• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
  • صبح ورزش کنیم یا بعدازظهر؟
  • حتما شما هم در فیلم ها افرادی را دیده اید که صبح زود از خواب بیدار می شوند، ورزش می کنند، دوش می گیرند، صبحانه می خورند و سر کار می روند...
  • اسرار سلامتی یک استخر شنا
  • تابستان است و هزاران نفر از مردم برای رها شدن از گرما به استخرهای شنا پناه می برند .از آن جا که این مکان ها عمومی هستند و افراد با سطح بهداشت های متفاوت در آنجا جمع می شوند...
  • آیا ورزش شکم، چربی آن را می سوزاند؟
  • بسیاری ازافراد ورزش های مخصوص شکم را انجام می دهند، چون می خواهند چربی این ناحیه را آب کنند. اما شواهد نشان می دهند ورزش هایی که شکم را هدف می گیرند، چندان موثر نیستند...
  • دویدن چطور روی تفکرتان تاثیر می گذارد؟
  • دویدن چطور روی تفکرتان تاثیر می گذارد؟ شاید دیدگاه شما بعد از دویدن مثبت شده و چیزهایی که قبل از دویدن ناراحت تان می کرده، دیگر آن حس ناخوشایند را برای تان ایجاد نکنند. این احساس شما اساس علمی دارد، زیرا تحقیقات نشان می دهد ورزش هوازی مانند دویدن بر تفکر
  • به این دلایل امروز ورزش نکنید
  • شرایطی وجود دارد که در آن موقعیت ها بهتر است ورزش نکردن را ترجیح دهیم، زیرا در غیر این صورت ممکن است بدن مان دچار آسیب های گاها جدی شود...
  • نشانه های یک پیاده روی بی فایده
  • اگر شما بعد از پیاده روی، کوچک ترین احساس خستگی نمی کنید، به این معنی است که باید بیشتر از این ها به خودتان سخت بگیرید. پیاده روی مفید، حتی در یک راه صاف و بدون شیب هم سبب خستگی می شود...
  • از اثرات فوری پیاده روی خبر دارید؟
  • مطمئنا همه می دانیم پیاده روی به ما در رسیدن به وزن ایده آل، جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و مشکلات قلبی و نیز افزایش طول عمر کمک خواهد کرد، اما کمتر کسی...
  • فواید ورزش تای چی برای سلامت تنفسی
  • افرادی که از مشکلات تنفسی رنج می برند، با محدودیت های زیادی در فعالیت های روزانه شان مواجه اند. یکی از ورزش هایی که می تواند کمک قابل توجهی به بهبود علائم چنین بیماری هایی کند، تای چی است...
  • فواید ورزش ترامپولین برای سلامتی
  • شاید فکر کنید برای ترامپولین پیر شده اید، اما این ورزش برای سلامت تان خوب است! تحقیقات نشان داده استفاده از ترامپولین در هر سنی مفید است. کلید این ورزش، انتخاب سایز مناسب با شرایط زندگی و نیازهای شماست...
  • 4 راه تقویت استخوان ها هنگام پیاده روی
  • شاید با هدف کنترل وزن پیاده روی می کنید. شاید هم برای این که فکر می کنید برای سلامت قلب تان خوب است. شاید هم فقط به دلیل احساس خوبی که به شما می دهد به پیاده روی می روید. باید بدانید پیاده روی برای سلامت استخوان های تان هم خوب...
  • کی می ره این همه راه رو تا باشگاه
  • همه ما عقایدی در مورد سلامتی و تندرستی داریم که بیشتر آنها از اطلاعاتی ناشی می شود که از منابع گوناگون کسب می کنیم. اما لابلای این باورها و آگاهی هایی که به ما می رسد...
  • تغییرات ورزش بعد از 30 سالگی
  • ورزش کردن بعد از سن 30 سالگی موجب افزایش طول عمر می شود، حتی بهتر می توانید در دهه های آینده زندگی تان متناسب تر و قوی تر بمانید، یعنی زمانی که خطر بیماری هایی همچون دیابت، مشکلات قلبی و سرطان بالا می رود...
  • روزی 10 دقیقه دویدن چه فوایدی دارد؟
  • امروزه با داغ بودن سوژه ورزش و رسیدن به وزن متعادل، شاید بیشتر ما فکر می کنیم که باید به باشگاه ورزشی برویم و یا به دلیل مشغله زیاد کلا از ورزش صرفنظر کنیم. اما پژوهش ها نشان داده اند با شیوه های بسیار ساده و کم هزینه هم می توان...
  • چگونه در تعطیلات ورزش کنیم؟
  • با نزدیک شدن به روزهای پایانی سال و مشغولیت های مربوط به تدارکات نوروز و سال نو، بسیاری از ما به ورزش کردن اولویت نمی دهیم و تقریبا آن را پشت گوش می اندازیم. اما باید بدانیم که همزمان با مشغله های خاص روزهای آخر سال، فعال و پرتحرک ماندن...
