• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
  • برخی ورزش ها برای برخی افراد ممنوع است (2)
  • برای برخی افراد که از بیماری هایی خاص رنج می برند انجام برخی حرکات ورزشی و قرار گرفتن در بعضی محیط ها ممنوع است و بیشتر از آنکه به سلامتی شان نفع برساند، سلامتی شان را تهدید می کند...
  • فواید و خطرات سونا و جکوزی (2)
  • استفاده از حوضچه آب سرد بلافاصله بعد از سونا یا جکوزی می تواند فوق العاده خطرناک باشد و شوک شدیدی به کل بدن وارد کند...
  • فواید و خطرات سونا و جکوزی (1)
  • گرما می تواند فواید زیادی برای بدن داشته باشد؛ به خصوص برای دردها و گرفتگی های مفصلی و عضلانی. بنابراین استفاده از سونا و جکوزی می تواند برای این دردها مفید باشد...
  • 12نکته مهم برای دویدن روی تردمیل
  • با توجه به سرد شدن هوا و شرایط نامناسب آب وهوا که پیش رویمان است می توان به جای پیاده روی بیرون از خانه، از نقاله یا تردمیل (Treadmill) استفاده کرد، اما برای این کار باید نکاتی را نیز رعایت کرد...
  • ژیمناستیک قد را کوتاه می کند؟
  • کارشناسان به خانواده ها اطمینان می دهند که کوتاهی قد هیچ ربطی به ژیمناستیک ندارد، مگر اینکه آنها در سن پایین تر از 9 سال حرکات حرفه ای انجام بدهند...
  • ورزش های قدرتی، مفیدند یا مضر؟
  • به گفته متخصصان برای انجام ورزش های قدرتی با هدف تقویت عضلات باید نکاتی را در نظر گرفت و با توجه به آنها پیش رفت تا احتمال بروز آسیب و صدمات جسمی هم به حداقل برسد...
  • کدام لباس ورزشی مناسب تر است؟
  • رفتن به باشگاه ورزشی و انجام تمرینات جسمانی یکی از مهم ترین کارهایی است که می توان برای تناسب اندام و سلامت انجام داد، اما یکی از کارهایی...
  • ورزش‌کردن موقع بیماری؛ مفید یا مضر؟
  • بسیاری از افراد و حتی بعضی متخصصان در هنگام بیماری، بیمار را تشویق به ورزش کردن می کنند، در حالی که ورزش کردن و فعالیت بدنی بیش از حد در حالت بیماری نهی...
  • شیرجه زدن در استخر بیماری ها
  • هیچ چیز به اندازه شیرجه‌زدن داخل آب زلال و تمیز استخری بزرگ و دلباز نمی‌تواند از عطش تن‌های داغ و گر گرفته در روزهای گرم تابستان بکاهد...
  • بعد از شنا بدنتان را خشک کنید
  • بعد از شنا در استخر باید قسمت‌هایی مانند زیربغل و کشاله ران را کاملا خشک کرد. این نواحی اگر خیس بماند، امکان رشد قارچی در آن ها زیاد است...
  • 5 تا از موثرترین و ساده ترین ورزش ها
  • ما در اینجا می خواهیم چند ورزش بسیار تاثیرگذار و ساده را به شما معرفی کنیم. نتیجه این ورزش ها را می توانید به خوبی ببینید و احساس کنید. اجباری هم برای رفتن به کلاس ورزشی نیست...
  • آیا بیش از حد ورزش می‌کنید؟
  • سندرم ورزش افراطی که شکل جدی اعتیاد به ورزش است، معمولا در میان ورزشکارانی اتفاق می افتد که برای رقابت ها و مسابقات جدی و یا برای کسب...
  • 10 فایده شنا برای سلامتی (2)
  • اگر مبتلا به بیماری آسم باشید، شنا کردن نه تنها از بروز حملات آسم در شما جلوگیری می کند، بلکه تحقیقات نشان داده اند علائم این بیماری را به طور کلی بهبود می دهد.
  • 10 فایده شنا برای سلامتی (1)
  • شنا علاوه بر اینکه ورزش آرامش بخشی است، فواید سلامتی زیادی نیز دارد. شنا کردن به طور منظم، برای هر کسی به خصوص افراد مسن اثرات مفیدی دارد مثل احساس جوانی کردن...
