روحیه بهتر، ارزان نمی‌آید به دست!
همه ما حالت‌های روحی مختلفی داریم که روی رفتارهای جسمی و نوع رفتار ما با دیگران تأثیر مستقیم دارند.
مسلماً هیچ کدام از ما دوست نداریم میکروب‌ها و ویروس‌های بیماری خود را به دیگران انتقال دهیم، پس چرا سعی می‌کنیم روحیات بد خود را به آن‌ها منتقل کنیم؟
متأسفانه، بسیار پیش می‌آید که حالت روحی نه چندان خوب ما، باعث بد پیش رفتن موقعیت‌ها و شرایط مختلف شده است. مواردی که در ادامه این مطلب ذکر شده‌اند را می‌توان پیش از هر اتفاق مهم و زمانی که ترجیح می‌دهید در حالت بهتری باشید، استفاده کرد.
حالت‌های روحی و رفتار ما ناشی از تفکرات ما هستند. همه موارد زیر کمک می‌کنند تا از فکر و همچنین گذشتههای تلخی که باعث ناراحتی و عصبانیت شما می‌شوند، بیرون بیایید. راهکارهای زیر باعث می‌شوند در حال (زمان مملو از آرامش) زندگی کنید.
دو روحیهای که همیشه دوست داریم از آن‌ها دور باشیم، استرس (که نتیجه نگرانی، ترس، ناامیدی، گیجی و عصبانیت میباشد) و ناراحتی است. ما حق انتخاب داریم. می‌توانیم خود را آرام کنیم یا ناراحتی‌ها را افزایش دهیم.
زندگی در افسردگی، استرس یا عصبانیت، علاوه بر آسیب رساندن به روح و ذهن انسان، برای جسم او نیز مضر است. ما انسان‌هایی پر انرژی هستیم، شور و هیجان داریم و هر کدام از حالت‌های روحی ما طنین خاص خود را دارند. بنابراین، طنین آن را به بهترین شکل عوض کرده و روحیه خود را تقویت کنید.
شما می‌توانید با همه حس‌های خود روحیه‌تان را تغییر دهید. (البته حس چشایی را چندان توصیه نمی‌کنیم زیاد ممکن است منجر به پرخوری شود!)، اما می‌توانید با فکرهای خوب، فعالیت‌های زیاد و کلمات موثر نیز روحیه خود را عوض کنید.
1. شکرگزاری
نخستین کاری که برای بهبود روحیه خود می‌توانید انجام دهید، شکرگزاری است. به مدت 5 دقیقه برای همه چیزهایی که می‌توانید با چشمان تان بینید و با دست لمس کنید، شکرگزاری کنید. برای این کار اطراف را نگاه کنید یا در صورت امکان راه بروید و از خدا برای داشتههای خود تشکر کنید.
می‌توانید در این کار منحصربه‌فرد باشید. مثلاً می‌توانید از اعضای بدن خود برای کارکرد خوب شان متشکر باشید. یا از افرادی ممنون باشید که در زندگی شما نقش موثری دارند. برای شغل، وسایل، اتومبیل و ... هم می‌توانید شکرگزار و ممنون باشید. این کار باعث می‌شود تا همه خوبی‌ها دیده شوند و مسایل آسان‌تر از آنچه هست، پیش بروند.
شاید این کار در ابتدا بسیار عجیب به نظر برسد، اما به مرور متوجه می‌شوید که این‌گونه شکرگزاری چه تأثیر مثبتی در بهبود روحیه شما دارد. این کار حتی روی کارکرد جسم شما نیز موثر است.
2. خندیدن
سعی کنید همیشه لبخند بزنید و آن را برای یک دقیقه روی لبان خود نگه دارید. یا چیزی پیدا کنید که به واسطه آن بخندید. خاطرات جالب خود یا صحنه خندهداری از یک فیلم را تصور کنید، عکس یا فیلم‌هایی را نگاه کنید که شادتان می‌کند. حتی می‌توانید برای دیگران خاطرهای خندهدار تعریف کنید و با هم بخندید.
3. انتخاب کلمات مناسب
کلمات، انرژی و تأثیرات خاص خود را دارند. با فکر کردن یا بیان کلماتی که باعث آرامش یا افزایش احساسات می‌شوند، حالت‌های روحی خود را تغییر می‌دهید. برای داشتن روحیه بهتر، می‌توانید کلمات خاص خود را داشته باشید.
4. زمزمه کردن
وقتی جملات انرژی را زیر لب زمزمه کنید، روحیه‌تان نیز بهتر می‌شود.
5. نفس عمیق
نفس عمیق کشیدن یکی از سریع‌ترین راه‌ها برای بیرون آمدن از افکار درونی و حضور در زمان حال است. بر دم و بازدم‌های خود تمرکز کنید.
6. همچون کودک بودن
کارهایی انجام دهید که کودک درون شما را بیدار کند. بدون توجه به اینکه دیگران چه فکری در مورد شما می‌کنند، کارهای شادی همچون کودکان انجام دهید. مثلاً با هیجان بدوید، از خوشحالی بالا و پایین بپرید و ...
برای بهبود روحیه خود می‌توانید چند روش را به طور همزمان استفاده کنید. هنگامی که از محل کار خود به خانه برمی‌گردید، می‌توانید با انجام چند کار شاد و بچه‌گانه، روحیه خود را عوض کنید تا با عشق و احساسات خوب وارد خانه شوید نه با استرس و خستگی.
با انجام هر کدام از کارهای توصیه شده بالا می‌توانید بیشتر در حالت‌های خوب روحی باقی بمانید. با کم یا حذف کردن احساسات بد و ناراحت کننده، جسم شما نیز انرژی بیشتری دارد و می‌توانید سالم‌تر زندگی کنید.
