مصرف کافی اسیدفولیک در زنان مهم است اسید فولیک یکی از ویتامین های گروه B است که مصرف آن به خصوص برای زنانی که قصد باردار شدن دارند، یا باردار هستند، اهمیت دارد. این ویتامین به پیشگیری از نقایص هنگام تولد در مغز و نخاع نوزاد کمک می‌کند. اسید فولیک در عین حال برای مردان و زنان در هر سنی سودمند است. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که این ویتامین ممکن است از بروز - حمله قلبی - سکته مغزی - برخی از سرطان ‌ها - بیماری آلزایمر پیشگیری کند. در مورد مقدار مناسب دریافت اسیدفولیک برای خودتان با پزشک مشورت کنید. دستورالعمل کلی در مورد دریافت اسید فولیک در زنان به این صورت است: * زنانی که می‌خواهند باردار شوند، باید روزانه 400 میکروگرم اسیدفولیک دریافت کنند. * زنان باردار روزانه به 600 میکروگرم اسید فولیک نیاز دارند. * زنانی که بچه شیر می‌دهند ، روزانه به 500 میکروگرم اسید فولیک نیاز دارند. * زنانی که قبلا نوزادی دچار نقایص عصبی هنگام تولد مانند اسپینا بیفیدا (بیرون‌زدگی نخاع از مهره‌ها) یا آنسفالی (نداشتن مغز) داشته‌اند و می‌خواهند دوباره باردار شوند، باید با پزشک خود مشورت کنند. این زنان ممکن است روزانه به 4000 میکروگرم اسیدفولیک نیاز داشته باشند. منبع: HealthDay News, 11 Apr., 2008 *مطالب مرتبط: ویتامین B9 (اسید فولیک) تداخل داروها با اسید فولیک كمبود اسید فولیك عاملی برای بروز پاركینسون اسید فولیک، قدرت مغز را در سالمندان تقویت می ‌کند مکمل‌های ویتامین و املاح در بارداری