ورزش و تندرستی

	1 2 3

عوارض استفاده از هورمون رشد در ورزشکاران
در بین برخی ورزشکاران شایع است که هورمون رشد می‌تواند عضلات را بزرگ کند و سیستم هوازی را تقویت کند. لذا آن‌ها دست به مصرف این هورمون...

10 ورزش برای انگشتان دست
ورزش دادن دست ها و انگشتان دست باعث قوی شدن آنها می گردد، میزان تحرک آنها را زیاد می کند و باعث کاهش درد و خستگی آنها می گردد...

برای بهبود آسیب ورزشی چه کنیم؟
احتمال ایجاد آسیب‌های ورزشی هم برای افرادی وجود دارد که به صورت حرفه‌ای فعالیت ورزشی انجام می‌دهند و هم کسانی که به صورت مقطعی ورزش می‌کنند...

13 حرکت ورزشی برای پشت‌میزنشین‌ها
اکثر ما دست‌کم 8 ساعت از روزمان را پشت میز کار می‌گذرانیم و این نشستن‌های طولانی عوارضی جسمی و روانی زیادی دارد. با انجام تمرینات...

7 ورزش برای کاهش عوارض پیری
با افزایش سن، کارآیی سلول های بدن کم می شود و عوارض پیری خودشان را نشان می دهند. آرتروز، کاهش بینایی، پوکی استخوان، کاهش قدرت حافظه و...

ورزش برای بیماران تحت شیمی‌درمانی
سرطان وقتی رخ می ‌دهد که سلول ‌های بدن به‌ صورت غیرطبیعی و غیرقابل کنترل تکثیر شوند. شیمی‌درمانی با جلوگیری از تقسیم و تکثیر سلول ‌های سرطانی...

9 ورزش برای چاقی شکم
هنگامی که خواهان کاهش چاقی شکم هستید، اولین چیزی که به ذهنتان خطور می کند، انجام ورزش های شکم می باشد. اما باید گفت ورزش های شکم کمتر...

ورزش چه فوایدی برای افراد مسن دارد؟
برای داشتن زندگی شادتر و سالم تر ورزش کنید. هیچگاه برای ورزش کردن دیر نیست، حتی برای افراد مسن...

21 حرکت ورزشی برای افراد مسن
داشتن فعالیت بدنی مناسب برای افراد مسن بسیار مهم است، زیرا باعث می شود که آنها دارای تحرک باشند و سالم زندگی کنند...

8 ورزش در داخل خانه هنگام زمستان
افرادی که تمایل ندارند در هوای سرد زمستان بیرون بروند تا ورزش کنند، می توانند در محیط داخل خانه ورزش های مناسبی را برای حفظ سلامتی خود انجام دهند...

چگونه در زمستان ورزش کنیم؟
ورزش یکی از راه های حفظ سلامتی است. افراد در فصل زمستان به علت سردی هوا، کمتر ورزش می کنند...

ورزش‌هایی برای پشت میز
اگر به علت ساعت‌های طولانی کار اداری دچار مشکل حفظ تناسب اندام هستید، انجام این تمرین‌ها در محل‌ كار، شیوه‌ای عالی برای به حرکت درآوردن...

اگر می خواهید ورزش را شروع کنید
همه ما می‌دانیم که به ورزش کردن نیاز داریم، اما عملی کردن آن برایمان سخت است و همیشه به ‌دنبال بهانه‌ای برای فرار از ورزش هستیم...

کاهش فشار خون بالا با ورزش
ورزش کردن، کنترل وزن و رژیم سالم داشتن از مهمترین راه کارها برای جلوگیری از بالا رفتن فشار خون می باشد...

چطور با این همه کار، ورزش کنید؟
ورزشی را انتخاب کنید که با برنامه پر مشغله شما متناسب باشد. هنگامی که کودکتان را در کلاس گذاشته اید، قبل و یا بعد از کار...

