ترک سیگار امکان پذیر است

بیش از 500 سال از آن تعارف تاریخی می گذرد. همان تعارفی که به مرگ میلیون ها انسان در سال منجر می شود، مطمئنیم نه آن سرخ پوست مهمان نواز و نه آن سفید پوست رفیق باز هرگز نمی توانستند حدس بزنند که سرنوشت میلیون ها انسان به دست آنها رقم خواهد خورد و شیئی چند سانتی متری چند صد هزار برابر جنگجویان قبایل سرخ پوست قادر به کشتن سفیدپوستان جسور خواهد شد. البته از حق نباید گذشت. سرخ پوست داستان ما هیچ هدفی جز صلح و دوستی نداشت. درست مانند سیگاری های خودمان که فقط از سر محبت سیگارشان را به ما تعارف می کنند. منصفانه هم نیست که همه تقصیرها را به گردن بومیان آمریکا یا کریستف کلمب و همراهانش بیندازیم چون بالاخره بقیه مردم دنیا هم نیکوتین را کشف می کردند. شاید شما هم تمایل به ترک سیگار پیدا کرده اید. به متن پرسشی زیر توجه فرمائید:

1. درباره روش های ترک سیگار توضیح دهید؟

روش های گوناگونی برای ترک سیگار وجود دارد، از جمله طب سوزنی، هیپنوتیزم و مراجعه به کلینیک های ترک سیگار اما امروزه با توجه به مدارک علمی دو شیوه طب سوزنی و هیپنوتیزم توصیه نمی شود و در حال حاضر بهترین روش ترک سیگار در دنیا روشی است که در کلینیک های ترک سیگار انجام می شود. موفقیت بالای افراد ترک کننده در دوره های کلینیک نشان دهنده کارآمد بودن این شیوه است.

2. در کلینیک ترک سیگار چه آموزش هائی به افراد داده می شود؟

شیوه کار کلینیک های ترک سیگار به این صورت است که افراد طی دوره ای یک ماهه که شامل هفت جلسه یک ساعت و نیمه است، از طریق پزشکان مجرب آموزش ها را فرا می گیرند، به طوری که در این دوره ها افراد شناخت کاملی راجع به وضعیت خود،‌ سیگار و راههای درمان آن پیدا می کنند. در این دوره ها افراد سیگاری همچنین با استفاده از دارو و روان درمانی اقدام به ترک سیگار می کنند.

3. یکی از روش هـای شـایع تـرک سـیگار، شیوه ترک شخصی سیگار است. به نظر شما ترک سیگار در کلاس چه تفاوتی با این روش دارد؟

روش ترک شخصی یک باره بدون هیچ گونه مشاهده و درمان صورت می گیرد و فرد اقدام به قطع ناگهانی مصرف کرده و حتی ممکن است موفق هم بشود ولی در برابر هوس سیگار و عوارض ناشی از قطع مصرف تحمل می کند و این موجب می شود که نتواند ترک کند و اگر هم موفق شود به سرعت مصرف را آغاز می کند. با این وجود به نظر می رسد با اینکه چنین روشی موفقیت چندانی در ترک سیگار ندارد،‌ اما احتمال استفاده از این روش را نباید از افراد بگیریم. اما اگر افراد در جلسات کلینیک ترک سیگار شـرکت کنند آمادگی و انگیزه بیشـتری خـواهند یافـت و با آگاهی و نگرش تازه ای که درباره سیگار و ترک آن پیدا می کنند در نهایت، با رغبت بیشتری ترک را از یک روز مشـخص شـروع می کنـند و در جلسـات بعد از ترک راهـهای حـفظ ترک و پیشـگیری از عــود را یاد می گیرند. همچنین در صورت بروز هرگونه مشکل و عوارض ناشی از قطع سیگار از سوی پزشک اقدامات مناسبی برای آنها صورت می گیرد.

4. بیشترین مشکلاتی که برای بیماران در کلینیک ترک سیگار پیش می آید، چیست؟

شایع ترین مشکلات مطرح برای بیماران این کلینیک ها عصبی شدن، کلافگی، افسردگی،‌ افزایش وزن و هوس شدید برای کشیدن سیگار است.

5. برای برطرف شدن این مشکل چه توصیه هایی به این افراد می کنید؟

نخستین توصیه ما این است که این عوارض موقتی است و در نهایت پس از 10 روز از بین می روند. توصیه دیگر این است که در صورت بروز این علائم که اغلب به علت کاهش سطح نیکوتین خون روی می دهد، تغذیه مناسب داشته باشند، ورزش کنند و با تغییر نوع زندگی،‌ تغییر افکار،‌ استفاده از تنقلات و ارتباط مداوم با پزشکان مشاور در صورت لزوم از دارو استفاده کنند.

6. تا اینـجا به مشکلات و عـوارض پرداختیـم. اگر مـوافق هسـتید، به نکات جـالب توجـهی که در این بیـماران روی می دهـد نیـز اشـاره کنید؟

یکی از اتفاقات جالب برای افراد مراجعه کننده بعد از ترک سیگار، راحت نفس کشیدن است که این به دلیل کاهش منواکسیدکربن و افزایش اکسیژن رسانی به بافت هاست. در کلینیک های ترک سیگار در ابتدای مراجعه افراد به این کلاس ها،‌ میزان منواکسیدکربن تنفسشان را در جلسه اول اندازه گیری می کنند و دو جلسه بعد از ترک نیز دوباره این اندازه گیری تکرار می شود. افرادی که در ترک هستند،‌ به طور چشمگیری منواکسیدکربن ریه شان کاهش پیدا کرده است.

7. یکی از مشکلات شایع در ترک اعتیاد‌، بازگشت اعتیـاد است. در کلاس های ترک اعتیاد به سیگار،‌ میزان موفقیت این دوره ها چقدر است؟

افرادی که دوره های کلینیک ترک سیگار را بدون غیبت کردن به پایان می برند، 85 تا 90 درصد موفق هستند. در این مراکز افرادی که مبادرت به ترک سیگار می کنند تا یک سال بعد نیز تحت نظر و کنترل هستند و در صورت بروز هرگونه مشکلی، اقدامات لازم درباره شان صورت می گیرد تا دوباره به سیگار روی نیاورند.