معرفی وبلاگ
دسته
لینکدونی
آرشیو
آمار وبلاگ
تعداد بازدید : 2985790
تعداد نوشته ها : 11235
تعداد نظرات : 345
Rss
طراح قالب
مهدي يوسفي

 

کمردرد یکى از شایع‌ترین مشکلات مردم جهان است و گفته مى‌شود که سالانه حدود 50 درصد ساکنان کره زمین یعنى رقمى‌بیش‌تر از 3 میلیارد نفر حداقل یک بار دچار کمر درد مى‌شوند. ورزش مى‌تواند موجب بهبود کمر درد شود اما به شرطى که به صورت درست انجام شود. البته برخى از ورزش‌ها مى‌توانند کمر درد را بدتر کنند. دانشگاه میشیگان آمریکا با انتشار نتیجه یک تحقیق گسترده خود ضمن اشاره به این که قبل از آغاز هر گونه فعالیت ورزشى بهتر است با پزشک خود مشورت کنید، توصیه‌هاى زیر را براى ورزش پس از بهبود کمر درد دارد:
ورزش‌هایى که صدمه کمتر دارند مانند شنا، راهپیمایى و دوچرخه سوارى معمولا براى کمر درد سالم تر هستند.
- اگر قبل از ورزش گرفتگى عضلات دارید حمام گرم قبل از ورزش کمک کننده است.
- لباس گشاد و راحت بپوشید و کفش ورزشى مناسب استفاده کنید.
- هر ورزشى که موجب درد مى‌شود باید متوقف شود.
- از ورزش‌هاى شکم، چرخش لگن، رساندن دست به نوک پا و هر گونه ورزشى که موجب خم شدن کمر به سمت عقب مى‌شود خوددارى کنید.
- فوتبال، والیبال و ورزش‌هاى از این قبیل ممنوع است.
- از هر گونه فعالیتى که به کمر فشار زیاد وارد مى‌کند مانند بلند کردن وزنه‌هاى سنگین خوددارى کنید


دسته ها : تندرستی
يکشنبه 1387/10/15 9:31
X