تبیان، دستیار زندگی
دانستنی‌های مصرف مکمل در کودکان
دانستنی‌های مصرف مکمل در کودکان
دانستنی‌های مصرف مکمل در کودکان
بهترین رویکرد برای اینکه خیالتان راحت باشد کودک شما ویتامین‌ها و املاح موردنیازش را دریافت می‌کند این است که انواع غذاها را به او بدهید و خودتان هم الگوی مناسبی برای او باشید. رژیم غذایی بچه‌ها باید شامل میوه‌ها و سبزی‌ها، غلات کامل، پروتئین‌هایی مثل گوشت قرمز و ماهی و تخم‌مرغ و بوقلمون و حبوباتی مثل عدس و لوبیا و لبنیات (یا جایگزین لبنیات) باشد.
هر آنچه باید درباره ویتامین‌ها و مواد معدنی کودکان بدانید
هر آنچه باید درباره ویتامین‌ها و مواد معدنی کودکان بدانید
هر آنچه باید درباره ویتامین‌ها و مواد معدنی کودکان بدانید
امروزه انگار برای هر چیزی داروی مکملی وجود دارد؛ از تقویت حافظه و سیستم ایمنی گرفته تا بهبود عملکرد بچه‌ها در مدرسه و افزایش انرژی. پدر و مادرها هر روز با بمبارانی از تبلیغات مکمل‌ها روبرو هستند که هر کدام ادعا می‌کنند به نفع بچه‌هاست این مکمل‌ها را مصرف کنند. اما آیا واقعاً مکمل‌های ویتامین و مینرال برای بچه‌ها لازم‌اند؟
اگر به کودکتان شیر می‌دهید این غذاها را نخورید
اگر به کودکتان شیر می‌دهید این غذاها را نخورید
اگر به کودکتان شیر می‌دهید این غذاها را نخورید
بیشتر مادران شیرده می‌توانند انواع و اقسام غذاها را بخورند بدون اینکه تأثیر منفی بر کودک شیرخوارشان بگذارد. اما هر کسی شرایط متفاوتی دارد. اگر متوجه شدید نوزادتان بعد از اینکه غذای بخصوصی را می‌خورید، بی‌قرار و بی‌خواب می‌شود، پس باید با مشورت پزشکتان بررسی کنید چه چیزی در رژیم غذایی‌تان ممکن است عامل این موقعیت باشد.
8 نکته درمورد شیر مادر
8 نکته درمورد شیر مادر
8 نکته درمورد شیر مادر
تغذیه درست کودک با شیر مادر نیاز به زمان و تمرین دارد و داستان شیردهی هر مادری متفاوت است. اما یک ویژگی مشترک و همیشگی در تمامشان وجود دارد: شیر مادر، سالم‌ترین شروع زندگی برای کودک است. شیر مادر، مواد مغذی، انرژی و ایمنی موردنیاز کودک برای رشد و قوی‌شدن و سالم و باهوش بودن را به کودک می‌دهد.
مواد مغذی لازم برای رشد نوجوانان
مواد مغذی لازم برای رشد نوجوانان
مواد مغذی لازم برای رشد نوجوانان
برای کمک به رشد نوجوانان لازم است بدن آنها مواد مغذی ضروری را به میزان کافی دریافت کند، در غیر این صورت دچار مشکلاتی خواهند شد. با کمبود برخی از مواد مغذی در بدن نوجوانان حتی احتمال بیماری‌های مزمن و پیچیده نیز بیشتر می‌شود. در این مطلب همراه ما باشید تا هر چیزی را که لازم است دراین‌رابطه بدانید به شما بگوییم.
باید و نبایدهای از شیر گرفتن کودک
باید و نبایدهای از شیر گرفتن کودک
باید و نبایدهای از شیر گرفتن کودک
تغذیه کودک با شیر مادر عالی است و پزشکان توصیه می‌کنند در شش ماه اول زندگی نوزادتان را فقط با شیر خودتان تغذیه‌اش کنید و سپس کم‌کم غذاهای جامد را به او معرفی کنید. توصیه بعدی این است که کودک تا دو سال شیر مادر بخورد. سازمان بهداشت جهانی نیز همین مدت‌زمان را توصیه می‌کند.