ورزش‌های مفید و مضر برای سالمندان
هفته سلامت در حالی آغاز شده که در نامگذاری این هفته توجه بسیاری به سالمندان شده است. شاید بتوان دلیل این نامگذاری را حرکت...

با وجود معلولیت فعال باشید
فردی معلول است که محدودیت در حرکت را داشته باشد و به سختی فعالیت روزانه خود را به انجام برساند...

20 ورزش بدون کلاس ورزشی (3)
مناطق چرب معمولا در کمر وجود دارد. چرخاندن کمر باعث کم کردن مقدار کمی چربی می شود. وزن کم کردن کمک...

20 ورزش بدون کلاس ورزشی (2)
بهترین ورزش ها برای کاهش چربی شکم، ورزش های هوازی، تمرین های مقاومتی، رژیم غذایی سالم و کالری کنترل شده می باشد...

20 ورزش بدون کلاس ورزشی (1)
با این حرکت، تمام عضلات شما از جمله عضلات اصلی کشیده می شوند. دستگیره و یا طناب را سفت بگیرید...

ورزش را در عید نوروز فراموش نکنید
ورزش منظم یکی از بهترین کارها برای احساس خوب داشتن، جلوگیری از بیماری های قلبی و دیگر مشکلات سلامتی و سالم زیستن است...

برای تناسب اندامتان، پیاده روی روزانه را جدی بگیرید!
توصیه تمام متخصصین تغذیه بر آن است که بایستی پیاده روی را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا رژیم کاهش وزن موفقی داشته باشید...

7 راه براي فعاليت بدني در زمستان
ممکن است در فصل زمستان که هوا رو به سردی می رود، فعالیت بدنی بیرون از منزل چندان مورد علاقه افراد نباشد...

فواید استفاده از سونا
پس از 10 تا 15 دقیقه ورود به سونا، ضربان قلب 30 درصد افزایش یافته و برون ده قلب دو برابر می شود...

بايدها و نبايدهاي ورزش در زمستان
بسیاری از مردم به گمان این که ورزش کردن در هوای آزاد در فصل سرما باعث سرماخوردگی و بیماری آن ها می شود، ترجیح می دهند...

بهترين زمان ورزش در زمستان
ورزش منظم به شما کمک می کند تا زندگی سالمی داشته باشید و از بیشتر بیماری های خطرناک در امان بمانید...

9 راه سرگرمي و نيروزايي بدون غذا
روزهای تعطیل آخر هفته، اکثر افراد خانه هستند. ماندن در خانه یا رفتن به مهمانی همراه است با خوردن زیاد مواد خوراکی...

چه ورزشي براي کاهش فشار خون؟
زندگی بشر روز به روز به سمت ماشینی شدن، بی تحرکی و فعالیت نداشتن پیش می رود که موجب بروز مشکلات فراوانی برای بدن انسان...

ورزش کردن در صبح زود بهتر است
ورزش مجموعه فعالیت های بدنی و جسمانی است که باعث سلامتی و نشاط می‌شود. عمده‌ترین فایده ورزش کردن...

فوايد ورزش پيلاتس و يوگا
بر خلاف برخی ورزش ها، در پیلاتس تمامی اندام ها کار می کنند و هیج اندامی در حال استراحت نیست. ورزش پیلاتس...

ورزش در خانه با برنامه 10-10-10
یک راه مناسب برای تناسب اندام برای افرادی که زندگیشان پرمشغله است، ورزش کردن سه بار در هفته و هر بار 10 دقیقه (برنامه 10-10-10) در منزل...

ورزش تاي‌چي و فوايد آن
تای چی، اساسا یک هنر رزمی است که تکنیک‌های آن با روش‌های پرورش و انتقال انرژی درونی که در زبان چینی آن را چی...

