ساعت شماطه دار استرس می‌آورد
شما برای این که صبح‌ها از خواب بیدار شوید، از چه روشی استفاده می کنید:
کسی بیدارتان می کند؟
خود به خود بیدار می شوید؟
یا یک ساعت شماطه دار را کوک می کنید؟
اگر روش آخری را انتخاب کرده‌اید، به نتایج بررسی‌های محققان ایتالیایی توجه کنید که گفته اند استفاده از این ساعت‌ها، مخصوصاً انواع قدیمی آنها برای بیدار شدن از خواب ، برای سلامت انسان ضرر دارد.
گروه علمی روزنامه ی ایتالیایی لاستمپا گزارش داده است، این دانشمندان با بررسی 100 داوطلب 25 تا 60 ساله نتیجه گرفته اند كه فشار خون و تپش قلب در افرادی كه به زور و با استفاده از ساعت شماطه دار بیدار می شوند به مراتب بالاتر از آنهایی است كه به طور طبیعی از خواب بیدار می شوند.
بررسی‌های آنها نشان می دهد این افراد در معرض خطر بیماری‌های قلبی و فشار خون هستند و حتی ممکن است سكته کنند.
همچنین سطح استرس این افراد در درازمدت بالا می رود.
لحظه ای كه زنگ ساعت شماطه دار به صدا در می آید، نوعی شوك به بدن وارد می شود. به همین دلیل مقدار زیادی هورمون آدرنالین در بدن ترشح می شود و ما از خواب می پریم.
بدنی كه دراز كشیده و فشار خون آن كمتر از حالت عادی است، آمادگی تحرك شدید و ناگهانی را ندارد.
عوارض این طور از خواب پریدن ممکن است تا دو ساعت بعد از بیدار شدن نیز ادامه داشته باشد. بنابراین کارشناسان می گویند بهتر است، از ساعت طبیعی مغزمان استفاده كنیم.
برای اینکه خودمان بدون نیاز به ساعت از خواب بیدار شویم، باید هر شب:
1- دو ساعت قبل از خواب، شام سبكی بخوریم؛
2- سر ساعت معینی بخوابیم؛
3- برای چند روز اول، ساعت را روی یك زمان معین تنظیم كنیم؛
4- به مقدار کافی و لازم بخوابیم، یعنی حداقل 7 تا 8 ساعت برای خواب وقت داشته باشیم.
با رعایت نکات بالا بعد از یك هفته، بدن عادت می كند تا سر ساعت معین از خواب بیدار شود.
منبع: همشهری
*مطالب مرتبط در این سایت:
- عوامل ابتلا به بی خوابی کدامند؟
