تبیان، دستیار زندگی
به این دلایل نیمه‌شب از خواب می‌پرید!
به این دلایل نیمه‌شب از خواب می‌پرید!
به این دلایل نیمه‌شب از خواب می‌پرید!
خواب یک عملکرد حیاتی است که به بازسازی بدن کمک می‌کند. به‌اندازه کافی نخوابیدن می‌تواند موجب انواع مشکلات سلامتی شود. درک علل رایج اختلالات خواب ممکن است به افراد کمک کند تا در طول شب راحت‌تر بخوابند.
چرا برخی افراد نیمه‌شب از خواب می‌پرند؟
چرا برخی افراد نیمه‌شب از خواب می‌پرند؟
چرا برخی افراد نیمه‌شب از خواب می‌پرند؟
هر شب و هر شب نیمه‌شب از خواب پریدن می‌تواند دردسرساز شود، زیرا خواب را مختل می‌کند. خواب یک عملکرد حیاتی است که به بازسازی بدن کمک می‌کند. به‌اندازه کافی نخوابیدن می‌تواند موجب انواع مشکلات سلامتی شود و عملکرد ادراکی مغز را مختل کند.
آیا ترکیبی از ملاتونین و منیزیم می‌تواند راز خواب بهتر باشد؟
آیا ترکیبی از ملاتونین و منیزیم می‌تواند راز خواب بهتر باشد؟
آیا ترکیبی از ملاتونین و منیزیم می‌تواند راز خواب بهتر باشد؟
مقدار منیزیم در بدن شما می‌تواند بر سنتز ملاتونین اثر بگذارد و این می‌تواند دلیل ترکیب ملاتونین و منیزیم در بسیاری از محصولات باشد. البته شما مجبور نیستید منیزیم را هم‌زمان با ملاتونین مصرف کنید تا از فواید آنها بهره ببرید.
چگونه در عرض ۳۰ روز بی‌خوابی را درمان کنید؟
چگونه در عرض ۳۰ روز بی‌خوابی را درمان کنید؟
چگونه در عرض ۳۰ روز بی‌خوابی را درمان کنید؟
شاید بعد از مدتی تحمل مشکل بی‌خوابی و شب‌ها این پهلو به آن پهلو شدن و صبح به‌سختی از خواب بیدارشدن و طی روز خواب‌آلوده بودن به این نتیجه رسیده باشید که باید برای رفع مشکل بی‌خوابی‌تان به دنبال یک راه‌حل اساسی باشید. اگر به این نتیجه رسیده‌اید پس خوب است بدانید یکی از بهترین تصمیم‌های زندگی خود را گرفته‌اید که بر همه جنبه‌های زندگی‌تان اثر می‌گذارد. حالا از کجا باید شروع کنید؟
این ترفند دوران کودکی را امتحان کنید تا راحت‌تر به خواب روید
این ترفند دوران کودکی را امتحان کنید تا راحت‌تر به خواب روید
این ترفند دوران کودکی را امتحان کنید تا راحت‌تر به خواب روید
اگر به دوران کودکی‌تان فکر کنید حتماً می‌توانید به‌خاطر بیاورید زمان خواب چه عادت‌هایی داشتید که با آنها به خواب می‌رفتید. آیا مادرتان کتاب موردعلاقه‌تان را برای شما می‌خواند یا قصه می‌گفت تا زودتر بخوابید؟ یا به لامپ خواب بخصوصی عادت داشتید؟
آیا صدای سفید برای شنوایی نوزاد ضرر دارد؟
آیا صدای سفید برای شنوایی نوزاد ضرر دارد؟
آیا صدای سفید برای شنوایی نوزاد ضرر دارد؟
کودک شما در حالی پا به این دنیا می‌گذارد که به صداهای زمینه‌ای عادت کرده است. رحم جای پُرسروصدایی است که هرچند مکانی راحت و خوشایند برای جنین است؛ اما نه ماه تمام صداهای خلسه‌آور زیادی دوروبر آن وجود دارد، مانند تپش قلب مادر و هوایی که در ریه‌ها حرکت می‌کند. پس عجیب نیست که خیلی از نوزادان برای خوابیدن به صدای سفید نیاز دارند.
چرا مدام خمیازه می‌کشید؟
چرا مدام خمیازه می‌کشید؟
چرا مدام خمیازه می‌کشید؟
اگر می‌بینید بارهاوبارها طی روز خمیازه می‌کشید، البته ممکن است خسته باشید یا دلیل دیگری وجود داشته باشد. کارشناسان می‌گویند زیاد خمیازه‌کشیدن می‌تواند دلایلی داشته باشد. این اینفو را ببنید تا بدانید بدنتان با خمیازه‌های مکرر چه پیامی به شما می‌رساند.