  • چرا دستم بعد از ورزش ورم می کند؟
  • ورم دست ها بعد از ورزش جای نگرانی ندارد، مخصوصا اگر روی تردمیل ورزش کرده باشید. تورم دست ها یک واکنش عادی نسبت به ورزش است و اگر دست های تان در طرفین بدن تان آویزان باشند، احتمال تورم آنها بیشتر هم می شود...
  • چه زمانی ورزش خطرناک می شود؟
  • همیشه در حین ورزش استراحت کافی داشته اید. معمولا مشکل زمانی خود را نشان می دهد که فرد به طور پیوسته و بدون وقفه ورزش می کند. میزان تعریق، حرارت بدن، تعداد ضربان قلب و ... همه از مواردی هستند که باید در حین ورزش به آن توجه شود...
  • فواید 20 دقیقه پیاده روی در روز
  • پیاده روی یکی از آن دست ورزش های سبک و مناسب است که اگر به صورت روزانه انجام شود، تاثیر زیادی در حفظ سلامت و تناسب اندام خواهد داشت. البته یافتن زمان کافی برای انجام این ورزش به دلیل مشغله های روزمره کمی دشوار است...
  • ورزش و سلامتی؛ از گفته ها تا واقعیت (2)
  • در قسمت اول این مطلب در خصوص باورهای رایجی مانند تاثیر ورزش صبحگاهی یا عصرگاهی یا تاثیر ورزش دراز نشست در آب شدن چربی های شکم و غیر صحبت کرده و صحت و سقم آنها را بررسی کردیم...
  • مبارزه با سرطان با معجزه ای به نام ورزش
  • قوی نگه داشتن بدن در دوران سرطان، به حفظ و کنترل ذهن و جسم کمک خواهد کرد. به همین دلیل است که امروزه بسیاری از موسسات حامی بیماران سرطانی و مراکز درمانی و بهداشتی...
  • در هوای سرد ورزش کنیم یا نه؟
  • بدون شک ورزش کردن در هوای دلپذیر بهار و خنکای پاییز لذت بخش است. اما سوال اینجاست که آیا در فصل سرما نیز باید ورزش کرد یا اینکه کتانی ها را درآورد و به کنج گرم و نرم خانه خزید؟ البته که ورزش در هر حالی خوب است...
  • برخی عوارض عجیب ورزش
  • سبک زندگی سالمی که با ورزش کردن در پیش گرفته اید ممکن است که باعث بروز عوارض و مشکلاتی در بدن تان بشود که انتظارش را نداشته اید. بنابراین بهتر است بدانید که شروع ورزش می تواند شما را...
  • یوگا به درمان بیماری های مزمن کمک می کند
  • متخصصان حوزه ی سلامت بر این عقیده هستند که یوگا می تواند به افرادی که از آرتروز رنج می برند، کمک کند، چون باعث کاهش التهاب، استرس و افسردگی ناشی از بیماری های مزمن می شود...
  • 14 روش تقویت انگیزه ورزش کردن
  • ورزش یعنی سلامتی، یعنی نشاط و تندرستی! شاید بارها سعی کرده اید که فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید، ولی هر بار به نوعی احساس خستگی کرده اید. این مقاله به بهانه ی 26 مهر ماه، روز تربیت بدنی...
  • داروهایی که نباید موقع ورزش مصرف کرد
  • اغلب داروها به دلیل حساسیتی که ایجاد می کنند و یا به دلیل خواب آور بودن، نباید در فاصله زمانی کوتاه قبل از ورزش مصرف شوند. ما در این مقاله این قبیل داروها را به شما معرفی خواهیم کرد...
  • چه ورزشی برای متولد چه ماهی بهتره؟
  • اگر شما هم جزو افرادی هستید که می خواهید ورزش را به تازگی شروع کنید و یا اینکه جزو ورزشکاران هستید، باید بدانید که برخی ورزش ها برای متولدین برخی از ماه های سال مناسب تر است...
  • خطر مرگ در کمین پهلوان پنبه ها
  • مردان بدنساز از این مساله آگاه هستند که برای رسیدن به یک سطح مناسب فیزیک بدنی از عوامل کمکی همچون مکمل های بدنسازی می توان استفاده کرد، اما این گروه از افراد باید آگاه شوند که...
  • دوچرخه سواری طولانی مدت مضر است
  • مشکلی كه در دوچرخه سواری طولانی مدت به وجود می آید مانند هر ورزش دیگری، كار كشیدن بیش از حد از عضلات است كه سبب گرفتگی و خستگی عضلانی و یا به ندرت...