بهترین میان‌وعده‌ها برای دانش‌آموزان
بهترین میان‌وعده‌ها برای دانش‌آموزان
بهترین میان‌وعده‌ها برای دانش‌آموزان
کمتر از یک هفته است که مدارس باز شده و حالا خیلی از بچه‌ها بعد از نزدیک به دوسال آموزش آنلاین امسال حضوری سرکلاس‌ها می‌روند و بردن میان‌وعده یکی از دغدغه‌های والدین به حساب می‌آید. خوراکی‌های سالمی که هرکدام خواص مخصوص به خودشان را دارند.
غذاهایی که مادران باردار نباید بخورند
غذاهایی که مادران باردار نباید بخورند
غذاهایی که مادران باردار نباید بخورند
غذاهایی وجود دارند که خانم‌های باردار باید از آن‌ها پرهیز کنند. جنین، مواد مغذی مورد نیاز خود را از هر آنچه که مادر می‌خورد تامین می‌کند. جنین طی دورانی که در رحم مادر است، کاری جز رشد کردن و تکامل ندارد و بعضی از غذاهایی که مادر می‌خورد می‌تواند بر فرایند رشد جنین اثر بگذارد.
شایع‌ترین مشکلات شیردهی و راه حل‌ آن‌ها
شایع‌ترین مشکلات شیردهی و راه حل‌ آن‌ها
شایع‌ترین مشکلات شیردهی و راه حل‌ آن‌ها
شیردهی تجربه‌ای پُرفراز و نشیب است و خصوصا روزها و هفته‌های اول شیردهی سختی‌های بیشتری دارد اما با تمرین و تلاش راحت‌تر خواهد شد. مشکلات شیردهی طبیعی‌اند؛ اما اگر بدانید انتظار چه چیزی را باید داشته باشید و چه زمانی به کمک نیاز دارید می‌توانید از پس مشکل بربیایید.
عوامل تغذیه‌ای و غیرتغذیه‌ای موثر بر رشد قدی کودکان
عوامل تغذیه‌ای و غیرتغذیه‌ای موثر بر رشد قدی کودکان
عوامل تغذیه‌ای و غیرتغذیه‌ای موثر بر رشد قدی کودکان
سهم ژنتیک در تعیین قد افراد ۸۰ درصد است، اما با توجه به مطالعات، فاکتورهای محیطی مانند تغذیه و سبک زندگی نیز می‌توانند بر رشد قد افراد طی سنین رشد اثر بگذارند. خوردن غذاهایی که به رشد قد بچه‌ها کمک می‌کنند مطمئنا بی‌اثر نیست.
خوب و بدهای تغذیه‌ای در دوران قاعدگی
خوب و بدهای تغذیه‌ای در دوران قاعدگی
خوب و بدهای تغذیه‌ای در دوران قاعدگی
قاعدگی معمولا با چالش‌های خاص خودش همراه است: احساس بی‌حالی، تمایل به گریه، خوردن شکلات و خیلی چیزهای دیگر. در روزهای قاعدگی احتمالا تمایلتان نسبت به غذاهای راحت و دم‌دستی بیشتر می‌شود، مثلا دوست دارید مقابل تلویزیون لم بدهید و هله‌هوله بخورید تا حالتان بهتر شود؛ اما در واقع خوردن غذاهایی که مواد مغذی مورد نیاز بدنتان طی قاعدگی را تامین کنند، راز احساس و حال بهتر شما در این مدت است.
با بدغذایی کودک چه باید کرد؟
با بدغذایی کودک چه باید کرد؟
با بدغذایی کودک چه باید کرد؟
خیلی وقت‌ها والدین از کم‌اشتهایی کودک خود شاکی و نگران‌اند. با این که کم‌اشتهایی در سنین ۲ تا ۵ سالگی شایع است؛ اما در برخی موارد می‌تواند علامت وجود یک مشکل باشد. در این مطلب همراه ما باشید تا به دلایل احتمالی کم‌اشتهایی بچه‌ها بپردازیم و بگوییم چگونه می‌توانید آن را برطرف کنید.
دلایل کم‌وزن بودن کودکان و راهکارهای پیشنهادی
دلایل کم‌وزن بودن کودکان و راهکارهای پیشنهادی
دلایل کم‌وزن بودن کودکان و راهکارهای پیشنهادی
گاهی کودکان با فعال‌تر شدن، مقداری وزن کم می‌کنند و وزن آن‌ها ممکن است نسبت به رشد قدی‌شان افت کند؛ اما این کودکان همچنان با سرعت نرمالی در سن خود رشد می‌کنند. با این حال اگر در یک سنجش وزن، افت وزن قابل‌توجهی دیده شود، پزشک به دقت بررسی می‌کند که آیا نیاز به سنجش‌های دیگری هست یا خیر.