دلایل احتمالی این که نمی‌توانید خمیازه‌کشیدن را متوقف کنید
دلایل احتمالی این که نمی‌توانید خمیازه‌کشیدن را متوقف کنید
دلایل احتمالی این که نمی‌توانید خمیازه‌کشیدن را متوقف کنید
همهٔ ما طی روز خمیازه می‌کشیم، مثلاً وقتی در حال خوردن صبحانه هستیم یا بعد از ناهار که احساس خواب‌آلودگی می‌کنیم. اما بین گاهی خمیازه‌کشیدن و زیاد خمیازه‌کشیدن تفاوت وجود دارد.
متناسب با سنتان چقدر خواب نیاز دارید؟
متناسب با سنتان چقدر خواب نیاز دارید؟
متناسب با سنتان چقدر خواب نیاز دارید؟
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها علاوه بر میزان خواب لازم، بر کیفیت خواب به‌عنوان بخشی از نیاز اساسی انسان برای بهبود سلامتی و تندرستی تأکید دارد. خیلی از افراد سنین بالا با مشکلات مرتبط با طول مدت خواب دست‌وپنجه نرم می‌کنند، مثلاً مشکل در به خواب‌رفتن و یا در خواب عمیق ماندن و خیلی زود از خواب بیدارشدن.
6 دلیل اینکه خسته‌اید اما نمی‌توانید بخوابید
6 دلیل اینکه خسته‌اید اما نمی‌توانید بخوابید
6 دلیل اینکه خسته‌اید اما نمی‌توانید بخوابید
هیچ چیزی کلافه‌کننده‌تر از این نیست که خسته باشید اما نتوانید بخوابید. حتی یک شب کم‌خوابی می‌تواند روز بعد شما را فرسوده و عصبی و مضطرب کند و وارد چرخهٔ معیوبی شوید که انگار راهی برای خلاص‌شدن از کم‌خوابی بیشتر و استرس و اضطراب ندارید.
بهترین وضعیت خوابیدن چگونه است؟
بهترین وضعیت خوابیدن چگونه است؟
بهترین وضعیت خوابیدن چگونه است؟
شاید این سؤال شما هم باشد که در چه وضعیتی بخوابید تا خواب شما بهترین کیفیت را داشته باشد و به سلامتی‌تان کمک کند. در این مطلب به مزایا و معایب هر یک از وضعیت‌های خواب می‌‌پردازیم: به پشت خوابیدن، روی شکم خوابیدن و به پهلو خوابیدن.
عادت‌های نادرست چُرت زدن
عادت‌های نادرست چُرت زدن
عادت‌های نادرست چُرت زدن
یک چُرت مرغوب و خوشایند می‌تواند از خیلی جهات حال و عملکردتان را بهتر کند، از جمله خودکنترلی، عملکردهای اجرایی، کنترل ادراک، حافظه، تمرکز و عملکردهای حرکتی؛ اما برای اینکه تمام این فواید مربوط به مغز نصیبتان شود، لازم است اصول چُرت زدن را رعایت کنید.
چطور مفید چُرت بزنیم؟
چطور مفید چُرت بزنیم؟
چطور مفید چُرت بزنیم؟
وقتی چُرت می‌زنید وارد مراحل گوناگون خواب می‌شوید. اگر بیشتر از ۲۰ یا ۳۰ دقیقه چُرت بزنید، وارد مرحله‌ی خواب عمیق خواهید شد؛ اما بیدار شدن در این قسمت از خواب می‌تواند احساس خمودی و سستی به شما بدهد. اگر می‌خواهید چرت بزنید حواستان باشد که 7 ساعت قبل از ساعت خواب شبانه‌تان بیدار شوید.
سندرم پای بی‌قرار و آنچه باید در مورد آن بدانید
سندرم پای بی‌قرار و آنچه باید در مورد آن بدانید
سندرم پای بی‌قرار و آنچه باید در مورد آن بدانید
سندرم پای بی‌قرار (RLS) که به آن بیماری ویلیس اکبوم نیز می‌گویند باعث احساس ناراحتی و بی‌قراری در پاها می‌شود، مانند خارش، سوزن سوزن شدن، کشیدگی یا خزیدن چیزی. این احساس‌ها باعث می‌شوند فرد تمایل آشفته‌کننده‌ای به حرکت دادن پاهای خود داشته باشد.