  • 14 نکته درباره ورزش کردن
  • ورزش کردن به شما آسیبی نمی رساند. اگر تازه ورزش را شروع کرده اید، آرام ورزش کنید. در شروع ورزش، کمی کوفتگی عضلانی طبیعی است...
  • بهترین ورزش‌ برای بچه‌ها
  • تابستان که از راه می‌رسد، برنامه‌های تابستانی بچه‌ها هم شروع می‌شود؛ از بازی و ورزش گرفته تا کلاس‌های درسی و تقویتی...
  • گرفتگی عضلات پس از ورزش
  • گرفتگی عضلات معمولا به دلیل وارد شدن فشاری بیش از حد توان یک عضله یا فراتر از حد متعارفی که به طور معمول از عضلات استفاده می کنیم، ایجاد می شود...
  • چگونه استخر شنا بیمارتان می‌کند؟
  • آب آلوده استخر باعث بروز بیماری های مختلفی مثل اسهال، بیماری پوستی، عفونت گوش، عفونت چشم و عفونت دستگاه تنفسی فوقانی مثل حلق و بینی می شود.
  • 12 توصیه برای شنا کردن در استخر
  • کارشناسان نسبت به مضرات قورت دادن آب آلوده داخل استخرهای عمومی برای افراد علاقه‌مند به شنا کردن در این استخرها هشدار دادند...
  • 10 ورزش برای انگشتان دست
  • ورزش دادن دست ها و انگشتان دست باعث قوی شدن آنها می گردد، میزان تحرک آنها را زیاد می کند و باعث کاهش درد و خستگی آنها می گردد...
  • برای بهبود آسیب ورزشی چه کنیم؟
  • احتمال ایجاد آسیب‌های ورزشی هم برای افرادی وجود دارد که به صورت حرفه‌ای فعالیت ورزشی انجام می‌دهند و هم کسانی که به صورت مقطعی ورزش می‌کنند...
  • 7 ورزش برای کاهش عوارض پیری
  • با افزایش سن، کارآیی سلول های بدن کم می شود و عوارض پیری خودشان را نشان می دهند. آرتروز، کاهش بینایی، پوکی استخوان، کاهش قدرت حافظه و...
  • ورزش برای بیماران تحت شیمی‌درمانی
  • سرطان وقتی رخ می ‌دهد که سلول ‌های بدن به‌ صورت غیرطبیعی و غیرقابل کنترل تکثیر شوند. شیمی‌درمانی با جلوگیری از تقسیم و تکثیر سلول ‌های سرطانی...
  • 9 ورزش برای چاقی شکم
  • هنگامی که خواهان کاهش چاقی شکم هستید، اولین چیزی که به ذهنتان خطور می کند، انجام ورزش های شکم می باشد. اما باید گفت ورزش های شکم کمتر...
  • 21 حرکت ورزشی برای افراد مسن
  • داشتن فعالیت بدنی مناسب برای افراد مسن بسیار مهم است، زیرا باعث می شود که آنها دارای تحرک باشند و سالم زندگی کنند...
  • 8 ورزش در داخل خانه هنگام زمستان
  • افرادی که تمایل ندارند در هوای سرد زمستان بیرون بروند تا ورزش کنند، می توانند در محیط داخل خانه ورزش های مناسبی را برای حفظ سلامتی خود انجام دهند...
  • ورزش‌هایی برای پشت میز
  • اگر به علت ساعت‌های طولانی کار اداری دچار مشکل حفظ تناسب اندام هستید، انجام این تمرین‌ها در محل‌ كار، شیوه‌ای عالی برای به حرکت درآوردن...
  • اگر می خواهید ورزش را شروع کنید
  • همه ما می‌دانیم که به ورزش کردن نیاز داریم، اما عملی کردن آن برایمان سخت است و همیشه به ‌دنبال بهانه‌ای برای فرار از ورزش هستیم...
  • 20 ورزش بدون کلاس ورزشی (2)
  • بهترین ورزش ها برای کاهش چربی شکم، ورزش های هوازی، تمرین های مقاومتی، رژیم غذایی سالم و کالری کنترل شده می باشد...
  • فواید استفاده از سونا
  • پس از 10 تا 15 دقیقه ورود به سونا، ضربان قلب 30 درصد افزایش یافته و برون ده قلب دو برابر می شود...