| توصيه هايي مفيد براي كنكوري ها |
| گروه اجتماعي: تعطيلات آخر اين هفته براي يك ميليون و 400 هزار داوطلب كنكور روزهاي بسيار سختي است كه مي توان با رعايت نكاتي از سوي داوطلب و همچنين خانواده او به راحتي سپري كرد .نان، كره و مربا، يك ليوان آب ميوه طبيعي و خرما بهترين صبحانه براي داوطلبان كنكور است. اين را يك متخصص تغذيه در گفت وگو با ايسنا گفت:مسعود كيمياگر با تاكيد بر اين كه وعده صبحانه بايد حاوي مواد قندي باشد، گفت: تجربيات نشان داده كه قدرت حافظه كوتاه مدت با ميزان قند خون رابطه نزديك دارد.در وعده صبحانه بايد نان وجود داشته باشد، قندي كه در نان وجود دارد در طول دو الي سه ساعت آزاد و مي تواند براي داوطلب مفيد باشد. اين متخصص با تاكيد بر اين كه داوطلبان كنكور وعده شام را در شب كنكور فراموش نكنند، گفت: خوردن يك وعده غذايي كامل براي شب امتحان ضروري است. بهتر است بين وعده شام و خواب دو ساعت فاصله باشد. در طول امتحان با خوردن بيسكويت و آب ميوه، قند خون را متعادل نگهداريد. در وعده شام از غذاي كم چرب استفاده كنيد، بالا رفتن چربي خون قدرت تمركز انسان را كاهش مي دهد. دكتر علي كشاورز متخصص تغذيه نيز به كنكوريها توصيه كرد كه شب قبل از امتحان در ساعت ۸ و ۹ شب شام خود را ميل و يك عدد قرص B كمپلكس استفاده كنند. او تاكيد كرد: اگر داوطلبان كنكور احساس استرس شديدي دارند مي توانند ۱ تا ۲ ليوان «جوشانده ليمو عماني» ، «گل گاو زبان» و «سنبل تيو» مصرف كنند تا سبب آرامش نسبي آنها شود. اين متخصص تغذيه ادامه داد: داوطلبان كنكور در دو روز پاياني از وارد كردن فشار و استرس به خود خودداري و برنامه غذايي متعادلي را رعايت كنند. |
| روزنامه همشهري |