برای تنظیم قند خون‌تان بعد غذا قدم بزنید
نتایج پژوهشی که در Diabetes Care به چاپ رسید نشان می‌دهد افراد سالمندی که در معرض ابتلا به دیابت هستند می‌توانند با یک ربع پیاده‌روی بعد از هر وعده‌ی غذایی میزان قند خون خود را تنظیم کنند.
بعد از صرف غذا میزان گلوکز قند خون افزایش می‌یابد. انسولین تولید شده در افراد سالم میزان قند خون را کاهش می‌دهد.
اما در نزد افرادی که در معرض بیماری دیابت قرار دارند امکان دارد که میزان قند خون تغییری نکرده و بالا بماند. در این صورت انجام یک حرکت ورزشی ساده مانند قدم زدن می‌تواند به این افراد کمک کند تا قند خونشان تنظیم شود. در حالت کلی به افراد مبتلا به دیابت نیز توصیه می‌شود که حتما به طور مرتب ورزش کنند.
محققان در خصوص این که چه ورزشی برای افراد چاق که در معرض ابتلا به دیابت هستند مفید است نیز بررسی‌هایی انجام دادند.
محققان بعد از بررسی‌های متعدد به این نتیجه رسیدند که روزانه سه مرتبه پیاده‌روی هر بار به مدت 15 دقیقه بسیار موثر است.
به عقیده‌ی این محققان این افراد بهتر است به جای یک پیاده‌روی طولانی صبحگاهی یا عصرگاهی بعد از هر وعده‌ی غذایی به مدت یک ربع قدم بزنند. در این صورت بهتر می‌توانند میزان قند خون شان را کاهش داده و کنترل کنند.
ترجمه: فاطمه مهدی پور
بخش تغذیه و آشپزی تبیان
منبع: lanutrition
مطالب مرتبط:
با این کارها دیابت از شما دور می‌ماند
دیابتی‌ها و باید و نبایدهایی در آشپزی
13 ماده‌ی غذایی برای تنظیم قند خون دیابتی‌ها
دیابت را با مواد غذایی از خود دور کنید
6 توصیه‌ی غذایی برای پیشگیری از دیابت
8 گام موثر برای پیشگیری از دیابت
پنج راهکار برای پیشگیری از دیابت
پیشگیری از دیابت به لطف ویتامین D
