یک سری عوامل خطر وجود دارند که احتمال ابتلا به بیماری دیابت را افزایش می دهند. تعدادی از این عوامل خطر قابل کنترل هستند و تعدادی دیگر نه.

عوامل خطری که می توانید آنها را کنترل کنید

- چاقی به خصوص چاقی شکم

- زندگی بدون تحرک بدنی و ماشینی

- سیگار کشیدن

- مصرف زیاد گوشت قرمز، گوشت های فرآوری شده (مثل سوسیس و کالباس)، لبنیات پر چرب و شیرینی جات.

- بالا بودن کلسترول و چربی خون

عوامل خطری که نمی توانید کنترل کنید

- نژاد و قومیت: آفریقایی های آمریکا تبار، آمریکایی های بومی و آسیایی ها در معرض خطر بالای دیابت قرار دارند.

- سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت : اگر در خانواده شما پدر، مادر، خواهر و یا برادر دارای دیابت باشد، خطر بروز دیابت در شما بالاتر می رود.

- سن : در افراد 45 ساله و بالاتر، خطر بروز دیابت بیشتر است.

عوامل خطر زنان

- وقتی خانمی در طی بارداری دچار دیابت بارداری شود، شانس ابتلا به دیابت نوع 2 بعد از حاملگی در او زیاد است.

- زنانی که نوزادی با وزن بیشتر از 4 کیلوگرم به دنیا می آورند، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 در آنها بیشتر است.

- ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک در زنان نیز باعث مقاومت به انسولین شده و بیماری دیابت را بوجود می آورد.

راه های کنترل دیابت

- رژیم غذایی: خوشبختانه، با یک رژیم غذایی مناسب می توان میزان قند خون را کنترل کرد و از عوارض دیابت جلوگیری نمود.

افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باید مقدار کربوهیدرات، چربی ها و کالری مصرفی خود را کاهش دهند.

از پزشک و یا متخصص تغذیه در این باره کمک بخواهید.

- ورزش کردن: ورزش های روزمره مانند پیاده روی باعث می شود که بدن از هورمون انسولین استفاده کند و میزان قند خون را پایین بیاورد.

فعالیت بدنی باعث کاهش چربی های بدن شده و در نتیجه فشار خون را کم می کند و از بیماری قلبی مصون می مانیم.

بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 باید سعی کنند که روزانه 30 دقیقه ورزش های ملایم را انجام دهند و این ورزش ها را باید در بیشتر روزهای هفته انجام دهند.

- کاهش استرس: استرس باعث افزایش فشار خون و افزایش قند خون می شود.

با انجام روش های تمدد اعصاب مانند: تنفس عمیق، یوگا و .. سعی کنید استرس را از خود دور کنید.

در برخی مواقع صحبت کردن با یک دوست، فامیل، مشاور و یا فرد روحانی نیز می تواند برای مقابله با استرس راهگشا باشد.

اما اگر شما هنوز استرس دارید، به روانپزشک مراجعه کنید.

- داروها: هنگامی که بیمار مبتلا به دیابت نوع 2 نتواند قند خونش را توسط ورزش و تغذیه کنترل کند، ممکن است نیاز به دارو داشته باشد.

تعداد زیادی قرص های دیابتی وجود دارد و غالبا افراد بیمار باید ترکیبی از این داروها را مصرف کنند.

برخی از این داروها تحریک کننده لوزالمعده برای ترشح انسولین هستند و برخی دیگر از این داروها اثربخشی انسولین را بهبود می بخشند و برخی دیگر، از شکستن کربوهیدرات جلوگیری می کنند.

- انسولین: پزشک ممکن است در اوایل درمان، انسولین را به همراه قرص ها تجویز کند.

در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 که دچار نارسایی سلول های بتا در لوزالمعده شده اند، انسولین تجویز می شود.

سلول های بتا در لوزالمعده باعث تولید هورمون انسولین می شوند.

در این بیماران، درمان با انسولین می تواند هم به صورت تزریقی و هم به صورت پمپی باشد.

انسولین درمانی باید جزئی از زندگی روزمره بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 باشد.

مطالب مرتبط:

مطالبی درباره دیابت