چگونه ورزش را شروع کنم؟
خیلی از افراد برای حفظ سلامتی‌شان دوست دارند ورزش کنند، اما نمی‌دانند چگونه آن را شروع نمایند؟در زیر 10 نکته برای افرادی...

ورزش‌هاي مخصوص چشم
یکی از ورزش‌های لازم مخصوصاً برای افرادی که بیشتر مطالعه می‌کنند، ورزش چشم است. این ورزش، چشم را از حالت خستگی بیرون می‌آورد...

دويدن در هواي گرم
دویدن در هوای گرم و مرطوب باعث از دست دادن آب بدن و بروز مشکلات قلبی می‌گردد. لذا توجه به نکات زیر لازم می‌باشد...

هشدارهایی درباره شنای کودکان
دانشمندان بلژیکی در یک پژوهش جدید نشان دادند کلر موجود در آب استخرها موجب بروز بیماری‌های ریوی در کودکان می‌شود...

خطرات و بیماری‌های ناشی از شنا
وقتی تابستان از راه می‌رسد و هوا گرم می‌شود، خیلی‌ها هوس آب تنی در دریا یا رودخانه یا استخر به سرشان می‌زند. شنا یک ورزش سالم است...

جلوگیری از بیماری در شناگران
در شنا، بدن با آب در تماس است، بنابراین در معرض آلودگی است. آلودگی ممکن است در اثر تماس آب با محیط مانند هوا، باد، باران و یا به وسیله‌ی شناگران ایجاد شود...

کودک را هنگام شنا تنها نگذارید
شنا کردن در دریا، دریاچه، استخر، پارک‌های آبی یا بازی در اطراف استخر و حوض، تهدیدی جدی برای سلامت کودکان است...

کی باید ورزش کرد و کی نه؟
همه ما از فواید ورزش کردن آگاهیم. اما وقتی دچار بیماری و استرس می‌شویم، آیا به ورزش کردن اهمیت می‌دهیم؟...

ورزش هايي براي رفع چاقي پاها و بازو
چربي، يک بافت نرم مي باشد و هيچ گاه در يک اندام خوش ترکيب جا نمي گيرد. عضله صاف و استوار مي باشد...

ورزش آیروبیک یا هوازی و فواید آن
ورزش آیروبیک، ورزش و فعالیتی است که بتواند تپش قلب فرد را افزایش دهد. ورزش ایروبیک، دستگاه تنفسی و قلب...

20 ورزش مفید برای درد شانه
ورزش شانه یکی از مهم ترین درمان ها برای دردهای شانه و یکی از درمان های توانبخشی بعد از جراحی می باشد...

طناب زدن برای‌ تناسب اندام
اگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شده ‌اید، ممکن است بخواهید طناب زدن...

تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟
یکی از سوال های بسیار متداولی که بیماران از پزشکان و به ویژه متخصصان پزشکی ورزشی هنگامی که آنان ورزش...

تنفس درمانی
ورزش و تمرینات هوازی منجر به بهبود استقامت، ظرفیت کاری و قدرت و نیروی بدنی می‌شود...

10 علت برای پیاده روی
برای تکراری نشدن پیاده‌روی، مسیرهای متنوعی را انتخاب نمایید و سعی کنید با گام‌های سریع پیاده‌روی...

ورزش درمانی بیماری های قلب و مفاصل
همانطور که می دانید ورزش بیماری های زیادی را درمان می کند. دو مورد از مهم ترین آنها...

چه موقع باید پیاده روی کنیم؟
بهترین زمان برای پیاده روی، هر زمانی است که شما آن را ترجیح می دهید و در آن احساس راحتی...

ورزش قبل و بعد از جراحی لاغری
امروزه خیلی از افرادی که دچار چاقی مفرط هستند،به عمل های جراحی برای کاهش وزن که موسوم...


		1 2 3

آخرين مطالب سلامت

تعدادبازدیدکنندگان

تاکنون

1521344304

اکنون

1778

Copyright © 2012 . All right reserved