• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
  • تعداد بازديد :
  • 12956
  • پنج شنبه 1385/3/4
  • تاريخ :

ترک سیگار، یک موضوع همیشه مهم


اعتیاد به سیگار شایع‌ترین، سخت‌ترین و بدترین نوع اعتیادها است که ترک آن فواید بسیار مهمی برای سلامتی فرد به ارمغان خواهد آورد. ترک سیگار یکی از بهترین کارهایی است که افراد سیگاری می‌توانند در هر شرایطی انجام دهند تا به سلامت بدن خود کمک کنند.

بالغ بر 3000 ماده ی شیمیایی خطرناک در دود سیگار وجود دارد. قریب به 5 درصد منواکسید کردن (همان گاز کشنده‌ای که از اگزوز ماشین‌ها خارج می‌شود) در دود سیگار وجود دارد و همین امر باعث کاهش جذب مقدار مناسب اکسیژن از خون می‌شود.

قیری که در آسفالت خیابان‌ها استفاده می‌شود در دود سیگار نیز وجود دارد و می‌تواند سبب بروز سرطان  شود.

نیتروز ماده‌ی شیمیایی دیگری است که مصرف یک در میلیارد آن در مواد غذایی غیر مجاز شناخته شده است، در حالیکه در دود سیگار حدود 5000 در میلیارد از این ماده موجود است.

سایر موادی که با دود سیگار استنشاق می‌شود عبارتند از :

- آمونیا (AMMONIA): ماده‌ای که در مواد منفجره ، در پاک‌کننده‌ها و سفیدکننده‌های توالت به کار می‌رود؛

- سیانید (CYANIDE) که سمی کشنده است؛

- فنل‌ها: که در پاک کننده‌های رنگ به کار می‌روند.

مضرات مصرف سیگار

سیگار یکی از دلایل اصلی بروز سرطان ریه است و متاسفانه زمانی تشخیص داده می‌شود که فرد 6 ماه بیشتر شانس زنده ماندن ندارد.

به علت اثرات نیکوتین بر تندی کار قلب و  افزایش فشار خون ، اغلب سیگاری‌ها با سکته‌ی قلبی  فوت می‌کنند.

سیگار باعث غلیظ شدن خون و لخته شدن آن شده و سبب صدمه به مغز، فلج، سکته‌های مغزی  و مرگ می‌شود.

نیتروز ماده‌ی شیمیایی دیگری است که مصرف یک در میلیارد آن در مواد غذایی غیر مجاز شناخته شده است، در حالیکه در دود سیگار حدود 5000 در میلیارد از این ماده موجود است.

چسبندگی و غلیظ شدن خون سبب بسته شدن سرخرگ‌ها و یا سایر اعضا می‌شود که منجر به قطع عضو خواهد شد.

با مصرف سیگار مسیرهای ورود هوا در بدن تنگ و مسدود شده و سبب آمفیزم و برونشیت و زمین‌گیر شدن فرد می‌شود.

سرطان‌های دهان، گلو، ریه ، مثانه و پانکراس در افراد سیگاری شایع است.

 زخم‌های معده  و اثنی عشر و مری اغلب در سیگاری‌ها مشاهده می‌شود.

افراد سیگاری اغلب مسن‌تر از سن واقعی خود به نظر می‌رسند، چون سیگار سبب پیرشدن و فرسوده شدن سریع تر پوست می‌شود.

خطر تولد نوزاد مرده در افراد سیگاری دو برابر افراد غیر سیگاری است.

40 درصد افراد سیگاری قبل از سنین بازنشستگی فوت می‌کنند.

افراد غیرسیگاری حداقل 6 سال بیشتر از سیگاری ها عمر می‌کنند.

بعد از ترک سیگار:

در طی 20 دقیقه فشار خون و ضربان نبض کاهش می‌یابد.

در طی 2 ساعت راه‌های تنفسی آرام شده و حجم تنفسی ریه افزایش می‌یابد و فرد می‌تواند به راحتی تنفس کند.

در عرض 8 ساعت سطح منواکسیدکربن و سطح اکسیژن به حالت عادی برمی‌گردد.

در مدت 24 ساعت خطر حمله ی قلبی کاهش می‌یابد.

در مدت 10 سال پس از ترک سیگار، ریه ی فرد همانند افراد غیرسیگاری خواهد شد.

در طی 3 تا 3ماه جریان خون و اعمال ریه تا یک سوم بهبود می‌یابد.

در عرض 5 سال خطر سرطان ریه  به نصف کاهش می‌یابد.

در مدت 10 سال پس از ترک سیگار، ریه ی فرد همانند افراد غیرسیگاری خواهد شد.

نکات زیر را به خاطر بسپارید :

- هرگز در ماشین سیگار نکشید.

- اگر سیگاری به شما تعارف شد، آن را رد کنید.

- پاکت سیگار خود را دم دستتان قرار ندهید.

- در محل های سربسته، رختخواب، محل کار و خانه سیگار نکشید.

- کبریت و فندک را با خود حمل نکنید.

- بعد از صرف غذا و در سرمیز یا سفره سیگار روشن نکنید.

- حداقل نصف سیگار را بکشید و سعی کنید همان نصف سیگار را نیز دیگر نکشید.

مطالب مرتبط :

 - مواد غذایی مفید برای ترک سیگار 

 - سیگار نكشید! 

 - سیگار كشیدن را ترك كنید 

 - لذات ترك سیگار(1) 

 - لذات ترك سیگار(2) 

 - شما را به جان مادرتان، به این 22 دلیل سیگار نکشید! 

 - چرا بعضى ها بیشتر سیگار مى كشند؟ 

اگر در خصوص این موضوع سوالی داشتید، به مشاوره تبیان مراجعه نمایید .
UserName