك ) و مواد معدنی نظیر مس و آهن؛
- تبدیل و غیر فعال كردن هورمون ها؛
- رفع مسمومیت عوامل شیمیایی كه بلعیده یا تنفس شده اند؛
- بر طرف كردن مواد مضر از خون و تبدیل آن به موادی كه زیان كمتری دارند.
حقیقتاً هر ماده غذایی باید قبل از این كه بتواند ذخیره شود، انتقال یابد یا استفاده شود، توسط كبد به شكل بیوشیمی صحیح خود تغییر شكل پیدا كند. محل اصلی متابولسیم دارو در كبد است، زیرا كبد دارای آنزیمهای فراوان و مواد جذب شده از روده هاست كه مستقیماً به كبد می رسند.
با تمام این اعمال بیوشیمی گوناگون كه توسط كبد انجام می شود، هیچ تعجبی نیست كه كبد، تنها عضو بدن است كه خودش دوباره بازسازی می شود و حتی اگر 25 درصد كبد برداشته شود، دوباره به اندازه و شكل طبیعی خود برخواهد گشت.
در جوامع امروزی با مصرف غذاهای آماده و استفاده زیاد از مواد شیمیایی و آلوده كننده های محیط زیست ، اطلاع از چگونگی پركارشدن كبد در انجام فعالیت های پرمشغله ، كار ساده ای است. مشكلات كبدی حساسیت و آلرژی را افزایش داده و سبب یبوست (PMS) می شود.
در اینجا برای حفظ سلامتی این عضو بدن چند توصیه ارائه می شود :
- یك رژیم غذایی كم چربی و پرفیبر را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
- گوشت و حتی المقدور فرآورده هایی كه عاری از آلوده كننده ها و هورمونها هستند را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
- از آنزیم های هضم كننده غذا ، برای كمك به هضم غذا استفاده كنید.
- آب خالص بنوشید.
- از قرار گرفتن در معرض عوامل سمی محیط زیست شامل دود اگزوز اتومبیل یا پاك كننده های شیمیایی و حل كننده ها تا آنجا كه می توانید خودداری كنید.
- ویتامین های آنتی اكسیدان( مثل ویتامینC,E) و مواد معدنی نظیر روی و سلنیوم را ( برای محافظت كبد از آسیب های رادیكال های آزاد) به برنامه غذایی خود اضافه كنید.