در برزخ بی حوصلگی

عواملی که کسالت و بی‌حوصلگی می‌آورند

شاید شما هم روزها و لحظاتی را تجربه کرده‌اید که چندان سرحال نبوده و احساس کسالت، خواب‏آلودگی و بی‌حوصلگی داشته‏اید. تا به حال از خودتان پرسیده‌اید که کدام عوامل چنین احساسی را ایجاد می‌کنند؟

در این مطلب به چند عاملی اشاره می‌کنیم که می‌توانند شما را بی حوصله و کسل کنند:

عادت بد غذایی

عادت بد غذایی علاوه بر آنکه می‌تواند حالاتی مانند تهوع و درد در شکم را ایجاد کند، بر حالات روانی ما نیز تأثیر می‌گذارد و حالاتی مانند تحریک‏پذیری، نوسانات خلقی، عدم تمرکز، پرخاشگری، عصبانیت یا بیش فعالی را ایجاد کند.

اگر از نوسانات خلقی رنج می‌برید، غذاهایی را که در طول روز مصرف می‌کنید یادداشت کنید تا رابطه بین غذاهای مصرف شده و نوسانات خلقی خود را کشف کنید.

چیدمان خانه

اگر می‌خواهید سرحال‌تر و شادتر باشید، چیدمان خانه را عوض کنید؛ زیرا محیط اطراف ما تأثیری عمیق بر روحیات ما دارد. مثلاً رنگ قرمز می‌تواند افراد را تحریک‏پذیر و عصبی کند، در حالی که رنگ زرد، ایجادکننده شادی و رنگ آبی ایجادکننده آرامش است. تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از تصاویر آرامش بخش، مثلاً مناظر زیبا، بر روحیات ما تأثیری مثبت داشته و استرس و آشفتگی را کم می‌کند.

ترفیع گرفتن

اکثر ما رویای ترفیع گرفتن در محل کار را در سر می‌پرورانیم، اما واقعیت آن قدرها که فکر می‌کنیم امیدبخش نیست! محققان دانشگاه وارویک به این نتیجه رسیده‌اند که وقتی کارمندی ترفیع می‌گیرد، میزان استرس و فشار ذهنی‌ای که بر او وارد می‌شود، افزایش یافته و سلامت ذهنی او به خطر می‌افتد.

چراغ کنار تخت

اگر مرتباً هنگام تماشای تلویزیون یا هنگام مطالعه خواب تان می‌برد، مراقب تأثیر این امر بر اعصاب و روان خود در روز بعد باشید. تحقیقات نشان می‌دهند که نور در شب، می‌تواند مانعی برای تولید ملاتونین، یعنی هورمونی که بر خلق و خوی انسان اثر می‌گذارد بشود. ملاتونین تنها در تاریکی تولید می‌شود، بنابراین سعی کنید در منزل خود، از پرده‏های ضخیم استفاده کرده و هنگام خواب نیز همه چراغ‌ها را خاموش کنید.

کمبود مواد مغذی

عوامل زیادی وجود دارند که می‌توانند به افسردگی منجر شوند، ولی در عین حال، رژیم غذایی نیز می‌تواند علایم افسردگی را بهتر یا بدتر کند. کمبود ویتامین D، ویتامین B و اسیدهای چرب امگا 3، می‌تواند به احساس افسردگی و آشفتگی منجر شود؛ بنابراین سعی کنید این مواد مغذی را حتماً در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.

دوستان

ممکن است تصور کنید که وقت‌گذرانی با دوستان، راهی مناسب برای سرحال شدن است، با این حال، همه چیز به روحیات آن‌ها بستگی دارد. به عقیده محققان، احساسات ما (خواه مثبت و خواه منفی) مسری هستند و اغلب بدون اینکه بدانیم، از شخصی به شخص دیگر انتقال می‌یابند. جالب آنکه حتی گاهی بدون اینکه دوستان را ببینیم، تحت تأثیر خلق و خوی آن‌ها قرار می‌گیریم.

دیر خوابیدن

بسیاری از ما می‌دانیم که کمبود خواب، موجب کسالت و بی‌حوصلگی می‌شود، با این حال از نظر محققان، زمان خواب، به اندازه‏ی میزان خواب اهمیت دارد. کسانی که دیر به رختخواب می‌روند، حتی اگر زیاد هم بخوابند، در معرض افسردگی قرار دارند. پس سعی کنید شب‌ها زودتر بخوابید و البته خواب کافی نیز داشته باشید.

سیگار

همه ما آگاه هستیم که سیگار، خطر ابتلا به سرطان، بیماری‌های قلبی و پیری زودرس را افزایش می‌دهد؛ اما جالب است بدانید که سیگار بر سلامت روان افراد نیز تأثیر سوء دارد. محققان نیوزلندی در یک پژوهش بزرگ دریافتند که افراد سیگاری و معتادین به نیکوتین، بیش از سایرین در معرض افسردگی قرار دارند.

آفتاب

در روزهای تاریک زمستان، احتمال ابتلا به اختلال عاطفی فصلی وجود دارد، ولی آیا می‌دانستید که آفتاب هم می‌تواند افراد را کسل و افسرده کند؟ اگرچه اختلال عاطفی تابستانی تنها بر 1 درصد افراد تأثیر دارد، ولی عوارض آن جدی و شامل بی‌خوابی، کاهش اشتها و افسردگی هستند.

باشگاه خبرنگاران

باشگاه کاربران تبیان - ارسالی از: ya mahdi10