  • دوچرخه سواری و این همه فایده؟
  • شیوه زندگی یکجانشینی رو به افزایش است و تحقیقات نشان داده است که دوچرخه سواری و رکاب زدن، تاثیرات مثبت روی بیماری های قلبی و عروقی و دیابت دارد و می تواند...
  • تبعات مصرف هورمون رشد در بدنسازی
  • نارسایی قلبی، اختلال دید و برخی از تومورها و سردردهای شدید، از عوارض استفاده نابجا از هورمون رشد است. دارویی که این روزها در بین جوانانی که سودای هیکل درشت و تناسب اندام دارند...
  • 5 ورزش کالری سوز
  • پیاده روی تند و دوی نرم جزو ورزش های مناسب و فوق العاده موثر برای لاغری و کالری سوزی هستند. یک ساعت دوی نرم با سرعت متوسط باعث سوزاندن 600 کیلوکالری انرژی می شود...
  • ورزش لاغرتان نمی کند، اگر...
  • بیشتر افرادی که ورزش می کنند، انرژی بیشتری مصرف می کنند، اما بیشتر نیز می خورند، در نتیجه اثر ورزش کردن خنثی می شود...
  • 4 حرکت ساده برای تقویت عضلات
  • اگر اهل ورزش کردن باشید، به راحتی می توانید با انجام حرکات ورزشی، بدن تان را تقویت کنید. اما اگر به هر دلیلی اهل ورزش کردن نیستید نیز نباید از بدن تان غافل شوید...
  • 7 کادوی خوب برای سلامتی عزیزان تان
  • این روزها از آنجایی که پول خیلی عزیز و مردم خیلی کم حوصله شده اند، افراد ترجیح می دهند به جای خرید جنس، پول کادو بدهند، چون دیگر نیازی نیست...
  • اسرار ورزش پیلاتس را می دانید؟
  • احتمالا این روزها بیشتر در مورد ورزش پیلاتس می شنوید. گفته می شود که این ورزش باعث لاغری می شود، بدن را خوش ترکیب و انعطاف پذیر می سازد...
  • 10 دلیل خوب برای دویدن
  • همین ابتدا باید بگوییم که منظورمان از دویدن، فقط 5 تا 10 دقیقه دوی نرم در روز است، نه اینکه تپه ها را پشت سر بگذارید یا دوی ماراتون را شروع کنید...
  • برخی ورزش ها برای برخی افراد ممنوع است (2)
  • برای برخی افراد که از بیماری هایی خاص رنج می برند انجام برخی حرکات ورزشی و قرار گرفتن در بعضی محیط ها ممنوع است و بیشتر از آنکه به سلامتی شان نفع برساند، سلامتی شان را تهدید می کند...
  • فواید و خطرات سونا و جکوزی (2)
  • استفاده از حوضچه آب سرد بلافاصله بعد از سونا یا جکوزی می تواند فوق العاده خطرناک باشد و شوک شدیدی به کل بدن وارد کند...
  • فواید و خطرات سونا و جکوزی (1)
  • گرما می تواند فواید زیادی برای بدن داشته باشد؛ به خصوص برای دردها و گرفتگی های مفصلی و عضلانی. بنابراین استفاده از سونا و جکوزی می تواند برای این دردها مفید باشد...
  • 12نکته مهم برای دویدن روی تردمیل
  • با توجه به سرد شدن هوا و شرایط نامناسب آب وهوا که پیش رویمان است می توان به جای پیاده روی بیرون از خانه، از نقاله یا تردمیل (Treadmill) استفاده کرد، اما برای این کار باید نکاتی را نیز رعایت کرد...
  • ژیمناستیک قد را کوتاه می کند؟
  • کارشناسان به خانواده ها اطمینان می دهند که کوتاهی قد هیچ ربطی به ژیمناستیک ندارد، مگر اینکه آنها در سن پایین تر از 9 سال حرکات حرفه ای انجام بدهند...
  • ورزش های قدرتی، مفیدند یا مضر؟
  • به گفته متخصصان برای انجام ورزش های قدرتی با هدف تقویت عضلات باید نکاتی را در نظر گرفت و با توجه به آنها پیش رفت تا احتمال بروز آسیب و صدمات جسمی هم به حداقل برسد...
  • کدام لباس ورزشی مناسب تر است؟
  • رفتن به باشگاه ورزشی و انجام تمرینات جسمانی یکی از مهم ترین کارهایی است که می توان برای تناسب اندام و سلامت انجام داد، اما یکی از کارهایی...
  • ورزش‌کردن موقع بیماری؛ مفید یا مضر؟
  • بسیاری از افراد و حتی بعضی متخصصان در هنگام بیماری، بیمار را تشویق به ورزش کردن می کنند، در حالی که ورزش کردن و فعالیت بدنی بیش از حد در حالت بیماری نهی...
عضویت در خبرنامه