يبوست مي تواند باعث هموروئيد ( بواسير ) و سوء هاضمه همراه با احساس پري معده شود . دلائل : مصرف زياد غذاهاي تصفيه شده مثل نانهاي تهيه شده از آرد سفيد ( نان لواش و فانتزي ) و کاهش مصرف آب و غذاهاي حاوي فيبر ( ميوه وسبزي ) درمان : پرهيز از مصرف زياد غذاهاي تصفيه شده مثل نان سفيد ،افزايش مصرف آب و استفاده از نانهاي سبوس دار ( نان سنگک و جو ) و ميوه ها و سبزي ها
- سوء هاضمه و نفخ :
دلائل : مصرف زياد غذاهاي چرب ، سرخ کردني و ادويه دار ، غذاهايي مثل تخم مرغ ،کلم ،عدس ،نوشابه هاي قندي گازدار مثل کولاها ايجاد نفخ مي کنند . درمان : پرهيز از غذاهاي چرب و نوشابه هاي گازدار و مصرف آب به جاي آن ها
- افت فشار خون :
تعريق زياد ، ضعف ، کاهش انرژي ، سرگيجه ،رنگ پريدگي و حالت غش که ممکن است هنگام بعد ازظهر در ماه مبارک رمضان اتفاق بيفتد و از علائم افت فشار خون است . دلائل : مصرف کم مايعات و نمک درمان : خنک نگه داشتن فرد و افزايش مصرف مايعات ونمک
- سردرد :
دلائل : به علت عادت به کافئين و تنباکو و قطع آن ، خستگي و عدم استراحت و خواب کافي به علت فعاليت زياد يا افت فشارخون پديد مي آيد . درمان : بهتر است از تا هفته قبل از ماه مبارک رمضان مصرف مواد حاوي کافئين و تنباکو را کاهش دهيد ( نوشيدني ها و چاي هاي گياهي فاقد کافئين جايگزين مناسبي به شمار مي آيند ) در طول ماه مبارک رمضان برنامه خود را طوري تنظيم کنيد که خواب و استراحت کافي داشته باشيد . اگر سردرد به علت افت فشار خون بسيار جدي باشد بايد روزه را شکست .
- افت قند خون :
ضعف ، سرگيجه ، خستگي ، عدم تمرکز ، تعريق ،لرزش ، کاهش فعاليت و قدرت جسماني ، سردرد ، طپش قلب از علائم افت قند خون است . دلائل ( در افراد غيرديابتي ) : مصرف زياد قندهاي ساده در وعده سحر چون اين امر باعث ترشح زياد انسولين و افت قندخون در طول روز مي شود . درمان : پرهيز از مصرف غذاها و نوشيدني هاي حاوي قند هاي ساده تذکر : ديابتي ها براي روزه داري بايد با پزشک معالج خود و يک متخصص تغذيه مشورت کنند .
- گرفتگي عضلات :
دلائل : مصرف ناکافي غذاهاي حاوي کلسيم ، منيزيوم و پتاسيم درمان : مصرف غذاهايي که منبع غني از مواد فوق هستند مثل سبزي ها ، ميوه ها ، لبنيات ( مثل شير ، ماست ، پنير و کشک ) و خرما - زخم معده ، سوزش سر دل ، ورم معده و ... دلائل : افزايش اسيد در معده خالي باعث اين عوارض مي شود . سوزش سر دل ابتدا در قسمت فوقاني معده در بالاي دنده شروع شده و تا ناحيه گلو گسترش مي يابد . غذاهاي ادويه دار ، نوشابه هاي گازدار مثل کولا و نيز قهوه اين حالت ها را بدتر مي کند . درمان : درمان هايي براي کاهش سطح اسيد معده موجود است . تذکر : افرادي که دچار زخم معده يا ناراحتي هاي گوارشي هستند بايد جهت روزه داري با پزشک معالج خود مشورت کنند .
- سنگ کليه :
ممکن است در افرادي که مايعات کم مصرف ميکنند اتفاق بيفتند بنابراين توصيه مي شود که مايعات زياد مصرف کنند .
- درد مفاصل :
دلائل : افزايش فشار در مفصل زانو هنگام نماز مخصوصاً در افراد پير و افرادي که دچار التهاب مفاصل هتسند باعث درد ، تورم و ناراحتي مي شود . درمان : کم کردن وزن ، چون زانوها قادر به تحمل وزن اضافي نيستند . ورزش و حفظ تناسب اندام باعث کاهش درد مي شود و باعث مي شود که فرد راحت تر نماز خود را به جا بياورد .
لطفا منتظر باشید ...
