نظافت شخصی خود را در محل کار حفظ کنید
با رعایت بهداشت میتوان علاوه بر تمیز و شاداب بودن در محل کار، کیفیت و کمیت فعالیت های خود را نیز افزایش داد.
برای این کار چه باید کرد؟
1- در محیط کار، فاصله خود را با همکاران دیگر حفظ کنید. خیلی از بیماری های مسری مثل سرماخوردگی، در محیط های شلوغ که فاصله افراد با یکدیگر کم است، منتقل میشوند.
2- اگر زخمی در بدن (مثل بریدگی انگشت) دارید، قبل از ورود به محل کار، آن را با باند استریل بپوشانید تا عفونت نکند.
3- اگر با خودتان غذا به محل کار میبرید، حتما در پوش داشته باشد. هرگز موادغذایی را که زود فاسد میشوند، به عنوان غذا به محل کار خود نبرید.
4- هر چند وقت یک بار موهای خود را کوتاه کنید تا ظاهری مرتب داشته باشید. همچنین موهای خود را با شستن به موقع، تمیز نگه دارید (در آقایان).
بعد از خوردن غذا نخ دندان بکشید. اگر ذرات غذا، بین دندانها باقی بماند، باکتریها، بوی بدی را در دهان تولید میکنند که موجب آزار همکاران در محیط کار میشود
5- حداقل یک بار در سال به دندانپزشک مراجعه کنید. با مراجعه به دندانپزشک میتوانید از مشکلات احتمالی دهان و دندان خود مطلع شوید و از مشکلاتی مثل بوی بد دهان، که در محل کار همکارانتان را آزار می دهد، جلوگیری کنید. میتوانید در محل کار بعد از خوردن ناهار، از مسواک و نخ دندان استفاده کنید.
6- هر شب قبل از خواب و یا پیش از رفتن به محل کار حمام کنید. حمام کردن نه تنها پوست را تمیز میکند، بلکه سبب میشود تا شادابتر و سر حال تر به نظر برسید و بوی نامطبوع عرق را از شما دور میکند.
اگر حمام نکنید و تنها از اسپری و مام و عطر استفاده کنید، کمک چندانی به رفع بوی عرق نمیکنید و حتی در برخی موارد، بوی عرق را بدتر میکنید.
7- اگر فردی هستید که زیاد عرق میکنید، یا کارهای بدنی زیادی در طول روز انجام می دهید، حتما پس از استحمام، از مواد ضدتعریق مثل مام، برای زیر بغل خود استفاده کنید تا کمتر با بوی نامطبوع عرق خود، دیگران را اذیت کنید.
8- دست های خود را تمیز نگه دارید و مرتب آنها را بشویید. در محل کار خود حتما دستمال کاغذی قرار دهید. همراه داشتن دستمال کاغذی، در مواقعی که بیماری عفونی تنفسی (مثل سرماخوردگی) دارید، از سرایت بیماری به سایر همکاران جلوگیری میکند.
9- ناخن های های خود را همواره کوتاه و تمیز نگه دارید، مخصوصا اگر در بخش خدمات دهی موادغذایی کار میکنید. با کوتاه نگه داشتن ناخن ها، از انتقال میکروب های دست و ناخن به مواد غذایی، جلوگیری میکنید.
10- حتما بعد از بیرون آمدن از دستشویی، دستهای خود را با آب و صابون بشویید.
حتما پس از استحمام، از مواد ضدتعریق مثل مام، برای زیر بغل خود استفاده کنید تا کمتر با بوی نامطبوع عرق خود، دیگران را اذیت کنید
11- دو بار در روز مسواک بزنید (حداقل یک بار در محیط کار ) و یک بار در روز نخ دندان بکشید. اگر ذرات غذا، بین دندانها باقی بماند، باکتری ها، بوی بدی را در دهان تولید میکنند که موجب آزار همکاران در محیط کار میشود.
12- اگر زیاد عرق میکنید و بوی عرق تندی دارید، از مصرف زیاد غذاهای ادویه دار و تند خودداری کنید.
13- در محیط کار، در موارد زیر دست های خود را با آب و صابون بشویید:
- بعد از دستشویی
- بعد از اینکه با فردی که سرما خورده و عطسه و سرفه میکرده، دست داده اید.
- بعد از دست زدن به پول و وسایل پرکاربرد مثل صفحه کلید کامپیوتر و دستگیره در، ماشین فکس، دکمهی آسانسور و... .
بهداشت قاعدگی برای خانم ها در محل کار
در طی قاعدگی، استحمام برای خانم ها بسیار مهم است. هیچ منعی برای حمام رفتن بانوان در این روزها وجود ندارد.
خیلی از بانوان با مشکل بو در این دوران مواجه هستند. به این گونه افراد استحمام و تعویض زود به زود نوار بهداشتی توصیه میشود. استفاده از پودر در ناحیه تناسلی توصیه نمی شود.
مطالب مرتبط:
در محل کارتان نیز به فکر سلامتیتان باشید
مبارزه با میکروب ها با رعایت بهداشت